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Calcio

CalcioEste macromineral, cuyo símbolo es Ca y su número atómico 20, es el que tiene mayor presencia en el organismo y el cuarto componente del cuerpo después del agua, las proteínas y las grasas. El calcio corporal total, se aproxima a los 1200 gramos, lo que es equivalente a decir 1,5 a 2% de nuestro peso corporal. De esto, casi un 99% se concentran en los huesos y dientes, el 1% restante se distribuye en el torrente sanguíneo, los líquidos





intersticiales y las células musculares. Por esta razón el organismo lo está utilizando el 99% del tiempo. Su absorción se lleva a cabo en el duodeno y también a lo largo de todo el tracto gastrointestinal, aunque solo se absorbe entre el 10 y el 40%; el resto es eliminado por las heces, la orina y el sudor. Diversos factores intervienen en la absorción de calcio, entre otros, la vitamina D en su forma activa, pH ácido, la lactosa y existen otras que afectan la absorción como la carencia de la vitamina D, el ácido oxálico, al ácio fítico, la fibra dietética, medicamentos, malabsorción de grasas y envejecimiento. Cuando en nuestro organismo se detecta una bajada en sangre del mismo, se trasfiere del hueso a la misma y el que correspondía ser eliminado por la orina, es de nuevo reabsorbido por el riñón aumentando de esta forma su absorción intestinal. El calcio está vinculado a la presencia de fósforo. La falta o exceso de cualquiera de estos dos macrominerales puede afectar la absorción del otro.

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Funciones que desempeña.

Estas son algunas de las principales funciones que el calcio, realiza en el organismo:

  • Los iones de Calcio ayudan a la coagulación de la sangre.
  • Es parte integrante de la estructura de huesos y dientes.
  • Es necesario para la correcta absorción de la vitamina B12 en nuestro cuerpo.
  • Ayuda a regular el nivel de colesterol en sangre.
  • Previene los calambres en la musculatura corporal, debido a que el músculo utiliza el calcio para realizar sus movimientos y contracciones.
  • Ayuda a regular el ritmo cardíaco, siempre en compañía del Magnesio.
  • Previene el depósito de metales pesados en el organismo.
  • Es parte activa para la conversión del Hierro.
  • Es necesario para prevenir y combatir la osteoporosis.
  • Puede tener mucho que ver en el síndrome pre-menstrual.
  • Ayuda a reducir los niveles de histamina, pudiendo de esta forma disminuir las alergias.
  • Participa en la correcta permeabilidad de las membranas.
  • Adquiere fundamental importancia como regulador nervioso y neuromuscular.
  • Participa en la absorción y secreción intestinal.
  • Es importante para la liberación de hormonas.
  • Es preventivo ante enfermedades como el cáncer.
  • Contribuye a reducir la tensión arterial en personas con hipertensión arterial.
  • Es activador de diferentes enzimas.
  • Mantiene la permeabilidad de las membranas celulares.
  • Es un coadyuvante de la actividad neuromuscular.
  • Mantiene la piel sana.
  • Durante el embarazo reduce la incidencia de la preeclampsia (hipertensión gestacional o aumento de la presión arterial con edema y/o proteinuria, proteínas en orina, que ocurre después de la 20 semana de gestación).
  • Puede ayudar a suprimir los zumbidos en los oídos.

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Su déficit puede provocar.

Estas pueden ser algunas de las consecuencias, cuando existe una carencia de calcio en el organismo.

  • La aparición de Osteomalacia.
  • La aparición del Raquitismo.
  • La aparición de Osteoporosis.
  • Mayor facilidad para las hemorragias de diferente índole.
  • Predisposición a los calambres musculares.
  • Predisposición a alteraciones cardíacas.
  • Aparición del síndrome pre-menstrual.
  • Deficiencia en la correcta asimilación del Hierro.
  • Alteraciones en los niveles de colesterol.
  • Alteraciones del sistema nervioso.
  • Dolores en las articulaciones.
  • Hormigueos y calambres musculares.
  • Convulsiones y deterioro cerebral.
  • Fragilidad en las uñas, uñas quebradizas.
  • Alteraciones cutáneas.
  • Dientes defectuosos.
  • Entumecimiento de miembros superiores e inferiores.

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Causas que favorecen su absorción.

  • Vitamina D: La forma activa de la vitamina D es determinante en la asimilación de este mineral. Si está presente en las cantidades adecuadas favorece la absorción del calcio.
  • Bajo consumo de calcio: La cantidad de calcio absorbido por el organismo será menor cuando lo consumimos de una sola vez en grandes cantidades. Es preferible tomarlo en dosis menores durante el día así se favorecerá la absorción. No se recomienda tomar más de 500 mg de calcio de una sola vez.
  • Bajo nivel sanguíneo de calcio: Si el nivel de calcio en sangre baja, se activa una hormona, la paratiroidea que estimula la conversión de la vitamina D en el riñón a su forma activa favoreciendo la absorción intestinal de calcio.
  • Ejercicio moderado: Favorece la asimilación del calcio.
  • Edad: La absorción del calcio es de alrededor del 60 % en infantes y niños ya que el organismo necesita el calcio para el desarrollo normal de huesos y dientes.

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Causas que favorecen su deficiencia.

Estas son algunas de las causas que pueden favorecer su deficiencia:

  • Una alimentación inadecuada, sobre todo en la infancia.
  • La edad. La absorción de calcio disminuye durante la adultez en un 15-20%. Por ello las recomendaciones diarias aumentan para compensar.
  • Enfermedades del intestino grueso.
  • Enfermedades de la sangre.
  • Enfermedades del riñón.
  • Exceso en el consumo de café.
  • Falta de vitamina D.
  • Falta de ácido clorhídrico en el estómago.
  • Falta de ejercicio físico o por el contrario un exceso del mismo.
  • El estrés.
  • Alergias.
  • Insuficiencia renal.
  • Colitis y diarreas.
  • Trastornos hormonales (mal funcionamiento de la glándula paratiroides).
  • Fósforo (en exceso): Las bebidas gaseosas con alto contenido en fósforo no resultan beneficiosas. Es de gran preocupación hoy en día que más allá que las gaseosas contengan alto contenido en fósforo, la leche sea reemplazada por las mismas ocasionado la carencia de calcio entre los niños y adolescentes.
  • El consumo de magnesio y fósforo (en exceso): La absorción de estos dos minerales también requieren de vitamina D. Por ello si se consumen en exceso, habrá menor cantidad de vitamina D disponible para que el calcio se absorba.
  • El consumo de Zinc: Consumido en exceso también obstaculiza la correcta absorción de calcio.
  • El consumo de Alcohol reduce la absorción intestinal de calcio. Inhibe ciertas enzimas en el hígado que convierten a la vitamina D en su forma activa reduciendo así la absorción.
  • La cafeína: El café tomado en alta cantidades puede aumentar la excreción de calcio y dismimuir la absorción. Una taza de café causa una pérdida de calcio de 2-3 mg que es fácilmente compensada agregándole 1 cucharada de leche. El consumo moderado de cafeína (1 taza de café o 2 tazas de té por día) tiene muy pocos efectos negativos siempre y cuando la ingesta de calcio sea la adecuada.
  • Hierro: Si consumimos calcio junto con hierro, ambos compiten en la absorción, así que el efecto de ambos se ve muy reducido. Conviene no mezclarlos.
  • Proteínas y Sodio: A medida que aumentamos la cantidad de sal y proteínas a nuestra dieta, aumenta la cantidad de calcio que se excreta.
  • Ácido oxálico: presente en almendras, soja, cacao, espinacas y acelgas, se une al calcio de esos alimentos, y forman un compuesto muy difícil de ser absorbido por el intestino. La absorción de calcio de otros alimentos que sean consumidos en la misma comida no se verá afectada. Estos alimentos que contienen ácido oxálico resultan perjudiciales, siempre y cuando su consumo se realice en cantidades elevadas.
  • Fitatos: al igual que el ácido oxálico se une al calcio en el intestino impidiendo su absorción. A diferencia del anterior, los fitatos se unen al calcio de otros alimentos que se consumen en la misma comida impidiendo su absorción. Se encuentran en cereales integrales.
  • Dieta rica en grasas y azúcares: Aumenta la eliminación del calcio.

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Requerimientos diarios.

Grupo de Edad RDA
Lactantes 6 meses 400 mg
6 – 12 meses 600 mg
1 – 10 años 800-1200 mg
11 – 14 años 1200-1500 mg
25 – 30 años 1000 mg (mujeres)
800 mg (varones
Mujeres posmenopáusicas 1000-1500 mg

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Valores normales.

Los rangos de los valores normales pueden variar ligeramente entre diferentes laboratorios. Hable con el médico acerca del significado de los resultados específicos de su examen.

Los valores normales van de 8.5 a 10.2 mg/dL.

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Significado de resultados anormales.

Los niveles por encima de lo normal pueden deberse a muchas afecciones. Las causas comunes abarcan:

  • Estar con reposo en cama durante mucho tiempo.
  • Tomar demasiado calcio o vitamina D.
  • VIH/SIDA.
  • Hiperparatiroidismo.
  • Infecciones que causan granulomas, como tuberculosis y ciertas infecciones micobacterianas y micóticas
  • Tumor metastásico del hueso.
  • Mieloma múltiple.
  • Hiperactividad de la glándula tiroides (hipertiroidismo) o demasiado medicamento de reemplazo de hormona tiroidea.
  • Enfermedad de Paget.
  • Sarcoidosis.
  • Tumores que producen una sustancia similar a la hormona paratiroidea.
  • Uso de ciertos medicamentos, como litio, tamoxifeno y tiazidas.

Los niveles por debajo de lo normal pueden deberse a:

  • Hipoparatiroidismo.
  • Insuficiencia renal.
  • Enfermedad hepática .
  • Deficiencia de magnesio.
  • Trastornos que afectan la absorción de nutrientes de los intestinos.
  • Osteomalacia.
  • Pancreatitis.
  • Deficiencia de vitamina D.

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Precauciones y Datos a tener en cuenta.
No deben darse aportes de calcio a persona que padezcan de cálculos renales.
No deben darse aportes de calcio a personas que sufran insuficiencia cardíaca.
Las personas que necesiten tomar aportes de calcio, se les debe recomendar tomar al menos 2 litros de agua al día con el fin de ayudar al riñón a depurarse.

Los medicamentos que pueden aumentar los niveles de calcio abarcan:

  • Sales de calcio (se pueden encontrar en los suplementos nutricionales o los antiácidos).
  • Litio.
  • Diuréticos tiazídicos.
  • Tiroxina.
  • Vitamina D.

El hecho de tomar demasiada leche (dos o más litros al día) o tomar demasiada vitamina D como suplemento en la dieta también puede incrementar los niveles de calcio en la sangre.

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Toxicidad.

En dosis superiores a 2000 mg/día pueden darse casos de:

  • Hipercalcemia.
  • Hipercalciuria.
  • Cálculos renales.
  • Hiperparatiroidismo.
  • Tumores.
  • Insuficiencia renal crónica.

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En caso de intoxicación, podrían darse los siguientes síntomas:

  • Sed constante.
  • Deseos exagerados de orinar.
  • Náuseas y vómitos.
  • Estreñimiento y dolor abdominal.
  • Ritmo cardiaco alterado.
  • Tejidos con calcificación.
  • Ansiedad.
  • Se puede llegar al coma, cuando la hipercalcemia es exagerada.

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Nutrientes sinérgicos:

Los siguientes elementos en combinación con el calcio, potencian su efecto:

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Alimentos ricos en Calcio:

Estos son algunos de los alimentos más ricos en calcio:

QuesosLeche y productos lácteos: Cuajada. Yogur de leche pasteurizada. Yogur desnatado y semidesnatado. Suero de mantequilla. Leche pasteurizada. Leche cruda. Leche semidesnatada. Queso Cheddar. Emmental y Parmesano. Azul. Edam. Gouda. Tilsiter. Romadur. Brie. Limburgo. Camembert y queso para untar.

Pan: Pumpernickel.

Hortalizas: Diente de león. Berros de agua. Colinabo. Apio blanco. Puerros (bulbo). Brécol. Col verde. Espinaca. Acelga.

Frutos secos.

Pescados: Sardinas. Anchoas.

Mariscos: Ostras.

NOTA: Una de las grandes ventajas que presenta el calcio refiere a su invariabilidad en el tiempo desde el momento en que es envasado hasta el momento de consumo, podemos decir que el contenido de calcio de los alimentos no se altera en ninguna etapa.

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Enfermedades en las cuales su uso puede hacerse aconsejable.

Estas son algunas de las enfermedades donde el uso del calcio, puede ser conveniente:

Aparato Digestivo: Colitis. Diarreas. Mala absorción intestinal.

Piel/Dermatología: Acné. Trastornos de la piel. Envejecimiento prematuro.

Estomatología: Caries dentales.

Sistema Nervioso: Ansiedad. Angustia. Depresión. Estrés.

Traumatología/Reumatología: Artrosis. Osteomalacia. Osteoporosis. Raquitismo.

Trastornos del metabolismo: Exceso de colesterol y/o triglicéridos.

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Otros:

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Referencias y Bibliografía:

  • Devlin, T. M. 2004. Bioquímica, 4ª edición. Reverté, Barcelona. ISBN 84-291-7208-4
  • Mahan, K. Escote S. Nutrición y dietoterapia de Krause, 1996.
  • Dietary Supplement Fact Sheet: Calcium
  • Combs, G: The Vitamins, page 161. Academic Press, 2008
  • Zhao, Y. et al: Calcium bioavailability of calcium carbonate fortified soy milk is equivalent to cow\’s milk in young women, J. Nutr., 135(10):2379
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    96 respuestas a “Calcio”

    1. rdnattural dice:

      Hola buenas noches,en lo único que puedo ayudarle yo es enviándole la nutrición adecuada para el hipotiroidismo.

      NUTRICIÓN.
      Debido a los efectos secundarios que se dan ante la disminución del nivel de hormonas tiroideas (ralentización del metabolismo y procesos digestivos, etc.), es importante que cuidemos muy bien los hábitos de alimentación. Uno de los problemas añadidos en el debut del hipotiroidismo suele ser el aumento de peso, es por ello que se recomienda hacer una dieta equilibrada, baja en grasas y rica en frutas, verduras y suficiente en proteínas y grasas de alta calidad. Una dieta muy restrictiva e hipocalórica y con limitación de grasas y proteínas, llevará a muchas personas a un empeoramiento físico. Con referencia al yodo, se ha demostrado que en el caso del hipotiroidismo de origen autoinmunitario (Hashimoto), un consumo suficiente del oligoelemento tiende a empeorar la enfermedad, al aumentar la actividad y número de anticuerpos antiroideos, por lo que muchos endocrinos desaconsejan el aumento del consumo del yodo en estos casos. Por tanto, la recomendación de consumo de yodo llevará a muchas personas a un empeoramiento de la patología, salvo que su hipotiroidismo sea por falta de este (muy poco frecuente hoy en día).
      El hipotiroidismo está frecuentemente relacionado con la enfermedad celíaca, por ello es importante llevar una alimentación equilibrada y sin gluten que provea las cantidades de calorías, nutrientes y yodo necesarias para mantener la salud sin excederse para poder contrarrestar los síntomas de la afección, producir hormonas tiroideas y no aumentar de peso. Se debe tener especial precaución con ello ya que el 10% de la población celíaca tiene sobrepeso.

      ALIMENTOS QUE DEBEMOS AUMENTAR.
      ALIMENTOS RICOS EN YODO: Mariscos. Arenque. Gambas. Langostinos. Bacalao. Mero. Mejillones. Lenguado. Salmón. Huevos. Judías verdes. Rábano. Berros. Espinacas. Cebollas. Ajos. Acelgas. Remolacha. Champiñón. Habas secas. Soja en grano. Feijoa. Plátanos. Moras. Piña. Algas Kelp. Fucus. Sal yodada. Avellanas. Nueces. Leche desnatada.

      ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA C:
      AVES: Pollo.
      FRUTAS: Pomelo. Naranjas. Kiwi. Fresas. Papaya. Sebas dulces. Guayabas en almíbar. Grosella negra. Bayas de espino amarillo. Acerola (zumo). Piña. Arándanos. Chirimoya. Melón. Frambuesas. Mango. Mandarinas. Manzanas. Peras. Uvas. Litchi.
      HORTALIZAS: Rutabaga. Berros. Colinabo. Hinojo. Brécol. Judías verdes. Guisantes. Puerro. Boniato. Cebollas.
      FRUTOS SECOS: Nueces.

      OTROS ALIMENTOS.

      1.- Deberá tomarse Sal Yodada en pequeñas cantidades, en las comidas.
      3.- Tomar abundantes Frutas y Verduras frescas todos los días.

      NOTA: Como es lógico, todos estos alimentos están recomendados, siempre y cuando no haya una predisposición alérgica o intolerancia a alguno de ellos y por supuesto, si no se padece otra enfermedad que los contraindique.

      ALIMENTOS QUE DEBEMOS EVITAR.
      Al igual que existen una serie de alimentos que pueden ayudarnos a mejorar las funciones del tiroides, también existen otros que por sus características debemos evitar. Estos algunos de ellos:
      Alcohol.
      Pastelería y Bollería.
      Grasas saturadas.
      Embutidos grasos.
      Chocolate.
      Lácteos enteros.
      Quesos curados.
      Picantes.
      Bebidas estimulantes.
      Café.
      Té.
      Refrescos con cafeína.
      Azúcar.
      Salazones.
      Vísceras.
      Alimentos laxantes.
      Carnes de cerdo.
      Crucíferas ya que contienen componentes naturales que contienen sustancias que disminuyen la producción de hormonas e inhiben la absorción de yodo.
      Nabos.
      Mandioca.
      Aceites vegetales.

      RECOMENDACIONES GENERALES.

      En esta afección igual que en cualquier otra existen una serie de pautas en nuestra vida diaria que nos pueden ayudar a mejorar nuestras condiciones y poder hacerla frente.

      Uno de los problemas que acarrea el hipotiroidismo es la tendencia a la depresión, por ello debemos evitar en la medida de los posible los disgustos y las preocupaciones. La vida de estas personas debe ser lo más relajada posible.

      Otro problema puede ser el aumento de peso. Cuidado con las cantidades que comemos, alimentarnos bien es necesario, pero esto no es una cuestión de cantidad si no de variedad de los nutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente.

      Hagamos ejercicio moderado de forma diaria, es un buen sistema para mantener nuestro organismo en buen estado. Ello nos ayudará a combatir el aumento de peso y a controlar el colesterol.

      Estas personas suelen tener una cierta intolerancia al frío, por lo tanto vistamos ropa abrigada y procurémonos ambientes calidos y poco húmedos.

      Otro problema que puede presentarse es la somnolencia, por lo tanto cuidado con los trabajos peligrosos y con la conducción de vehículos.

      En el caso de las mujeres, éstas pueden tener alteraciones en la menstruación, por lo tanto deben acudir con cierta regularidad al ginecólogo y tomar complementos adecuados para paliar los efectos negativos que ocasionan la irregularidad de estas.

      Consulte con su dermatólogo o su naturópata, es conveniente tomar complejos vitamínicos para nuestro cabello, ya que tiende a perderse con esta afección.

      Nos ayudará tomar baños calientes una o dos veces por semana.

      Del mismo modo son muy recomendables los baños al aire libre, preferentemente de mar, 1 ó 2 veces por semana.

      Son de gran ayuda los paseos con los pies descalzos sobre la arena húmeda o sobre agua.

      Otro buen remedio es la aplicación de chorros de agua tibia y fría sobre los muslos, una vez al día.

      En caso de aparición de bocio, compresas calientes, especialmente de alhova, directamente sobre el bocio, ayudan en su desinflamación.

      Otro buen remedio para provocar un mejor funcionamiento del tiroides es aplicar una compresa caliente con sales de Epson, la cual debe ser enrollada al bocio, al acostarse.

      Muy importante, es realizar ejercicios de relajación o masajes relajantes, acompañados de un buen reposo.

      Un Cordial Saludo.

    2. Mireya dice:

      Mi mamá tiene 70 años, hace 2 años le extirparon la tiroides y quedo con hipotiroidismo adquirido y con hipocalcemia, actualmente toma 9 grs. de carbonato de calcio diario y 3 pastillas de calcitriol diarias, levotiroxina 100 1 tab, diaria. enalapril 1 tab. diaria, sulfalcrato 1 tab. diaria y aun asi a tenido últimamente episodios recurrente de baja de calcio el 3 de nov. 2015 su resultado de calcio era de 6.2 y fosforo de 4.8. Me preocupa mucho su estado actual de salud tiembla mucho y siente hormigueo en manos y pies además de las dosis de carbonato calcio que recibe me dicen que son muy altas y le pueden traer otros problemas de salud, eso es cierto? y que puede pasarle o en que debo estar muy atenta como en que síntomas?
      De antemano le agradezco su atención y sus consejos. Gracias

    3. rdnattural dice:

      Hola buenas noches, no se preocupe y siga el tratamiento que le ha puesto el médico bajo ningún concepto le de nada por su cuenta ya que es muy pequeña y podría hacerle daño.

      Un Cordial Saludo.

    4. Liubert dice:

      hola mi consulta es la siguiente; hace poco mi pequeña de 6 años cumplidos el pasado 20 de julio del 2015 comenzó con unos dolores cerca del área del riñón donde a los tres días siguientes bajo tratamiento medicos pues bota en el baño un pequeño cálculo renal de 4mm .hoy en los controles de análisis indicados pues nos informa la uróloga que está botando el calcio ? tengo mucho miedo de siendo hembrita pueda arrojarle alguna otra enfermedad siendo tan pequeña .

    5. rdnattural dice:

      Hola buenas noches, bao mi punto de vista es útil en las etapas de la vida en las que se están formando los dientes.

      Un Cordial Saludo.

    6. miguel dice:

      ayuda el calcio para la salud de los dientes en todas las edades o solo cuando se esta formando la boca?

    7. Javi dice:

      Muy buen atículo me gustaría aportar un video muy interesante sobre los alimentos con mas calcio que he visto y me parece muy interesante para conpartirlo con vosotros
      https://www.youtube.com/watch?v=C-5eAol5vYk

    8. rdnattural dice:

      Hola buenas tardes, me encantaría poder decirle que lo tome con toda confianza yo creo que no hay ningún problema, pero el calcio en exceso no es bueno para el riñón y con sus antecedentes de hepatitis lo mejor y mi consejo es que se lo pregunte usted a su médico de cabecera y así nos quedamos mas tranquilos.

      Un Cordial Saludo.

    9. Carlos V dice:

      Buenas tardes.

      Increíble la importancia a toda esta buena información, se les agradece mucho por ello.
      Mi pregunta es esta:
      Hace 2 años tuve hepatitis después me hice los exámenes y me salió positivo el de la A y la B, seguí las indicaciones del doctor, dietas bajas en grasa, evitar alcohol, etc. He tenido 2 años muy complicados psicológicamente por lo mismo y pensar día a día que si esto le hará daño al hígado o no, refiriéndome a todo lo que consumo (trato de ser muy sano) pero en algún fin de semana he abusado del alcohol, y de algunas comidas; hace unos 2 meses (julio 2014) me hice exámenes de perfil hepático y todo esta bien por suerte, mi punto es que si tomar unas cápsulas de calcio de 500mg que ya incluyen vitamina D, de alguna forma puede saturar al hígado o riñones o algo similar, pretendo tomarme una cápsula diaria ya que las uñas ya hace unos meses tardan mucho en crecer y por mi cuadro que mencione hace un momento es la razón de hacer mi pregunta.
      Espero su pronto comentario y su ayuda, de nuevo felicidades por tan buena y amplia información.
      Gracias.

    10. rdnattural dice:

      Hola mi consejo es que tomes el calcio de forma natural aqui te dejo algunos detalles que espero te puedan ayudar.Puedes ayudar al cuerpo a sanar los huesos rotos con el consumo de cantidades adecuadas de proteínas, calcio, antioxidantes y vitamina D y K. El cuerpo necesita proteínas y calcio para construir y reparar los huesos. Para absorber el calcio correctamente, necesitas una ingesta adecuada de vitamina D. Para ayudar al cuerpo a hacer uso de la proteína, es necesario consumir suficiente vitamina K.
      La leche
      La leche es muy beneficiosa para los huesos, especialmente si necesitas un proceso de curación. La leche es una buena fuente de calcio, vitamina D y proteína. La Dra. Susana Brown publicó un articulo que destacaba la importancia de la proteína y la vitamina D en la velocidad de curación del las fracturas óseas. Además la leche tiene otras vitaminas que se necesitan para reparar los huesos rotos.
      Yogur
      Un yogur sin grasa tiene alrededor de 415mg de calcio por servicio. Este alimento alto en calcio ayudará a la formación de huesos y construir la formación de callos en toda la zona de la fractura. Esto es necesario para ayudar a fortalecer el hueso después de una fractura. El calcio no sólo es importante como método preventivo, ya que también es importante en el desarrollo de los huesos. Los aminoácidos que se encuentran en el yogur, como la lisina y la glutamina, aumentan la absorción de calcio, lo que aumenta la masa ósea.
      El pescado
      El atún, el salmón y las sardinas son pescados buenos para aumentar la curación del hueso. Estos tres pescados tienen una buena cantidad de vitamina D que es responsable para permitir la absorción de calcio. Una buena recomendación es combinar la ingesta de vitamina D con la de calcio para tener los mejores resultados.
      Brócoli
      El brócoli está lleno de vitamina C y vitamina K. La vitamina K es necesaria para fijar el calcio a los huesos, así como la preservación del calcio. La vitamina K se une con otros minerales para ayudar a formar la masa ósea. La vitamina K puede acelerar la curación de un hueso roto, ya que está involucrado en el proceso de mineralización de los huesos.
      Naranjas
      Beber zumo de naranja puede acelerar el proceso de curación de los huesos, y proporcionan nutrientes uenos para la zona de la fractura. El zumo de naranja contiene vitamina C, un antioxidante importante que sintetiza correctamente el colágeno y ayuda a la curación. Este zumo de naranja pueden tener más de 300mg de calcio para ayudar en el proceso de formación ósea. La vitamina C, actúa como un agente anti-inflamatorio, reduce el dolor así como fomentan el crecimiento de masa de los huesos.
      Las verduras verdes
      Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes, que ayudan al cuerpo a combatir los radicales libres que retrasan la curación de los huesos. Una porción de verduras al día son suficientes para satisfacer las necesidades de vitamina K. Las verduras de hojas verdes y el brócoli también proporcionan cantidades significativas de calcio y antioxidantes.
      Nueces y semillas
      Las nueces y las semillas como la almendras, avellanas, nueces de Brasil, semillas de girasol, semillas de sésamo y pistachos son ricos en calcio, magnesio y fósforo. Los frutos secos y las semillas también pueden proporcionar dosis de vitaminas A y C.
      Frijoles
      Los garbanzos y frijoles negros y pinto contienen abundante calcio y fósforo. Si tu cuerpo tolera la soja, puedes probar productos de soja como el tofu, para aumentar la ingesta de calcio.
      Cereales
      El amaranto, quinoa y el arroz integral contienen calcio, magnesio y fósforo. Además el mijo, la cebada, el trigo y el centeno contienen dosis de vitamina A, beneficiosa para la absorción de calcio y así tener unos huesos fuertes.
      Productos de origen animal
      Si comes productos de origen animal, tenga en cuenta los productos ricos en calcio y vitamina D. Esto incluyen las sardinas, yogur, leche, salmón, queso fresco, huevos, pollo, carne de res molida y caballa. Tenga en cuenta que los excesos de proteína en su dieta, especialmente la carne, en realidad pueden inhibir la absorción de calcio.

      Un Saludo.

    11. Luis dice:

      Buen Dia.

      Hace un año atras tuve un accidente en una moto lineal y producto a eso el traumatologo me dijo que mi clavicula estaba rota. al principio me asuste un poco pero me receto unas pastillas muy buenas que no recuerdo el nombre y dos meses de reposo, paso el tiempo (mas de 2 meses) y me sentia fantastico me sacaron una placas y me dijeron que estaba bien.

      Me recomendaron tomar tabletas de calcio pero no fue un especialista. Usted cree que debo hacerlo y si lo hiciera cuanto seria mi dosis diaria a pesar que tuve ese accidente.

      Muchas gracias y espero su pronta respuesta.

    12. admin dice:

      Buenos días M Beatriz Ortiz, el consumir toda la dosis de golpe puede ocasionarle una intoxicación o dañar severamente sus riñones. Las dosis ha de tomarlas tal y como su médico se las ha puesto sin alterarlas jamás. Además, ha de tener la precaución de beber al menos 1,5 litros de agua al día para evitar la litiasis renal o biliar (piedras en riñón o vesícula biliar).
      El que usted se haya engordado un poco no tiene que acomplejarla, ello se debe al problema del tiroides y es bastante normal.
      por última decirla que lo que toma la va a proteger de padecer enfermedades tan desagradables como la osteoporosis.
      Levante esa moral, póngase guapa, diviértase y disfrute de la vida. Usted es muy joven aún y no es justo que deje pasar estos años martirizándose sin necesidad ninguna.
      !Ánimo!.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    13. M Beatriz Ortiz dice:

      Es muy intersante lo que lei tengo 42 años, lo que pasa que yo consumo calcio y a diario debo consumir 1500 ml 3 veces al dia pero yo me los tomo los 3 junto se que no se puede en que me podria perjudicar tambien consumo 1 tableta de calcitriol 0,5 mcg y tomo leutirox de 100 y tomo 1 1/2 .Derepente no me tomo las pastillas ya que me siento acomplejada y le hecho la culpa a los medicamentos el por que estoy gordita me pueden ayudar por favor reconosco que soy Inrresponsable pero quiero que me entiendanyo antes del 2007 era super normal me operaron del la tiroide y se me complico esto del calcio , yo no tomaba nada de remedios y ahora si no me los tomo ando super mal ,gracias : (

    14. rdnattural dice:

      Buenos días Isabel, para su edad el consumo de agua ha de ser de un mínimo de 500 dl/día. El que le haya salido el colesterol alto y la fosfata alcalina alta quizás se deba a que la persona no debe ingerir ningún alimento al menos 6 horas antes de la extracción de sangre.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    15. Isabel dice:

      Muchísimas gracias por su respuesta. El problema de que lo cuiden varias personas al día, es que te das cuenta de lo que se hace mal, cuando sale algo anómalo en los análisis. Le he reducido la ingesta de lácteos y estamos dándole más agua ¿Cuanta debería consumir para su edad? Por otro lado, ha estado muy bajo de hierro y no tenía apetito. Por cierto, los valores que tenía altos eran los de TSH. Y en un primer análisis que le hicieron a los 10 meses tenía la fosfatasa alcalina a 350, luego en el segundo análisis, con 14 meses a 305. También le sale el colesterol alto, pero no sé si es porque no fue en ayunas a la extracción de sangre ¿Es posible que por eso saliese el colesterol alto? Muchas gracias, mañana tengo cita con su pediatra y me gustaría ir informada para entenderlo todo.

    16. rdnattural dice:

      Buenos días Isabel, el problema es que consume mucha leche y poca agua y ello, sí podría ser causa de daño renal. En cuanto a padecer hipertiroidismo, sí podría ser aunque sería raro. Su pediatra puede pedir pruebas para asegurarse.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    17. Isabel dice:

      Tengo un bebé de 14 meses, le han hecho análisis porque no engorda lo que debería, pesa 9 kilos. Le ha salido el calcio alto, a 11 y el PTH alto también. Haciendo cuentas, he calculado que consume 1 litro de leche al día o más, es difícil saber, ya que sigue tomando pecho. Hace 4 meses, el calcio le salió a 10.8. Mi pregunta es, si es posible que haya causado daños irreparables en su organismo y qué más pruebas sería recomendable hacerle. ¿Es posible que siendo tan pequeño tenga hipertiroidismo? no hay antecedentes familiares. Por cierto, bebe poca agua, no llega a medio litro al día. Por favor ayúdeme, estoy muy preocupada. Gracias.

    18. rdnattural dice:

      Buenas tardes Aurora, dentro de los efectos secundarios no se han descrito los que usted padece. Sin embargo, cada persona es un mundo y puede reaccionar diferente a otra. Por ello, lo mejor es hacer caso de los síntomas que su cuerpo le da. Para sustituir la ingesta de calcio y vitamina D puede intentar comer alimentos que lo contienen, como por ejemplo el coco que posee un calcio de alta calidad. En cuanto a la vitamina D, procure tomar luz solar.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    19. Aura Rovero dice:

      Buenos días Dr. Reyes quisiera saber si el calcio 1500 mgs y la vitamina D 300 UI, puede ocasionar efectos secundarios como dolor de articulaciones de las manos, pies y columna. Me diagnosticaron osteoporosis pero he notado que cuando comence a tomar el calcio comence con fuertes dolores, lo deje de tomar por 2 semanas, y lo retome con solo una pastilla que me tome al dia siguiente amaneci con dolores fuertes en las articulaciones.
      saludos y gracias

    20. rdnattural dice:

      Buenos días Patricia, el que tome leche o danoninos no justifica en absoluto que las infecciones de orina se repitan. mMchas veces el problema es que no beben suficiente cantidad de agua.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    21. PATRICIA dice:

      MI NIÑO TIENE TRES AÑOS Y AMENUDO TIENE INFECCION EN LA ORINA Y LE ARDE PARA ORINAR ULTIMAMENTE LE NOTE UNA HERIDA EN SU PENE AQUE SE DEBERA QUE CONFRECUENCIA TENGA ESE ARDOR.
      ME COMENTARON QUE PORUQE INJIERE DEMASIADO DANONINO Y LECHE Y NO LE GUSTA COMER MUCHO QUE ME RECOMIENDA

    22. admin dice:

      Buenos días Erika, los suplementos sean de calcio o de cualquier otra sustancia han de estar controlados y vigilados por su médico. Por otra parte, en esta misma página puede usted ver los casos en los cuales el uso del calcio puede ser adecuado, concretamente en el apartado “Enfermedades para las cuales su uso puede estar aconsejado”.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    23. erika arandia dice:

      Mi sobrino de un año consume osteovit, es recomendado, en que casos se puede consumir suplementos de calcio o se puede dar acualquier niño?
      Atentamente. Erika Arandia

    24. admin dice:

      Buenos días Alma, el caltron es una fórmula de calcio + vitamina D; ambas necesarias en casos de deficiencias de calcio. Ahora bien, si usted se ha sentido mal al tomarlo, pienso que debe comunicárselo a su médico para que él tome las medidas oportunas. Entiendo que si se lo ha recetado es porque considera que precisa, además de esa combinación, las dosis necesarias para su problema. El que usted se sienta decaída y débil puede estar relacionado con deficiencias en otras vitaminas, minerales y aminoácidos, más que solo con la deficiencia de calcio.
      Quizás el ginseng podría ayudarla. Hable con su médico sobre la incorporación del mismo a su tratamiento actual.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    25. alma rosa dice:

      mi doctor me recomendo el caltron D porque tengo bajos los niveles de calcio..pero me indico media tableta diaria..pero al tomarmela me hizo sentirme mas mal de lo que ya me siento….y mejor estoy tomando la colageina..que trae varias vitaminas..y esa no me ase sentirme tal mal como el caltron…D..quisiera que me dijera si estoy asiendo lo correcto..porque yo me sigo sintiendo muy devil o en que tiempo se miran los resultados de tomar este medicamento…mil grasias por su ayuda…es normal sentirse dacaida..asi se siente cuando es falta de calcio…

    26. rdnattural dice:

      Buenas tardes Fandango, sí podría ser esa la causa de la pérdida de las uñas en la pequeña. El calcio es esencial para las uñas.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    27. FANDANGO CEDILLO dice:

      MI SABRINITA DE 2 AÑOS Y MEDIO SE LE CALLERON SUS UÑAS LE DIJERON QUE ESTABA DESCALCIFICADA Y SOLO LE PUDEN DAR CALCETOSE ELLA DESDE RECIEN NACIDA SIMPRE TUVO MUCHA DIARREA HASTA QUE SE DIERON CUENTA QUE ERA INTOLERANTE A LA LACTOSA PERO ESTO FUE CASI 1AÑO Y MEDIO DESPUES PEUDE SER QUE ESO LE HAYA AFECTADO?

    28. admin dice:

      Buenos días Jhony, no el abuso del calcio no genera más acné; sin embargo sí puede ocasionar otros problemas más graves en el organismo. En esta misma página, concretamente en la sección “Toxicidad” puede ver los efecto que puede causar su abuso.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    29. jhony dice:

      hola mi consulta es la siguiente :
      si consume mucho calcio me podria salir acne mas de lo que ya tengo

    30. admin dice:

      Buenos días Karen, ante todo se ha de respetar las pautas que su doctora le ha puesto ya que estoy segura de que sus motivos tendrá. Si lo que le preocupa es la formación de cálculos, lo que ha de hacer es beber al menos 1,5 litros de agua al día. De esa forma su riñón filtrará perfectamente y no tendrá problemas. Además de ello, procure caminar, al menos 1 hora al día. El calcio solo se fija correctamente si realizamos ejercicio diario, sobre todo caminar.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    31. KAREN PADILLA dice:

      Hola tengo una duda y quisiera que me aclara estoy embarazada de 2 meses y tres semanas y me mandaron a consumir carbonato de calcio de 1.500 MG una tableta diaria cada 12 horas, es decir que estoy consumiendo 3.000 diario de calcio y tengo entendido q si uno supera dosis diaria de 2.500 es toxicidad y puede producir cálculo,pero le pregunte a la Doctora y dice que esta bien porque el cuerpo solo absorbe 600 mg por cada dosis es decir 1.200.

      Es conveniente seguir tomandolas asi, o solo debo tomarme una diaria de 1.500

    32. rdnattural dice:

      Buenos Cecilia, en absoluto va a impedir el crecimiento de la niña ni va a producir descalcificación en sus huesos. Lo que sucede es que el pelo precisa ser cortado para que éste pueda regenerarse y tener salud su cuero cabelludo.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    33. cecilia dice:

      hola q tal tengo una duda muy grande mis nenas tienen el cabello muy largo , me da pena tener q cortarlo pero me han comentado q el cabello largo descalcifica y ademas no las dejaría crecer quiero q responda a esa gran pregunta . muy agradecida.

    34. admin dice:

      Buenos días Branyerlin, generalmente estos problemas los trata un traumatólogo.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    35. Branyerlin dice:

      Buenas días yo quisiera saber que médico especialista trata la carencia de calcio . Gracias un cordial saludo

    36. pedro dice:

      esta informasion son de vital ayuda para la personas que no acuden regularmente al medico gracias

    37. rdnattural dice:

      Buenos días Mariana, los lácteos siempre ayudan a nuestros huesos y a nuestros dientes; sin embargo ya no es lo mismo que cuando estamos desarrollándonos.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    38. mariana dice:

      hola mi pregunta yo de chica no tomaba mucha leche x en casa no habia mucho dinero bueno ni pregunta es yo ahora co 34 años si comienzo a tomar leche alluda a mis dientes con el calcio o ya no hace ningun efecto , ahora romo pero no todos los dias gracias espero su respuesta

    39. Yaneth dice:

      Buenas tardes. Estoy un poco preocupada, mi hijo tiene una debilidad terrible en los dientes, aun y cuando lo estoy llevando constantemente al odontólogo desde los 5 años, ha perdido dientes antes del tiempo y ahora que tiene 8años, tiene demasiado dañados los permanentes, su odotopediatra le mando hacer un examen de calcio en la orina de 24 horas, el resultado es el siguiente: 14,2 mg/dl, equivalente a 187.4 mg/24h, volumen de la orina de 24horas 1320 ml. Que significa todo esto, y que debo hacer….. Gracias……

    40. rdnattural dice:

      Buenos días Amarilis, en este enlace podrá adquirir si lo desea un CD con información sobre alimentación y diferentes terapias naturales para tratar la descalcificación ósea.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    41. amarilis macias dice:

      necesito una dieta para el problema de los huesos osea descalcificacion de huesos en las rodillas tengo 35 años y me han Detectado huesos de una persona de 65 años..ME AYUDA??????

    42. Sara dice:

      Buenos dias Dr. Reyes
      Muchas gracias por su respuesta y consultaré con mi médico internista.
      Sara

    43. rdnattural dice:

      Buenos días Sara, la hormona paratiroidea (PTH) interviene en la regulación del calcio y del fósforo. Produce hipercalcemia; es decir, un aumento de la concentración de calcio en sangre. Genralmente las personas que muestran un calcio alto tienen algún problema en la glándula paratiroides; lo cual ha de someterse a estudio para localizar su origen.
      Por lo tanto, consulte con su médico pero creo que hasta que no le realicen las pruebas oportunas, no debe consumir calcio ni alimentos que sean ricos en él.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    44. Sara dice:

      Buenos dias Dr. Reyes
      Mi mamá tiene 60 años y tiene osteoporosis, desde hace un año dejó de tomar el carbonato de calcio (1 pasta diaria de 600mg),, por estreñimiento y porque se le inflamaba el estomago, le hnicieron unos exámenes de sangre y los niveles de calcio y vitamina d aparecen normales pero la PTH está por encima de los 55 pg/ml,puede ser por la falta de calcio?
      Y si es así, que se puede hacer para que el nivel de la PTH vuelva a su estado normal? Se debería incrementar el consumo de calcio en alimentos y cuáles serían?
      Mil gracias por su respuesta
      Sara

    45. rdnattural dice:

      Buenos días Hector, por supuesto que debe visitar un traumatólogo o un quiropráctico. Lo que no debe hacer es quedarse así.
      Por otra parte, si tiene falta de calcio, debe comer todos los días un trozo de coco fresco. El coco es muy rico en calcio y éste es de muy buena calidad.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    46. hector L dice:

      Tengo un dolor terrible a la altura del coxis, m dr m dijo q m sacara una placa de cadera Y ahi sólo muestra q tengo falta de calcio el dolor ahora lo tengo en el gluteo izquierdo me recetaron terminacion. N. F. Me lo tomé y sí mejoró esto lo llevo x tres dias y sí dejaré un poko Pro leí y dice. Este medicamento me puede engordar. Nesecito ayuda , x cierto el dr m recomendó q sólo m alimente bien q estoy joven pra darme calcio tengo 29 años y yo kiero visitar a un trauma o un kiropractiko Q. Me recomienda, le agradecere mucho.

    47. rdnattural dice:

      Buenos días Violeta, lo que su amiga le ha contado no tiene ni el más mínimo sentido y totalmente falso. El organismo utiliza el calcio y lo distribuye en nuestro organismo según sus necesidades. Nadie roba a nadie.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    48. violeta dice:

      Buenas noches me parece super importante todo con respecto a la nutrición y por eso tengo una gran duda con respecto al calcio… una de mis amigas me dijo que el echo de tener el cabello largo en niñas le robaba calcio a sus huesos e impedia el crecimiento normal… me surgió esa duda y quisiera saber si tiene razon o no.. gracias, buena noche!

    49. rdnattural dice:

      Buenos días Carlos, indudablemente con un organismo limpio de toxinas la absorción de nutrientes tan importantes como el calcio es mucho mayor.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    50. Carlos dice:

      Buenas tardes, me parece muy interesante la informacion sobre el calcio, y queria preguntarte si la limpieza del higado y los riñones pueden ayudar a mejorar la absorcion y disminuir la perdida de calcio.

      Esto por que mi papá tiene 60 años con osteoporosis muy alta y le recomendaron un tratamiento de limpieza del higado para que le disminuyan los dolores por la osteoporosis.

      Gracias.

    51. rdnattural dice:

      Buenos días Daiana, como calcio puede recomendarle un producto de nuestra casa llamado Coralvir que contiene además de coral marino muy rico en calcio, vitamina C, magnesio y potasio. Ahora bien, para reducir de forma inmediata el dolor y la contractura, nosotros empleamos un gel a base de tres plantas (1 antiinflamatoria y 2 circulatorias) Varivir. Como verá a ambos les he puesto sus enlaces para que usted misma pueda verlos y valorar si desea adquirir cualquiera de ellos.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    52. daiana dice:

      Hola, tengo dolores musculares en la zona cervical. Qué calcio me recomienda?

    53. rdnattural dice:

      Buenos días Rafa, ha sido un error que se corregirá inmediatamente.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    54. Rafa dice:

      Buenas tardes.
      Veo una contradicción o algún error que pone sobre el Calcio:

      En el apartado Causas que favorecen su deficiencia dice:

      Hierro: Si consumimos calcio junto con hierro, ambos compiten en la absorción, así que el efecto de ambos se ve muy reducido. Conviene no mezclarlos.

      Sin embargo en el apartado Nutrientes sinérgicos:
      Mencionan el Hierro.

      Un saludo.

    55. rdnattural dice:

      Buenos días Karolina, lo que su dentista le dice es cierto ya que el problema es que al haber perdido la masa ósea, aunque se le intente poner un ingerto éste no podrá fijarse y volverá a caerse.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    56. Karolina dice:

      Gusto en saludarle.

      Le hago una consulta, a mi madre la operaron hace casi 8 años de cáncer en el útero para lo cual le realizaron radio y braquiterapias eso hace alrededor de 9 años. El punto es que ahora se le cayo un diente frontal y la dentista le comenta que debido a esas terapias que le realizaron ahora sufre de descalcificacion por lo tanto su diente se cayo Así que no le recomienda el ingerto por sus antecedentes. Esto es cierto doctor.

      De antemano, Gracias por su consejo.

    57. rdnattural dice:

      Buenos días Anto, lo síntomas que usted me describe parecen ser de la falta de hierro; ahora bien cuando el calcio se consume junto al hierro en una comida, el calcio disminuye la absorción de hierro hémico como el no hémico. El calcio tiene un efecto inhibitorio que depende de sus dosis. Quizás por ese motivo tiene deficiencia de hierro.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    58. ANTO dice:

      Hola soy Anto:
      En 2009 que quitaron el tiroides por un calcinoma, al quitarlo que afectó a las paratiroides y estube tomando diariamente 2000mg de calcio combinado tres veces a la semana con rocaltrol 25(vitamina D), después de un año y medio se me corrigió totalmente lo del calcio, pero a partir del verano de 2012 me ha vuelto a bajar, de tal forma que actualmente estoy tomando de nuevo las mismas dosis de calcio y vitamina D, hace unas semanas me hicieron un emograma ya que durante todo este tiempo sólo me habian hecho analiticas quimicas y me han detectado una bajada de hierro importante, por lo que me han hecho una colonoscopia y endoscopia para ver si se debia a algún problema digestivo, pero no han encontrado nada, además hace más de un año estoy teniendo infecciones vaginales(ongos).
      Mis sintomas son cansancio y hormigueos en manos y cara, además tengo una sensaciín de acidez constante en la boca.
      Me gustaría saber si hay relación entre todas estas cosas, ¿es posible que si tomo mucho calcio en pastillas se reduzca la absorción del hierro?, ¿está todo esto relacionado?
      Muchas gracias!!

    59. rdnattural dice:

      Buenos días Javier, ciertamente sería mucho más adecuado tomarlo alimentos y complementos para así asegurar su correcto funcionamiento y prevención del cáncer de útero. Nosotros empleamos en nuestras clínicas dos productos para afecciones como las de su mujer:

      Fitovir: Fitoestrógenos naturales.
      Atovir Plus: Compuesto de nutrientes para huesos y articulaciones.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    60. Javier dice:

      Buenas! Mi mujer tiene diagnosticado esclerodermia (tipo esclerosis sistémica difusa) , tiene 54 años y le han recetado calcio + D (a diario 1000mg CA) para prevención de la osteoporosis. Teniendo en cuenta que para absorver bien el calcio hacen falta otros nutrientes sinérgicos, que no posee la medicación, y que la esclerodermia puede ocasionar: fibrosis pulmonar a la cual se suele recetar “antagonistas del calcio” , Dado su estado menopáusico muchos expertos recomiendan estrógenos,otros con progesterona para evitar cáncer de útero. Mi pregunta es ¿Sería más adecuado tomar alimentos y suplementos que contengan calcio y sus sinérgicos junto con fitohormonas para asimilar más y mejor sin tomar grandes cantidades de calcio (que no supone absorverlo todo), ya que le podrían provocar la fibrosis pulmonar?. Ustedes disponen de algún nutriente, planta, compuesto,…para esta situación?. Muchas gracias por sus informaciones.

    61. rdnattural dice:

      Buenos días Juliani, lo primero que deberíamos saber antes de darle ningún suplemento es el motivo exacto de por qué le están doliendo las manos. Mi consejo es que la lleve a un reumatólogo para que se le hagan las pruebas oportunas.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    62. JULIANI dice:

      HOLA LO QUE PASA ES QUE A MI MAMA LE DUELEN MUCHO LAS MANOS CREO POR QUE SE MOJA Y COCINA EL CAMIO DE TEMPERATURA Y S ELE DUERME NO QUIERO DARLE SIEMPRE ANALGÉSICOS PERO QUE TAL UN SUPLEMENTO DE CALCIO LE CALMARÍA EL DOLOR

    63. rdnattural dice:

      Buenos días Tata, como no puedo verla físicamente y el calcio tiene sus contraindicaciones y efecto secundarios; entiendo que solo es correcto que sea su propio médico quien le recete el que entienda que para usted es el mejor.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata

    64. TATA GALLEGO dice:

      HOLA PUEDES AYUDARME DANDOME EL NOMBRE D UNAS TABLETAS DE CALCIO BIEN BUENAS Q SEAN EXELENTES TAMBIEN PARA EL CABELLO LAS UÑAS Y LA PIEL A PARA MUJERES JOVENES .
      MUCHAAS GRACIAS

    65. rdnattural dice:

      Buenos días Mary, los síntomas que me refiere suelen ser los primeros pasos de una degeneración articular. Este problema es mucho más común en las mujeres que en los hombres debido principalmente a las hormonas; además usted está entrando ya en una fase donde los estrógenos comienzan a disminuir. Le voy a poner este enlace que la llevará a una de nuestras páginas donde podrá ver una combinación muy adecuada para este problema.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    66. Mary dice:

      Hola , buenas tardes me gustaria me orientaran.. tengo tantas dudas! tengo 45 años una caida qe me provoco una fisura pelvica, y tengo como un mes que siento mis dientes muuy sencibles, y las articulaciones de mis manos me amanecen adoloridas en el transcurso del dia todo bien No me duelen.
      de Niña jamas tome leche, ya que era intolerante a ella.

      Leo todos sus comentarios, y algunos coinciden con lo que me pasa. Aun con la edad que tengo, y sin haber tomado leche de niña. Un tratamiento me puede ayudar en algo y cual podria ser???

    67. rdnattural dice:

      Buenas tardes Leire, no debe preocuparse y mucho menos sentirse culpable. Lo primero es que la herencia es algo que marca profundamente a nuestros hijos y, si usted es baja, su hijo tiene muchas posibilidades de serlo. La otra cuestión, el que él se sienta cansado, eso habría que estudiar el por qué. Yo no puedo contestarlo porque físicamente no puedo verlo. Lo más correcto es que acuda a su médico para que le hagan las pruebas necesarias y poder tratarlo adecuadamente. Por último, hay una serie de complementos que podrían servirle de ayuda para estimular su crecimiento. Este enlace la llevará a una de nuestras páginas donde podrá verlos con detenimiento. Consulte con su médico la posibilidad de tratar al chico con ellos.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    68. leiry dice:

      Buenos días tengo un niño de nueve (9) años muy altivo goza de muy buena salud gracias adiós pero mi preocupación es que lo veo muy bajo de estatura a comparación a sus compañeros de clase o de su misma edad mide 1,20 de talla , siempre había pensado que era por mi xq soy de baja estatura. Pero últimamente él me dice que se siente decaído y no se si es por falta de calcio o alguna vitamina, ya que cuando estaba embarazo de él no consumí las suficientes vitaminas al momento. y me siento culpable. Hace como 1 mes lo lleve al pediatra solo le manda Allixon y cebión no se que debo hacer por favor quisiera una respuesta gracias ante mano por su pronta respuesta Leiry desde (Venezuela).

    69. rdnattural dice:

      Buenos días Jenifer, le pongo este enlace donde podrá descargarse en su ordenador la alimentación adecuada y una serie de recomendaciones generales para eliminar los cálculos renales.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    70. Jenifer dice:

      hola! hace dos dias me diagnosticaron microlitiasis, y las piedristas estan en el riñon izquierdo, quisiera saber que tengo q comer para poder eliminarlas mas rapido, y no se si en la orina estoy eliminando calcio o alguna otra proteina eso no me lo dijeron, ¿que puedo comer? ¿como seria una dieta adecuada para eliminar mas rapido las piedras? ¿q alimentos especificos deberia consumir?,
      tambien me dieron ciprofloxaxina para la infeccion urinaria y arcoxia etoricoxib,msd para los dolores q tengo en el riñon,
      Espero q me puedan ayudar, muchas gracias!!

    71. rdnattural dice:

      Buenos días Jose Luis, lo primero que se ha determinar es el porque está teniendo esos problemas. No es conveniente poner tratamiento alguno sin saber el origen del problema. La falta de calcio puede tener algo que ver, pero en mi opinión no es decisiva; aún así, su médico puede pedirle que se le realice un análisis y así saber cómo están sus niveles de calcio. El siguiente paso sería hacer caso de lo que su odontóloga le ha dicho y derivarla a un especialista para que le hagan los exámenes oportunos.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    72. JOSE LUIS FARIAS dice:

      HOLA TENGO UNA NENA DE 11 AÑOS Y SUS DIENTES DE LECHE MEDIOS NO LE BAJARON HASTA AHORA. LA LLEVAMOS A LA ODONTOLOGA Y DESPUÉS DE CIERTA ESPERA DECIDIÓ HACERLE UN CORTE PARA AYUDAR AL DIENTE PERMANENTE. LA PREGUNTA ES .. LA FALTA DE CALCIO EN SU ORGANISMO PUEDE SER QUE LE HAYA ATRASADO EL PROCESO DEL RECAMBIO NORMAL EN SU DENTADURA? LA DOCTORA NOS DIJO QUE ,SI NO BAJA A PESAR DE ABRIRLE PARA AYUDARLO A SALIR . TENDREMOS QUE DERIVARLA A UN ESPECIALISTA EN ORTODONCIA ….MI CONSULTA ES ESTA .. NO HAY UNA SOLUCIÓN MAS NATURAL DE PODERLA AYUDAR ? DESDE YA ESPERO SU CONSEJO Y O RESPUESTA. GRACIAS

    73. rdnattural dice:

      Buenos días Clelia, lo cierto es que ese dolor de estómago nos está indicando que usted tiene intolerancia al calcio, a la vitamina D o a ambas; por lo tanto no puede tomarlo. No existe un calcio que no provoque intolerancia a quien la padece.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    74. clelia dice:

      Tengo osteoporosis y tomo una pastilla por mes de alendronato.- Mi problema es el calcio y la vitamina D ya que ambos me producen inflamacion del estómago e intestino.- Es mucho el dolor que me da.- Hay algun calcio que no me produzca este inconveniente??? gracias

    75. rdnattural dice:

      Buenos días Mariana, en la mujer, el requerimiento diario de calcio es de 1000 mg/día. El alpiste contiene nada menos que 236 mg de calcio por cada 100 g, una dosis más que suficiente ya que tenemos que tener en cuenta que muchos otros alimentos a parte de los lácteos, contienen calcio. Otro alimento que le aportará calcio de muy buena calidad es el coco natural.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    76. MARIANA dice:

      Hola, yo quisiera saber que clase de semillas puedo agregar a mi dieta para obtener más calcio ya que no consumo lacteos.

    77. rdnattural dice:

      Buenos días Ana María, la osteoporosis es una enfermedad en la cual disminuyen la cantidad de minerales en el hueso, perdiendo éste parte de su consistencia y volviéndose quebradizo, lo que le hace propenso a fracturas y microfracturas. Ciertamente si se está reduciendo su hueso, lo más normal es que los implantes que han de sujetarse sobre él, también se caigan. Lo primero que se ha de solucionar es el problema óseo y después plantearse la implantación de implantes dentales.
      Permitamé que le de un consejo para intentar que no siga perdiendo piezas dentales: Utilice en su higiene bucal (3 veces al día) cepillo eléctrico y, 1 vez al día, pasta con base de bicarbonato. El cepillo eléctrico remueve la placa bacteriana que es la causante del desprendimiento del diente en la piorrea; por otra parte con él se llega a zonas en las que un cepillo normal nunca lo consigue.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    78. ana maria dice:

      tengo principios de osteoporosis y piorrea, se me mueven los cuatro dientes de la parte de abajo, me aconsejan los implantes pero me pregunto, si estoy reduciendo hueso es aconsejable ponerme los implantes

    79. rdnattural dice:

      Buenos días Assul, es más que probable que su problema de colitis le esté ocasionando falta de calcio ya que éste se absorbe en el duodeno y a lo largo de todo el tracto gastrointestinal. Sucede lo mismo con el fósforo, que se absorbe en el intestino. Ambos son necesarios para una buena salud de huesos y dientes. Usted al padecer de colitis, seguramente su intestino no absorbe bien estos minerales y esa es la causa de sus problemas en los dientes.
      Lo primero es tratar de solucionar el problema de la colitis. Para ello debe ponerse en manos de un especialista en digestivo y llevar una dieta adecuada.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    80. assul dice:

      Hola dr. mi problema es que se me caí pedacitos de dientes en la parte frontal y aparte he notado que también se me están reduciendo los dientes..
      Fui al doctor y me diagnosticarón colitis y falta de potasio ….¿ qué puedo tener ? ¿qué debo consumir. Ayudeme dr.

    81. rdnattural dice:

      Buenos días Lluvia, uno de los alimentos que nos aportan un calcio de buena calidad y que además se fija bien en el hueso, es el coco natural. Intente tomar un trozo de coco fresco cada mañana y un buen puñado de frutos secos al día.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    82. Lluvia dice:

      Hola yo soy alergica a todo tipo de vitaminas tomadas o inyectadas, no tolero los lácteos. ¿cómo obtengo calcio? ya que me truenan mis pies y rodillas

    83. rdnattural dice:

      Buenas tardes Mª José, lo cierto es que en muchisimas ocasiones ese tipo de trastornos los ocasionan deficiencias de aminoácidos, vitaminas y minerales. Creo que lo correcto es que le han análisis de todas ellas y así saber cuáles son las que precisa.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    84. MARIA JOSE dice:

      HOLA BUENAS TARDES, TENGO UN PROBLEMA DEL SISTEMA NERVIOSO, ME HAN DIAGNOSTICADO COMO TRASTORNO OBSESIVO Y DISOCIACIÓN PERO EL TEMA ES QUE NO DAN CON LA TECLA. TOMO MEDICACIÓN , PERO ME DUELEN MUCHOS LAS ARTICULACIONES Y GANO Y PIERDO PESO RÁPIDAMENTE, MÁS BIEN GANO ….ADEMÁS TENGO MUCHOS INFECCIONES PRINCIPALMENTE DE ORINA Y DE GARGANTA.
      QUISIERA SABER SI PUEDE HABER ALGÚN DÉFICIT EN MI ORGANISMO QUE ME CAUSE ESO. ME ECHO ANALÍTICAS Y NO ME SACAN NADA, QUIZÁS FALTA DE ALGUNA VITAMINA, NO SE.
      SALUDOS ATENTAMENTE.

    85. rdnattural dice:

      Buenos días Javier, la intoxicación por vitamina D puede traer las siguientes consecuencias:

      Hipercalcemia: Se refiere al aumento de los niveles de calcio en sangre, lo cual trae como consecuencia diversos síntomas como náusea, vómitos, alteraciones mentales, confusión, pérdida de apetito, pérdida de peso, constipación, debilidad, depresión, dolores articulares y musculares, dolores de cabeza, poliuria (emisión de grandes cantidades de orina), mucha sed y cálculos renales.
      Calcinosis: Es la formación de depósito de calcio y fosfato en tejidos blandos (piel, riñones).

      Como puede ver no tiene relación con aumentos del colesterol en sangre.

      Un saludo cordial

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    86. javier dice:

      Hola estoy leyendo los efectos de la vitamina d en exceso por lo siguiente: mi esposa esta siendo atendida por osteoporosis y para ello toma cacioum magnesium citrate plus, 1 calcio 1000mg y magnesio 500mg al día, de lunes a viernes, pero hemos registrado aumentos muy altos de colesterol; hoy día a 370 puntos. ¿Es esto por intoxicación de vitamina d? Por su comentario. Gracias y saludos. Mi esposa tiene 66 anos lleva control de colesterol con simvastatina 10 mg al día, su dieta alimentaria no ha cambiado inclusive incluye omega 3 diario. Saludos atizapan de zaragoza mex mex.

    87. rdnattural dice:

      Buenos días Cristina, creo que usted debe volver enseguida al dentista y comentarle lo que está pasando. es posible que precise que se los ajusten. El calcio nada tiene que ver en este problema; sin embargo el tabaco sí. Al fumar pueden aparecer enfermedades bucales importantes y, en caso de implantes dentarios, puede haber rechazo.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    88. cristina dice:

      hola mi cosulta es la siguiente; hace poco se me pusieron los dientes cafes cetca de la encia y aparecieron dos con unos huecos q al tocarlos noto la endidura y toco un poco de nervio q molesta al tocarlo puede ser falta de calcio o solo puede q sea el cigarro q no fumo muxo ? tengo mucho miedo de que esto empeore y no se si esto lo pueda solucionar un dentista un medico o tomando calcio que ahago ayudaaa porfavor… gracias

    89. rdnattural dice:

      Buenos días Brenda, el especialista al que su madre debe dirigirse si padece de dolores articulares, es el traumatólogo. Por otra parte, si su médico actual no le receta calcio, entiendo que tiene motivos fundados para no hacerlo; por lo tanto usted debe seguir su consejo.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    90. Brenda dice:

      Muy interesante el artículo, sin embargo tengo muchas duda todavía si mi Madre puede ingerir Calcio, ya que ella padece de Hipertensión Arterial, tiene 54 año de edad, ya tuvo una operación en el seno izquierdo le extrajeron ganglios benignos, el asunto es que esta padeciendo de mucho dolor en los huesos, especialmente en las articulaciones, se ha realizado el examen Desintometria Osea, y todo le sale bien, a pesar de todo esto el Ginecologo no le receta Calcio.

      Puede orientarme un poco que se puede hacer o a que especialista puede avocarse mi madre.

      Saludos.

    91. Romina dice:

      Excelente!!! Maravillosa información. Felicitaciones

    92. roberto calderon dice:

      Ustedes han hecho un trabajo excelente. esta bastante completo y su informacion es clara con lujo de detalle. espero seguir viendo su web.site. Gracias

    93. rdnattural dice:

      Hola Adriana, 200 g de ácido oxálico no son una sobredosis y además, efectivamente con la cocción las espinacas pierden parte de él, por lo tanto no debe preocuparse. La vitamina B6 ayuda en su eliminación por lo que es aconsejable consumir alimentos ricos en ella durante la misma comida o el mismo día.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    94. ADRINA MARCELA dice:

      me gusto mucho este articulo muy interesante y completo, quisiera saber que seria un exceso de acido oxalico 200 gramos de espinaca cocinada estan bien??? encontre que al cocinarla se elimina en parte el acido oxalico, y que se debe tener en cuenta el consumo de vitamina b6 pue esta brinda aterial a una enzim encargad de eliminarlo.

    95. rdnattural dice:

      Gracias, me alegro de que te haya gustado.

      Reyes Rodrigo
      Naturopata

    96. irvin dice:

      me parece muy bien esta informacion, muy bien detallada, bien redactada, ideas claras sobre el calcio (y)

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