12 Ansiedad, dieta, vitaminas, minerales, aminoácidos y plantas
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Alimentación y
consejos
para esta enfermedad


Ansiedad – Angustia

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Ansiedad – Angustia

ansiedadLa ansiedad es un estado que se caracteriza por un incremento de las facultades perceptivas ante el temor de perder un bien preciado. Ante esta situación el organismo pone a funcionar el sistema adrenérgico que es una parte del sistema nervioso autónomo, liberando señales de alerta. En este punto el organismo comienza a liberar adrenalina, forzando un aporte extraordinario de energía muy superior al que está invirtiendo en conseguirla. Esta situación ocasiona que también el sistema dopaminérgico también se active, corriendo el riesgo





de que el organismo se intoxique por un exceso de dopaminas o por catecolaminas (neurotransmisores del sistema nervioso central).

Dentro de los trastornos de la ansiedad se encuentran las fobias, angustia, manías, pánico, estrés, agorafobia, etc.

La ansiedad normal se presenta en episodios poco frecuentes, con intensidad leve o media y de duración limitada, ante estímulos previsibles y comunes y con un grado de sufrimiento y limitación en la vida cotidiana acotada. En cambio, la ansiedad a niveles patológicos se caracteriza por sucederse en episodios reiterativos, de intensidad alta y duración excesiva, con alta y desproporcionada reactancia a la amenaza, provocando gran sufrimiento y notable interferencia en la vida diaria

.

Causas y Factores a tener en cuenta.

Problemas afectivos o laborales.

Estrés.

Secundario a otras enfermedades.

Trauma psicológico.

.

Síntomas más frecuentes.

Hamilton (y otros autores) en su escala de ansiedad, enumera y categoriza los diferentes síntomas tanto somáticos como psíquicos que puede experimentar una persona que padece ansiedad:

Síntomas Cardiovasculares:

  • Taquicardia o pulso acelerado.
  • Elevación de la tensión arterial.
  • Sensación de tensión baja o desmayos.
  • Arritmias.
  • Palpitaciones; dolor precordial en el pecho.
  • Opresión en el pecho.
  • Palidez o rubor.

Síntomas respiratorios:

  • Sensación de ahogo o de falta de aire (disnea); sensación de opresión o constricción en el tórax.
  • Suspiros.
  • Ritmo respiratorio acelerado y superficial (hiperventilación).

Síntomas gastrointestinales:

  • Náuseas.
  • Sensación de atragantamiento o dificultad para tragar.
  • Vómitos.
  • Diarreas, heces blandas, dolor abdominal, cólicos intestinales.
  • Sensación de ardor, pesadez abdominal.
  • Ruidos intestinales.
  • Flatulencias o gases.
  • Aerofagia o tragar aire.
  • Pérdida de peso.
  • Estreñimiento.

Síntomas genitourinarios:

  • Micciones frecuentes, micción urgente; dolor al orinar.
  • Amenorrea y menorragia.
  • Disminución del deseo sexual (pérdida de la libido).
  • Eyaculación precoz e impotencia o disfunción eréctil en el hombre.

Síntomas neurovegetativos:

  • Sequedad de mucosas, especialmente de boca y lagrimales.
  • Sudoración y salivación excesiva, en algunos pacientes es la viceversa.
  • Sensación de desmayo inminente.
  • Rubor o palidez.
  • Vértigos.
  • Cefaleas.
  • Erectismo piloso (piel de gallina).

Síntomas neurológicos:

  • Temblores.
  • Hormigueo o parestesias
  • Hipersensibilidad a los ruidos, olores o luces intensas.
  • Mareos o inestabilidad.
  • Insomnio: Dificultad para conciliar el sueño, sueño interrumpido, sueño insatisfactorio o no reparador, sensación de fatiga al despertar, pesadillas, terrores nocturnos.

Síntomas somáticos musculares:

  • Cefaleas tensionales, especialmente en la nuca.
  • Contracturas musculares; espasmos musculares y calambres.
  • Rígidez muscular.
  • Dolor muscular.
  • Tics.
  • Rechinar de dientes.
  • Voz vacilante.

Síntomas somáticos sensoriales:

  • Zumbido de oídos.
  • Visión borrosa.
  • Oleadas de frío o calor.
  • Sensación de debilidad.
  • Parestesias (pinchazón, picazón, hormigueos).

.

Otros síntomas psicofísicos.

  • Fatiga y agotamiento; fatigabilidad.
  • Astenia (neurastenia).
  • Sensación de tensión e inquietud.
  • Llanto fácil.
  • Imposibilidad de relajarse.
  • Impaciencia.
  • Rostro preocupado.
  • Suspiros, respiración rápida, palidez facial, deglución de saliva, eructos, tics.
  • Tartamudez.
  • Disminución o aumento del apetito.

Funciones Intelectuales y cognitivas:

  • Dificultad o falta de atención-concentración.
  • Dificultad para dejar la mente en blanco.
  • Problemas de memoria.
  • Pensamiento acelerado, o al contrario, embotamiento.

Síntomas Mentales, Cognitivos o subjetivos:

  • Ansiedad o angustia: Si es persistente, da lugar a alteraciones de las funciones mentales superiores, además de generar pensamientos, ideas e imágenes negativas. Los temores o miedos que pueden llegar a ser muy intensos, llegando al terror o pánico.
  • Temor anticipatorio (ansiedad anticipatoria): Se espera que suceda lo peor.
  • Sensación de inseguridad.
  • Irritabilidad.
  • Aprensión.
  • Preocupación.
  • Sentimientos de minusvalía o inferioridad.
  • Incapacidad de afrontar diferentes situaciones.
  • Sentirse amenazado, como anticipando eventuales peligros.
  • Indecisión.
  • Apatía, pérdida de interés, incapacidad para expresar placer.
  • Humor variable a lo largo del día.
  • Pérdida de la objetividad y de la capacidad para pensar con lucidez.
  • Humor depresivo.

.

.

.

Referencias y Bibliografía:

  • Obras completas de Sigmund Freud. Standard Edition. Ordenamiento de James Strachey. Volumen XXII. Nuevas conferencias de introducción al Psicoanálisis (1

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Comentarios del naturópata

A lo largo de mi carrera e visto muchas personas afectadas por ella y normalmente éstas suelen haber pasado por situaciones familiares, laborales o económicas extremas donde han sufrido considerablemente. Mientras estas situaciones han estado presentes, ellas se han mantenido firmes y han luchado por sacarlas adelante. Después, cuando todo ha pasado comienzan a aparecer los primeros síntomas de la ansiedad, provocando en ello una angustia y a veces un miedo irracional. Aparecen dificultades más o menos serias para conciliar el sueño, tienen dificultad para concentrarse, les cuesta tomar decisiones, muchas veces sobre cuestiones sencillas, están tristes, dicen notar como en ocasiones les cuesta respirar y solo cuando lo hacen profundamente, como un suspiro, notan alivio, aunque este es pasajero. Posteriormente y con el paso del tiempo comienzan a tener problemas orgánicos, alteraciones gástricas, dolor intermitente y sin una localización concreta, palpitaciones, ganas de llorar, falta de comunicación con sus allegados, en definitiva un cambio importante de carácter. Indudablemente estas personas necesitan ayuda para lograr superar el problema. Esta ayuda debe comenzar en la familia, con su comprensión, cariño y paciencia y, si ello no fuera suficiente buscar ayuda psicológica en personal cualificado.

En lo que a mi compete suele darme buenos resultados la siguiente combinación:

1.- Alimentación adecuada.

2.- Consejos prácticos para su vida diaria.

3.- Aportes extraordinarios a base de:

4.- Combinaciones de zumos naturales adecuados para este problema.

Recomendaciones generales

RD NATTURAL proporciona en documentos PDF una serie de alimentos ricos en nutrientes para el sistema nervioso. Enumera así mismo, otros que deben ser evitados en estas situaciones y por último, dá una serie de consejos prácticos útiles en los casos de ansiedad o angustia. También si así lo desea, podra obtener plantas ansiolíticas, plantas ricas en vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales para un buen funcionamiento del sistema nervioso.

40 respuestas a “Ansiedad – Angustia”

  1. rdnattural dice:

    Hola buenas noches,si por supuesto que las hormonas nos pueden causar todos estos tipos de molestias es algo normal hay muchas mujeres que sufren con la menstruación,lo mejor es que tome durante esos días tisanas relajantes para que le ayuden.

    Un Cordial Saludo.

  2. martha liliana dice:

    Doctor quería preguntarle cuando viene mi periodo menstrul la ansiedad molesta mas y tarda muchooo tiempo en quitar.pueden las hormonas provocar este estado de ansiedad?

  3. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes,le voy a enviar la nutrición recomendada y algunas recomendaciones haber si puedo ayudarle a parte de las medicaciones que usted ya este tomando.

    NUTRICIÓN RECOMENDADA.

    Sabemos que la ansiedad engloba un conjunto de respuestas emocionales con aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero; aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del sistema periférico, aspectos observables o motores que suelen implicar comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativos.

    El trato con pacientes de estas características me ha llevado a la conclusión de que una nutrición adecuada nos puede ayudar a mejorar evitando con ello la aparición de enfermedades en nuestro organismo. Por regla general, lo ideal es hacer una dieta mediterránea, rica en frutas y vegetales frescos, donde semanalmente no falten las legumbres, los pescados, las carnes, los lácteos, el arroz y las pastas.

    ALIMENTOS QUE DEBEMOS AUMENTAR.

    PIÑONES: Están muy recomendados en los casos de debilidad orgánica, por su gran aporte nutritivo y mineral.

    ALMENDRAS: Son ricas en vitaminas y minerales que nos aportarán energía y vitalidad.

    AVELLANAS: Son aconsejables por su aporte de energía.

    NUEZ DEL BRASIL: Son ricas en proteínas, vitamina E y minerales como el fósforo, magnesio, calcio y hierro, todos ellos necesarios para la buena salud del sistema nervioso.

    ANACARDO: Debido a su riqueza en magnesio, cuya deficiencia en el organismo provoca debilidad y cansancio. A la vez el magnesio ayuda a combatir el estrés siendo esencial para el buen funcionamiento del sistema muscular y nervioso.

    SEMILLAS DE GIRASOL: Constituyen un alimento rico en calorías y nutrientes esenciales apropiados para personas debilitadas. Por otra parte contiene un buen aporte de vitaminas del grupo B, totalmente necesarias para el sistema nervioso.

    AVENA: Contiene lecitina que es de gran importancia, entre otras cosas para el sistema nervioso.

    LECHUGA: El consumo habitual de lechuga en ensaladas, produce una suave sedación, a la vez que aporta vitaminas del grupo B al organismo cansado y nervioso.

    TOMATE: Por su riqueza en vitaminas y minerales.

    GUISANTES: Son un alimento muy nutritivo, que además es rico en vitaminas del grupo B y minerales esenciales para organismos cansados y debilitados.

    BATATA: Es muy recomendable para personas cansadas física y emocionalmente.

    UVAS: Ricas en vitaminas y minerales que aportan energía y vitalidad a organismos cansados y alterados emocionalmente.

    GARBANZOS: Son muy recomendables para las personas que padecen estrés, ya que es un alimento casi completo.

    AGUACATE: Por su gran poder nutritivo, su fácil digestión, y su contenido en vitamina E, son recomendables para todas aquellas personas que necesiten aumentar su vitalidad.

    HIGOS: En cualquiera de sus formas son un alimento muy recomendable para la fatiga por causa orgánica o psíquica, debido a su acción tonificante.

    DÁTIL: El consumo de dátiles tiene un efecto vigorizante y tonificante del organismo.

    PEJIBAYE: Es un fruto muy energético.

    ACEITUNAS: Estimulan los procesos digestivos y abren el apetito.

    TRIGO: Su riqueza en vitaminas y minerales lo hacen recomendable en estos casos.

    CASTAÑA: Recomendada en los estados de fatiga física y cansancio.

    COCO: Por su riqueza en minerales.

    LÁCTEOS: Son ricos en aminoácidos, necesario para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

    HUEVOS: Ricos en alanina, ideal para combatir alteraciones del sistema nervioso.

    ESPÁRRAGOS: Ricos en el aminoácido asparagina, ayudan en las alteraciones del sistema nervioso.

    SOJA: demás de ser un verdadero antioxidante, es rica en asparagina y fenilalanina, aminoácido que ayuda a combatir problemas del sistema nervioso.

    Alimentos ricos en Triptófano: El aminoácido triptófano ayuda en la prevención y tratamiento de diversas alteraciones del sistema nervioso. Estos son algunos de los alimentos más ricos en él:

    Origen animal: Carnes, pescados, huevos.

    Origen vegetal: Vegetales, semillas, legumbres, arroz integral, cereales integrales, brotes de alfalfa, remolacha, brócoli, zanahoria, coliflor, apio, endivias, espinacas, productos de soja, berros, avena, dátiles, pipas de girasol, pipas de calabaza, cacahuetes, espirulina.

    NOTA: Como es lógico, todos estos alimentos están recomendados, siempre y cuando no haya una predisposición alérgica o intolerancia a alguno de ellos y por supuesto, si no se padece otra enfermedad que los contraindique.

    ALIMENTOS QUE DEBEMOS EVITAR.

    Al igual que existen alimentos que pueden beneficiarnos, también existen otros que pueden potenciarlo haciéndonos sentir aún peor; estos son algunos de ellos:

    EXCITANTES: Chocolate. Café. Té. Bebidas con cafeína. Picantes. Alcohol. Todos ellos nos provocarán una estimulación del sistema nervioso y una bajada de defensas naturales del organismo.

    COMIDAS MUY COPIOSAS: Las digestiones se harán lentas y pesadas; es más recomendable comer 5 veces al día cantidades variadas y moderadas de alimentos. Al hacerlo conseguiremos estar bien nutridos y mantendremos nuestro peso corporal.

    ALIMENTOS MUY ELABORADOS: Siempre tenderán a intoxicar el organismo.

    COMIDAS PRE-COCINADAS: No debemos ingerirlas, están normalmente muy adulteradas.

    MARISCOS: Generalmente son tóxicos para nuestro organismo.

    SAL: En exceso nos provocará una retención de líquidos.

    AZÚCAR BLANCO: En exceso, además de ser tóxico para nuestro organismo es un pequeño ladrón de vitaminas.

    FRITOS y GRASAS: Tenderán a intoxicar nuestro organismo.

    RECOMENDACIONES GENERALES.

    En la vida diaria son muchas las cosas que podemos hacer para mejorar nuestra situación. La experiencia me indica que estas son algunas de las pautas que más ayudan a mejorar el problema.

    Los paseos al aire libre son siempre aconsejables en personas que padecen ansiedad. Estos deben ser realizados de forma diaria y un mínimo de 1 hora.

    El descanso nocturno es importante para que el organismo se recupere tanto física como mentalmente. Este no debe ser inferior a 8 horas en la noche.

    La alimentación adecuada rica en vitaminas y minerales apropiados, es un punto importante para solucionar el problema. Debemos respetar la dieta.

    Los horarios de las comidas deben ser llevados rigurosamente. Comer a nuestras horas y sobre todo no saltarse ninguna comida en el día.

    Debemos eludir en lo posible los ambientes muy ruidosos. El exceso de ruido estimula negativamente el sistema nervioso.

    El escuchar música relajante siempre nos ayudará.

    Un buen consejo es quitarse el reloj y descolgar el teléfono en nuestros días libres.

    La evacuación diaria es importante, con ello mantendremos nuestro organismo limpio de toxinas y le ayudaremos a defenderse. Si hubiera problemas en este sentido se deberá acudir a laxantes suaves naturales.

    Evitar en la medida de lo posible las discusiones y alteraciones del sistema nervioso.

    Oblígate a tener al menos unas horas a la semana para ti. En ellas debes intentar desconectar de tú vida y tus obligaciones diarias totalmente. Leer, cine, pintura, deporte, son buenas opciones.

    Es importante comunicarse con los demás, contarles las sensaciones que se tienen, en definitiva desahogarse expresando aquellos sentimientos que nos inquietan y nos hacen sentirnos mal.

    Un Cordial Saludo.

  4. RAFAEL dice:

    Buenas Dr
    Una consulta tengo TRASTORNO DE ANSIEDAD MAYOR como corrijo esto dr. De antemano muchas gracias

  5. rdnattural dice:

    Hola buenas noches, lo que usted tiene se llama Ansiedad lo primero que tiene que procurar es no asustarse y yo le voy a enviar la nutrición adecuada y algunas recomendaciones haber si puedo ayudarle dentro de mis posibilidades.

    NUTRICIÓN RECOMENDADA.

    Sabemos que la ansiedad engloba un conjunto de respuestas emocionales con aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero; aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del sistema periférico, aspectos observables o motores que suelen implicar comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativos.

    El trato con pacientes de estas características me ha llevado a la conclusión de que una nutrición adecuada nos puede ayudar a mejorar evitando con ello la aparición de enfermedades en nuestro organismo. Por regla general, lo ideal es hacer una dieta mediterránea, rica en frutas y vegetales frescos, donde semanalmente no falten las legumbres, los pescados, las carnes, los lácteos, el arroz y las pastas.

    ALIMENTOS QUE DEBEMOS AUMENTAR.

    PIÑONES: Están muy recomendados en los casos de debilidad orgánica, por su gran aporte nutritivo y mineral.

    ALMENDRAS: Son ricas en vitaminas y minerales que nos aportarán energía y vitalidad.

    AVELLANAS: Son aconsejables por su aporte de energía.

    NUEZ DEL BRASIL: Son ricas en proteínas, vitamina E y minerales como el fósforo, magnesio, calcio y hierro, todos ellos necesarios para la buena salud del sistema nervioso.

    ANACARDO: Debido a su riqueza en magnesio, cuya deficiencia en el organismo provoca debilidad y cansancio. A la vez el magnesio ayuda a combatir el estrés siendo esencial para el buen funcionamiento del sistema muscular y nervioso.

    SEMILLAS DE GIRASOL: Constituyen un alimento rico en calorías y nutrientes esenciales apropiados para personas debilitadas. Por otra parte contiene un buen aporte de vitaminas del grupo B, totalmente necesarias para el sistema nervioso.

    AVENA: Contiene lecitina que es de gran importancia, entre otras cosas para el sistema nervioso.

    LECHUGA: El consumo habitual de lechuga en ensaladas, produce una suave sedación, a la vez que aporta vitaminas del grupo B al organismo cansado y nervioso.

    TOMATE: Por su riqueza en vitaminas y minerales.

    GUISANTES: Son un alimento muy nutritivo, que además es rico en vitaminas del grupo B y minerales esenciales para organismos cansados y debilitados.

    BATATA: Es muy recomendable para personas cansadas física y emocionalmente.

    UVAS: Ricas en vitaminas y minerales que aportan energía y vitalidad a organismos cansados y alterados emocionalmente.

    GARBANZOS: Son muy recomendables para las personas que padecen estrés, ya que es un alimento casi completo.

    AGUACATE: Por su gran poder nutritivo, su fácil digestión, y su contenido en vitamina E, son recomendables para todas aquellas personas que necesiten aumentar su vitalidad.

    HIGOS: En cualquiera de sus formas son un alimento muy recomendable para la fatiga por causa orgánica o psíquica, debido a su acción tonificante.

    DÁTIL: El consumo de dátiles tiene un efecto vigorizante y tonificante del organismo.

    PEJIBAYE: Es un fruto muy energético.

    ACEITUNAS: Estimulan los procesos digestivos y abren el apetito.

    TRIGO: Su riqueza en vitaminas y minerales lo hacen recomendable en estos casos.

    CASTAÑA: Recomendada en los estados de fatiga física y cansancio.

    COCO: Por su riqueza en minerales.

    LÁCTEOS: Son ricos en aminoácidos, necesario para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

    HUEVOS: Ricos en alanina, ideal para combatir alteraciones del sistema nervioso.

    ESPÁRRAGOS: Ricos en el aminoácido asparagina, ayudan en las alteraciones del sistema nervioso.

    SOJA: demás de ser un verdadero antioxidante, es rica en asparagina y fenilalanina, aminoácido que ayuda a combatir problemas del sistema nervioso.

    Alimentos ricos en Triptófano: El aminoácido triptófano ayuda en la prevención y tratamiento de diversas alteraciones del sistema nervioso. Estos son algunos de los alimentos más ricos en él:

    Origen animal: Carnes, pescados, huevos.

    Origen vegetal: Vegetales, semillas, legumbres, arroz integral, cereales integrales, brotes de alfalfa, remolacha, brócoli, zanahoria, coliflor, apio, endivias, espinacas, productos de soja, berros, avena, dátiles, pipas de girasol, pipas de calabaza, cacahuetes, espirulina.

    NOTA: Como es lógico, todos estos alimentos están recomendados, siempre y cuando no haya una predisposición alérgica o intolerancia a alguno de ellos y por supuesto, si no se padece otra enfermedad que los contraindique.

    ALIMENTOS QUE DEBEMOS EVITAR.

    Al igual que existen alimentos que pueden beneficiarnos, también existen otros que pueden potenciarlo haciéndonos sentir aún peor; estos son algunos de ellos:

    EXCITANTES: Chocolate. Café. Té. Bebidas con cafeína. Picantes. Alcohol. Todos ellos nos provocarán una estimulación del sistema nervioso y una bajada de defensas naturales del organismo.

    COMIDAS MUY COPIOSAS: Las digestiones se harán lentas y pesadas; es más recomendable comer 5 veces al día cantidades variadas y moderadas de alimentos. Al hacerlo conseguiremos estar bien nutridos y mantendremos nuestro peso corporal.

    ALIMENTOS MUY ELABORADOS: Siempre tenderán a intoxicar el organismo.

    COMIDAS PRE-COCINADAS: No debemos ingerirlas, están normalmente muy adulteradas.

    MARISCOS: Generalmente son tóxicos para nuestro organismo.

    SAL: En exceso nos provocará una retención de líquidos.

    AZÚCAR BLANCO: En exceso, además de ser tóxico para nuestro organismo es un pequeño ladrón de vitaminas.

    FRITOS y GRASAS: Tenderán a intoxicar nuestro organismo.

    RECOMENDACIONES GENERALES.

    En la vida diaria son muchas las cosas que podemos hacer para mejorar nuestra situación. La experiencia me indica que estas son algunas de las pautas que más ayudan a mejorar el problema.

    Los paseos al aire libre son siempre aconsejables en personas que padecen ansiedad. Estos deben ser realizados de forma diaria y un mínimo de 1 hora.

    El descanso nocturno es importante para que el organismo se recupere tanto física como mentalmente. Este no debe ser inferior a 8 horas en la noche.

    La alimentación adecuada rica en vitaminas y minerales apropiados, es un punto importante para solucionar el problema. Debemos respetar la dieta.

    Los horarios de las comidas deben ser llevados rigurosamente. Comer a nuestras horas y sobre todo no saltarse ninguna comida en el día.

    Debemos eludir en lo posible los ambientes muy ruidosos. El exceso de ruido estimula negativamente el sistema nervioso.

    El escuchar música relajante siempre nos ayudará.

    Un buen consejo es quitarse el reloj y descolgar el teléfono en nuestros días libres.

    La evacuación diaria es importante, con ello mantendremos nuestro organismo limpio de toxinas y le ayudaremos a defenderse. Si hubiera problemas en este sentido se deberá acudir a laxantes suaves naturales.

    Evitar en la medida de lo posible las discusiones y alteraciones del sistema nervioso.

    Oblígate a tener al menos unas horas a la semana para ti. En ellas debes intentar desconectar de tú vida y tus obligaciones diarias totalmente. Leer, cine, pintura, deporte, son buenas opciones.

    Es importante comunicarse con los demás, contarles las sensaciones que se tienen, en definitiva desahogarse expresando aquellos sentimientos que nos inquietan y nos hacen sentirnos mal.

    Un Cordial Saludo.

  6. CLAUDIA dice:

    Buenas tardes a mi me sucede que estoy tranquila y a veces siento desespero y como si se me dificultara para tragar la saliba y eso hace que se me acelere el corazon y me desespera demasiado a veces me da mucho miedo, y no entiendo a que se debe eso, despues de tratar de calmarme es que se me psas que se puede tomar para esos sintomas
    Gracias por su atencion

  7. rdnattural dice:

    Hola buenas noches, ante todo acuérdese cuando tenga una crisis de ansiedad de respirar profundo por la boca y sacar el aire por la nariz a la vez que usted misma se diga que no le ocurre nada es una mala pasada de los nervios y no van a poder con usted acuérdese que el cerebro igual que construye destruye y nadie mejor que usted puede curarse y ahora le voy a enviar la nutrición recomendada para la ansiedad y algunas recomendaciones que espero puedan ayudarle.

    NUTRICIÓN RECOMENDADA.

    Sabemos que la ansiedad engloba un conjunto de respuestas emocionales con aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero; aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del sistema periférico, aspectos observables o motores que suelen implicar comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativos.

    El trato con pacientes de estas características me ha llevado a la conclusión de que una nutrición adecuada nos puede ayudar a mejorar evitando con ello la aparición de enfermedades en nuestro organismo. Por regla general, lo ideal es hacer una dieta mediterránea, rica en frutas y vegetales frescos, donde semanalmente no falten las legumbres, los pescados, las carnes, los lácteos, el arroz y las pastas.

    ALIMENTOS QUE DEBEMOS AUMENTAR.

    PIÑONES: Están muy recomendados en los casos de debilidad orgánica, por su gran aporte nutritivo y mineral.

    ALMENDRAS: Son ricas en vitaminas y minerales que nos aportarán energía y vitalidad.

    AVELLANAS: Son aconsejables por su aporte de energía.

    NUEZ DEL BRASIL: Son ricas en proteínas, vitamina E y minerales como el fósforo, magnesio, calcio y hierro, todos ellos necesarios para la buena salud del sistema nervioso.

    ANACARDO: Debido a su riqueza en magnesio, cuya deficiencia en el organismo provoca debilidad y cansancio. A la vez el magnesio ayuda a combatir el estrés siendo esencial para el buen funcionamiento del sistema muscular y nervioso.

    SEMILLAS DE GIRASOL: Constituyen un alimento rico en calorías y nutrientes esenciales apropiados para personas debilitadas. Por otra parte contiene un buen aporte de vitaminas del grupo B, totalmente necesarias para el sistema nervioso.

    AVENA: Contiene lecitina que es de gran importancia, entre otras cosas para el sistema nervioso.

    LECHUGA: El consumo habitual de lechuga en ensaladas, produce una suave sedación, a la vez que aporta vitaminas del grupo B al organismo cansado y nervioso.

    TOMATE: Por su riqueza en vitaminas y minerales.

    GUISANTES: Son un alimento muy nutritivo, que además es rico en vitaminas del grupo B y minerales esenciales para organismos cansados y debilitados.

    BATATA: Es muy recomendable para personas cansadas física y emocionalmente.

    UVAS: Ricas en vitaminas y minerales que aportan energía y vitalidad a organismos cansados y alterados emocionalmente.

    GARBANZOS: Son muy recomendables para las personas que padecen estrés, ya que es un alimento casi completo.

    AGUACATE: Por su gran poder nutritivo, su fácil digestión, y su contenido en vitamina E, son recomendables para todas aquellas personas que necesiten aumentar su vitalidad.

    HIGOS: En cualquiera de sus formas son un alimento muy recomendable para la fatiga por causa orgánica o psíquica, debido a su acción tonificante.

    DÁTIL: El consumo de dátiles tiene un efecto vigorizante y tonificante del organismo.

    PEJIBAYE: Es un fruto muy energético.

    ACEITUNAS: Estimulan los procesos digestivos y abren el apetito.

    TRIGO: Su riqueza en vitaminas y minerales lo hacen recomendable en estos casos.

    CASTAÑA: Recomendada en los estados de fatiga física y cansancio.

    COCO: Por su riqueza en minerales.

    LÁCTEOS: Son ricos en aminoácidos, necesario para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

    HUEVOS: Ricos en alanina, ideal para combatir alteraciones del sistema nervioso.

    ESPÁRRAGOS: Ricos en el aminoácido asparagina, ayudan en las alteraciones del sistema nervioso.

    SOJA: demás de ser un verdadero antioxidante, es rica en asparagina y fenilalanina, aminoácido que ayuda a combatir problemas del sistema nervioso.

    Alimentos ricos en Triptófano: El aminoácido triptófano ayuda en la prevención y tratamiento de diversas alteraciones del sistema nervioso. Estos son algunos de los alimentos más ricos en él:

    Origen animal: Carnes, pescados, huevos.

    Origen vegetal: Vegetales, semillas, legumbres, arroz integral, cereales integrales, brotes de alfalfa, remolacha, brócoli, zanahoria, coliflor, apio, endivias, espinacas, productos de soja, berros, avena, dátiles, pipas de girasol, pipas de calabaza, cacahuetes, espirulina.

    NOTA: Como es lógico, todos estos alimentos están recomendados, siempre y cuando no haya una predisposición alérgica o intolerancia a alguno de ellos y por supuesto, si no se padece otra enfermedad que los contraindique.

    ALIMENTOS QUE DEBEMOS EVITAR.

    Al igual que existen alimentos que pueden beneficiarnos, también existen otros que pueden potenciarlo haciéndonos sentir aún peor; estos son algunos de ellos:

    EXCITANTES: Chocolate. Café. Té. Bebidas con cafeína. Picantes. Alcohol. Todos ellos nos provocarán una estimulación del sistema nervioso y una bajada de defensas naturales del organismo.

    COMIDAS MUY COPIOSAS: Las digestiones se harán lentas y pesadas; es más recomendable comer 5 veces al día cantidades variadas y moderadas de alimentos. Al hacerlo conseguiremos estar bien nutridos y mantendremos nuestro peso corporal.

    ALIMENTOS MUY ELABORADOS: Siempre tenderán a intoxicar el organismo.

    COMIDAS PRE-COCINADAS: No debemos ingerirlas, están normalmente muy adulteradas.

    MARISCOS: Generalmente son tóxicos para nuestro organismo.

    SAL: En exceso nos provocará una retención de líquidos.

    AZÚCAR BLANCO: En exceso, además de ser tóxico para nuestro organismo es un pequeño ladrón de vitaminas.

    FRITOS y GRASAS: Tenderán a intoxicar nuestro organismo.

    RECOMENDACIONES GENERALES.

    En la vida diaria son muchas las cosas que podemos hacer para mejorar nuestra situación. La experiencia me indica que estas son algunas de las pautas que más ayudan a mejorar el problema.

    Los paseos al aire libre son siempre aconsejables en personas que padecen ansiedad. Estos deben ser realizados de forma diaria y un mínimo de 1 hora.

    El descanso nocturno es importante para que el organismo se recupere tanto física como mentalmente. Este no debe ser inferior a 8 horas en la noche.

    La alimentación adecuada rica en vitaminas y minerales apropiados, es un punto importante para solucionar el problema. Debemos respetar la dieta.

    Los horarios de las comidas deben ser llevados rigurosamente. Comer a nuestras horas y sobre todo no saltarse ninguna comida en el día.

    Debemos eludir en lo posible los ambientes muy ruidosos. El exceso de ruido estimula negativamente el sistema nervioso.

    El escuchar música relajante siempre nos ayudará.

    Un buen consejo es quitarse el reloj y descolgar el teléfono en nuestros días libres.

    La evacuación diaria es importante, con ello mantendremos nuestro organismo limpio de toxinas y le ayudaremos a defenderse. Si hubiera problemas en este sentido se deberá acudir a laxantes suaves naturales.

    Evitar en la medida de lo posible las discusiones y alteraciones del sistema nervioso.

    Oblígate a tener al menos unas horas a la semana para ti. En ellas debes intentar desconectar de tú vida y tus obligaciones diarias totalmente. Leer, cine, pintura, deporte, son buenas opciones.

    Es importante comunicarse con los demás, contarles las sensaciones que se tienen, en definitiva desahogarse expresando aquellos sentimientos que nos inquietan y nos hacen sentirnos mal.

    Un Cordial saludo.

  8. Veronica ramos dice:

    Buenas tardes Dr., le felicito por la manera en que da sus respuestas…le comparto mi problema: En el 2013 enferme mucho de gripas constantes y fue a principios de 2014 que me dio bronconeumonía, me hospitalizaron y me controlaron con mucha medicina alopata, entre ellos la Varidasa (estreptoquinasa), el punto es que al finalizar el tratamiento me intoxique, ese día yo había consumido chicharrón con nopales y tome el dalacin, Dostein y Bredelin…mi intoxicación fue con verdugones en donde me daba comezón. Comencé a tener episodios de falta de aire y mucho miedo a la intoxicación. Visite a un alergologo quien solo me saco dinero pero no le dijo a que era alérgica. La alergia sedio , pero nuevamente me comencé a sentir mal de la garganta y visitando al que era mi médico general le comente mi malestar y me indico que tomará la Varidasa…inicie a tomarla en la noche y al otro día en la mañana al tomar la pastilla, me dio una crisis anafilactica, me llevaron de emergencia y salí de esa crisis…pero a raíz de esta comencé con mucho miedo, me faltaba el aire muy seguido y sentía que me iba a desmayar, me llevaban de urgencias y checaban mis signos y todo bien. Un doctor en una de esas tantas emergencias me indico que debía checar mi tiroides, me realice el perfil y salí como hipotiroidea, esto fue en febrero de 2014. Continúe teniendo crisis de falta de aire, sudor avión en pies y manos hasta que me medicaron con levotiroxina. En agosto de 2014 quede embarazada enterándome hasta octubre de ello… Pero comencé a tener taquicardia, sudoracion en pies y manos, mareos… Me diagnosticaron además de estar descontrolada por el embarazo del hipotiroidismo, crisis de ansiedad. Mi embarazo fue muy difícil, estuve hospitalizada Tres veces por crisis de falta de aire, taquicardia y amenaza de parto prematuro, así como posible preclamsia. Mi bebé nació de 39 semanas, el día 22 de mayo, peso 2620 y midió 47 cm, ahorita estoy en el puerperio y he comenzado a sentir nuevamente la sensación de falta de aire al comer e inestabilidad… A veces lloro mucho y tengo miedo a dejar de respirar. Usted puede ayudarme? Tengo verdaderamente crisis de ansiedad y angustia? Que puedo hacer?… Le agradezco me lea y me oriente. Bendiciones.

  9. rdnattural dice:

    Hola buenas noches, efectivamente son ataques de pánico debido a la ansiedad mi consejo es que cuando te comiencen los síntomas tu misma tienes que pensar a mi no me ocurre nada todo es debido a una mala pasada de mi cerebro estoy sana no estoy enferma y tu cerebro igual que destruye construye yo de todas formas te voy a enviar la nutrición recomendada y algunas recomendaciones haber si puedo ayudarte dentro de mis posibilidades.

    NUTRICIÓN RECOMENDADA.

    Sabemos que la ansiedad engloba un conjunto de respuestas emocionales con aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero; aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del sistema periférico, aspectos observables o motores que suelen implicar comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativos.

    El trato con pacientes de estas características me ha llevado a la conclusión de que una nutrición adecuada nos puede ayudar a mejorar evitando con ello la aparición de enfermedades en nuestro organismo. Por regla general, lo ideal es hacer una dieta mediterránea, rica en frutas y vegetales frescos, donde semanalmente no falten las legumbres, los pescados, las carnes, los lácteos, el arroz y las pastas.

    ALIMENTOS QUE DEBEMOS AUMENTAR.

    PIÑONES: Están muy recomendados en los casos de debilidad orgánica, por su gran aporte nutritivo y mineral.

    ALMENDRAS: Son ricas en vitaminas y minerales que nos aportarán energía y vitalidad.

    AVELLANAS: Son aconsejables por su aporte de energía.

    NUEZ DEL BRASIL: Son ricas en proteínas, vitamina E y minerales como el fósforo, magnesio, calcio y hierro, todos ellos necesarios para la buena salud del sistema nervioso.

    ANACARDO: Debido a su riqueza en magnesio, cuya deficiencia en el organismo provoca debilidad y cansancio. A la vez el magnesio ayuda a combatir el estrés siendo esencial para el buen funcionamiento del sistema muscular y nervioso.

    SEMILLAS DE GIRASOL: Constituyen un alimento rico en calorías y nutrientes esenciales apropiados para personas debilitadas. Por otra parte contiene un buen aporte de vitaminas del grupo B, totalmente necesarias para el sistema nervioso.

    AVENA: Contiene lecitina que es de gran importancia, entre otras cosas para el sistema nervioso.

    LECHUGA: El consumo habitual de lechuga en ensaladas, produce una suave sedación, a la vez que aporta vitaminas del grupo B al organismo cansado y nervioso.

    TOMATE: Por su riqueza en vitaminas y minerales.

    GUISANTES: Son un alimento muy nutritivo, que además es rico en vitaminas del grupo B y minerales esenciales para organismos cansados y debilitados.

    BATATA: Es muy recomendable para personas cansadas física y emocionalmente.

    UVAS: Ricas en vitaminas y minerales que aportan energía y vitalidad a organismos cansados y alterados emocionalmente.

    GARBANZOS: Son muy recomendables para las personas que padecen estrés, ya que es un alimento casi completo.

    AGUACATE: Por su gran poder nutritivo, su fácil digestión, y su contenido en vitamina E, son recomendables para todas aquellas personas que necesiten aumentar su vitalidad.

    HIGOS: En cualquiera de sus formas son un alimento muy recomendable para la fatiga por causa orgánica o psíquica, debido a su acción tonificante.

    DÁTIL: El consumo de dátiles tiene un efecto vigorizante y tonificante del organismo.

    PEJIBAYE: Es un fruto muy energético.

    ACEITUNAS: Estimulan los procesos digestivos y abren el apetito.

    TRIGO: Su riqueza en vitaminas y minerales lo hacen recomendable en estos casos.

    CASTAÑA: Recomendada en los estados de fatiga física y cansancio.

    COCO: Por su riqueza en minerales.

    LÁCTEOS: Son ricos en aminoácidos, necesario para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

    HUEVOS: Ricos en alanina, ideal para combatir alteraciones del sistema nervioso.

    ESPÁRRAGOS: Ricos en el aminoácido asparagina, ayudan en las alteraciones del sistema nervioso.

    SOJA: demás de ser un verdadero antioxidante, es rica en asparagina y fenilalanina, aminoácido que ayuda a combatir problemas del sistema nervioso.

    Alimentos ricos en Triptófano: El aminoácido triptófano ayuda en la prevención y tratamiento de diversas alteraciones del sistema nervioso. Estos son algunos de los alimentos más ricos en él:

    Origen animal: Carnes, pescados, huevos.

    Origen vegetal: Vegetales, semillas, legumbres, arroz integral, cereales integrales, brotes de alfalfa, remolacha, brócoli, zanahoria, coliflor, apio, endivias, espinacas, productos de soja, berros, avena, dátiles, pipas de girasol, pipas de calabaza, cacahuetes, espirulina.

    NOTA: Como es lógico, todos estos alimentos están recomendados, siempre y cuando no haya una predisposición alérgica o intolerancia a alguno de ellos y por supuesto, si no se padece otra enfermedad que los contraindique.

    ALIMENTOS QUE DEBEMOS EVITAR.

    Al igual que existen alimentos que pueden beneficiarnos, también existen otros que pueden potenciarlo haciéndonos sentir aún peor; estos son algunos de ellos:

    EXCITANTES: Chocolate. Café. Té. Bebidas con cafeína. Picantes. Alcohol. Todos ellos nos provocarán una estimulación del sistema nervioso y una bajada de defensas naturales del organismo.

    COMIDAS MUY COPIOSAS: Las digestiones se harán lentas y pesadas; es más recomendable comer 5 veces al día cantidades variadas y moderadas de alimentos. Al hacerlo conseguiremos estar bien nutridos y mantendremos nuestro peso corporal.

    ALIMENTOS MUY ELABORADOS: Siempre tenderán a intoxicar el organismo.

    COMIDAS PRE-COCINADAS: No debemos ingerirlas, están normalmente muy adulteradas.

    MARISCOS: Generalmente son tóxicos para nuestro organismo.

    SAL: En exceso nos provocará una retención de líquidos.

    AZÚCAR BLANCO: En exceso, además de ser tóxico para nuestro organismo es un pequeño ladrón de vitaminas.

    FRITOS y GRASAS: Tenderán a intoxicar nuestro organismo.

    RECOMENDACIONES GENERALES.

    En la vida diaria son muchas las cosas que podemos hacer para mejorar nuestra situación. La experiencia me indica que estas son algunas de las pautas que más ayudan a mejorar el problema.

    Los paseos al aire libre son siempre aconsejables en personas que padecen ansiedad. Estos deben ser realizados de forma diaria y un mínimo de 1 hora.

    El descanso nocturno es importante para que el organismo se recupere tanto física como mentalmente. Este no debe ser inferior a 8 horas en la noche.

    La alimentación adecuada rica en vitaminas y minerales apropiados, es un punto importante para solucionar el problema. Debemos respetar la dieta.

    Los horarios de las comidas deben ser llevados rigurosamente. Comer a nuestras horas y sobre todo no saltarse ninguna comida en el día.

    Debemos eludir en lo posible los ambientes muy ruidosos. El exceso de ruido estimula negativamente el sistema nervioso.

    El escuchar música relajante siempre nos ayudará.

    Un buen consejo es quitarse el reloj y descolgar el teléfono en nuestros días libres.

    La evacuación diaria es importante, con ello mantendremos nuestro organismo limpio de toxinas y le ayudaremos a defenderse. Si hubiera problemas en este sentido se deberá acudir a laxantes suaves naturales.

    Evitar en la medida de lo posible las discusiones y alteraciones del sistema nervioso.

    Oblígate a tener al menos unas horas a la semana para ti. En ellas debes intentar desconectar de tú vida y tus obligaciones diarias totalmente. Leer, cine, pintura, deporte, son buenas opciones.

    Es importante comunicarse con los demás, contarles las sensaciones que se tienen, en definitiva desahogarse expresando aquellos sentimientos que nos inquietan y nos hacen sentirnos mal.

    Un Cordial Saludo.

  10. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes, le voy a enviar la nutrición recomendada haber si puedo ayudarle dentro de mis posibilidades.

    NUTRICIÓN RECOMENDADA.

    Sabemos que la ansiedad engloba un conjunto de respuestas emocionales con aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero; aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del sistema periférico, aspectos observables o motores que suelen implicar comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativos.

    El trato con pacientes de estas características me ha llevado a la conclusión de que una nutrición adecuada nos puede ayudar a mejorar evitando con ello la aparición de enfermedades en nuestro organismo. Por regla general, lo ideal es hacer una dieta mediterránea, rica en frutas y vegetales frescos, donde semanalmente no falten las legumbres, los pescados, las carnes, los lácteos, el arroz y las pastas.

    ALIMENTOS QUE DEBEMOS AUMENTAR.

    PIÑONES: Están muy recomendados en los casos de debilidad orgánica, por su gran aporte nutritivo y mineral.

    ALMENDRAS: Son ricas en vitaminas y minerales que nos aportarán energía y vitalidad.

    AVELLANAS: Son aconsejables por su aporte de energía.

    NUEZ DEL BRASIL: Son ricas en proteínas, vitamina E y minerales como el fósforo, magnesio, calcio y hierro, todos ellos necesarios para la buena salud del sistema nervioso.

    ANACARDO: Debido a su riqueza en magnesio, cuya deficiencia en el organismo provoca debilidad y cansancio. A la vez el magnesio ayuda a combatir el estrés siendo esencial para el buen funcionamiento del sistema muscular y nervioso.

    SEMILLAS DE GIRASOL: Constituyen un alimento rico en calorías y nutrientes esenciales apropiados para personas debilitadas. Por otra parte contiene un buen aporte de vitaminas del grupo B, totalmente necesarias para el sistema nervioso.

    AVENA: Contiene lecitina que es de gran importancia, entre otras cosas para el sistema nervioso.

    LECHUGA: El consumo habitual de lechuga en ensaladas, produce una suave sedación, a la vez que aporta vitaminas del grupo B al organismo cansado y nervioso.

    TOMATE: Por su riqueza en vitaminas y minerales.

    GUISANTES: Son un alimento muy nutritivo, que además es rico en vitaminas del grupo B y minerales esenciales para organismos cansados y debilitados.

    BATATA: Es muy recomendable para personas cansadas física y emocionalmente.

    UVAS: Ricas en vitaminas y minerales que aportan energía y vitalidad a organismos cansados y alterados emocionalmente.

    GARBANZOS: Son muy recomendables para las personas que padecen estrés, ya que es un alimento casi completo.

    AGUACATE: Por su gran poder nutritivo, su fácil digestión, y su contenido en vitamina E, son recomendables para todas aquellas personas que necesiten aumentar su vitalidad.

    HIGOS: En cualquiera de sus formas son un alimento muy recomendable para la fatiga por causa orgánica o psíquica, debido a su acción tonificante.

    DÁTIL: El consumo de dátiles tiene un efecto vigorizante y tonificante del organismo.

    PEJIBAYE: Es un fruto muy energético.

    ACEITUNAS: Estimulan los procesos digestivos y abren el apetito.

    TRIGO: Su riqueza en vitaminas y minerales lo hacen recomendable en estos casos.

    CASTAÑA: Recomendada en los estados de fatiga física y cansancio.

    COCO: Por su riqueza en minerales.

    LÁCTEOS: Son ricos en aminoácidos, necesario para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

    HUEVOS: Ricos en alanina, ideal para combatir alteraciones del sistema nervioso.

    ESPÁRRAGOS: Ricos en el aminoácido asparagina, ayudan en las alteraciones del sistema nervioso.

    SOJA: demás de ser un verdadero antioxidante, es rica en asparagina y fenilalanina, aminoácido que ayuda a combatir problemas del sistema nervioso.

    Alimentos ricos en Triptófano: El aminoácido triptófano ayuda en la prevención y tratamiento de diversas alteraciones del sistema nervioso. Estos son algunos de los alimentos más ricos en él:

    Origen animal: Carnes, pescados, huevos.

    Origen vegetal: Vegetales, semillas, legumbres, arroz integral, cereales integrales, brotes de alfalfa, remolacha, brócoli, zanahoria, coliflor, apio, endivias, espinacas, productos de soja, berros, avena, dátiles, pipas de girasol, pipas de calabaza, cacahuetes, espirulina.

    NOTA: Como es lógico, todos estos alimentos están recomendados, siempre y cuando no haya una predisposición alérgica o intolerancia a alguno de ellos y por supuesto, si no se padece otra enfermedad que los contraindique.

    ALIMENTOS QUE DEBEMOS EVITAR.

    Al igual que existen alimentos que pueden beneficiarnos, también existen otros que pueden potenciarlo haciéndonos sentir aún peor; estos son algunos de ellos:

    EXCITANTES: Chocolate. Café. Té. Bebidas con cafeína. Picantes. Alcohol. Todos ellos nos provocarán una estimulación del sistema nervioso y una bajada de defensas naturales del organismo.

    COMIDAS MUY COPIOSAS: Las digestiones se harán lentas y pesadas; es más recomendable comer 5 veces al día cantidades variadas y moderadas de alimentos. Al hacerlo conseguiremos estar bien nutridos y mantendremos nuestro peso corporal.

    ALIMENTOS MUY ELABORADOS: Siempre tenderán a intoxicar el organismo.

    COMIDAS PRE-COCINADAS: No debemos ingerirlas, están normalmente muy adulteradas.

    MARISCOS: Generalmente son tóxicos para nuestro organismo.

    SAL: En exceso nos provocará una retención de líquidos.

    AZÚCAR BLANCO: En exceso, además de ser tóxico para nuestro organismo es un pequeño ladrón de vitaminas.

    FRITOS y GRASAS: Tenderán a intoxicar nuestro organismo.

    RECOMENDACIONES GENERALES.

    En la vida diaria son muchas las cosas que podemos hacer para mejorar nuestra situación. La experiencia me indica que estas son algunas de las pautas que más ayudan a mejorar el problema.

    Los paseos al aire libre son siempre aconsejables en personas que padecen ansiedad. Estos deben ser realizados de forma diaria y un mínimo de 1 hora.

    El descanso nocturno es importante para que el organismo se recupere tanto física como mentalmente. Este no debe ser inferior a 8 horas en la noche.

    La alimentación adecuada rica en vitaminas y minerales apropiados, es un punto importante para solucionar el problema. Debemos respetar la dieta.

    Los horarios de las comidas deben ser llevados rigurosamente. Comer a nuestras horas y sobre todo no saltarse ninguna comida en el día.

    Debemos eludir en lo posible los ambientes muy ruidosos. El exceso de ruido estimula negativamente el sistema nervioso.

    El escuchar música relajante siempre nos ayudará.

    Un buen consejo es quitarse el reloj y descolgar el teléfono en nuestros días libres.

    La evacuación diaria es importante, con ello mantendremos nuestro organismo limpio de toxinas y le ayudaremos a defenderse. Si hubiera problemas en este sentido se deberá acudir a laxantes suaves naturales.

    Evitar en la medida de lo posible las discusiones y alteraciones del sistema nervioso.

    Oblígate a tener al menos unas horas a la semana para ti. En ellas debes intentar desconectar de tú vida y tus obligaciones diarias totalmente. Leer, cine, pintura, deporte, son buenas opciones.

    Es importante comunicarse con los demás, contarles las sensaciones que se tienen, en definitiva desahogarse expresando aquellos sentimientos que nos inquietan y nos hacen sentirnos mal.

    Un Cordial Saludo.

  11. andres c dice:

    tengo 15 años y estoy en desarollo mire dt
    mi problema son todos esos los que estan ariba yo siempre vivi estresado si no fue por ruidos y gritos en mi casa fue por que mis padres siempre tenian una pelea no les importaba si estaba escuchandolos mi papa llegaba borracho o al dia siguiente decia que no recordaba nada o simplemente actuaba como si no fuera pasado nada pero eso fue lo que me enfermo y ahora me esta tratando un cardiologo y un pediatra pero no me ayuda de mucho mi mayor problema es que voto semen osea es raro porq no me masturbo ni me toco y me dan mareos y no puedo respirar ni tragar y siento que morire y me dicen los medicos que tengo colitis aguda y el cardiologo que tengo arritmias
    que puedo hacer?

  12. claudia marmolejo dice:

    BUEN DIA…HACE APROXIMANDENTE ME DIO CREO YO UN ATAKE DE PANICO ,NO PODIA RESPIRAR,TEMBLABA,ME KERIA IR CORRIENDO …FUI A CONSULTAR Y ME DICEN K ES ESTRES K ME CONTROLE XK ME PUEDE DAR UN INFARTO ,ESO ME PREOCUPO DEMASIADO PASARON LOS DIAS Y SIGUIERON LOS SINTOMAS YA NO DORMIA LLORABA ,TENIA MIEDO A ESTAR SOLA ,SOLO KERIA ESTAR ACOMPANADA ..EN FIN MI VIDA SE CONVIRTIO EN UNA TORTURA AHORA ME VOLVIERON LOS SINTOMAS …TEMBLORES,HORMIGUEOS,DOLOR DE CABEZA ,MAREOS ETC ….ASTA EL DIA DE HOY NO TOMO MEDICAMENTOS X MIEDO A HACERME ADICTA SOLO KIERO SABER SI ES POSIBLE SALIR DE ESTO SIN MEDICAMENTOS ….GRACIAS

  13. rdnattural dice:

    Hola buenos días,los sintomas de la hipoglucemía son malestar general, mareo, temblor, sudor frío,los síntomas de la ansiedad suelen ser:Taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aire, temblores, sudoración, molestias digestivas, náuseas, vómitos, “nudo” en el estómago, alteraciones de la alimentación, tensión y rigidez muscular, cansancio, hormigueo, sensación de mareo e inestabilidad.
    Ataques de panico:Palpitaciones rápidas o violentas con elevación de la frecuencia cardíaca
    Dolores en el pecho
    Vértigo, mareo, náusea
    Inestabilidad, mareo o desmayo
    Dificultad para respirar
    Sofoco, transpiracion o escalofrío
    Sensación de ahogo o falta de aliento
    Sensación de atragantarse
    Opresión en el tórax
    Náuseas o molestias abdominales
    Cosquilleo o entumecimiento en las manos
    Terror – sentir que algo horrible va a pasar
    Miedo de perder el control
    Miedo de morir
    Angustia.

    Un Cordial Saludo.

  14. Ruby dice:

    Buenas noches, mi pregunta es la siguiente: Como diferenciar la Hipoglucemia de la Ansiedad / Ataques de panico?

    Gracias!

  15. rdnattural dice:

    Hola buenos días, melatonina en la noche e hipérico por la mañana es la adecuada, juntos en la noche nunca.
    Y le voy a enviar la nutrición recomendada y algunas recomendaciones para su problema haber si puedo ayudarle dentro de mis posibilidades.

    NUTRICIÓN RECOMENDADA.

    Sabemos que la ansiedad engloba un conjunto de respuestas emocionales con aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero; aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del sistema periférico, aspectos observables o motores que suelen implicar comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativos.

    El trato con pacientes de estas características me ha llevado a la conclusión de que una nutrición adecuada nos puede ayudar a mejorar evitando con ello la aparición de enfermedades en nuestro organismo. Por regla general, lo ideal es hacer una dieta mediterránea, rica en frutas y vegetales frescos, donde semanalmente no falten las legumbres, los pescados, las carnes, los lácteos, el arroz y las pastas.

    ALIMENTOS QUE DEBEMOS AUMENTAR.

    PIÑONES: Están muy recomendados en los casos de debilidad orgánica, por su gran aporte nutritivo y mineral.

    ALMENDRAS: Son ricas en vitaminas y minerales que nos aportarán energía y vitalidad.

    AVELLANAS: Son aconsejables por su aporte de energía.

    NUEZ DEL BRASIL: Son ricas en proteínas, vitamina E y minerales como el fósforo, magnesio, calcio y hierro, todos ellos necesarios para la buena salud del sistema nervioso.

    ANACARDO: Debido a su riqueza en magnesio, cuya deficiencia en el organismo provoca debilidad y cansancio. A la vez el magnesio ayuda a combatir el estrés siendo esencial para el buen funcionamiento del sistema muscular y nervioso.

    SEMILLAS DE GIRASOL: Constituyen un alimento rico en calorías y nutrientes esenciales apropiados para personas debilitadas. Por otra parte contiene un buen aporte de vitaminas del grupo B, totalmente necesarias para el sistema nervioso.

    AVENA: Contiene lecitina que es de gran importancia, entre otras cosas para el sistema nervioso.

    LECHUGA: El consumo habitual de lechuga en ensaladas, produce una suave sedación, a la vez que aporta vitaminas del grupo B al organismo cansado y nervioso.

    TOMATE: Por su riqueza en vitaminas y minerales.

    GUISANTES: Son un alimento muy nutritivo, que además es rico en vitaminas del grupo B y minerales esenciales para organismos cansados y debilitados.

    BATATA: Es muy recomendable para personas cansadas física y emocionalmente.

    UVAS: Ricas en vitaminas y minerales que aportan energía y vitalidad a organismos cansados y alterados emocionalmente.

    GARBANZOS: Son muy recomendables para las personas que padecen estrés, ya que es un alimento casi completo.

    AGUACATE: Por su gran poder nutritivo, su fácil digestión, y su contenido en vitamina E, son recomendables para todas aquellas personas que necesiten aumentar su vitalidad.

    HIGOS: En cualquiera de sus formas son un alimento muy recomendable para la fatiga por causa orgánica o psíquica, debido a su acción tonificante.

    DÁTIL: El consumo de dátiles tiene un efecto vigorizante y tonificante del organismo.

    PEJIBAYE: Es un fruto muy energético.

    ACEITUNAS: Estimulan los procesos digestivos y abren el apetito.

    TRIGO: Su riqueza en vitaminas y minerales lo hacen recomendable en estos casos.

    CASTAÑA: Recomendada en los estados de fatiga física y cansancio.

    COCO: Por su riqueza en minerales.

    LÁCTEOS: Son ricos en aminoácidos, necesario para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

    HUEVOS: Ricos en alanina, ideal para combatir alteraciones del sistema nervioso.

    ESPÁRRAGOS: Ricos en el aminoácido asparagina, ayudan en las alteraciones del sistema nervioso.

    SOJA: demás de ser un verdadero antioxidante, es rica en asparagina y fenilalanina, aminoácido que ayuda a combatir problemas del sistema nervioso.

    Alimentos ricos en Triptófano: El aminoácido triptófano ayuda en la prevención y tratamiento de diversas alteraciones del sistema nervioso. Estos son algunos de los alimentos más ricos en él:

    Origen animal: Carnes, pescados, huevos.

    Origen vegetal: Vegetales, semillas, legumbres, arroz integral, cereales integrales, brotes de alfalfa, remolacha, brócoli, zanahoria, coliflor, apio, endivias, espinacas, productos de soja, berros, avena, dátiles, pipas de girasol, pipas de calabaza, cacahuetes, espirulina.

    NOTA: Como es lógico, todos estos alimentos están recomendados, siempre y cuando no haya una predisposición alérgica o intolerancia a alguno de ellos y por supuesto, si no se padece otra enfermedad que los contraindique.

    ALIMENTOS QUE DEBEMOS EVITAR.

    Al igual que existen alimentos que pueden beneficiarnos, también existen otros que pueden potenciarlo haciéndonos sentir aún peor; estos son algunos de ellos:

    EXCITANTES: Chocolate. Café. Té. Bebidas con cafeína. Picantes. Alcohol. Todos ellos nos provocarán una estimulación del sistema nervioso y una bajada de defensas naturales del organismo.

    COMIDAS MUY COPIOSAS: Las digestiones se harán lentas y pesadas; es más recomendable comer 5 veces al día cantidades variadas y moderadas de alimentos. Al hacerlo conseguiremos estar bien nutridos y mantendremos nuestro peso corporal.

    ALIMENTOS MUY ELABORADOS: Siempre tenderán a intoxicar el organismo.

    COMIDAS PRE-COCINADAS: No debemos ingerirlas, están normalmente muy adulteradas.

    MARISCOS: Generalmente son tóxicos para nuestro organismo.

    SAL: En exceso nos provocará una retención de líquidos.

    AZÚCAR BLANCO: En exceso, además de ser tóxico para nuestro organismo es un pequeño ladrón de vitaminas.

    FRITOS y GRASAS: Tenderán a intoxicar nuestro organismo.

    RECOMENDACIONES GENERALES.

    En la vida diaria son muchas las cosas que podemos hacer para mejorar nuestra situación. La experiencia me indica que estas son algunas de las pautas que más ayudan a mejorar el problema.

    Los paseos al aire libre son siempre aconsejables en personas que padecen ansiedad. Estos deben ser realizados de forma diaria y un mínimo de 1 hora.

    El descanso nocturno es importante para que el organismo se recupere tanto física como mentalmente. Este no debe ser inferior a 8 horas en la noche.

    La alimentación adecuada rica en vitaminas y minerales apropiados, es un punto importante para solucionar el problema. Debemos respetar la dieta.

    Los horarios de las comidas deben ser llevados rigurosamente. Comer a nuestras horas y sobre todo no saltarse ninguna comida en el día.

    Debemos eludir en lo posible los ambientes muy ruidosos. El exceso de ruido estimula negativamente el sistema nervioso.

    El escuchar música relajante siempre nos ayudará.

    Un buen consejo es quitarse el reloj y descolgar el teléfono en nuestros días libres.

    La evacuación diaria es importante, con ello mantendremos nuestro organismo limpio de toxinas y le ayudaremos a defenderse. Si hubiera problemas en este sentido se deberá acudir a laxantes suaves naturales.

    Evitar en la medida de lo posible las discusiones y alteraciones del sistema nervioso.

    Oblígate a tener al menos unas horas a la semana para ti. En ellas debes intentar desconectar de tú vida y tus obligaciones diarias totalmente. Leer, cine, pintura, deporte, son buenas opciones.

    Es importante comunicarse con los demás, contarles las sensaciones que se tienen, en definitiva desahogarse expresando aquellos sentimientos que nos inquietan y nos hacen sentirnos mal.

    UN Cordial Saludo.

  16. Plácido martin dice:

    Gracias por esta web, llevo tres meses con ansiedad y depresión. Y tras dejar los ansioliticos
    Ahora tengo quemazón y hormigueo en brazo izquierdo, y el pie sequedad y presión en ojos, sigo con pitidos en los oídos, sensación de frío calor, me cuesta mucho dormir ( estoy tomando melatonina ) que alimentación seria las adecuada? Tanto para estar relajado como para descansar mejor y que no me despierte tanto? La valeriana no me hace nada. Sería bueno combinar el hiperico con la melatonina? Gracias

  17. rdnattural dice:

    Hola buenos días, sin duda son crisis de ansiedad que se acompañan con crisis de pánico al asustarse pensando que le va a dar algo lo primero que tiene que hacer para engañar a su cerebro es que cuando le ocurra eso es pensar y decirse a si misma que no le ocurre nada que esta sana y solo es su sistema nervioso que le esta jugando una mala pasada procure respirar poco a poco por la nariz y sacar el aire por la boca y distraerse con cualquier cosa. De todas formas le voy a enviar una nutrición y algunas recomendaciones que espero puedan ayudarle a sentirse mejor.

    NUTRICIÓN RECOMENDADA.

    Sabemos que la ansiedad engloba un conjunto de respuestas emocionales con aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero; aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del sistema periférico, aspectos observables o motores que suelen implicar comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativos.

    El trato con pacientes de estas características me ha llevado a la conclusión de que una nutrición adecuada nos puede ayudar a mejorar evitando con ello la aparición de enfermedades en nuestro organismo. Por regla general, lo ideal es hacer una dieta mediterránea, rica en frutas y vegetales frescos, donde semanalmente no falten las legumbres, los pescados, las carnes, los lácteos, el arroz y las pastas.

    ALIMENTOS QUE DEBEMOS AUMENTAR.

    PIÑONES: Están muy recomendados en los casos de debilidad orgánica, por su gran aporte nutritivo y mineral.

    ALMENDRAS: Son ricas en vitaminas y minerales que nos aportarán energía y vitalidad.

    AVELLANAS: Son aconsejables por su aporte de energía.

    NUEZ DEL BRASIL: Son ricas en proteínas, vitamina E y minerales como el fósforo, magnesio, calcio y hierro, todos ellos necesarios para la buena salud del sistema nervioso.

    ANACARDO: Debido a su riqueza en magnesio, cuya deficiencia en el organismo provoca debilidad y cansancio. A la vez el magnesio ayuda a combatir el estrés siendo esencial para el buen funcionamiento del sistema muscular y nervioso.

    SEMILLAS DE GIRASOL: Constituyen un alimento rico en calorías y nutrientes esenciales apropiados para personas debilitadas. Por otra parte contiene un buen aporte de vitaminas del grupo B, totalmente necesarias para el sistema nervioso.

    AVENA: Contiene lecitina que es de gran importancia, entre otras cosas para el sistema nervioso.

    LECHUGA: El consumo habitual de lechuga en ensaladas, produce una suave sedación, a la vez que aporta vitaminas del grupo B al organismo cansado y nervioso.

    TOMATE: Por su riqueza en vitaminas y minerales.

    GUISANTES: Son un alimento muy nutritivo, que además es rico en vitaminas del grupo B y minerales esenciales para organismos cansados y debilitados.

    BATATA: Es muy recomendable para personas cansadas física y emocionalmente.

    UVAS: Ricas en vitaminas y minerales que aportan energía y vitalidad a organismos cansados y alterados emocionalmente.

    GARBANZOS: Son muy recomendables para las personas que padecen estrés, ya que es un alimento casi completo.

    AGUACATE: Por su gran poder nutritivo, su fácil digestión, y su contenido en vitamina E, son recomendables para todas aquellas personas que necesiten aumentar su vitalidad.

    HIGOS: En cualquiera de sus formas son un alimento muy recomendable para la fatiga por causa orgánica o psíquica, debido a su acción tonificante.

    DÁTIL: El consumo de dátiles tiene un efecto vigorizante y tonificante del organismo.

    PEJIBAYE: Es un fruto muy energético.

    ACEITUNAS: Estimulan los procesos digestivos y abren el apetito.

    TRIGO: Su riqueza en vitaminas y minerales lo hacen recomendable en estos casos.

    CASTAÑA: Recomendada en los estados de fatiga física y cansancio.

    COCO: Por su riqueza en minerales.

    LÁCTEOS: Son ricos en aminoácidos, necesario para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

    HUEVOS: Ricos en alanina, ideal para combatir alteraciones del sistema nervioso.

    ESPÁRRAGOS: Ricos en el aminoácido asparagina, ayudan en las alteraciones del sistema nervioso.

    SOJA: demás de ser un verdadero antioxidante, es rica en asparagina y fenilalanina, aminoácido que ayuda a combatir problemas del sistema nervioso.

    Alimentos ricos en Triptófano: El aminoácido triptófano ayuda en la prevención y tratamiento de diversas alteraciones del sistema nervioso. Estos son algunos de los alimentos más ricos en él:

    Origen animal: Carnes, pescados, huevos.

    Origen vegetal: Vegetales, semillas, legumbres, arroz integral, cereales integrales, brotes de alfalfa, remolacha, brócoli, zanahoria, coliflor, apio, endivias, espinacas, productos de soja, berros, avena, dátiles, pipas de girasol, pipas de calabaza, cacahuetes, espirulina.

    NOTA: Como es lógico, todos estos alimentos están recomendados, siempre y cuando no haya una predisposición alérgica o intolerancia a alguno de ellos y por supuesto, si no se padece otra enfermedad que los contraindique.

    RECOMENDACIONES GENERALES.

    En la vida diaria son muchas las cosas que podemos hacer para mejorar nuestra situación. La experiencia me indica que estas son algunas de las pautas que más ayudan a mejorar el problema.

    Los paseos al aire libre son siempre aconsejables en personas que padecen ansiedad. Estos deben ser realizados de forma diaria y un mínimo de 1 hora.

    El descanso nocturno es importante para que el organismo se recupere tanto física como mentalmente. Este no debe ser inferior a 8 horas en la noche.

    La alimentación adecuada rica en vitaminas y minerales apropiados, es un punto importante para solucionar el problema. Debemos respetar la dieta.

    Los horarios de las comidas deben ser llevados rigurosamente. Comer a nuestras horas y sobre todo no saltarse ninguna comida en el día.

    Debemos eludir en lo posible los ambientes muy ruidosos. El exceso de ruido estimula negativamente el sistema nervioso.

    El escuchar música relajante siempre nos ayudará.

    Un buen consejo es quitarse el reloj y descolgar el teléfono en nuestros días libres.

    La evacuación diaria es importante, con ello mantendremos nuestro organismo limpio de toxinas y le ayudaremos a defenderse. Si hubiera problemas en este sentido se deberá acudir a laxantes suaves naturales.

    Evitar en la medida de lo posible las discusiones y alteraciones del sistema nervioso.

    Oblígate a tener al menos unas horas a la semana para ti. En ellas debes intentar desconectar de tú vida y tus obligaciones diarias totalmente. Leer, cine, pintura, deporte, son buenas opciones.

    Es importante comunicarse con los demás, contarles las sensaciones que se tienen, en definitiva desahogarse expresando aquellos sentimientos que nos inquietan y nos hacen sentirnos mal.

    Un Cordial Saludo.

  18. dani dice:

    hola doctor:
    Jamas he ido a un doctor que me diga que sufro crisis de pánico y ansiedad.Y en verdad debo reconocer que hasta hace poco no sabia que existía.
    Tengo 26 años, y tomo conciencia que desde chica, he sufrido de gran ansiedad ante algunas situaciones nuevas que se presentaban.
    También tenia grabes problemas para comer; sentía que no podía tragar y esto me traía una tremenda angustia en las horas de cena y almuerzo. Todos estos episodios ocurrieron post separación de mis padres, y se presentaban en periodos cíclicos….
    jamas fui tratada por estos episodios, mi mama solo decía q era ” mañosa” y ante las situaciones nerviosas, recuerdo q me daba unas tabletas efervescentes q se llamaban calcibronat..
    Con el crecimiento, supere todas estos achaques, y me convertí en una persona tremenda mente tranquila, al punto de sentirme una persona completamente neutra y equilibrada. sin grandes emociones.
    Pero ya con casi 20 años, entre en una depresión muy intensa ( q tampoco fue tratada, ya que trataba de ocultarla)… lloraba todo el dia, me sentia desmotivada y con repudio a mi y la vida,, En fin, , este episodio duro hasta q en ese mismo año, murio mi hermano mayor, por una enfermedad que lo consumió muy rápido. La que me provoco grandes shock emocionales ante este nuevo cambio. Con su muerte, no llore, creo q fui la mas fuerte en el funeral.
    pero luego de eso, unos meses después, cuando estábamos vacacionando; sufrí de una tremenda crisis de pánico, que me duro muchos dias…. no podía comer, y al obligarme a hacerlo o a sentirme mejor, me sentía peor……
    sabia que era psicológico, y trataba de controlarlo, pero esto era demasiado grande para mi.
    Luego de superar de a poco ese episodio, termine todo ese año con crisis de menor duración. q se presentaban al comer, al tomar alguna locomoción , etc
    Con la entrada a la universidad, creo q se suavizaron, pero no por eso han dejado de ocurrir.
    a veces, cuando estoy en el primer dia de mi periodo menstrual, y ando en lugares sofocados, me siento muy mal y creo q me desmallare, ya que no siento aire, me ahogo y transpiro frio. ( hasta ahora, jamas lo había atribuido a crisis de pánico )
    También me pasa algo similar cuando tomo café.
    ahora ultimo, ( hace unas horas) sin estar en mi periodo, me sucedió otra vez.
    estaba en la calle, cuando noto el mucho calor que hacia. sentía que me faltaba el aire, y con ello me entre a preocupar un poco por la falta de oxigeno que sentía. Al rato, me empece a sentir temblorosa, débil, entre a una galería mas fresca, y sentí mi vista inestable. me desespere mas y me sentí peor. Me compre un dulce, pensando que podía ser una baja de azúcar pero me costaba mucho comerlo, entre a un baño publico a mojarme, sentía pánico de sentirme peor, y de saber que tenia q salir de ahí. de Tenia las manos empapadas de sudor, igualmente los pies. Me vi al espejo y estaba palida, con las mejillas rojitas y los ojos llorosos… lo atribuí a una alza de presión, asi que moje una blusa que tenia, y me la lleve empapada. con el rato, comencé a sentirme mejor. De todas maneras me vine a la casa para evitar alguna complicación. ahora que sucedió el episodio… me siento muy muy cansada.
    Tengo claro que sufro de episodios de ansiedad, pero jamas había relacionado estos problemas que tengo con el calor ( no son recurrentes) . igual me paso el royo, y me asusta tener algún problema cardíaco que me afecte la presión. Pero lo encuentro extraño =, ya que soy montañista ( de las basicas ) y hasta hace unos dias, estaba en cordillera subiendo cerros de 4000 mt sin ninguna complicación… /
    Doctor….. sera el corazón? o son estas tontas crisis de pánico q estoy sufriendo? que debo hacer?
    quisiera superarlo de manera definitiva y natural, ya que me aterra el pensar que los síntomas puedan ir agarbando( como los que he leido) ….

  19. rdnattural dice:

    Hola buenos días hay muchos tratamientos para la ansiedad y la angustia, lo primero de todo no asustarse y poder controlar su cerebro cuando tenga una crisis decirse a si mismo no me ocurre nada físico estoy bien y después ayudarse con hiperico en capsulas y también vitaminas del grupo B y si aun así no es suficiente acudir a su médico, que aunque no nos guste tomar ansiolíticos hay veces que no tenemos, mas remedio y después, cuando estamos mejor los vamos dejando poco a poco.

  20. paola dice:

    Hola doctor necesito ayuda me diagnostico TAC decidí tomar un tratamiento natural , con hipericom q en caleta lluvia no se consiguen .al buscar tome tres meses una marca de hipericom,ahora otra x no conseguir la misma tomo 40gotas pero volvió todo de nuevo q hago xfavor ayuda!!!!

  21. rdnattural dice:

    Hola buenos días, para mi juicio lo que usted padece es ansiedad que es muy común en la mayoría de las personas por eso no debe de darle demasiada importancia, para la menopausia debe de tomar algún producto que contenga aceite de onagra y vitamina E, y para la ansiedad debería de tomar hiperico y algunas tisanas naturales.

    Un Cordial Saludo.

  22. Carmen dice:

    Hola Doctor:
    Padezco de ansiedad y estuve medicada por depresion por varios a~os. Luche y logre abandonar los medicamentos a los que estaba adicta. Estuve sin medicar y sin los sintomas de la depresion, por mas de dos a~os. Pero en los ultimos meses he sentido los principios de la menopausia. Por recomendacion comence a utilizar una progesterona en crema que compre en un centro de medicamentos naturales. Los primeros meses me sentia bien pero hace como dos meses que me comenzo la ansiedad de nuevo. Fui a un naturopata y este me dijo que esta crema me habia acelerado la menopausia y me siento como si hubiera envejecido de golpe. El problema es que el me dice que mi depresion y mi ansiedad no son de indole nerviosa ni mental sino que es hipoglucemia y me preparo una dieta. El problema es que por mas que como a las tres horas ya estoy mareada y desorientada. Por las noches me da terror ir a la cama, y a veces duermo y a veces paso la noche sin poder dormir. La unica manera de poder dormirme de nuevo es comiendo. Pero he aumentado drasticamente de peso y me siento peor. Digame que puedo hacer para que lo que como me sostenga y pueda bajar de peso. Gracias

  23. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes, le voy a enviar la nutrición recomendada en su caso y algunas recomendaciones que si sigue al pie de la letra mejoraran su problema.

    NUTRICIÓN RECOMENDADA.

    Sabemos que la ansiedad engloba un conjunto de respuestas emocionales con aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero; aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del sistema periférico, aspectos observables o motores que suelen implicar comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativos.

    El trato con pacientes de estas características me ha llevado a la conclusión de que una nutrición adecuada nos puede ayudar a mejorar evitando con ello la aparición de enfermedades en nuestro organismo. Por regla general, lo ideal es hacer una dieta mediterránea, rica en frutas y vegetales frescos, donde semanalmente no falten las legumbres, los pescados, las carnes, los lácteos, el arroz y las pastas.

    ALIMENTOS QUE DEBEMOS AUMENTAR.

    PIÑONES: Están muy recomendados en los casos de debilidad orgánica, por su gran aporte nutritivo y mineral.

    ALMENDRAS: Son ricas en vitaminas y minerales que nos aportarán energía y vitalidad.

    AVELLANAS: Son aconsejables por su aporte de energía.

    NUEZ DEL BRASIL: Son ricas en proteínas, vitamina E y minerales como el fósforo, magnesio, calcio y hierro, todos ellos necesarios para la buena salud del sistema nervioso.

    ANACARDO: Debido a su riqueza en magnesio, cuya deficiencia en el organismo provoca debilidad y cansancio. A la vez el magnesio ayuda a combatir el estrés siendo esencial para el buen funcionamiento del sistema muscular y nervioso.

    SEMILLAS DE GIRASOL: Constituyen un alimento rico en calorías y nutrientes esenciales apropiados para personas debilitadas. Por otra parte contiene un buen aporte de vitaminas del grupo B, totalmente necesarias para el sistema nervioso.

    AVENA: Contiene lecitina que es de gran importancia, entre otras cosas para el sistema nervioso.

    LECHUGA: El consumo habitual de lechuga en ensaladas, produce una suave sedación, a la vez que aporta vitaminas del grupo B al organismo cansado y nervioso.

    TOMATE: Por su riqueza en vitaminas y minerales.

    GUISANTES: Son un alimento muy nutritivo, que además es rico en vitaminas del grupo B y minerales esenciales para organismos cansados y debilitados.

    BATATA: Es muy recomendable para personas cansadas física y emocionalmente.

    UVAS: Ricas en vitaminas y minerales que aportan energía y vitalidad a organismos cansados y alterados emocionalmente.

    GARBANZOS: Son muy recomendables para las personas que padecen estrés, ya que es un alimento casi completo.

    AGUACATE: Por su gran poder nutritivo, su fácil digestión, y su contenido en vitamina E, son recomendables para todas aquellas personas que necesiten aumentar su vitalidad.

    HIGOS: En cualquiera de sus formas son un alimento muy recomendable para la fatiga por causa orgánica o psíquica, debido a su acción tonificante.

    DÁTIL: El consumo de dátiles tiene un efecto vigorizante y tonificante del organismo.

    PEJIBAYE: Es un fruto muy energético.

    ACEITUNAS: Estimulan los procesos digestivos y abren el apetito.

    TRIGO: Su riqueza en vitaminas y minerales lo hacen recomendable en estos casos.

    CASTAÑA: Recomendada en los estados de fatiga física y cansancio.

    COCO: Por su riqueza en minerales.

    LÁCTEOS: Son ricos en aminoácidos, necesario para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

    HUEVOS: Ricos en alanina, ideal para combatir alteraciones del sistema nervioso.

    ESPÁRRAGOS: Ricos en el aminoácido asparagina, ayudan en las alteraciones del sistema nervioso.

    SOJA: demás de ser un verdadero antioxidante, es rica en asparagina y fenilalanina, aminoácido que ayuda a combatir problemas del sistema nervioso.

    Alimentos ricos en Triptófano: El aminoácido triptófano ayuda en la prevención y tratamiento de diversas alteraciones del sistema nervioso. Estos son algunos de los alimentos más ricos en él:

    Origen animal: Carnes, pescados, huevos.

    Origen vegetal: Vegetales, semillas, legumbres, arroz integral, cereales integrales, brotes de alfalfa, remolacha, brócoli, zanahoria, coliflor, apio, endivias, espinacas, productos de soja, berros, avena, dátiles, pipas de girasol, pipas de calabaza, cacahuetes, espirulina.

    NOTA: Como es lógico, todos estos alimentos están recomendados, siempre y cuando no haya una predisposición alérgica o intolerancia a alguno de ellos y por supuesto, si no se padece otra enfermedad que los contraindique.

    RECOMENDACIONES GENERALES.

    En la vida diaria son muchas las cosas que podemos hacer para mejorar nuestra situación. La experiencia me indica que estas son algunas de las pautas que más ayudan a mejorar el problema.

    Los paseos al aire libre son siempre aconsejables en personas que padecen ansiedad. Estos deben ser realizados de forma diaria y un mínimo de 1 hora.

    El descanso nocturno es importante para que el organismo se recupere tanto física como mentalmente. Este no debe ser inferior a 8 horas en la noche.

    La alimentación adecuada rica en vitaminas y minerales apropiados, es un punto importante para solucionar el problema. Debemos respetar la dieta.

    Los horarios de las comidas deben ser llevados rigurosamente. Comer a nuestras horas y sobre todo no saltarse ninguna comida en el día.

    Debemos eludir en lo posible los ambientes muy ruidosos. El exceso de ruido estimula negativamente el sistema nervioso.

    El escuchar música relajante siempre nos ayudará.

    Un buen consejo es quitarse el reloj y descolgar el teléfono en nuestros días libres.

    La evacuación diaria es importante, con ello mantendremos nuestro organismo limpio de toxinas y le ayudaremos a defenderse. Si hubiera problemas en este sentido se deberá acudir a laxantes suaves naturales.

    Evitar en la medida de lo posible las discusiones y alteraciones del sistema nervioso.

    Oblígate a tener al menos unas horas a la semana para ti. En ellas debes intentar desconectar de tú vida y tus obligaciones diarias totalmente. Leer, cine, pintura, deporte, son buenas opciones.

    Es importante comunicarse con los demás, contarles las sensaciones que se tienen, en definitiva desahogarse expresando aquellos sentimientos que nos inquietan y nos hacen sentirnos mal.

    Un Cordial Saludo.

  24. isa hernandez dice:

    hola doctor me gusta que me pudiera ayudar desde hace 7 meses me dectectaron fiebre y me la trataron,en seguida me hicieron los estudios que le hacen a una mujer y resulta que el ginecólogo me reseto una inyecciones de hormonas y me hicieron sentirme super mal notenia ganas de nada ni de comer baje muchismo de peso y desde haime he sentido supermal,super alterada con muchos enojos, meduele el pecho con sufocos con unas ansiedades cansadísima no puedo dormir tengo una gastritis infernal buno unos nervios orribles no me puedo concentrar muchísimas ganas de llorar e ido con el doctor me toma la presión y me toma los signos vitales y los traigo bien la verdar me siento desesperada y tomado vitamina b12 pero me da un sueño orrible trato de hacer ejercicios por lo menos 45 a 1 hora de ejercicio para olvidarme un poco de esto por que ya no se que hacer por que mensiento en cualquier momento me voy a morir y no quiero dejar a mi hijita sola ayedeme por favor. estuve leyendo los síntomas del la ansidad. y tengo muchos de ellos y sobre todos los dolores musculares del lado izquierdo y me dan miedo.

  25. rdnattural dice:

    Buenos días María, no se desespere, para todo hay solución en esta vida. En estos casos yo empleo con mis pacientes una combinación natural. En este enlace podrá verla. Por supuesto, es muy importante que su alimentación sea la adecuada, libre de tóxicos y de excitantes.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  26. MARIA dice:

    hola sabe doctor estoy deseperada, estoy con una depresion desde hace 2 años,ha sido terrible, mi vida cambio del cielo a la tierra, yano puedo hacer una vida normal junto a mi familia, hace como 2 meses baje de peso bruscamente, y me siento muy mal,con mucho mareo, estreñimiento, gastritis con reflujo, cada vez que quiero comer me dan mareos, se me seca la lengua y no puedo modular bien, se me traba la mandibula y cada que hago algo no puedo terminarlo porque me dan mareos, en cierta forma algunos sintomas de depresion han desaparecido,pero aparecieron, otros y nose si son peores o no tan angustiantes pero estoy preocupada me han hecho de todos examenes y todos salen normales, pero yo me siento mal, y lo mas terrible de todo es que no puedo ni compartir un juego con mis hijos o mi esposo, siento que me estoy muriendo,,AYUDA por favor, aa lo otro mis ojos me molestan mucho,como si se me fueran a salir,o nose, y tiroides no es, ya me hice todos los examenes,,,ademas de eso estoy en la retirada del clonacepam, estoy tomando menos de un cuarto…ojala me pueda ayudar con algo naturall,,gracias

  27. admin dice:

    Buenos días María, la ansiedad y la depresión, situaciones que normalmente van unidas, pueden desencadenar todos los síntomas que usted me cuenta, sobre todo si sus niveles de serotonina y zinc están bajos. Pienso que no es un cuadro de neuritis ya que ésta procesa de forma diferente.
    Yo utilizo con mis pacientes una combinación de dos productos naturales para estos casos. Le voy a poner sus enlaces que para que usted misma pueda ver sus composiciones: Depvir Forte y Sedavir. Cuando los vea observará que se han combinado plantas con vitaminas, minerales, aminoácidos y coenzima Q10. Dentro de las plantas, sobre todo el hipérico es un excelente ansiolítico natural.
    Ahora bien, si está usted tomando algún fármaco en este momento debe consultar con su médico antes ya que podría interaccionar con el mismo.
    Por supuesto, ello ha de acompañarse de una alimentación adecuada, libre de tóxicos y de excitantes. Además, es importante respetar una serie de normas de vida diaria, tales como descanso de no menos de 7 horas en la noche, evitar las situaciones de estrés y realizar ejercicio físico de forma diaria; con 1 hora sería suficiente.
    Espero que esto la ayude.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  28. María dice:

    Hola, Gracias por respondernos a todos! en principio. Le cuento que hace 6 meses, y debido a estres emocional en el postparto, comenzaron a dolerme los músculos, tener ansiedad, parestesias, casi permanentes que han ido suavizándose con el tiempo, pero q todavia están. Es como una hipersensibilidad generalizada, ya que siento ardor, quemazón en todo el cuerpo y se acentua en el horario de la tarde y con el dolor. Me hicieron muchos estudios, tomografia, analisis reumáticos, endocrinologicos…y todo da bien. Solo baja la serotonina, el triptofano, selenio y zinc. Yo estoy muy ansiosa, y depresiva a causa de lo q me está pasando, lo llevo hace 6 meses en mi cuerpo y nadie me dice q es. Fibromialgia esta descartada, pq los puntos de dolor, no me duelen. No tengo trastornos gastricos, solo ansiedad, y esas sensaciones corporales tan dificiles de llevar. Un diagnóstico q me dio la endocrinóloga fue “fatiga adrenal” Me medicaron con triptofano, 0,5 clonazepam p dormir, zinc y selenio. Pregunto: desde su óptica que podria ser? neuritis? depresión llevada al cuerpo? falta de nutrientes? esto se va yendo de a poco, pero se desaparecerá por completo algún día? tomo flores de bach tb. Quisiera saber su opinión, ya q tiene una visión muy amplia de los cuadros. Tengo 32 años. y dos hijos muy bellos. He tenido dos embarazos y lactancia muy cercanas, todavía estoy puerpera. Saludos cordiales.

  29. rdnattural dice:

    Buenos días Alvaro, los síntomas demuestran que usted está padeciendo un alto nivel de estrés. De forma natural se puede tratar con una combinación de plantas que yo empleo con mis pacientes en este tipo de problemas. Este enlace le llevará a ver el producto en cuestión.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  30. alvaro dice:

    cuando tengo que enfrentar una situación donde debo demostrar una seguridad emocional y personal óptima mi organismo empieza a sentir un miedo interno hago lo posible por controlarme, pero cuando estoy en la entrevista o exposición de temas o defensas, el sudor excesivo en la frente aparece y al sentirlo me trae abajo todo lo que había preparado, esta situación me preocupa. que es lo que me pasa o que puedo hacer doctor, ayúdeme. gracias.

  31. admin dice:

    Buenos días Graciela, entiendo perfectamente lo mal que la ansiedad y la depresión se lo están haciendo pasar. La planta hipérico ha dado muestras de ser de gran ayuda. Le puesto su enlace en el nombre de la planta para que usted misma pueda verla.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  32. graciela montiel dice:

    yo padesco ansiedad me siento mal con mareos sensacion rara todos los dias regularmente me siento mal en ratos todo me empiesa en el lado izquierdo siento que es en el estomago unos nervios espantosos y todo me cay en el estomago abajo de la costilla izquierda desde que empese a sentirme mal ya tengo tres años con este mal cuando me da esta ansiedad o deprecion me dan muchas ganas de llorar yo empese con un mareo muy fuerte me faltaba el aire y se me subio la precion por que soy inpertensa yo siento que todo mi mal viene del estomago si alguien me puede ayudar se lo agradesco tengo 56 años gracias

  33. rdnattural dice:

    Buenos días Yajaira, no se de qué la han operado, pero sea cual sea el tipo de cirugía a la que ha sido sometida, ésta es siempre agresiva para cualquier organismo y hay que darle tiempo al cuerpo para que se recupere. Tenga un poco de paciencia, generalmente una recuperación completa lleva entre 3 y 6 meses. Procure alimentarse bien y descansar todo lo que el cuerpo le pida. No se angustie, ésto pasará pronto.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  34. yajaira escobar dice:

    Buenas noche, tengo un mes y medio de operada, me sacaron la mitad, pero ahora me falta el aire, siento como una angustia, no me da todo el tiempo, camino y me canso, esto me tiene asustada, que sera eso producto de que yo era una persona activa, que me recomieneda

  35. rdnattural dice:

    Buenas tardes Sinthia, hay muchas mujeres que les pasa lo mismo que a usted y esto sucede porque sus parejas no se toman el tiempo necesario en estimular a la mujer. Para el hombre es más sencillo, ya que goza con la penetración a la mujer. Usted misma reconoce que si es capaz de tener un orgasmo en la masturbación, pero no lo consigue cuando está con su pareja; por lo tanto a usted no le pasa absolutamente nada. Lo que debe hacer es hablar con su pareja y decirle lo que le está pasando para que entre ambos solucionen esta situación.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  36. rdnattural dice:

    Buenas tardes Anonima, si son muchas las personas que padecen esas sudoraciones en manos y pies cunado está nerviosas. No se preocupe, no es nada malo, solamente incómodo.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  37. anonima dice:

    Me sudan excesivamente mucho las manos y los pies.tengo una prima asi.sera hereditario? Me pasa cuando estoy muy nerviosa estresada o ansiosa.alguien le pasa lo mismo,? Como se me quita este problema doctor? Gracias

  38. sinthia dice:

    Hola doctor me gusta mucho su pagina quiero felicitarlo por ser uno mas en brindar un gran aporte a la sociedad con su ayuda.tengo 22 años y me sudan muchos las manos y los pies excesivamente diria yo extremadamente exagerados.creo que sera por ansiedad o nervios no se.cuando me siento muy ansiosa o nerviosa comienzo a sudar mis manos.que debo hacer? Es muy vergonzozo para mi estar entre personas pues se nota mucho y quiero quitar el problema de raiz.tambien tengo una prima que suda mucho las manos y pies sera hereditario? Que puedo hacer? Gracias y Dios te bendiga.

  39. cesar hernandez dice:

    La información suministrada es muy interesante, sobretodo porque tenia dudas sobre la ingesta de aminoacidso en suplmentos alimenticios para la realización de ejercicios anaeróbicos.

  40. juan martin dice:

    la ansiedad, y como tratarla

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