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Vitamina B9

Vitamina

La vitamina B9 conocida también como ácido fólico, vitamina M, folacina o ácido pteroil-L-glutámico (la forma aniónica se llama folato); fue descubierta en los años 40, es considerada como una vitamina hidrosoluble que pertenece al complejo B, necesaria para la formación de proteínas estructurales y hemoglobina. También se lo conoce como folacina o folatos cuya etimología proviene del latín folium que significa hoja. Esta vitamina es fundamental para llevar a cabo todas las funciones de nuestro organismo. Su gran importancia radica en que el ácido fólico es esencial a nivel celular para sintetizar ADN (ácido desoxirribonucleico), que trasmite los caracteres genéticos, y para sintetizar también ARN (ácido ribonucleico), necesario para formar las proteínas y tejido del cuerpo y otros procesos celulares.  Por lo tanto la presencia de ácido fólico en nuestro organismo es indispensable para la correcta división y duplicación celular. Los folatos funcionan en conjunto con la vitamina B12 y la vitamina C en la utilización de las proteínas. Es importante señalar que el ácido fólico es básico para la formación del grupo hemo (parte de la hemoglobina que contiene el hierro), por eso esta relacionado con la formación de glóbulos rojos. El ácido fólico también brinda beneficios al aparato cardiovascular, al sistema nervioso, y a la formación neurológica fetal entre otros. Dada su gran importancia para el ser humano, muchos de los alimentos que hoy consumimos llevan ácido fólico adicionado. Este ácido se forma en el intestino a partir de nuestra flora intestinal. Se absorbe principalmente en el intestino delgado (yeyuno), luego se distribuye en los tejidos a través de la circulación sanguínea y se almacena en el hígado, por lo que no es necesario ingerirlo diariamente. Se excreta por orina y heces. La carencia de ácido fólico está relacionada directamente con las psicopatologías.

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Funciones que desempeña:

Estas son algunas de las principales funciones que el ácido fólico, realiza en nuestro organismo.

  • Se ha comprobado que cuando las mujeres toman 1 mg diario, se reduce el porcentaje de bebés nacidos con espina bífida o defectos en el tubo neural (NTD).
  • El Ácido fólico es también uno de los nutrientes que previenen la arterioesclerosis.
  • También se ha descubierto que el ácido fólico disminuye la probabilidad de padecer cáncer de pulmón, cuello de útero y colon. Es eficaz en el tratamiento del cáncer de pulmón.
  • Anula las alteraciones que se detectan en el cuello del útero mediante el test de Papanicolau (PAP).
  • Se ha descubierto que da buenos resultados en pacientes de edad avanzada a los que el temblor de las manos les dificulta escribir. Cuando se les suministra entre 5 y 10 mg diarios, el problema suele desaparecer en una semana aproximadamente.
  • Se ha demostrado que acelera la recuperación en pacientes depresivos.
  • Ayuda a regular los niveles de histamina en el cuerpo y poder combatir las alergias.
  • Facilita el apetito.
  • Participa junto a la vitamina B12 en la duplicación de los glóbulos rojos.
  • Su presencia es necesaria para el correcto metabolismo de los ácidos nucleicos ADN y ARN.
  • Facilita la digestión. Estimula la formación de ácidos digestivos que favorecen la digestión.
  • Favorece la función del hígado.
  • Ayuda a prevenir la aparición de llagas en la boca.
  • Puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, como la cardiopatía isquémica.
  • Puede ayudar a prevenir y combatir el Alzheimer.
  • Ayuda al metabolismo de las proteínas.
  • Actúa como coenzima en el proceso de transferencia de grupos monocarbonados.
  • Interviene en la síntesis de purinas y pirimidinas, por ello participa en el metabolismo del ADN, ARN y proteínas.
  • Es especialmente importante durante los periodos de división y crecimiento celular rápido como en la infancia y el embarazo.
  • Previene la anemia megaloblástica.

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Su déficit puede provocar:

  • Defectos en el tubo neural del feto, pudiendo ocasionar abortos, defectos en el cerebro del feto, espina bífida que puede llevar consigo parálisis de la parte inferior del cuerpo, falta de control del intestino y la vejiga, y dificultades en el aprendizaje.
  • En las mujeres embarazadas la falta de ácido fólico puede desencadenar eclampsia, un proceso que cursa con hipertensión y albuminuria.
  • Ayuda a mantener la matriz sana en las mujeres.
  • Retardo del crecimiento.
  • Diarrea grasa.
  • Anemia megaloblástica (los glóbulos rojos inmaduros tienen un tamaño mas grande que lo normal).
  • Pigmentación anómala en la cara (melasmas).
  • Debilidad y fatiga.
  • Trastornos nerviosos. Depresión, irritabilidad, trastornos del sueño.
  • Aparición prematura de canas.
  • Alteraciones digestivas. Falta de apetito. Bajada de peso corporal.
  • Infertilidad femenina y masculina.
  • Trastornos cardíacos. Taquicardias.
  • Inflamación y llagas linguales, úlceras bucales.
  • Glositis (inflamación de la lengua).

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Causas que favorecen su deficiencia:

Estas son algunas de las causas que pueden favorecer su deficiencia:

  • El abuso del alcohol.
  • El abuso del tabaco.
  • El abuso de medicamentos que contengan ácido acetilsalicílico.
  • El abuso de estrógenos.
  • El abuso de antiácidos.
  • El abuso de extractos pancreáticos.
  • La utilización continuada de fármacos contra la malaria.
  • El calor tiende a destruir el Ácido fólico.
  • En presencia de metales pesados.
  • Alimentación inadecuada.
  • Cuando el cuerpo excreta más folato de lo usual (pérdidas).

Existen ciertos medicamentos que interfieren en el metabolismo del folato disminuyendo su absorción. Entre ellos se destacan:

  • Anti-inflamatorios no esteroides (AINES) como aspirina o ibuprofeno en dosis diarias altas.
  • Anticonvulsivantes/antiepilépticos como fenitoína y fenobarbital,
  • Hipolipemiantes: Aquellos que disminuyen los niveles de colesterol como colestiramina y colestipol.
  • Metrotexato: Usado para el tratamiento de artritis reumatoidea, psoriasis y ciertos tipos de cáncer,
  • Antihiperglucemiantes, como buformina, fenformina y metformina,
  • Anticonceptivos orales.
  • Diuréticos como triamterene usado en hipertensión arterial,
  • Antibióticos como trimetrofina y pirimetamina.

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Valores normales.

Los rangos de los valores normales pueden variar ligeramente entre diferentes laboratorios. Hable con el médico acerca del significado de los resultados específicos de su examen.

El rango normal es de 2.7 a 17.0 nanogramos por mililitro (ng/mL).

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Significado de resultados anormales.

Los niveles de ácido fólico inferiores a los normales pueden indicar:

  • Dieta inadecuada.
  • Síndrome de malabsorción (por ejemplo, esprúe celíaco).
  • Desnutrición.

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Algunas de las afecciones adicionales por las cuales se puede llevar a cabo este examen son:

  • Anemia por deficiencia de folato.
  • Anemia megaloblástica.

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Precauciones y Datos a tener en cuenta:

Las vitaminas del grupo B siempre deben ser apoyadas por otras vitaminas igualmente del grupo B para que efecto sea más potente. Sin embargo debemos recordar que la ingesta continuada de una vitamina de este grupo, puede provocar la deficiencia de otra del mismo grupo. La ingestión de dosis altas de Vitamina C favorece la excreción del ácido fólico, por lo que se hace recomendable su asociación cuando se consumen más de 2 g al día de Vitamina C.

Es recomendable incluir y cumplir con las dosis diarias de vitamina B1, B2 y B3 para así favorecen el metabolismo natural del ácido fólico.

Con la manipulación de los alimentos, se puede llegar a perder o destruir más de la mitad del contenido natural de ácido fólico. Se destruye con las cocciones prolongadas en abundante agua, con el recalentamiento de las comidas y también con el almacenamiento de los alimentos a temperatura ambiente.

Entonces siempre convendrá comer crudos todos aquellos alimentos que así lo permitan, cocción breve (al vapor) y guardarlos en la nevera.

El folato presente en productos del reino animal como hígado de vaca es relativamente estable ante la cocción. Sin embargo el contenido de folato de productos vegetales puede perderse hasta en un 40% durante la cocción como así también durante el almacenamiento a temperatura ambiente por largos períodos de tiempo.

Es inestable a la luz intensa.

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Se activa por la acción de ciertos fármacos inmunosupresores.

Anemia: El ácido fólico puede enmascarar los síntomas de una condición llamada anemia perniciosa (deficiencia de vitamina B12). Esto puede impedir que reciba el tratamiento adecuado con vitamina B12 y resultar en daño de los nervios. Si piensa que tiene algún tipo de anemia, no tome ácido fólico. Es necesario identificar el tipo de anemia que tiene.

Convulsiones: El ácido fólico, especialmente en cantidades altas (sobre 1000 mcg) podría desencadenar convulsiones en las personas que tienden a tener convulsiones. No use más ácido fólico que las cantidades recomendadas.

Enfermedades del corazón: En las personas que tienen enfermedades del corazón el tomar ácido fólico junto con vitamina B6 podría aumentar las posibilidades de sufrir un ataque al corazón. Hasta que no se tenga más información y tiene problemas cardiacos, evite tomar ácido fólico en dosis mayores que la cantidad diaria recomendada. Si además tiene deficiencia de ácido fólico, el consumo de suplementos de ácido fólico debe ser supervisado por su proveedor de atención médica.

Cáncer: Grandes dosis de ácido fólico podría aumentar el riesgo de tener cáncer. Si alguna vez ha tenido cáncer, evite tomar dosis diarias de ácido fólico más altas que las recomendadas hasta que no se tenga más información al respecto.

 

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Interacciones con Medicamentos, Plantas, Complementos y Alimentos:

Medicamentos:

5-Fluorouracil
Hay preocupación de que el tomar grandes cantidades de ácido fólico con 5-fluorouracil podría aumentar los efectos secundarios del 5-fluorouracil, especialmente los problemas estomacales. Antes de tomar ácido fólico, converse con su proveedor de atención médica.
Capecitabine (Xeloda)
Hay preocupación de que el tomar grandes cantidades de ácido fólico podría aumentar los efectos secundarios de capecitabine, especialmente los problemas estomacales como la diarrea y los vómitos. Antes de tomar ácido fólico, converse con su proveedor de atención médica.
Fenitoina (Dilantin)
El cuerpo descompone la fenitoina (Dilantin) para eliminarla. El ácido fólico puede aumentar la rapidez con que el cuerpo descompone la fenitoina (Dilantin). El tomar ácido fólico y fenitoina (Dilantin) podría disminuir la eficacia de la fenitoina (Dilantin) y aumentar las posibilidades de tener convulsiones.
Fenobarbital (Luminal)
El fenobarbital (Luminal) se usa para prevenir las convulsiones. El tomar ácido fólico puede disminuir lo bien que funciona el fenobarbital (Luminal) para prevenir las convulsiones.
Fosfenitoina (Cerebyx)
La fosfenitoina (Cerebyx) se usa para prevenir las convulsiones. El cuerpo descompone la fosfenitoina (Cerebyx) para eliminarla. El ácido fólico puede aumentar la rapidez con que el cuerpo descompone la fosfenitoina (Cerebyx). El tomar ácido fólico junto con fosfenitoina (Cerebyx) podría disminuir la eficacia de la fosfenitoina (Cerebyx) para prevenir las convulsiones.
Metotrexato (MTX, Rheumatrex)
El metotrexato (MTX, Rheumatrex) funciona disminuyendo los efectos del ácido fólico en las células del cuerpo. El tomar tabletas de ácido fólico junto con metotrexato podría disminuir la eficacia del metotrexato (MTX, Rheumatrex).
Pirimetamina (Daraprim)
La pirimetamina (Daraprim) se usa para el tratamiento de las infecciones con parásitos. El ácido fólico podría disminuir la eficacia de pirimetamina (Daraprim) para el tratamiento de las infecciones con parásitos.
Primidona (Mysoline)
La primidona (Mysoline) se usa para prevenir las convulsiones. El ácido fólico podría producir convulsiones en algunas personas. El tomar ácido fólico junto con primidona (Mysoline) podría disminuir lo bien que funciona la primidona para prevenir las convulsiones.

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Plantas y Suplementos:

Té verde
Hay un poco de preocupación de que el té verde podría interferir con el funcionamiento del ácido fólico en el cuerpo. Esto podría llevar a una condición que es similar a la deficiencia de ácido fólico.
Zinc
Los investigadores no están de acuerdo si el ácido fólico interfiere o no con la absorción de zinc. Pero para las personas que obtienen suficiente zinc en la dieta, el efecto del ácido fólico probablemente no es importante.
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Alimentos:
El tomar ácido fólico junto con alimentos reduce en forma leve su absorción, pero probablemente no lo suficiente para que sea importante.

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Toxicidad:

No suele presentar efectos secundarios salvo cuando se superan ampliamente las dosis recomendadas. En estos casos pueden aparecer entre otras cosas:

  • Náuseas.
  • Vómitos.
  • Irritabilidad nerviosa.
  • Edemas.

El riesgo de toxicidad con la ingesta de ácido fólico proveniente de alimentos así como de suplementos es bajo. Al ser una vitamina hidrosoluble, toda ingesta en exceso se elimina a través de la orina. Igualmente existe evidencia que ciertos pacientes que toman medicamentos anticonvulsionantes pueden experimentan convulsiones ante altos niveles de ácido fólico.

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Requerimientos diarios:

La ingesta diaria recomendada (RDA) para el folato en DFE ( equivalente dietético de folato), incluyendo tanto el folato como el ácido fólico de los alimentos enriquecidos y de los suplementos.

Requerimientos diarios de Ácido fólico en microgramos
Bebés de 0 a 6 meses. 65 mcg/día.
Bebés de 7 a 12 meses. 80 mcg/día.
Infantes de 1 a 3 años. 150 mcg/día.
Infantes de 4 a 8 años. 200 mcg/día.
Infantes de 9 a 13 años. 300 mcg/día.
Adolescentes y mayores de 13 años. 400 mcg/día.
Mujeres embarazadas. 600 mcg/día.
Mujeres amamantando. 500 mcg/día.

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El nivel máximo tolerable (UL) de folato es de:

Niños de 1-3 años: 300 mcg.

Niños de 4-8 años: 400 mcg.

Niños de 9-13 años: 600 mcg.

Adolescentes de 14-18 años: 800 mcg.

Adultos mayores de 18 años: 1000 mcg.

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Requerimientos extraordinarios:

Para la deficiencia de ácido fólico: La dosis típica es de 250-1000 mcg (microgramos) por día.

Para la prevención de defectos del tubo neural: Las mujeres que pueden quedar embarazadas deben tomar por lo menos 400 mcg de ácido fólico por día, ya sea de suplementos o alimentos fortificados, y continuar por el primer mes de embarazo. Las mujeres con un historial de embarazos previos con complicaciones por defectos del tubo neural generalmente toman 4 mg por día empezando un mes antes de quedar embarazadas y continuando por 3 meses.

Para disminuir el riesgo de cáncer del colon: 400 mcg por día.

Para el tratamiento de niveles elevados de homocisteína en la sangre:

  • Se ha usado 0.5-5 mg (miligramos) por día, pero parece que 0.8-1 mg por día es más efectivo.
  • En las personas con enfermedad renal terminal, los niveles altos de homocisteína son más difíciles de tratar, y se han usado dosis de 0.8-15 mg por día. También se han usado dosis de 2.5-5 mg tres veces a la semana. Las dosis mayores de 15 mg no parecen ser más eficaces.

Para mejorar la respuesta a los medicamentos para la depresión: Se ha usado 200-500 mcg diarios.

Para el vitíligo: Generalmente, se toma 5 mg dos veces al día.

Para la reducción de la toxicidad asociada con la terapia con metotrexato para la artritis reumática o para la psoriasis: 1 mg al día es probablemente suficiente, pero se puede usar hasta 5 mg por día.

Para prevenir la degeneración macular: Se toma 2.5 mg de ácido fólico, 1000 mcg de vitamina B12 (cianocobalamina) y 50 mg de vitamina B6 (piridoxina) una vez al día.

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Nutrientes sinérgicos:

La combinación con cualquiera de estos elementos, potenciará los efectos del ácido fólico.

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Alimentos ricos en Ácido fólico:

EspinacasEstos son algunos de los alimentos más ricos en ácido fólico:

Origen animal: Lácteos. Ostras. Pollo.Vísceras de animales.

Origen vegetal: Cereales integrales y sus derivados. Frutas (melón, bananas, plátanos, naranjas y aguacate o palta entre otros.). Germen de trigo. Harinas integrales. Legumbres (lentejas, habas soja). Levadura de cerveza. Vegetales de hoja verde (espinacas, coles, lechugas, espárragos).

Frutos secos: Almendras. Avellanas. Cacahuetes. Nueces.

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Enfermedades en las cuales su uso puede hacerse aconsejable:

Estas son algunas de las enfermedades donde el uso de complementos de ácido fólico, se hacen recomendables:

Aparato Digestivo: Acidez estomacal. Diarreas. Dispepsia. Diverticulosis. Enfermedad de Crohn. Colitis ulcerosa. Colon irritable. Náuseas.

Corazón/Cardiología: Cardiopatía isquémica. Taquicardias.

Dermatología: Melasmas (pigmentación anómala en la cara). Vitíligo.

Estomatología: Aftas. Úlceras bucales.

Hígado: Congestión hepática. Hígado graso. Insuficiencia hepática.

Sistema nervioso/Neurología: Ansiedad. Angustia. Depresión. Trastornos del sueño. Irritabilidad. Cambios de humor.

Trastornos metabólicos: Trastornos del metabolismo de los lípidos. Alteraciones en el colesterol y/o triglicéridos.

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Otros:

  • Alergias.
  • Alzheimer.
  • Anemia megaloblástica.
  • Arteriosclerosis.
  • Canas (aparición prematura).
  • Cáncer de colon, cuello de útero y/o pulmón.
  • Degeneración macular.
  • Falta de apetito.
  • Infertilidad.
  • Temblor en manos en personas mayores.
  • Retrasos en el crecimiento.
  • Mujeres en edad fértil, embarazadas o en lactancia, una cantidad adecuada de éste es fundamental para mujeres de edad fértil, ya que previene defectos del tubo neural del feto, entre ellos la espina bifida y anencefalia. Todas aquellas mujeres que toman suplementos de ácido fólico antes de la concepción reducen en un 50% los riesgos de defectos neurológicos en el futuro bebé.
  • Ancianos y personas mayores: A partir de los 65 años de edad la capacidad de absorción de vitaminas esta claramente disminuida.
  • Personas fumadoras: El consumo de tabaco entorpece la absorción y disponibilidad de las vitaminas del grupo B.
  • Personas alcohólicas: El alcohol desminuye y dificulta la absorción de vitaminas.
  • Falta de vitamina B12.

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Referencias y Bibliografía:

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165 Respuestas a “Vitamina B9”

  1. VERYNICE dice:

    mi esposo tiene 47 años y ppadece un trastorno tipo epilepsia pero sin convulsion,solo pierde por segundos la memoria,toma diariamente carbamazepina,…en electroencefalograma dijo el dr.que eso era.pero creo q es crisis catatonia…puede tomar acido folico y q dosis???

    • admin dice:

      Hola buenas tardes, creo que no hay problema de que tome ácido folico teniendo epilepsia ya que las embarazadas que sufren de la misma enfermedad lo toman no obstante es su médico quien debe de darle la dosis teniendo ese diagnostico y tomando carbamazepina, hay que tener cuidado con todo lo que se toma incluso con los medicamentos sin receta, mi consejo es que se lo comente al Doctor.

      Un Cordial Saludo.

  2. ERICKA YANES dice:

    buenos dias, quisiera saber saber si tomando vitamina b, c, y acido folico me ayuda a mejorar la piel, ya que tengo el problema de vitiligo de hace años y no me ha mejorado nada actualmente.

    Espero respuesta a mi correo y que dios lo bendiga e ilimune en toda la labor que realiza.

    exitos.

    • admin dice:

      Hola buenas noches, a parte de las vitaminas y del ácido fólico, debe de comer muchas frutas y verduras procurar no tener estrés y La pimienta negra se cree que es el mejor tratamiento para el vitiligo que existe se utiliza su aceite esencial, que se consigue en tiendas naturistas.

      Un Cordial Saludo.

  3. ZAIDER dice:

    buenas tardes me gutsaria saber si el acido folico y la vitamina e sirve para que pueda quedar embarazada o q otro sumplemento me sirve

  4. ANA dice:

    OLA ME COMPRE LA VITAMINA COMPLEJO B9 PERO NO SE SI ME ARA EFECTO PARA LO QUE QUIERO.
    LO QUE QUIERO ES SUBIR DE PESO. TENGO 18 AÑOS

    • rdnattural dice:

      Hola buenas tardes, aqui te dejo las vitaminas para subir de peso sanamente.multivitamínicos que te ayudarán a ganar peso gracias a su composición de vitamina A, B6, C y E, éstos contienen ácido fólico, niacina, riboflavina y tiamina, las cuales son vitaminas para engordar esenciales para tu objetivo. De este modo podrás engordar sanamente.

      Un saludo.

  5. guadalupe dice:

    es compatible tomar esta vitamina ,con hígado graso.?

  6. julia dice:

    hola soy julia y estoy tratando de embarazarme pero no quedo tengo 17 años que me recomiendan para poder quedar embarazada
    por favor gracias

  7. Carmen dice:

    Hola llegue a esta página buscando saber porque el neurólogo pediatra me recomendó que mi hija tomará ácido folico cuando le comente que estaba muy bien y progresando bastante (tiene adhd) pero que era muy poco tolerante se molestaba muy fácil lloraba y padece de ansiedad, nunca hubiera imaginado que el acido folico ayudaba en esos padecimientos….
    Muy completa la información
    Gracias

  8. nicolas dice:

    buenas tardes quiero saber si afecta alas personas con vih tomar este medicamento como yo lo padesco veo en las recomendaciones que no pero lo quiero saber por favor

    • admin dice:

      Buenos días Nicolas, en la teoría no tendría por qué haber problema alguno en tomar esta vitamina; sin embargo, lo sensato es que consulte antes con su médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  9. Sarahi dice:

    Buen día!

    Tengo una duda lo que pasa es que mi doctora me dio acido folico porque estoy buscando embarazarme, el problema es que ultimamente tengo ardor al orinar y mi orina es de un color obscuro y con un olor muy fuerte, esto comenzo con el acido folico debo añadir, la doctora me dio antibiotico por siete días pero el ardor jamás se fue, sin embargo note algo, los días que olvidaba tomar el acido folico no tenia ninguna molestia al ir al baño, sera que al acido folico es el que me esta haciendo daño?

    • admin dice:

      Buenos días Sarahi, ésta vitamina se elimina por la orina y, por los síntomas que me cuenta es bastante probable que a usted le siente mal su consumo. Hable con su médico al respecto.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  10. carmen dice:

    Donde puedo comprar la jalea real? Y le agradeceria que me contestara a mi correo victoriadefe@gmail.com por que si no entro hoy a la pajina hubiera creido que no habria respondido a mi imaill. Gracias y perdone att carmen

  11. carmen dice:

    Es primera vez que entro en esta pajina y quede muy complacida. Mi pregunta es:estoy tomando antibioticos por un atague de divirsiculitis pero me siento debil, que vitaminas puedo tomar aun tomando el tratamiento de los antibioticos? Gracias espero su respuesta

    • rdnattural dice:

      Buenas tardes Carmen, pienso que lo mejor que usted puede tomar que no le hará daño y es ricos en diversas vitaminas, sería la papaya. Por otra parte para combatir la debilidad que los antibióticos le están ocasionando, podría ayudarse de la jalea real. Ahora bien, como desconozco el tipo de antibiótico; antes de tomar la jalea debe consultar con su médico por si interaccionara con él o tuviera contraindicaciones con el mismo.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  12. marilu fernandez dice:

    se pueden colocar cócteles como agregar a 500 cc de solución fisiológica una ampolla de VITAMINA C + una ampolla de ÁCIDO FOLICO y una ampolla de COMPLEJO B12

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