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Leucina

LeucinaLa leucina es un aminoácido apolar ramificado, es decir de cadena larga;  no cargado a pH neutro. Su símbolo es L en código de una letra y Leu en código de tres letras. La leucina es un aminoácido considerado esencial y, que interactúa con los aminoácidos isoleucina y valina. Se utiliza en el hígado, tejido adiposo y tejido muscular; en estos dos últimos se utiliza para la formación de esteroles que cumplen funciones reguladoras, estructurales y hormonales.

Éste es un aminoácido que forma parte del código genético. No actúa como fuente de carbono para la síntesis de la glucosa ya que es cetogénico y no glucogénico. Tiene la capacidad de imitar a la insulina y ayudar al azúcar a entrar en las células. También puede sustituir a la glucosa durante períodos de ayuno, una propiedad que no es compartida por sus demás compañeros de aminoácidos. En un artículo publicado en la revista “The Journal of Nutricional “, el científico en alimentos Donald K. Layman, informaba de que la leucina se muestra promisoria en el ámbito de la regulación del metabolismo. Este científico explica que la leucina mejora la glucosa y la homeostasis de la insulina mediante la estabilización de los niveles de la glucosa en sangre.

La Leucina se forma a partir por condensación del ácido a-cetoisovalérico que, junto con la acetil CoA, da lugar a una serie de compuestos, hasta que finalmente aparece la Leucina.

Se altera durante el envejecimiento, lo que provoca un desequilibrio en la descomposición y producción de las proteínas musculares; razón por la cual se origina una pérdida de masa muscular en los ancianos.

Su efecto es especialmente beneficioso en pacientes post-traumáticos.

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Funciones que desempeña:

Esta son algunas de las funciones que la leucina realiza en el organismo:

  • Imprescindible para la curación de traumatismos y heridas.
  • Ayuda en la formación de tejido muscular.
  • Ayuda a evitar las lesiones hepáticas.
  • Colabora en la síntesis de algunos opiáceos endógenos.
  • Ayuda en el correcto mantenimiento de la salud mental.
  • Participa en el balance del nitrógeno.
  • Ayuda a mantener equilibrados los niveles de azúcar en sangre.
  • Previene la atrofia muscular que precede a una inmovilización.
  • Ayuda a aumentar la producción de la hormona del crecimiento.
  • Indirectamente cumple una función reguladora en la correcta secreción biliar.
  • Indirectamente cumple funciones hormonales en las hormonas sexuales masculinas y femeninas.

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Su déficit puede provocar:

Su carencia puede ocasionar una serie de trastornos en el organismo, estos son algunos de ellos:

  • Peor cicatrización de heridas y traumatismos.
  • Mayor predisposición a padecer lesiones en el hígado.
  • Alteraciones de la conducta.
  • Alteraciones de la glucosa.
  • Alteraciones en la masa muscular.
  • Deficiencia en el crecimiento.
  • Trastornos mentales.

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Precauciones y Datos a tener en cuenta:

  • Las personas con afecciones hepáticas o renales no deben ingerir grandes cantidades de aminoácidos sin las recomendaciones de un profesional de la medicina.
  • También deben considerarse otros efectos negativos como hipoglucemia.
  • El exceso de leucina puede lixiviar su sistema de otras vitaminas, tales como la vitamina B3 o niacina.

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Toxicidad:

Una toxicidad por leucina causa delirios y compromete al sistema nervioso, pudiendo llegar a ocasionar la muerte del sujeto.

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Alimentos ricos en Leucina:

YogurTodos los aminoácidos esenciales se encuentran presentes en las proteínas de orígen animal; sin embargo proteínas incompletas bien combinadas, pueden dar lugar a otras de valor equivalente.

Estos son algunos de los alimentos que más contienen este aminoácido:

Origen animal: Carnes rojas. Embutidos. Vísceras. Pescados. Quesos. Yogur. Huevos.

Origen vegetal: Arroz integral. Cereales integrales. Legumbres. Levadura de cerveza. Maíz.Patata. Semillas. Sésamo. Soja. Trigo. Vegetales.

Frutos secos: Almendras. Avellanas. Nueces. Cacahuetes. Pistachos. Piñones.

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Enfermedades en las cuales su uso puede hacerse aconsejable:

Estas son algunas de las enfermedades en las que su uso puede estar indicado:

  • Diabetes.
  • Lesiones hepáticas.
  • Lesiones en la piel.
  • Luxaciones/Dislocaciones.
  • Personas que padecen feniceltourina (no pueden sintetizar la fenilalanina).
  • Traumatismos y heridas.
  • Pérdida muscular en ancianos.
  • Post traumatismos.
  • Roturas fibrilares.
  • Trastornos y degeneraciones musculares.
  • Trastornos del crecimiento.
  • Trastornos nerviosos: Depresión. Ansiedad. Angustia. Trastornos del comportamiento.

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Referencias y Bibliografía:

  • IUPAC-IUBMB Joint Commission on Biochemical Nomenclature. Nomenclature and Symbolism for Amino Acids and Peptides. Recommendations on Organic & Biochemical Nomenclature, Symbols & Terminology etc. Retrieved 2007-05-17.
  • L. Combaret, et al. Human Nutrition Research Centre of Clermont-Ferrand. A leucine-supplemented diet restores the defective postprandial inhibition of proteasome-dependent proteolysis in aged rat skeletal muscle. Journal of Physiology Volume 569, issue 2, p. 489-499. Retrieved 2008-03-25.
  • J. Rosenthal, et al. Department of Medicine, University of Toronto, Toronto, Canada. Metabolic fate of leucine: A significant sterol precursor in adipose tissue and muscle. American Journal of Physiology Vol. 226, No. 2, p. 411-418. Retrieved 2008-03-25.

 

 

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40 Respuestas a “Leucina”

  1. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes la leucina está muy bien pero son demasiadas pulsaciones es un castigo severo para el corazón mi consejo es que tenga precaución a la hora de hacer tanto ejercicio y pase a continuar con un ejercicio mas moderado.
    La leucina es un aminoácido que no puede ser fabricado en el cuerpo. Se debe obtener a través de los alimentos, lo que significa que desempeña importantes funciones en el mantenimiento y la reparación de los músculos y en la prevención de la degradación de las proteínas musculares durante el ejercicio.
    Un Abrazo

  2. raul dice:

    una perona que padece la enfermedad de wilson puede ingerir sin riesgo leucine

    • admin dice:

      Buenos días Raul, en la teoría no tendría por qué haber problema en el consumo de leucina en estos casos. Pero como cada persona reacciona de una forma diferente y la enfermedad de Wilson se le ha manifestado también de una forma diferente; mi consejo es que antes de tomar este aminoácido consulte con su médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  3. Jerika Rivera dice:

    ¿En qué se relacionan la leucina que fabrican las mitocondrias y las ingeridas por estos alimentos? ¿O es que el ingerir los alimentos ayudan a la producción de la leucina?

    • rdnattural dice:

      Buenos días Jerika, como ya sabrá la membrana interna de la mitocondria está compuesta de diversas proteínas, entre las que podemos encontrar la leucina. Los alimentos que contienen leucina ayudan a las mitocondrias en su producción.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata

  4. Luis dice:

    le puedo suministrar Leucina a un niño de 10 años parta mejorar su crecimiento y su apetito? o me pueden recomendar otro producto.

    Gracias

    • admin dice:

      Buenos días Luis, yo realmente no soy partidaria de que se tomen suplementos sin antes haber contado con el médico que normalmente trata a la persona y más, si se trata de un niño. A pesar de que la leucina no suele presentar efectos negativos en el organismo, sí hay algunos factores que han de tenerse en cuenta antes de tomarlo; por ejemplo si hay problemas de trastornos de la glucosa, hepáticos o renales. Por ello, considero imprescindible hablar con su pediatra. Por otra parte, la dosis habría de marcársela él.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  5. Luis Alfonso dice:

    tengo 47 años, hago ejercicio 4 veces a la semana, mido 167 cm y peso 68 Kg. Deseo quemar grasa y obtener masa muscular. Mi colesterol esta en 270. no sufro problemas hepáticos y de azucar.
    ¿ Puedo consumir Leucina como complemento?

    Gracias y felicitaciones por su página.

    • admin dice:

      Buenos días Luis, gracias por su amable comentario. En principio si no padece problemas hepáticos, renales o de diabetes, sí podría consumir suplementos de leucina. Sin embargo, siempre digo que antes de ello, habría de consultar con su médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares y además, él tendría que ponerle la dosis adecuada para usted.
      Por cierto, esos niveles de colesterol debería bajar. Está muy alto y ello es peligroso. Para quemar grasa, no nos engañemos, tenemos que hacer ejercicio diario y llevar la dieta adecuada. Algo que sí le puede ayudar a reducir el colesterol, es tomar todos los días en ayunas unas nueces.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  6. Andres dice:

    Ante todo quiero agradeceros por este sitio tan útil para investigar y solventar dudas!

    Tengo 25 años, peso 175 libras y mido 1.80 metros. quisiera haceros una consulta, hace dos años tome un suplemento deportivo para mejorar mi rendimiento, investigando los componentes en vuestra pagina, veo que la mayoría son aminoácidos, os dejo el detalle de los componentes y sus cantidades a continuación:

    http://www.mipielsana.com/muscletech-nano.vapor/

    Entre ellos se encuentran la taurina, L-arginina, L- Fenilalanina, L- tirosina, cafeína, leucina, colina…etc (por favor os suplico que reviséis el detalle de la formula en el link de arriba, ya que no me ha dejado copiarlo en esta sección de comentarios, así podréis tener el panorama completo de los componentes y podréis ayudarme de mejor manera)

    La administración era oral 23 gramos de la mezcla en 120ml de agua fria. de forma diaria antes del entrenamiento. La consumí por 1 mes y medio, la deje ya que me causo mucho mareo y arritmia cardiaca la ultima ocasión,

    Dos meses después de dejarla me sometí a mi tesis de universidad, lo cual fue demasiado estresante y agobiante , al concluirla terminé muy agobiado y me diagnosticaron ansiedad generalizada (ataques de pánico) y trastorno de estrés postraumático. Por lo que me recetaron antidepresivos.

    Actualmente me encuentro tratando de investigar el origen de mi padecimiento, creeis vosotros que el consumo de este suplemento tuvo que ver con que se manifestara en mi este trastorno?

    Veo que la mayoría de componentes son aminoácidos muy útiles para el cuerpo, pero me preocupa que hayan tenido algún efecto secundario en mi y potenciaran estas enfermedades… ya que si comprendo el origen posiblemente me ayude a encontrar la cura o solución..!

    Agradezco mucho por vuestro apoyo! quedo muy atento a vuestros comentarios.

    Un fuerte abrazo! muchas gracias por mantener este sitio!

    • admin dice:

      Buenos días Andrés, he estudiado con detenimiento la fórmula del preparado y encuentro que es muy completa pero que tiene el inconveniente de que ha estado tomando mucha cafeína ya que la contiene en base y como mate. Ello puedo ocasionar trastornos de la tensión arterial, trastornos del sistema nervioso y, si se emplea durante largo tiempo, ocasionar problemas hepáticos. Por otra parte, la arginina, la cual contiene 2000 mg es una dosis más que aceptable. La arginina tiene no pocos efectos secundarios, tales como náuseas, indigestión, dolor de cabeza, arritmias, etc; además de contraindicaciones.
      De todas formas, como solo lo consumió 1 mes y medio, pienso que los efectos negativos que en su organismo haya podido dejar, desaparecerán sin dejar secuelas.
      Mi consejo es que no vuelva a tomar productos sin antes haber averiguado de cada uno de sus componentes qué efectos secundarios y qué contraindicaciones conlleva. Siempre es mejor consultar con su médico antes de tomarlos.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  7. HUGO DURANGO dice:

    Para culturismo, los aminoácidos son importantes,…….aminoácidos del POLEN(y derivados de la miel), y la levadura de cerveza……se señala que son los mas completos, por favor su comentario al respecto..gracias

    • rdnattural dice:

      Buenos días Hugo, sin duda ninguna los aminoácidos son esenciales para desarrollar el culturismo. Los que usted indica son muy completos y de excelente calidad.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  8. elkin dice:

    yo tengo el azucar elevado tengo 18 años quiero ganar masa muscular practico baloncesto 2 veces ala semana y una vez ala semana gim .. puedo utilizar este aminoacido

    • admin dice:

      Buenos días Elkin, la leucina ayuda a mantener equilibrados los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, si usted está tomando fármacos para la diabetes, no es aconsejable combinarlo ya que podría ocasionar hipoglucemias; es decir bajadas bruscas de los niveles de glucosa en sangre.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  9. dimaz dice:

    bn día favor me podrían decir si el uso de la leucina podría ayudar en el crecimiento de la persona y en que cantidad es recomendable su uso para un adolescente de 13 años….muchas grs

    • admin dice:

      Buenos días Dimaz, efectivamente la leucina estimula el crecimiento. La dosis solo puede ponérsela su médico, atendiendo a sus condiciones particulares.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  10. amy cano yen dice:

    me parecio muy interesante esta pagina, y me gustaria saber si me pueden decri como subir de peso k consumir para poder subir de peso

    • rdnattural dice:

      Buenos días Amy, gracias por su amable comentario y me alegro de que esta página le guste.
      Para tratar de aumentar de peso lo ideal es comer más de 5 veces al día, pequeñas cantidades y con comida muy variada rica en calorías. Ahora bien, hay que descartar cualquier trastorno del tiroides o del sistema nervioso que le esté impidiendo ganar peso. Si ve que haciendo lo que le digo no lo consigue; lo correcto es que acuda a un endocrino para que se le realicen las pruebas adecuadas. No es conveniente tomar suplementos de nada sin antes averiguar si se padece alguna enfermedad.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  11. dal dice:

    hola buenas noches , estoy siguiendo un plan para bajar de peso , me recomendaron un suplemento que contiene leucina y acido linoleico conjugado , esto me servirá para bajar de peso? y tiene algún efecto secundario consumir estos dos ingredientes juntos? gracias

    • admin dice:

      Buenos días Dal, no hay problema en combinar ambos suplementos. Ahora bien, piense que por sí solos no van a reducir el peso corporal. Si usted realmente quiere bajar de peso, ha de llevar una alimentación adecuada y realizar diariamente ejercicio físico.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  12. frank dice:

    Hola ,lei que Este aminoacido ez bueno para El crecimiento, ayudaria en El crecimiento del pene, y tambien lei que puede ayudar para la depresion Como UN antidepresivo, es esto correcto ?. Pregunto esto por que tengo problemas de eyaculacion precoz, talvez me pueda recomendar algun producto…gracias

    • admin dice:

      Buenos días Frank, le leucina es un aminoácido que de forma indirecta cumple funciones en las hormonas sexuales masculinas y femeninas; pero esto no quiere decir que vaya a ayudarle en el problema de la eyaculación precoz y mucho menos en el crecimiento del pene. La eyaculación precoz puede deberse a diferentes circunstancias y cada una de ellas se ha de tratar de diferente forma. Mi consejo es que acuda a un urólogo para que éste le examine y pueda ponerle el tratamiento adecuado.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  13. Javiera dice:

    hola. a mi hijo se le socilito un TANDEM metabolico y dice que la valina y leucina esta muy alta.. a que se refiere???
    Gracias Y espero q me pueda respondeer

    • rdnattural dice:

      Buenos días Javiera, es posible que sea a consecuencia de ejercicio físico abusivo. De cualquier forma, se deben realizar más estudios para poder determinar el origen de esa descompensación.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  14. aura martinez dice:

    hola me dedico a la nutricion y a perder peso puedo recomendar leucina

    • rdnattural dice:

      Buenos días Aura, la leucina sí podría ayudar a reducir peso ya que indirectamente cumple una función reguladora en la correcta secreción biliar. Pero siempre habrá de tener en cuenta la siguiente:
      Las personas con afecciones hepáticas o renales no deben ingerir grandes cantidades de aminoácidos sin las recomendaciones de un profesional de la medicina.
      También deben considerarse otros efectos negativos como hipoglucemia.
      El exceso de leucina puede lixiviar su sistema de otras vitaminas, tales como la vitamina B3 o niacina.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  15. edwin dice:

    la leucina es necesario para el crecimiento muscular ya que es anabolica y es necesaria en el organismo,es importante consumir proteinas anabolicas como la leucina,la valina,isoleucina,lisina,treonina, metionina estas proteinas nos ayudaran a crear musculo

  16. javier R dice:

    Buenas noches, estoy por comprar un recuperador muscular que tiene este tipo de aminoacido entre otros L-VALINA, L-ISOLEUCINA, VITAMINA C, VITAMINA B6, VITAMINA B2, practico rugby, tengo 38 años y una salud excelente, no tomo ningún tipo de medicamento, pero noto que estoy necesitando recuperarme mas rapido entre entrenamiento y partido, esto puede servirme, Gracias.

    • rdnattural dice:

      Buenos días Javier, sin duda la combinación que propone es excelente para recuperar las fuerzas después de un ejercicio físico importante y, si a ello le añade ginseng, aún lo notará más.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  17. Elias dice:

    Agradesco la informacion buscare el producto recomendado, pero necesito un consejo de un producto para hacer ejercicio con pesas y que me ayude a aumentar la masa muscular, al tener el problema del colesterol ya geneticamente todos los productos que se usan para tal fin, yo no los puedo usar porque aumentan mis indices de colesterol, cual sera el producto que puedo comprar y que sirvan para aumentar la masa muscular y que no aumenten mis niveles de colesterol …….gracias

    • rdnattural dice:

      Buenos días Elias, para ayudarle a estimular el aumento de la masa muscular sin producir aumento de los niveles de colesterol, lo mejor es el aminoácido ácido aspártico, que puede encontrar en farmacias o herboristerías. De todas formas le pongo este enlace para que usted mismo pueda ver en qué consiste y como afecta al organismo este nutriente.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  18. Elias dice:

    Mi colesterol siempre es alto pero ya por genetica de mi cuerpo,mi alimentacion siempre es controlada, nada frito,carnes y mariscos muy de vez en cuando, y quisiera consumir leucina con productos de muscletech leukic hardcore , si hago ejercio 5 veces a la semana tengo 46 años y realmente necesito un consejo…..gracias

    • rdnattural dice:

      Buenos días Elias, la leucina no es el aminoácido más relevante para lo que usted necesita. Los más adecuados sería: Arginina, Cisteína, Metionina, Serina. Me va a permitir recomendarle un producto que es de nuestra empresa pero que he visto durante largo tiempo resultados absolutamente magníficos en trastornos del colesterol. Le pongo este enlace para que usted mismo pueda verlo.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  19. juan manuel dice:

    hola voy al gym y me dianoticaron diabetes sera que puedo usa leucina

    • rdnattural dice:

      Buenos días Juan Manuel, el aminoácido más indicado padeciendo diabetes y realizando ejercicios en gimnasios, es la glicina y la leucina. La primera mejora el almacenamiento del glucógeno, liberando así la glucosa para las necesidades de energía y la segunda ayuda a mantener equilibrados los niveles de azúcar en sangre.
      Sin embargo debo indicarle que no debe consumirlos por su cuenta sin la previa visita a su médico, para que él pueda opinar sobre su estado general y determinar las dosis a seguir.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  20. Arturo dice:

    Soy una persona de 60 años, acudo al gimnasio 3 veces a la semana, de 6.00 a 9.00 A:M:, realizo tanto trabajo aeróbico como anaeróbico. Mi pregunta es sí puedo ingerir el aminoácido esencial Leucina para prevenir el catabolismo muscula
    y cual sería la dósis recomendada para mi edad y peso(85 kgs.) Gracias anticipadas por su respuesta.

    • rdnattural dice:

      Buenos días Arturo, si usted no tiene problemas hepáticos o renales, no hay inconveniente en el consumo de leucina. Sin embargo la dosis debe pautarsela su médico atendiendo a sus condiciones particulares. Yo desde aquí y sin haber realizado una exploración física, no puedo ni debo recomendarle dosis alguna.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo
      Naturopata.

  21. Miguel Gregori dice:

    ¿Una persona que padece colesteremia puede ingerir leucina? Esta persona practica ciclismo y qusiera ganar musculatura sin dejar de hacer ciclismo ya que es una persona delgada y de 50 años

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