Súper alimentos para la depresión que te volverán una persona positiva

Súper alimentos para la depresión que te volverán una persona positiva

Alimentos para depresión. Están ahí, al alcance de nuestra mano. Disponibles desde cualquier bolsillo. Estar de buen humor es algo que todos buscamos siempre. Para ello, es necesario que nuestros niveles químicos internos estén equilibrados. Factores como el estrés desequilibra nuestros niveles hormonales dejando como resultado cuadros de ansiedad, depresión, angustia, entre otros trastornos psicológicos.

 

Triptófano: la clave de alimentos para depresión

La hormona estrella para la regulación de nuestra buena salud emocional es el triptófano. Este, es una sustancia necesitada por nuestro cerebro para dar la fabricación de la llamada “hormona de la felicidad” una neurohormona llamada serotonina.

La buena y positiva, noticia es que el triptófano está presente en muchos alimentos para depresión.

Cereales integrales

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Alimentos como pasta, arroz, pan integral entre otros son buenos para aumentar la producción de serotonina. Estos alimentos son favorables para la secreción de la insulina. Dicha hormona a su vez aumenta la serotonina. No olvides incluir una ración diaria en tu dieta de alimentos para depresión.

Carnes magras

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Aquellas carnes magras tales como pollo o pavo producen un aumento de la mencionada “hormona de la felicidad” debido a los aminoácidos esenciales que contienen estos alimentos.

Pescado

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El salmón es conocido en su aporte a la salud gracias a sus ácidos grasos omega 3. Este tipo de ácido graso ayuda en la sintetización de la serotonina por lo que además mejora la memoria y la concentración.

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El atún es otro de los alimentos rico en nutrientes. Ayuda junto con sus vitaminas B3, B6 y B12 a la mejora del sistema nervioso influyendo directamente en nuestro estado de ánimo.

 

Legumbres

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Cualquier legumbre es portadora de serotonina, el alimento estrella de los alimentos para  depresión. Guisantes, garbanzos, alubias, lentejas, habas, etc. Además, estas nos aportan la proteína vegetal así como cantidades de fibra necesaria para el cuerpo que ayuda a nuestro tránsito intestinal a la vez que nos sacia. Contienen vitaminas del grupo B en su mayoría tales como B1 B3 B6 y B9.

 

Frutas

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El abanico multicolor que da un buen frutero lleno de deliciosas frutas de estación ya es un impulso a la serotonina y a nuestra felicidad. Siendo más concretos, las naranjas, el plátano así como la piña son las frutas que más cantidad de triptófano poseen. Además de ser ricas en agua, minerales, fibra y vitaminas.

 

Chocolate

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Lo has leído bien. El chocolate es un alimento para depresión por excelencia. Eso sí, tiene que ser el más puro que podamos encontrar. De un 60% de cacao puro hacia arriba. Atrás a las barras clásicas con leche, frutos secos y azúcar. Un cuadradito inocente al día nos aportará una buena cantidad de triptófano para el resto del día.

 

Frutos secos

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Las almendras, nueces, semillas de girasol y calabaza son unos alimentos excelentes para dar a nuestro organismo parte de la dosis de triptófano que necesita. Se pueden acompañar en deliciosas ensaladas, sopas, guisos o incluso comiéndolos solos a modo picoteo sano entre comidas. La porción ideal es un puñadito en la palma de la mano.

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Dermatitis herpetiforme

Dermatitis herpetiforme

La dermatitis herpetiforme es una patología de la piel de la que se desconoce su causa, que provoca unas vesículas que se rompen con facilidad y producen mucho picor. Suelen aparecer en codos, rodillas y nalgas.

Fue descrita por primera vez por el médico francés, el Dr. Louis Dühring en el año 1884. En 1966, Marks. et al. informaron de la presencia de cambios del intestino delgado en pacientes con DH y posteriormente se describieron alteraciones gastrointestinales en los pacientes afectados y confirmado ser las mismas que aparecen en aquellos pacientes con Enfermedad Celíaca (EC).

En la actualidad se considera que se trata de la manifestación cutánea más común y específica de la Enfermedad Celíaca o Enteropatía Sensible al Gluten.

Una probable explicación de la posible aparición de lesiones en la DH, está relacionada con la presencia de una inflamación crónica activa de la mucosa intestinal, como resultado de una estimulación a través del gluten persistente, con una respuesta inmune local y la producción de IgA (inmunoglobulina A) a nivel de la mucosa intestinal. Una parte de la IgA circulante se une a la piel. Por consiguiente, la respuesta inmune gastrointestinal origina un aumento de los niveles de citoquinas proinflamatorias circulantes, que estimula la llegada de neutrófilos al foco cutáneo a través de una estimulación de la respuesta linfocitaria tipo TH-2, así como a nivel de las células endoteliales.

Tanto la exposición a los rayos ultravioleta de la luz solar, como los microtraumas cutáneos repetidos, son capaces de aumentar la producción de citoquinas a nivel local, que conducen a la migración de los neutrófilos, favoreciendo el depósito de IgA en la dermis y por lo tanto la aparición y mantenimiento de las lesiones cutáneas típicas de la DH.

 

Causas y factores a tener en cuenta en dermatitis herpetiforme

La distribución más característica de las lesiones cutáneas son la afectación simétrica de las lesiones, con predominio en las superficies extensoras de los codos (90%), rodillas (30%), hombros, línea media de la espalda, nalgas y región sacra, aunque la cara, la nuca, el cuero cabelludo y las ingles, pueden verse también afectadas. Son las localizaciones preferentes, por tratarse de lugares de roce y de continuos pequeños traumas, y son también una característica muy típica de esta enfermedad.

  • Está relacionada con la celiaquía.
  • Exposición al sol.
  • Traumatismos cutáneos repetitivos.

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Síntomas más frecuentes de dermatitis herpetiforme

  • Picor intenso.
  • Presenta lesiones simétricas, eritematosas, papulares, vesiculares o bubónicas.
  • Sensación de cosquilleo o de ardor, o quemazón muy molestos, incluso antes de la aparición de las lesiones cutáneas.

Referencias y Bibliografía:

  • Habif TP. Clinical Dermatology. 4th ed. St. Louis, Mo: Mosby; 2004.
  • McPherson RA, Pincus MR. Henry\’s Clinical Diagnosis and Management by Laboratory Methods. 21st ed. St. Louis, Mo: WB Saunders; 2006.

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Dermatitis atópica

Dermatitis atópica

dermantisA la dermatitis atópica se la conoce también como eccema. Es una afección de la piel que generalmente se presenta como reacción a una alergia. Se caracterizada por una inflamación que presenta diversas lesiones visibles como: eritema, vesículas, pápulas y exudación. También se aplica cuando el causante del problema es una sustancia, se le conoce entonces como eccema de contacto.

Se caracteriza por un enrojecimiento de la zona afectada seguida de una fuerte picazón; puede esparcirse fácil y rápidamente a otras áreas del cuerpo.

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Existen otros tipos de eccemas:

Eccema seborreico: Inflamación de la piel que produce un leve picor, coloración roja en la piel, descamación de la zona afectada y en ocasiones fisuras en la piel.

Eccema atópico: Inflamación de la piel que produce un fuerte picor, formación de costras y enrojecimiento de la zona afectada.

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Causas y Factores a tener en cuenta.

Causas hereditarias.

Padecer otras afecciones alérgicas, como asma o rinitis alérgica.

Alergias al polen, al pelo de los animales, al moho o a los ácaros del polvo.

Contacto con materiales ásperos.

Resfriados o gripe.

Pieles secas.

Exposiciones a materiales tóxicos.

Exposición prolongada al agua.

Estrés.

Tintes, colonias, jabones y lociones.

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Síntomas más frecuentes.

Picor irritante e incesante.

Ampollas que supuran y forman costras.

Áreas de la piel con aspecto grueso con aspecto de cuero, llamadas liquenización.

Cambios en el color de la piel; esta se torna o más oscura o más clara.

En los niños menores de 2 años, generalmente hace su aparición en la cara, el cuero cabelludo, las manos y los pies. Con frecuencia se trata de una erupción costrosa, exudativa o espumosa.

En los niños mayores y en los adultos, generalmente hace su aparición en los codos, en el interior de las rodillas, en las manos, en los pies y en el cuello.

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Referencias y Bibliografía:

  • Atopic Dearmatitis, Eczema, and Noninfectious Immunodeficiency Disorders. In: James WD, Berger TG, Elston DM, eds. Andrews\’ Diseases of the Skin: Clinical Dermatology. 11th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2011:chap 5.
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  • Lewis-Jones S, Mugglestone MA; Guideline Development Group. Management of atopic eczema in children aged up to 12 years: summary of NICE guidance. BMJ. 2007;335:1263-1264.
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  • Bath-Hextall FJ, Delamere FM, Williams HC. Dietary exclusions for established atopic eczema. Cochrane Database Syst Rev. 2008 Jan 23;(1):CD005203.
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Dineína

Dineína

La dineína es la proteína motora más importante asociada a los microtúbulos. Se mueve hacia el extremo menos (Minus End) del microtúbulo (movimiento retrógrado). La dineína es clave en el transporte retrógrado de sustancias en la célula.

Este hecho reviste gran importancia en el axón neuronal, y en el movimiento de cilios y flagelos. Generador de fuerza para el movimiento del cromosoma durante la mitosis.

Tipos de dineína

Además de las dineínas citoplasmáticas antes descritas, las dineínas axonémicas son cruciales en el mantenimiento de la estructura y funcionalidad de los flagelos. Estructuralmente, las dineínas del axonema son más complejas que las citoplasmáticas.

La importancia de la dineína radica en que está directamente relacionada con el movimiento de los cilios y flagelos. Encontramos la parte basal de la dineína unida a un microtúbulo, y la cabeza unida a otro microtúbulo que conforma el par adyacente.

En este caso el movimiento de la dineína axonémica se ve frustrado, pues los pares de microtúbulos que conforman el axonema están anclados mediante una proteína denominada Nexina. De este modo un par de microtúbulos se desliza sobre el otro, provocando que toda la estrucura del axonema se doble.

Referencias y bibliografía

  • Little, M.; Seehaus, T. (1988), «Comparative analysis of tubulin sequences», Comp Biochem Physiol B. 90 (4): 655–670, PMID 3073909
  • Oakley, B.R. (2000), «An abundance of tubulins», Trends Cell Biol. 10 (12): 537–542, PMID 11121746
  • Burns, R.G. (1991), «Alpha-, beta-, and gamma-tubulins: sequence comparisons and structural constraints», Cell Motil Cytoskeleton. 20 (3): 181–189, PMID 1773446
  • Doolittle, R.F. (1992), «Reconstructing History With Amino Acid Sequences», Protein Sci 1 (2): 191–200, PMID 133902
  • Lg, Tilney; Bryan, J.; Bush, D.J.; Fujiwara, K.; Mooseker, M.S.; Murphy, D.B.; Snyder, D.H. (1973), «Microtubules: evidence for 13 protofilaments», J Cell Biol 59 (2): 267–275, PMID 4805001
  • Mogensen, M.M.; Tucker, J.B.; Stebbings, H. (1989), «Microtubule polarities indicate that nucleation and capture of microtubules occurs at cell surfaces in Drosophila», J Cell Biol108 (4): 1445–52, PMID 2925791
  • Nogales, E.; Whittaker, M.; Milligan, R.A.; Downing, K.H. (1999), «High-resolution model of the microtubule», Cell 96: 79–88, PMID 9989499
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Luxaciones- Dislocaciones

Luxaciones- Dislocaciones

Luxación

Dislocación o Luxación quiere decir un cambio o desplazamiento permanente o parcial del contacto de una superficie articular. Un hueso dislocado, al no estar en su posición normal puede provocar daños a ligamentos, vasos sanguíneos y nervios. La mayoría, si se trata oportunamente, no ocasionará lesiones permanentes; ahora bien el volver a colocar la articulación, debe ser realizada por especialista en la materia ya que se corre el riesgo de causar pellizcamiento de los vasos y nervios entre las caras de los huesos a reducir.

Las lesiones a los ligamentos circundantes, generalmente tardan en sanar de 3 a 6 semanas; sin embargo las lesiones a ligamentos y vasos sanguíneos pueden ocasionar problemas más permanentes y prolongados.

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.Las articulaciones más comprometidas son:

Hombro: Un 95% luxación anterior y un 5% luxación posterior.

Cadera: Generalmente se produce una luxación posterior, secundaria a traumas de alta energía (por ejemplo, el golpe que sufre el copiloto de un accidente automovilístico al golpearse la rodilla en contra del tablero, en donde la clínica muestra una pierna en rotación interna, adducción y pierna flectada).

Rodilla: En la rodilla, las luxaciones pueden afectar a la rótula o a la articulación femorotibial.

Tobillo: Una de las luxaciones más comunes, ya que a diferencia de otras, no necesita de golpes especialmente fuertes. Las malas posturas, la falta de ejercicio y el sobrepeso son causas que predisponen especialmente a esta clase de lesión.

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Causas y Factores a tener en cuenta.

Generalmente, se producen a consecuencia de un traumatismo o caída.

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Síntomas más frecuentes.

Dolor intenso y de una pérdida inmediata y absoluta de la movilidad de esa articulación.

Si no se ha producido rotura cápsulo-ligamentosa, se producirá sangre dentro de la cavidad articular.

Entumecimiento y hormigueo en la articulación y fuera de ella.

La articulación se inflama y amorata.

Tras la reducción se puede producir un daño a nivel neurovascular (compromiso del nervio axilar).

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Referencias y Bibliografía:

  • Browner BD, Jupiter JB, Levine Am, Trafton PG, Krettek C., eds. Skeletal Trauma. 4th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier;2008.
  • Chapman MW. Fracture healing and closed treatment of fractures and dislocations. In: Chapman MW, Szabo RM, Marder RA, Vince KG, Mann RA, Lane JM, et al, eds. Chapman\’s Orthopaedic Surgery. 3rd ed. Philadelphia, Pa: Lippincott, Williams & Wilkins: 2000:chap 10.
  • Foley KA. Knee dislocation. In: Rosen P, Barkin RM, Hayden SR, Schaider JJ, Wolfe R, eds. Rosen and Barkin\’s 5-Minute Emergency Medicine Consult. 3rd ed. Philadelphia, Pa: Lippincott, Williams & Wilkins; 2007.
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Diverticulosis

Diverticulosis

La diverticulosis es la aparición de apéndices huecos en forma de bolsa o saco en el intestino grueso. Se originan debido a un aumento de la presión intraluminal, lo cual produce la pulsión de la mucosa a través de las capas musculares colónicas en sus puntos débiles, que corresponden a los puntos donde penetran los paquetes vasculonerviosos.

Los divertículos son pequeñas bolsas que aparecen normalmente en el intestino grueso que se forman en áreas debilitadas y sobresalen del revestimiento intestinal. Afecta a más del 30% de la población y son muy comunes entre las personas mayores de 60 años, aunque se están dando con cada vez mayor frecuencia en edades anteriores.

Podemos dividirlos entre enfermedad diverticular asintomática y enfermedad diverticular sintomática, la cual puede ser simple o complicada.

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Causas y factores a tener en cuenta de diverticulosis

Se cree que la aparición de los mismos se debe a dos razones principalmente:

  • Elevación de las presiones internas del colon.
  • Dietas bajas en fibra no soluble.
  • Abuso de laxantes.
  • Edad.

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Síntomas más frecuentes de diverticulosis

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Posibles complicaciones en la diverticulosis

  • Es importante que se preste la debida atención a este problema ya que si se complica y un divertículo estalla, las bacterias pueden infectar el lado exterior del colon, pudiendo ocasionar una peritonitis.
  • También puede suceder que los divertículos se inflamen ocasionando un estrechamiento del intestino que puede llegar a una obstrucción intestinal.
  • Otro de los peligros es que la parte del colon afectada pueda adherirse a la vejiga u a otros órganos de la cavidad pélvica.

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Referencias y bibliografía:

  • Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón.

 

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Dispepsia

Dispepsia

El término dispepsia comprende todo trastorno de la secreción, motilidad o sensibilidad gástricas que perturben la digestión. Por lo general es benigna y produce molestias en el tracto intestinal superior.

Afecta aproximadamente al 20% de la población occidental, sobre todo a partir de los 40 años y de forma indistinta entre las mujeres y los hombres.

 

Existen 3 tipos de dispepsia

Orgánica: Se encuentra su causa y está relacionada con una úlcera, estrechez, tumor, etc.

Funcional: Tiene una causa orgánica en la alteración del nervio raquídeo que inerva el estómago. Se trata de una neuropraxia a nivel de la sexta vértebra dorsal, la cual subluxa e irrita a dicho nervio provocando malestar estomacal.

Nerviosa: Su origen está en alteraciones del sistema nervioso.

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Causas y factores a tener en cuenta en la dispepsia

  • Personas que padezcan bulimia o anorexia.
  • Úlcera gástrica.
  • Tumoraciones gástricas.
  • Gastritis.
  • Reflujo gastroesofágico.
  • Colon irritable.
  • Trastornos de la motilidad gastroduodenal.
  • El estrés y la ansiedad.
  • Comidas demasiado copiosas, especialmente las grasas.
  • Ingestión de bebidas con gas.
  • Exceso de alcohol.
  • No masticar adecuada y suficientemente los alimentos.
  • Sensibilidad a determinados alimentos que en cada persona pueden ser diferentes.
  • Toma prolongada de fármacos.
  • Tabaquismo.

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Síntomas más frecuentes de la dispepsia

  • Ardor.
  • Acidez.
  • Eructos.
  • Inflamación abdominal.
  • Sensación de plenitud en el estómago.
  • Náuseas.
  • Flatulencias.
  • Digestión lenta y pesada.
  • Incapacidad para terminar una comida.

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Referencias y bibliografía:

  • Revista Española de Enfermedades Digestivas. ISSN 1130-0108
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Regla dolorosa – Dismenorrea. Dolores menstruales, grados, causas y factores a tener en cuenta

Regla dolorosa – Dismenorrea. Dolores menstruales, grados, causas y factores a tener en cuenta

Hablar de dismenorrea es lo mismo que decir regla dolorosa. Normalmente suele presentarse en la adolescencia y no tiene por qué ser un síntoma de otra enfermedad, como por ejemplo una endometriosis. Lo normal es que estos dolores se produzcan por una contracción del útero, sin más. Sin embargo, lo adecuado es someterse a un examen por el especialista para determinar su origen.

 

Podemos distinguir entre los siguientes tipos de dismenorrea

Dismenorrea primaria, tiende a permanecer durante toda la vida de la mujer, si bien, suele disminuir con la edad y tras el embarazo. Según las estadísticas, la sufren entre el 30 y el 50% de las mujeres y suele ser hereditario.

Dismenorrea secundaria, aparece en mujeres de más de 30 años, generalmente a consecuencia de una enfermedad, tal como los fibromas uterinos o la endometriosis, que es debido a un problema con el tejido de revestimiento del útero. También puede estar relacionada con enfermedad inflamatoria pélvica, síndrome pre-menstrual, infecciones de transmisión sexual, estrés o ansiedad.

 

El grado de la dismenorrea podemos clasificarla según la severidad del dolor y los síntomas que presenta

  • Grado 0: Menstruación no dolorosa y la actividad diaria no se encuentra afectada.
  • Grado 1: Menstruación dolorosa, pero rara vez inhibe la actividad normal, los analgésicos son rara vez requeridos, el dolor es leve.
  • Grado 2: Actividad diaria afectada, los analgésicos son requeridos y dan suficiente alivio para poder realizar actividades diarias, el dolor es moderado.
  • Grado 3: Actividad diaria claramente inhibida, pobre efecto de los analgésicos, síntomas vegetativos (cefalea, fatiga, vómitos, y diarrea), el dolor es severo.
  • Grado 4: Los síntomas del grado 3 a los que se suman alucinaciones, náuseas y vómitos.

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Causas y factores a tener en cuenta en la dismenorrea

  • Generalmente, la regla dolorosa,  aparece en mujeres jóvenes, entre los 6 y 12 meses siguientes a la primera regla, aunque también puede aparecer entre mujeres mayores próximas a la menopausia.
  • Los efectos se deben a la hormona prostaglandina.

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Síntomas más frecuentes de dismenorrea

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Referencias y bibliografía:

  • Stenchever A. Comprehensive Gynecology. 4th ed. St. Louis, Mo: Mosby; 2001:1065-1070.
  • Noble J. Textbook of Primary Care Medicine. 3rd ed. St. Louis, Mo: Mosby; 2001:325.
  • Chen C, Cho S, Damoskosh AI. Prospective study of exposure to environmental tobacco smoke and dysmenorrhea. Environ Health Perspect 2000; 108(11): 1019-1022.
  • Wilson ML, Farquhar CM, Sinclair OJ. Surgical interruption of pelvic nerve Pathways for primary and secondary dysmenorrhea. Cochrane Database Syst Rev 2000; (2): CD001896.
  • Morrison B, Daniel S, Kotey P, et al. Rofecoxib, a specific cyclooxygenase-2 inhibitor, in primary dysmenorrhea: A Randomized controlled trial. Obstet Gynecol 1999; 94(4): 504-508.
  • Schroeder B, Sanfilippo J. Dysmenorrhea and pelvic pain in adolescents. Pediatrics Clinics of North America. 1999; 46 (3): 555-571.
  • Dawood MY. Dismenorrea. Clínicas Obstétricas y Ginecológicas. 1990; 1: 167-176.
  • Mish PC (eds): Webster`s Ninth New Collegiate Dictionary, Springfield, Massachusettz, Merriam – webster, inc, 1986; 331.
  • Smith RP. Dolor pélvico cíclico y dismenorrea. Clínicas de Ginecología y Obstetricia Temas actuales. 1993; 4: 739-750.
  • Jacobson E, Lackner JE, Sinykin. Electrical and mechanical activity of the human non – pregnancy uterus. AM J Obstet Gynecol 1939; 38: 1008-1011.
  • Liessé A. L\’áctivite electrique de l\’úterus dans la dysmenorrhea functionalle. Gynecol et Obstett. 1948; 47: 850-854.

 

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