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Vitamina B3

VitaminaLa vitamina B3niacina, ácido nicotínico o vitamina PP;  fue la tercera que se identificó a mediados de los años 30. Hay dos sustancias que tienen las propiedades de la vitamina B3: El Ácido nicotínico y la Nicotinamina. Ambas se convierten en coenzimas o en nicotinamido-adenin-dinucleótidos (NDA), que es la coenzima que actúa contra la pelagra. Con frecuencia, el ácido nicotínico, se le conoce también como niacina, y a la nicotinamida como niacinamida. Es considerada uno de los componentes más importantes para reducir los niveles de colesterol. Se sospecha que la niacina funciona también, porque es el mejor antagonista que se conoce del adrenocromo, que se produce en el músculo del corazón por la oxidación de la adrenalina. Es por ello por lo que la adrenalina es tóxica para los tejidos del corazón. Los descubrimientos más recientes han demostrado que tiene amplias propiedades anticancerígenas. Además, refuerza la eficacia de los tratamientos anticancerígenos. En otra serie de estudios realizados con ratones la niacina aumentó el poder tóxico de las radiaciones sobre los tumores, ya que favoreció el flujo de sangre al tumor y potenció el efecto quimioterapia. En forma de nicotinamida no produce sofocos ni acidez de estómago y es alcalina. Sin embargo la ingestión de ciertas dosis puede producir náuseas y vómitos, cuando se sobrepasa la dosis óptima. Es una sustancia muy importante en el tratamiento de enfermedades mentales, gracias a sus efectos sobre las interacciones químicas complejas que afectan al funcionamiento del sistema nervioso. Ha sido definida también como la vitamina antirreumática y el sofoco que desencadena le ácido nicotínico conforta a los que  padecen artritis. Nuestro organismo es capaz de sintetizarla a partir del aminoácido triptófano, salvo cuando la persona tiene deficiencias de vitaminas B1, B2 y B6.

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Funciones que desempeña.

La vitamina B3 desempeña una serie de funciones en el organismo, estas son algunas de ellas:

  • Coadyuvante para disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos.
  • Alteraciones cardíacas.
  • Coadyuvante en los tratamientos de cáncer.
  • Previene y alivia las migrañas.
  • Favorece la circulación ya que permite el perfecto fluido sanguíneo, ya que relaja los vasos sanguíneos otorgándoles elasticidad a los mismos.
  • Ayuda a reducir la presión arterial.
  • Indispensable por su papel en la producción de energía. Interviene junto a otras vitaminas del complejo B en la obtención de energía a partir de los hidratos de carbono.
  • Mantiene en buen estado los tejidos y mucosas del aparato digestivo.
  • Es indispensable para la síntesis de las hormonas sexuales.
  • Está implicada en la elaboración de la cortisona, insulina y tiroxina.
  • Coadyuvante en los tratamientos de insomnio ya que está implicada en la síntesis de algunos neurotransmisores del sueño.
  • Ayuda a reducir los síntomas del vértigo en la Enfermedad de Ménière.
  • Coadyuvante en los tratamientos de artritisreumatismo.
  • Coadyuvante en el tratamiento de alteraciones psíquicas. Mantiene el buen estado del sistema nervioso junto a otras vitaminas del mismo complejo, las vitaminas B6 y B2.
  • Mantiene la piel sana, junto con otras vitaminas del complejo B.
  • Mejora el tono muscular.
  • Estabiliza la glucosa en sangre.

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Su déficit puede provocar.

La deficiencia de niacina afecta a todas las células del cuerpo.

Aparato digestivo: Trastornos digestivos. Diarreas. Náuseas. Vómitos.

Estomatología: Alteraciones en la mucosa bucal. Úlceras bucales. Trastornos en encías o lengua, etc.

Dermatología: Dermatitis. Eccemas. Erupciones cutáneas. Psoriasis.  Pelagra (piel rugosa), etc.

Sistema Nervioso/Neurología: Ansiedad. Demencia. Depresión. Desequilibrios psíquicos. Insomnio. Trastornos de la personalidad.

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Otros:

  • Astenia.
  • Debilidad muscular.
  • Fatigas.
  • Sofocos.

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Causas que favorecen su deficiencia.

Estos son algunos de los factores que pueden ser causa de déficit:

  • Agua.
  • Técnicas de procesamiento de alimentos.
  • Abuso de sulfamidas.
  • Abuso de estrógenos.
  • Abuso de medicamentos para conciliar el sueño.
  • Drogas alucinógenas.
  • Abuso de alcohol.
  • Algunos tipos de tumores de lento crecimiento llamados tumores carcinoides.

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Precauciones y Datos a tener en cuenta.

Es importante tener en cuenta las siguientes situaciones:

  1. Debe tomarse con el estómago lleno, de lo contrario pueden aparecer nauseas y espasmos.
  2. Puede producir daño hepático a partir de 3 gramos diarios.
  3. No debe suministrarse a animales, sobre manera a los perros.
  4. No debe consumirse en los casos en que se esté tomando medicación para la hipertensión. Puede provocar una caída súbita de la misma.
  5. No debe suministrarse a personas que padezcan úlcera gastroduodenal.
  6. No debe suministrarse a personas que padezcan glaucoma.
  7. La ingesta continuada de una vitamina del grupo B, como es el caso de la B3 o niacina, puede provocar la deficiencia de otra vitamina del mismo grupo.

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Advertencias y precauciones especiales.

Alergias: La niacina y la niacinamida pueden aumentar la severidad de las alergias debido a que liberan histamina, la sustancia química responsable de los síntomas de alergia.

Enfermedad cardíaca/angina inestable: Grandes cantidades de niacina y niacinamida pueden aumentar el riesgo de producir latidos irregulares del corazón. Use con cuidado.

Diabetes: La niacina y la niacinamida podrían aumentar el azúcar en la sangre. Las personas con diabetes que toman niacina o niacinamida deben controlar cuidadosamente su azúcar en la sangre.

Enfermedad de la vesícula: La niacina y la niacinamida podrían empeorar la enfermedad de la vesícula.

Gota: Grandes cantidades de niacina y niacinamida podrían producir un ataque de gota.

Presión arterial baja: No tome niacina o niacinamida si la presión arterial baja. Su presión arterial puede bajar demasiado.

Enfermedad del hígado: La niacina o niacinamida podría aumentar el daño al hígado. No las use si tiene una enfermedad hepática.

Enfermedad renal: La niacina se podría acumular en las personas con enfermedad renal y producir daño. No la use si tiene enfermedad renal.

Úlceras estomacales o intestinales: La niacina o niacinamida podrían empeorar las úlceras. No las use si tiene úlceras.

Cirugía: La niacina o niacinamida podrían interferir con el control del azúcar en la sangre durante y después de una cirugía. Deje de tomar niacina o niacinamida por lo menos 2 semanas antes de una cirugía programada.

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Toxicidad.

Los suplementos de niacina siempre deben administrarse bajo prescripción y control médico, ya que su exceso puede provocar severos daños estomacales y hepáticos, como así también enrojecimientos en la piel (ocasionados por la acción de componentes hormonales llamados prostaglandinas que producen dilatación de los vasos sanguíneos). Los signos de intoxicación son:

  • Aumento de los niveles de glucemia.
  • Arritmias cardíacas.
  • Defectos de nacimiento.
  • Picores generales.
  • Desarrollo de úlceras.
  • Enrojecimiento facial.
  • Piel seca.
  • Piel con erupciones.
  • Dispepsia o malas digestiones.
  • Fallo hepático fulminante.
  • Náuseas.
  • Vómitos.

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Interacciones con Medicamentos.

Alcohol (Etanol).
La niacina puede producir enrojecimiento de la piel y comezón. El consumir alcohol junto con niacina podría empeorar el enrojecimiento de la piel y la comezón. Hay también un poco de preocupación de que el consumir alcohol junto con niacina podría aumentar la probabilidad de sufrir daño hepático.
Alopurinol (Zyloprim).
El alopurinol (Zyloprim) se usa para el tratamiento de la gota. El tomar dosis grandes de niacina podría empeorar la gota y disminuir la eficacia del alopurinol (Zyloprim).
Carbamazepina (Tegretol).
La carbamazepina (Tegretol) es descompuesta por el cuerpo. Hay un poco de preocupación de que la niacinamida podría disminuir la rapidez con la que el cuerpo descompone la carbamazepina (Tegretol). Pero no hay suficiente información para saber si esto es importante.
Clonidina (Catapres).
Tanto la clonidina como la niacina bajan la presión arterial. El tomar niacina con clonidina podría disminuir demasiado su presión arterial.
Medicamentos para la diabetes (Antidiabéticos).
El uso a largo plazo de niacina y niacinamida podría aumentar el azúcar en la sangre. Al aumentar el azúcar en la sangre, la niacina y la niacinamida podrían disminuir la eficacia de los medicamentos para la diabetes. Controle de cerca el nivel de azúcar en su sangre. Puede que sea necesario cambiar la dosis de su medicamento para la diabetes..Algunos de los medicamentos usados para la diabetes incluyen glimepirida (Amaryl), gliburida (Diabeta, Glynase PresTab, Micronase), insulina, pioglitazona (Actos), rosiglitazona (Avandia), metformin (Glucophage), nateglinida (Starlix), repaglinida (Prandin), clorpropamida (Diabinese), glipizida (Glucotrol), tolbutamida (Orinase) y otros.
Medicamentos que se usan para bajar el colesterol (Estatinas).
La niacina puede afectar a los músculos en forma negativa. Algunos medicamentos que se usan para bajar el colesterol pueden también afectar a los músculos. El tomar niacina junto con estos medicamentos podría aumentar el riesgo de problemas musculares.
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Algunos medicamentos que se usan para bajar el colesterol incluyen rosuvastatin (Crestor), atorvastatina (Lipitor), lovastatina (Mevacor), pravastatina (Pravachol), fluvastatina (Lescol) y simvastatina (Zocor).

Medicamentos que se usan para bajar el colesterol (Secuestradores de ácidos biliares).
Algunos medicamentos para bajar el colesterol llamados secuestradores de los ácidos biliares pueden disminuir la absorción por el cuerpo de la niacina y la niacinamida. Esto podría disminuir la eficacia de la niacina o de la niacinamida. Tome la niacina o la niacinamida y los medicamentos por lo menos con 4-6 horas de separación.
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Algunos medicamentos que se usan para bajar el colesterol incluyen a colestiramina (Questran) y colestipol (Colestid).

Primidona (Mysoline).
La primidona es descompuesta por el cuerpo. Hay un poco de preocupación de que la niacinamida podría disminuir la rapidez con la que el cuerpo descompone la primidona (Mysoline). Pero no hay suficiente información para saber si esto es importante.
Probenecid.
El probenecid se usa para el tratamiento de la gota. El tomar grandes dosis de niacina podría empeorar la gota y disminuir la eficacia del probenecid.
Sulfinpirazona (Anturane).
La sulfinpirazona (Anturane) se usa para el tratamiento de la gota. El tomar grandes dosis de niacina podría empeorar la gota y disminuir la eficacia de la sulfinpirazona (Anturane).
Aspirina.
La aspirina se usa generalmente con la niacina para disminuir el enrojecimiento de la piel producido por la niacina. El tomar grandes dosis de aspirina podría disminuir la rapidez con la que el cuerpo elimina la niacina. Esto podría causar un aumento de la niacina en el cuerpo y probablemente producir efectos secundarios. Pero las dosis bajas de aspirina más comúnmente usadas para el enrojecimiento de la piel debido a la nacina no parecen ser un problema.
Parche de nicotina (Nicotina transdermal).
La niacina puede a veces producir enrojecimiento de la piel y mareos. El parche de nicotina también puede producir enrojecimiento de la piel y mareos. El tomar niacina y/o niacinamida (vitamina B3) y usar un parche de nicotina puede aumentar la posibilidad de terminar teniendo enrojecimiento de la piel y mareos.
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Interacciones con plantas y suplementos.

Antioxidantes.
Una combinación de niacina y el medicamento simvastatina (Zocor), que se vende bajo receta médica, aumenta el colesterol HDL (la lipoproteína de alta densidad) en las personas con enfermedad coronaria y bajos niveles de HDL. Pero si se toma niacina junto con combinaciones de antioxidantes (selenio, vitamina C, vitamina E y beta-caroteno) al parecer se elimina este aumento en el HDL. No se sabe si este efecto ocurre en aquellas personas que no tienen enfermedad coronaria.
Cromo.
El tomar niacina y cromo juntos podría bajar el azúcar en la sangre. Si usted tiene diabetes y toma suplementos de cromo y niacina juntos, controle su azúcar en la sangre para asegurarse de que no baje demasiado.
El te de kombucha.
Hay un poco de preocupación de que el té de Kombucha podría disminuir la absorción de la niacina. Pero se necesita estudiar esto un poco más.
Hierbas y suplementos que podrían dañar el hígado.
La niacina, especialmente en dosis altas, puede producir daño al hígado. El tomar niacina junto con otras hierbas o suplementos que podrían dañar el hígado podría aumentar este riesgo. Algunos de estos productos incluyen androstenediona, la hoja de borraja, el chaparral, la consuelda, la dehidroepiandrosterona (DHEA), el camedrio, la kava, el aceite de poleo, la levadura roja y otras.
Zinc.
El cuerpo puede producir niacina. Las personas desnutridas y que tienen deficiencia de niacina, tales como los alcohólicos crónicos, producen más niacina si toman zinc. Podría haber un mayor riesgo de efectos secundarios relacionados con la niacina tal como el enrojecimiento de la piel y la comezón si se toman el zinc y la niacina juntos.
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Interacciones con alimentos.
Bebidas calientes
La niacina puede producir enrojecimiento de la piel y comezón. Estos efectos podrían aumentar si se toma la niacina con una bebida caliente.
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Requerimientos diarios.

La Ingesta Diaria Recomendada (RDAs) de niacina es:

Para los infantes de 0-6 meses: 2 mg/día.

Para los infantes de 7-12 meses: 4 mg/día.

Para los niños de 1-3 años: 6-10 mg/día.

Para los niños de de 4-8 años: 8-15 mg/día.

Para los niños de 9-13 años: 12-20 mg/día.

Para los hombres de 14 años y mayores: 16 mg/día.

Para las mujeres embarazadas: 18-30 mg/día.

Para las mujeres amamantando: 35 mg/día.

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La dosis máxima diaria de niacina es:

Niños de 1-3 años: 10 mg/día.

Niños de de 4-8 años: 15 mg/día.

Niños de 9-13 años: 20 mg/día.

Adultos, incluyendo las mujeres embarazadas y amamantando de 14-18 años: 30 mg/día.

Adultos, incluyendo las mujeres embarazadas y amamantando, mayores de de 18 años: 35 mg/día.

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Nutrientes sinérgicos.

Las siguientes vitaminas combinan y potencian el efecto de la vitamina B3:

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Alimentos ricos en vitamina B3.

Estos son algunos de los alimentos más ricos en la Niacina:

Origen animal: Carnes magras. Hígado. Corazón. Riñón. Carnes blancas. Pollo. Atún. Salmón. Huevos. Leche.

HigosOrigen vegetal: AguacateBrócoliEspárragosGermen de trigo. HigosLevadura de cervezaPatataPlátanoSetas. TomatesVegetales de hoja.   Zanahoria.    

Otros: Arroz. Pan integral. Dátiles. Melocotones. Almendras.  Mantequilla de cacahuete. Café torrefacto. Ciruelas pasas. Nueces. Grano. Productos integrales. Legumbre.

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Enfermedades en las cuales su uso puede hacerse aconsejable.

Las situaciones donde la suplementación con niacina resulta necesaria son:

Aparato Digestivo: Dispepsia (malas digestiones). Diarreas asociadas con el cólera. Trastornos de la digestión.

Dermatología: Acné. Eccemas. Granuloma anular. Lepra. Pénfigo buloso. Psoriasis. Pruito.

Estomatología: Aftas.

Sistema circulatorio/Vascular: Arteriosclerosis. Trastornos circulatorios en las extremidades, manos y piernas, la niacina relaja los vasos sanguíneos, por lo tanto resulta útil para que la sangre fluya óptimamente.

Hipertensión arterial.

Sistema Nervioso/Neurología:Ansiedad. Alucinaciones debidas a drogas. Alzheimer. Depresión. Esquizofrenia. Estrés. Insomnio. Hiperactividad nerviosa. Síndrome cerebral crónico.

Trastornos del metabolismo Exceso de colesterol y/o triglicéridos.

Traumatología/Reumatología: Artritis. Debilidad muscular. Espondiloartritis anquilosante. Osteoartritis. Reuma. Sinovitis tóxica.

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Otros:

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Referencias y Bibliografía:

  • Chapman M, Assmann G, Fruchart J, Sheperd J, Sirtori C. 2004. Raising high-density lipoprotein cholesterol with reduction of cardiovascular risk: the role of nicotinic acid – a position paper developed by the European Consensus Panel on HDL-C. Cur Med Res Opin., 20(8): 1253-68. 
  • Northwestern University Nutrition
  • Hardman, J.G. et al., eds., Goodman and Gilman\’s Pharmacological Basis of Therapeutics, 10th ed.
  • Hazards: Niacin to Pass a Drug Test Can Have Dangerous Results, By Nagourney, E., New York Times, April 17, 2007
  • Mittal M.K., Florin T., Perrone J., Delgado J.H., Osterhoudt K.C. 2007. Toxicity From the Use of Niacin to Beat Urine Drug Screening. Ann Emerg Med. Apr 4.
  • Vitamin B3 University of Maryland Medical Center.
  • Higdon, J. Niacin, Micronutrient Information Center, Linus Pauling Institute.
  • Canner P.L., Berge K.G., Wenger N.K., et al. 1986. Fifteen year mortality in Coronary Drug Project patients: long-term benefit with niacin. J Am Coll Cardiol., 8(6): 1245-1255.
  • Niacin abuse in the attempt to alter urine drug tests. Pharmacist\’s Letter/Prescriber\’s Letter 2007;23(6):230606.
  • NIH Medline Plus: Niacin
  • Katzung, T. Basic and Clinical Pharmacology, 9th ed. p. 570.
  • Options for therapeutic intervention: How effective are the different agents? European Heart Journal Supplements, Vol. 8, Suppl. F, pp. F47-F53
  • Gass, J. D. 1973. Nictonic Acid Maculopathy. Am. J. Opthamology, 76: 500-10.

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25 Respuestas a “Vitamina B3”

  1. rdnattural dice:

    Buenas tardes Gilberto, me alegro muchísimo de que le haya ayudado en su problema.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  2. gilberto dice:

    Que biennnnnnn los consejos de esta pagina me ayudo con mi cancer

  3. rdnattural dice:

    Buenos días Montse, en la diabetes tipo I las células beta producen poca o ninguna insulina. Sin la insulina suficiente, la glucosa se acumula en el torrente sanguíneo en lugar de entrar en las células y el cuerpo es incapaz de usarla para obtener energía. Esto lleva a los síntomas de diabetes tipo 1. La causa exacta de este tipo de diabetes se desconoce, pero la más probable es un trastorno auntoinmunitario, una afección que ocurre cuando el sistema inmunitario ataca por error y destruye el tejido corporal sano. Con la diabetes tipo 1, una infección o algún otro desencadenante provoca que el cuerpo ataque por error las células productoras de insulina en el páncreas. La diabetes tipo 1 puede ser hereditaria.
    Por desgracia, la niacina no puede solventar este problema aunque sí ayudar.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  4. Montse dice:

    Me han diagnosticado diabetes tipo 1 y en breve me van a recomendar insulina. Me gustaría saber si tomando Niacinamida o Niacina podria curar la enfermedad, evitando la insulina, pues no deseo hacer uso de ella. Actualmente llevo un régimen alimenticio muy estricto y gracias a ello logro mantener mis niveles de glucosa más o menos aceptables, pero en cuanto dejo la dieta, mis mediciones suben.

    Segun tengo entendido la diabetes tipo 1 es una enfermedad que no se cura. Me gustaría saber si es cierto.

    Muchas gracias

  5. FERNANDO dice:

    Hola buenas tardes, yo empece con mucho dolor en las articulaciones, desde hace más de tres años, había tomado de todo,lo que me recomendaban,y nada me calmaba hasta que alguien me dijo de la vitamina niacin b3 , la empece a tomar hace 3 meses y los dolores han desaparecido notablemente, por lo menos ya son más tolerantes , tomo media capsula día de por medio. recién comence a tomar no sabia como ,me tome 1 entera y la reacción fue muy fuerte. no la quise tomar más. dure mas de 25 días sin tomarla , luego me aconsejaron como debía tomarla. merme la dosis. y me sirvió.

  6. admin dice:

    Buenos días Ely, la cantidad de vitamina B3 o Niacina debe ponérsela su propio médico atendiendo a sus condiciones particulares. Se ha de tener en cuentra que dicha vitamina se encuentra en alimentos que generalmente comemos cada día.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  7. Ely Sanchez dice:

    Tengo 51 años y mi urologo me recomendo tomar B3 para reforzar mi sistema inmune cuanto seria la cantidad a tomar diaria?

  8. rdnattural dice:

    Buenos días Laura, la dosis correcta es la que el médico de su hijo le paute o bien la que el prospecto le indique.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo
    Naturopata.

  9. Laura Ibarr Ramirez dice:

    Hola, tengo un hijo austista de 19 años…. estaba muy violento y agresivo, y un amigo me recomendo darle vitaminas del complejo b …….Hace tres meses que le estoy dando un producto omnilife que se llama optimus y tiene todas las vitaminas b…. mi hijo ya no esta tan violento y sus crisis de pataletas son minimas….. Lo que me preocupa ahora es si estara bien la cantidad que le estoy dando….. ojala alguna persona pueda responderme….. Gracias….

  10. rdnattural dice:

    Buenos días Carlos, no se qué tratamiento tiene usted puesto y por lo tanto no puedo contestarle a su pregunta. Es preciso saber si alguno de los componentes de ese tratamiento interacciona con la vitamina B3. Lo más sensato es que pregunte a su médico o farmacéutico.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  11. carlos dice:

    si estoy tomando medicamento para la atencion puedo tomar vitamina b3

  12. rdnattural dice:

    Buenos días Moises, la niacina o vitamina B3 es indispensable para la síntesis de las hormonas sexuales, tanto masculinas como femeninas.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  13. moises dice:

    buen dia ¿en la sexualidad masculina y femenina que funcion tiene?

  14. Lorena dice:

    Hola, yo tomé una botellita el lunes y otra el día miercoles de la semana pasada y el rubor aún no se me baja ¿qué será? ¿es peligroso?

  15. rdnattural dice:

    Buenos días Mark, estos son los suplementos que ayudan en los problemas de reuma:
    Vitaminas: A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, B13, B15, C, D, E, K, F, P.
    Minerales: Azufre, Calcio, Cloro, Cobre, Fósforo, Magnesio, Manganeso, Potasio, Níquel, Silicio, Yodo, Zinc.
    Aminoácidos: Cisteína, Hidroxipolina, Histidina, Metionina, Prolina, Treonina, Triptófano.

    Por supuesto, siempre habrá de ir acompañado de una alimentación adecuada.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  16. mark dice:

    Que suplemento vitaminico me recomienda para el reumatismo?

  17. rdnattural dice:

    Buenos días María, esos síntomas suelen corresponder con trastornos circulatorios. Lo correcto es que acuda a un especialista vascular para que se le realicen las pruebas necesarias.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  18. maria dice:

    yo tambien padesco de muchos dolore en las manos y los pies y con hormigueo

  19. maria dice:

    yo tambien tiempos atra tome b3 ya que tenia la enfermedad la pelagra se me inflamaban los pies y se me quemaban era por falta de b3 en el cuerpo hoy dia no se lo que tengo me estan haciendo pruebas y estudios ya que en las manos y los pies tengo como hormigas caminando y mucho dolor que sera esos sntomas alguien me puede decir

  20. Franz dice:

    Un informe completo sobre la Vit. B3 o Nicotinamida.Precisamente debe leerse toda la información para evitar alguna complicación.

  21. rdnattural dice:

    Buenas tardes Eduardo, el mejor consejo que le puedo dar para estabilizar la epilepsia es que lleve una vida tranquila y no tome excitantes de ningún tipo.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  22. eduard dice:

    sufro epilepsi me gusta un concejo

  23. Julia dice:

    Una tia me regalo un frasco de vitamina B3 y no lo habia tomado porque la información que tenía no me convencia, gracias por esta publicación ahora se de que manera y cuanta cantidad tomar

  24. FELICITA CALDERON dice:

    PADESCO DE MIGRA~A Y PARKINSON EN QUE ME PUEDE AYUDAR?

  25. Sonia dice:

    Me parece muy bien que saquen este tipo de informacion ya que nos enseña como alimentarnos bien, sano y rico tambien.

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