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Taurina


taurina
La taurina
es un aminoácido no esencial que se halla en forma natural en el cuerpo y en los alimentos (principalmente en la proteína animal). Su nombre se deriva de Bos Taurus (bilis de buey) de la cual fue aislada por primera vez hace más de 150 años. Difiere de la mayoría de los otros aminoácidos, en que no se incorpora a las proteínas, sino que existe como un aminoácido libre en la mayoría de los tejidos animales y es uno de los aminoácidos más abundantes donde hay alta actividad eléctrica, en ojos, en el cerebro, los músculos, el corazón, las plaquetas, y el sistema nervioso en desarrollo. Sus niveles sanguíneos declinan con la edad. La taurina se sintetiza en las células a partir del aminoácido azufrado metionina, en una ruta metabólica en la que participan una serie de moléculas azufradas y donde ocurren reacciones de demetilación, decarboxilación y oxidación.

Aunque este aminoácido parece participar en varios procesos importantes, aún restan dilucidar y caracterizar algunas de las funciones del mismo. Hay evidencias de que sirve como un neurotransmisor (un mensajero químico para el sistema nervioso), un regulador de la sal y del equilibrio del agua (osmorregulación) dentro de las células y un estabilizador de las membranas celulares, ya que se ha demostrado que la taurina puede tener un rol importante en el cambio de algunas propiedades de la membrana, como la fluidez, la capacidad de transporte de algunos iones y la regulación de la actividad de algunas enzimas enlazadas a la membrana, así como también en el mantenimiento del potencial de la membrana y el pH intracelular. Participa en la detoxificación de químicos extraños y también está involucrada en la producción y la acción de la bilis.

Es un factor importante para el desarrollo y el mantenimiento de la morfología y las funciones normales de la retina, y posee un rol significativo durante el desarrollo cerebral, modulando los procesos de diferenciación, migración, desarrollo y regeneración del Sistema Nervioso Central (SNC), además posee un efecto protector en el daño neuronal producido por el neurotransmisor glutamato, y uno de los mecanismos por los cuales ejerce su efecto es previniendo o reduciendo la elevación de Ca2+ intracelular que produce el glutamato.

La taurina no es considerada típicamente como un aminoácido esencial puesto que se sintetiza en el hígado a partir de los aminoácidos cisteína,metionina y la acción enzimática de la vitamina B6, aunque existe una tendencia actual a considerarla como un aminoácido condicionalmente esencial. La principal fuente dietaria de la taurina para el cerebro se obtiene a través de la leche en los primeros meses de vida, debido a que en la mayoría de los mamíferos tiene una alta concentración de la misma. A partir de esta y otras evidencias, se ha propuesto la necesidad de fortificar con taurina las fórmulas infantiles al comienzo de la lactancia, debido a que la leche de vaca contiene menores concentraciones de taurina que la leche humana. Además, se ha demostrado la importancia clínica de este sulfoaminoácido en el caso de niños que reciben nutrición parenteral total.

Como estaría participando en funciones esenciales para ser humano, una deficiencia en la cantidad de taurina podría presumiblemente conducir a trastornos importantes de salud. En general, los médicos rara vez consideran la necesidad de un complemento de taurina, sin embargo, hay situaciones en las cuales puede ocurrir una deficiencia de la misma, y se vuelve esencial bajo condiciones estresantes como el ejercicio excesivo, en situaciones de trauma, o en los infantes alimentados con leche enlatada que no haya sido complementada con taurina. Por otra parte estudios en animales han demostrado que los niveles sanguíneos de taurina declinan con el avance de la edad, y que ciertas enfermedades pueden estar asociadas con deficiencias o requerimientos aumentados de este aminoácido. Se ha visto que la taurina es de valor en el tratamiento de varias enfermedades comunes y posee un potencial terapéutico interesante, ya que actúa a un nivel bioquímico básico en los procesos metabólicos. Al respecto, se ha demostrado que la taurina y la vitamina C, revierten la respuesta anómala de los vasos sanguíneos asociada al tabaco, ya que el hábito tabáquico hace que los vasos sanguíneos se comporten como elementos rígidos en lugar de flexibles, impidiendo que se puedan dilatar en respuesta al aumento del flujo sanguíneo.

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Funciones que desempeña:

Estas son algunas de sus funciones más importantes en el organismo:

  • Hay evidencias de que sirve como un neurotransmisor (un mensajero químico para el sistema nervioso), un regulador de la sal y del equilibrio del agua (osmorregulación) dentro de las células y un estabilizador de las membranas celulares.
  • La taurina participa en la detoxificación de químicos extraños.
  • Está involucrada en la producción y la acción de la bilis. Se enlaza a ciertas sales biliares, y por ello mejora la digestión de la grasa, y los estudios realizados en animales han demostrado que la complementación con taurina puede inhibir la formación de cálculos biliares.
  • La taurina es un factor importante para el desarrollo y el mantenimiento de la morfología y las funciones normales de la retina.
  • Posee un rol significativo durante el desarrollo cerebral, modulando los procesos de diferenciación, migración, desarrollo y regeneración del sistema nervioso central.
  • Se ha demostrado que la taurina y la vitamina C revierten la respuesta anómala de los vasos sanguíneos asociada al tabaco, ya que el hábito del tabaquismo hace que los vasos sanguíneos se comporten como elementos rígidos en lugar de flexibles, impidiendo que se puedan dilatar en respuesta al aumento del flujo sanguíneo.
  • En otra enfermedad en la que parece ser de utilidad este aminoácido, es en la diabetes.
  • En la epilepsia se ha demostrado que la taurina disminuye la frecuencia de las crisis convulsivas.
  • También se han hecho estudios con relación al uso de la taurina en el síndrome de abstinencia del alcohol.
  • La taurina también disminuye las molestias en el síndrome de abstinencia por adicción a la morfina.
  • Actúa como antioxidante. Se ha encontrado que tiene un rol protector del daño causado por radicales libres.
  • Se sabe que al igual que la glutamina, es un importante agente anticatabólico, ayuda al crecimiento de las fibras musculares cuando se complementa con un entrenamiento de alta intensidad.
  • La taurina participa en el mecanismo excitación – contracción del músculo esquelético, lo que significa que afecta la transmisión de una señal eléctrica hacia las fibras musculares. Esta función es de especial interés, puesto que si la transmisión del impulso nervioso a nivel neuromuscular no se realiza correctamente, la contracción muscular se verá alterada y no se logrará un rendimiento deportivo óptimo. Además existen evidencias de que actúa como un neurotransmisor (un mensajero químico para el sistema nervioso).
  • Ayuda a normalizar la frecuencia cardíaca y las contracciones, incrementa la retención de potasio y magnesio en el músculo cardíaco, puede prevenir el desarrollo de una cardiomiopatía y reducir los síntomas de fallo cardíaco congestivo.
  • Suprime la angiotensina, proteína de la sangre que provoca elevación de la presión arterial, y puede reducir la presión sanguínea en caso de hipertensión, sin reducirla, en cambio, si dicha presión se encuentra en valores normales.

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Su déficit puede provocar:

Estas son algunos de los problemas que pueden ocasionarse con carencias de taurina en el organismo:

  • Trastornos del Sistema Nervioso Central.
  • Cálculos biliares.
  • Cardiomiopatía.
  • Degeneración macular.
  • Trastornos en la digestión de las grasas.
  • Trastornos neuromusculares.
  • Trastornos de la retina.

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Precauciones y Datos a tener en cuenta:

  • Las personas con afecciones hepáticas o renales no deben ingerir grandes cantidades de aminoácidos sin las recomendaciones de un profesional de la medicina.
  • Deficiencia de taurina en pacientes con nutrición parenteral a largo plazo pueden estar involucrados en la colestasis (detención del flujo de la bilis).
  • Las mujeres embarazadas o lactantes, deben consultar con su médico antes de consumir suplementos de taurina.
  • No tomar en caso de padecer úlcera de estómago.
  • Los niveles en sangre de este aminoácido declinan con el avance de la edad.

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Interacción con Medicamentos, Plantas y Suplementos:

  • Junto a anticonvulsivos: Puede disminuir la frecuencia de los ataques.
  • Junto a alcohol: Su ingesta excesiva provoca grandes pérdidas de taurina por la orina y perjudica la utilización de la misma.
  • Junto a Glutamato monosódico: Reduce los niveles de taurina.
  • Junto a Aspartamo: Reduce los niveles de taurina.

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Requerimientos diarios:

La ingesta diaria se estima en menos de 200 mg/día.

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Sinérgicos:

  • Cisteína.
  • Metionina.
  • Vitamina B6.

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Alimentos ricos en Taurina:

PulpoA pesar de que son muchos los que la contienen, estos son los más importantes:

Origen animal: Carnes de ternera. Cerdo. Pollo (muslo). Pescados. Pulpo. Mariscos. Lácteos. Huevos.

Origen vegetal: Algas. Almendras. Alubias. Avellanas. Garbanzos. Lentejas. Levadura de cerveza. Poroto. Soja.

Otros: Leche materna.

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Enfermedades en las cuales su uso puede hacerse aconsejable:

Estas son algunas de las enfermedades en las que el uso de la taurina, puede ser recomendable:

  • Adicción a la morfina.
  • Alcoholismo.
  • Cálculos biliares.
  • Cáncer.
  • Colesterol.
  • Degeneración macular.
  • Deportistas.
  • Diabetes insulinodependientes.
  • Ejercicio físico excesivo.
  • Epilepsia en caso de estar causada por cantidades anormales de ácido glutámico en el cerebro.
  • Estrés.
  • Hiperexcitabilidad cerebral.
  • Hipertensión arterial.
  • Intoxicaciones por elementos químicos.
  • Mala absorción de las grasas.
  • Niños alimentados con leche enlatada.
  • Tabaquismo.
  • Trastornos del sistema nervioso central: Ansiedad. Angustia. Depresión. Estrés. Esquizofrenia. Trastornos de la conducta.
  • Trastornos cardíacos.
  • Trastornos de la retina ocular.
  • Traumatismos.
  • Ingesta de proteínas inadecuada.
  • Insuficiencia cardíaca debida a flujo sanguíneo dañado.
  • Enfermedad de las válvulas cardíacas.

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Referencias y Bibliografía:

  • Bouckenooghe T, Remacle C, Reusens B (2006). «Is taurine a functional nutrient?». Curr Opin Clin Nutr 9 (6):  pp. 728-733.
  • Brosnan J, buffalo bill Brosnan M (2006). «The sulfur-containing amino acids: an overview.». J Nutr 136 (6 Suppl):  pp. 1636S-1640S. PMID 16702333.
  • Tully, Paul S. Sulfonic Acids. In Kirk-Othmer Encyclopedia of Chemical Technology. John Wiley & Sons, Inc. Published online 2000. doi 10.1002/0471238961.1921120620211212.a01
  • Stapleton, PP; L O\’Flaherty, HP Redmond, and DJ Bouchier-Hayes (1998). «Host defense–a role for the amino acid taurine?». Journal of Parenteral and Enteral Nutrition 22 (1):  pp. 42–48. http://jpen.aspenjournals.org/cgi/content/abstract/22/1/42.
  • Weiss, Stephen J.; Roger Klein, Adam Slivka, and Maria Wei (1982). «Chlorination of Taurine by Human Neutrophils». Journal of Clinical Investigation 70 (3):  pp. 598–607. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=370261.
  • Kirk, Kiaran; and Julie Kirk (1993). «Volume-regulatory taurine release from a human heart cancer cell line». FEBS Letters 336 (1):  pp. 153–158. doi:10.1016/0014-5793(93)81630-I.
  • Lahdesmaki, P (1987). «Biosynthesis of taurine peptides in brain cytoplasmic fraction in vitro.». Int J Neuroscience 37 (1-2):  pp. 79–84.
  • «Does Taurine (like in drinks) come from bile or bull urine or neither.?». Yahoo Answers. Yahoo!. Consultado el 15-09-2007.
  • Seidl, R.; Peyrl, A.; Nicham, R. and Hauser, E. (2000). «A taurine and caffeine-containing drink stimulates cognitive performance and well-being». Amino Acids 19 (3):  pp. 635-642. doi:10.1007/s007260070013. http://www.springerlink.com/content/6mnudkdx87n9c041.

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153 Respuestas a “Taurina”

  1. Si notamos que el perro no se adapta bien a la dieta seca, podemos optar por una dieta mixta, es decir, mezcla el alimento seco con un poco del alimento húmedo, pero, si vamos a cambiar toda la alimentación, es importante recordar que este cambio debe ser progresivo y no de un día a otro ya que su sistema digestivo debe adaptarse de forma gradual.

  2. alejo dice:

    tengo un perro de raza doberman y compre un alimnento de marca maximus y el veterinario me dijo que este tenia mucha concentracion de la taurina , mi pregunta es si esta proteina le proporcionara masa muscular a mi perro esa es la pregunta ya que quiero verlo mas grueso aparte del ejercicio que el hace diario

    • rdnattural dice:

      Hola buenas tardes una buena alimentación con pollo y pavo con arroz a parte se su pienso es muy bueno para que su perro coja peso.
      Los estudios sugieren que la suplementación con taurina puede ser de ayuda para los perros con insuficiencia cardiaca, incluso cuando no existe deficiencia. Ciertas razas de perros se ha encontrado que el desarrollo de cardiomiopatía dilatada (DCM) está vinculado a la deficiencia de taurina.
      La Taurina es muy buena para su perro ya que es de raza grande, espero haberle servido de ayuda.

      Un Saludo.

  3. CHIARA OBI dice:

    HOLA AMIGOS , YO SOY MAESTRA DE MÚSICA Y TODO EL SAXOFON EN UNA ORQUESTA DE CÁMARA . ME GUSTAN LOS ENERGÉTICO QUE CONTIENEN TAURINA , ME HACEN SENTIR ACTIVA Y CON GANAS DE TRABAJAR Y HACER EJERCICIO , LA DOSIS QUE TIENE LA LATA ES DE 0.04 % DE UNA LATA DE 600 MILILITROS , AVECES SE ME ANTOJA BEBER MAS ¡¡
    BUENO EL CONTENIDO ENERGÉTICO DICE QUE CONTIENE VITAMINAS C , B6 , B12, NIACINA , ACIDO CITRICO Y PANTOTENICO , ENTRE OTRAS COSAS .
    QUIERO SABER POR QUE MI CUERPO ME PIDE ESTA BEBIDA , COMO BEBER UNA CERVEZA Y SI ES DAÑINO PARA MI . MI ENFERMEDAD ES EL INCREMENTO DE LOS NIVELES DE GLUCOSA , PUEDO LLEGAR A 200 SI NO ME CUIDO , Y AVECES TODO METFORMINA POR PRESCRIPCIÓN MEDICA , SOY DEPRESIVA Y AVECES SONAMBULA , NO DUERMO MUCHO EN LAS NOCHES Y LOS DIAS DE TRABAJO Y EN LA ESCUELA AVECES SON CANSADOS POR QUE NO DUERMO , CUANDO BEBO EL ENERGÉTICO ME DESPIERTO . ¿ ES NORMAL ? ¿ PUEDE SER PELIGROSO PARA MI ? SALUDOS DESDE MICHOACÁN MÉXICO ,

    • rdnattural dice:

      Diabetes Mellitus Tipo II: Se caracteriza por una deficiente producción de insulina y la resistencia a la misma, debido a que los receptores de células que se encargan de facilitar la entrada de la glucosa a la propia célula, están dañados. En general, se desarrolla en etapas adultas de la vida y su aparición suele estar relacionada con la obesidad, el uso prolongado de corticoides y la hemocromatosis (enfermedad que afecta al metabolismo del hierro) no tratada. Este tipo de diabetes representa entre el 80% y el 90% de todos los diabéticos. Hola buenas tardes mi consejo es que no tome tantos energeticos porque no le van nada bien para la diabetes camine 1 hora diaria.
      Un Saludo

  4. Erick Gutiérrez dice:

    Hola buenas tardes, tengo dos meses con trastornos de ansiedad o pánico, y estoy tomando taurina la compre en una tienda naturista, veo que también la venden en fármacos, mi pregunta es si tiene el mismo efecto ya que no dice que tanto mg contiene y tomo tres cápsulas al día? Gracias por su repuesta

    • admin dice:

      Buenos días Erick, la taurina es siempre un aminoácido, lo vendan en farmacias o lo vendan en herboristerías. Por lo tanto el efecto es siempre el mismo. Ahora bien, dependiendo de los miligramos que contenga el bote se tomará una u otra dosis. Aunque siempre ha de tener en cuenta que los requerimientos diarios de una persona se estima en menos de 200 mg/día.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  5. israel alarcon dice:

    Que tal dr buenos dias saludos , excelente informacion tengo una pregunta , estoy tomando un suplemento proteinico que contiene 1500 mg de taurina por porcion que tomo solo una vez al dia , hago 2 horas intensas de gym en la mañana y 1 hora de cardio medio en la tarde, es adecuada esa ingesta de acuerdo a mi ritmo o es aun demasiada aunque haga deporte, saludos

    • rdnattural dice:

      Buenos días Israel, a mi entender y aún a pesar de estar haciendo tanto ejercicio, la dosis es extremadamente alta. Piense que la dosis aconsejada es de menos de 200 mg/día y además hay que tener en cuenta que muchos de los alimentos que diariamente ingerimos ya la contienen.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  6. Jakov Moreno dice:

    Dr. es recomendable la ingesta de taurina 200mg. para una adolecente de 12 años que realiza deporte atletismo?

    • admin dice:

      Buenos días Jakov, esa es la dosis admitida; sin embargo, tenga en cuenta que hay muchos alimentos que tomamos diariamente y que contienen taurina. Con ello quiero decir que si su hija toma esos alimentos ha de reducir la dosis en suplementos ya que de lo contrario podría tener una sobredosis.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  7. maricarmen dice:

    porfa ayuda .. mira a mi mama le receto el nefrologo una malteada que se llama SUPLENA y esta contiene taurina, mi pregunta es si esta malteada es segura pues a lo mejor y muy probablemente tenga una disfuncion renal y esta malteada se la dio porque mi mama traia poco baja sus plaquetas por desnutricion y la verdad estoy entre cual sera mejor esta o la de nombre ensure? la cual al parecer no contiene taurina. gracias

    • rdnattural dice:

      Buenos días Maricarmen, entiendo que si el nefrólogo le recetó un compuesto con taurina ya ha tenido en cuenta el estado general de su madre y que no existe insuficiencia renal. No se preocupe y haga lo que su médico le ha mandado.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  8. luis dice:

    la taurina ayuda a curar la ansiedad crónica de 12 años

    • rdnattural dice:

      Buenos días Luis, la taurina hay evidencias de que sirve como un neurotransmisor; es decir un mensajero químico para el sistema nervioso. Por lo tanto, puede prestar buenos servicios para tratar enfermedades como la ansiedad, angustia, depresión, estrés, etc.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  9. Francisco Olea dice:

    Estimado Rodrigo, gracias por toda esta interesante informacion respecto a la Taurina. Desde hace unos 30 años, solia trotar todos los dias 6 km. Hace unos 8 años, al trotar, me comenzaron a afectar unos fuertes calambres, que van aumento, en ambas pantorrillas, muy dolorosos, lo que me impide seguir haciendo ese deporte. Me han visto diversos medicos y no han podido solucionar mi problema. Tengo 55 años.Ahora practico ciclismo, pero no es lo mismo. La taurina podra ayudarme para retomar mi trote y en que dosis deberia tomarla. MUCHAS GRACIAS Y LO FELICITO por todo este trabajo. FRANCISCO.

    • admin dice:

      Buenos días Francisco, por los síntomas que me cuenta puede tratarse de un problema muscular; aunque como es lógico no puedo estar completamente segura ya que no puedo verlo físicamente. Si ello fuera así, la taurina puede sin duda ayudar a solucionarlos. Eso sí, ha de tenerse en cuenta sus contraindicaciones y sus interacciones. Ambas cosas las puede ver en esta misma página.
      En cuanto a la dosis a seguir, ésta solo puede ponérsela su propio médico atendiendo a sus condiciones particulares.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  10. Marco dice:

    Que tal doctor, me podría decir porque ciertos atletas de alto rendimiento combinan en clenbuterol con la taurina? Dicen aparentemente que así recuperan las dosis que el clen reduce en el cuerpo

  11. mercedes taborda del valle dice:

    mi madre sufrio un accidente , tuvo una fractura en la pierna , la intervinieron y salio bien de la cirugia, a los dos dias tuvo baja de potacio y glicemia , le produjos daños cerebrales , perdio el habla sera dcotor que puede tomar taurina, gracia por su respuesta.

    • rdnattural dice:

      Buenos días Mercedes, en la teoría sí podría ayudarla la taurina; sin embargo como desconozco qué tratamiento tiene puesto por su médico y si tiene problemas renales o hepáticos, mi consejo es que hable con su médico antes de tomar este suplemento.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  12. pedro dice:

    puede ayudar la taurino en problemas de alcohol? en que sentido?

    • admin dice:

      Buenos días Pedro, la taurina puede ayudar en este problema ya que estimula la desintoxicación del organismo, por ejemplo del alcohol. Pero por supuesto, se ha de dejar de beber de forma absoluta.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  13. tania escalante dice:

    por primera vez voy a tomar taurina ya que es un aminoacido y ayuda a ejercitar ,cuan aun lo necesite y cuando hago demasiados ejercicios que hay de cierto……..

    • rdnattural dice:

      Buenos días Tania, ciertamente la taurina es un aminoácido que realiza muchas funciones en el organismo. Usted quiere tomarlo pero ha de saber dos cosas:
      1.- Se encuentra de forma natural en muchos de los alimentos que consumimos y por lo tanto el tomar suplementos del mismo podría ocasionar una sobredosis.
      2.- Los deportistas lo utilizan porque suelen realizar mucho ejercicio y tratan con él de aumentar su musculatura; pero si no realiza ejercicio él no le aportará más musculatura.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  14. Miguel Romero dice:

    Un diabetico puede tomar amino axido taurina para disminuir el nivel de azucar

    • rdnattural dice:

      Buenas tardes Miguel, sí, la taurina no está contraindicada en los casos de diabetes.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  15. Maira Romero dice:

    si ya tengo un cuadro clinico de cardiopatia cronica que una vez al dia nececito oxigeno puedo tomar taurina o no se recomienda por el cuadro clinico

    • rdnattural dice:

      Buenos días Maira, en teoría no tendría que haber problema alguno; sin embargo dadas sus condiciones particulares, mi consejo es que antes de tomar este suplemento de aminoácido, consulte con su cardíologo.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  16. Rodwin dice:

    Uo consumo animal pak y el animal pak contiene taurina eso a la larga o a la corta
    Podria aserne daño

    • rdnattural dice:

      Buenos días Rodwin, el tomar suplementos de aminoácidos, sea cual sea éste, ha e estar bajo vigilancia médica ya que sí podría ocasionar lesiones en hígado o riñón. También ha de tenerse en cuenta las interacciones que presenta la taurina.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  17. Paloma G. dice:

    Buenos días doctor:
    Hace un mes me realicé una cirugía plástica (blefaroláser) para eliminación de bolsas y estiramiento de la piel del párpado inferior. Uno de los ojos me ha dado problemas desde entonces ya que, a pesar de que esta cirugía no suele producir dolor, o bien sólo dolor de baja intensidad, a mí me causado una neuralgia que los médicos han llamado “neuralgia del trigémino” por las características de la misma. Noto como alfileres clavados alrededor del ojo, y luego se extiende hacia la sien, el oído y baja por el cuello, pero el dolor más insoportable es en el ojo. Además noto dolor dentro de la mucosa nasal.
    Estoy tomando suplementación de Taurina, Mg, Zn, Vitaminas B-100, antioxidante (Se, vit. A+C+E) y Ginkgo. Durante unos días he tomado Lisina por si era un herpes, pero nunca llegó a manifestarse ninguna pupa, así que he pensado en retirarlo. También he pensado en tomar Glutamina para ayudar a reparar la mucosa del ojo, por si estuviera un poco dañada y enviando señales de dolor. Pero no sé si la Glutamina y la Taurina son antagonistas.
    Le agradecería que me aconsejase al respecto, y si me sugiere alguna modificación en mi tratamiento.
    Muchas gracias de antemano.

    • rdnattural dice:

      Buenos días Paloma, la glutamina y taurina no actúan como antagonistas. Lo que sí ha de tener en cuenta que la taurina se sintetiza en el hígado a partir de los aminoácidos cisteína, metionina y la acción enzimática de la vitamina B6. Por tanto esa sería la combinación adecuada a su problema. También, hay evidencias de que el ácido lipóico realiza funciones importantes en los trastornos neurológicos. Esa sería otra posibilidad a incrementar en el tratamiento.
      De cualquier forma, lo correcto es que antes consulte con su médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  18. Diego dice:

    Hola, hago ejercicio a diario en el gimnasio y me preguntaba si sería acertado tomar algo de taurina después del ejercicio , en el articulo pone que es bueno para deportistas y que tiene consecuencias positivas. Actualmente soy una persona sana, sin ningún tipo de problema y que no toma ningún otro tipo de suplemento. ¿Me recomendaría tomar taurina?

    • rdnattural dice:

      Buenos días Diego, yo no puede recomendarle o no el consumo de taurina; tan solo decirle que ayuda al organismo en muchos sentidos, entre ellos el desarrollo de la fibra muscular. Pero también se han de tener en cuenta sus contraindicaciones. Por otra parte, son muchos los alimentos que la contienen, tanto de origen vegetal como animal que están incorporados a una dieta diaria. Por o tanto, no es aconsejable consumirla en exceso. Mi consejo es que hable con su médico si quiere tomarla. Él está más capacitado que yo para saber sus condiciones particulares.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  19. Fernanda dice:

    una pregunta, la taurina pasa x difucion? gracias

  20. Mariana Celada dice:

    Hola! Buenas Tardes. Una amiga me recomendó unas pastillas que dice que te hacen que te salga pelo y que te lo mantiene muy bonito, contienen taurina y quería saber si sirven para favorecer el crecimiento del cabello, ya que yo tengo un problema en el cuero cabelludo, porfavor, me pueden decir si es que sirve para tratar eso?

    GRACIAS.
    Espero su respuesta

    • admin dice:

      Buenos días Mariana, aunque sí es cierto que la taurina puede ocasionar, entre otros problemas, la pérdida de cabello,; no es el aminoácido más adecuado para tener un pelo sano. Los aminoácidos mejores son: Ácido aspártico, arginina, cistina y metionina.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  21. elek dice:

    buen día…estoy tomando un energizante antes de entrenar en el gym que contiene 1100 mg de l-carnitina, 600 mg de taurina y además de cafeína y b6… eh sentido algunos mareos al entrenar, en realidad siempre eh sentido algo de mareos al levantar pesas…pero siento que ahora son mas fuertes los mareos y quiero saber si eso es causado por exceso de taurina…gracias

    • admin dice:

      Buenos días Elek, aunque la taurina no suele presentar efectos secundarios, ello no quiere decir que a algunas personas le produzca síntomas desagradables. Lo que sí es cierto es que su cuerpo le está avisando de que algo va mal y por lo tanto, lo razonable es hacerle caso. Pienso que si usted practica deporte y se alimenta bien, no requiere suplemento alguno y todo lo que le dé de más a su cuerpo es completamente innecesario. Mi consejo es que suspenda, al menos por el momento estos suplementos y compruebe si mejora la situación y los mareos desaparecen. En caso contrario, debería ir a su médico para que se le realicen las pruebas oportunas a fin de determinar el origen de esos mareos.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  22. Enrique dice:

    Oiga doctor las bebidas como el Montero o el rockstar que tan dañino o beneficioso es porque supuestamente contiene 1000 mg de taurino mas otros componentes como vitaminas b6 ,12 .

    • admin dice:

      Buenos días Enrique, la taurina es una aminoácido que solo debería ser consumido bajo estricto control médico, porque entre otras cosas, las personas que padezcan trastornos hepáticos o renales, o que tengan úlcera de estómago, no pueden tomarla.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  23. sara rodriguez dice:

    hola, tengo 2 años de tomar metrotexato, por una supuesta artritis que presento en uno de mis pie., este medicamento al parecer me ha afectado mi sistema nervioso ya que presento cosntantemente dolores en mis gluteos, piernas, muslos, como si estubiera toda mayugada, este medicamento funciona como una quimioterapia en pequeña cantidad.
    me dirigi a otro especialista y el médico me recomendo tomar taurina y la verdad es que me ha funcionado no ciento este amayugamiento que tenia y no me dejaba tener una vida tranquila.

  24. Milagros dice:

    Doctor primera vez q escribo sabe mi hija tiene una atrofia cerebral me dijeron microcefalia y que tiene el cuerpo calloso adelgazado del cerebro yo le doy la leche pediasure que contiene taurina xq me dijeron q es bueno para el cerebro me recomienda algún suplemento especial q conteng taurina mi hija era una niña normal hasta q al 1año y3 meses le detectaron lo q le conté primero luego perdió coneccion casi con su entorno y ya no se sienta ni se para mi coge objetos el cuerpecito parace una gelatina no habla ella ahora tiene 2 años 4 meses me recomienda q le de algún medicamento para el cerebro o que pasos a seguir me recomienda muchas gracias

    • admin dice:

      Buenos días Milagros, sin duda la situación de su pequeña es muy delicada y pienso que más que suplementos para el cerebro lo que la niña necesita de forma diaria es una rehabilitación por personal cualificado.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  25. rafael dice:

    buenos dias amigo sera que la taurina se puede tomar junto a la carnitina, arginina, glutamina y el omega 3 ?

    • admin dice:

      Buenos días Rafael, no hay nada que impida que se combinen todos esos aminoácidos y el omega 3 con la taurina. Eso sí, mi consejo es que lo haga bajo supervisión de su médico.

      Le deseo una Feliz Navidad y próspero Año Nuevo.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  26. GREGORIO RESENDIZ OLVERA dice:

    lMI ESPOSA TIENE UN ANEURISMA CEREBRAL, LE PERJUDICA EL OPTIMUS DE OMNILIFE QUE CONTIENE 200MG. DE TAURINA? TAMBIEN TIENE UNA ULCERA GASTRICA EN EL ESTOMAGO

    • rdnattural dice:

      Buenos días Gregorio, la taurina está totalmente contraindicada en casos de úlcera gástrica.

      Le deseo una Feliz Navidad y un próspero Año Nuevo.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  27. sergio dice:

    hola estoy tomando taurina 200 mg diarios por la noche la tome y me senti ansioso y no podia dormir, la taurina sirve para el insomnio? o es al reves trae mas imsomnio? porque yo ya tengo insomnio y me lo incremento
    gracias por su respuesta

    • admin dice:

      Buenos días Sergio, la taurina generalmente no ocasiona insomnio sino más bien al contrario ya que ayuda en situaciones de estrés e hiperexcitabilidad del sistema nervioso. Sin embargo, no todas las personas reaccionamos igual ante el mismo suplemento. Si usted ha notado que el insomnio comenzó al iniciar el tratamiento con taurina, mi consejo es que lo suspenda de inmediato. Quizás su organismo le está advirtiendo de que no acepta bien este aminoácido.

      Le deseo Felíz Navidad y próspero Año Nuevo.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  28. Iván dice:

    Buenos días. Existen algunas bebidas que contienen dicho aminoácido entre otras sustancias que dicen que son dañinas. Mi pregunta sería que tan dañina? y si alguna de estas sirven de ayuda para el sistema circulatorio? Gracias!!!.

    • rdnattural dice:

      Buenos días Iván, depende de las sustancias que acompañen a la taurina son más o menos dañinas para el organismo. En el caso de la taurina, las embarazadas y madres lactantes no deben consumirla si no es bajo control médico. Además las personas que padecen trastornos de hígado o riñones, tampoco deben consumirla; al igual que los que padecen úlcera de estómago.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  29. andres dice:

    Buenos dias Doc como esta? sabe que yo padezco de arritmia, aparte de eso le comento que sufro de obesidad 120 kilos peso y mido 1.86 cm, estoy en dieta estricta y en un plan en un gym tambien sumamente estricto, no me estoy suplementando con nada, solo una pastilla de magnesio unos quince minutos antes de dormir. Mi pregunta es, ya despues de haberle contado mi historia, Sera que seria recomendable que empezara a tomar taurina? me ayudaria tanto en el proceso de dieta(perder grasa) y en los ejercicios del gym? y lo mas importante la taurina no me influye en nada respecto a la arritmia? espero su respuestas muchas gracias.

    • rdnattural dice:

      Buenos días Andrés, la taurina le será beneficiosa en su problema ya que normaliza la frecuencia cardíaca. Por otra parte está involucrada en la producción y la acción de la bilis, con lo cual mejorará la digestión de las grasas.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  30. Alejandro dice:

    Muy buenas y muchas gracias por sus respuestas. Practico deporte diariamente y estoy suplementándome con Magnesio. La composición del suplemento es de: Magnesio, Vitamina B6 y Taurina. Son tres comprimidos al dia, cada uno contiene 30mg de Taurina. Mi pregunta es:
    Pueden estos 90mg diarios de Taurina estar provocando el nerviosismo en la zona del estómago que estoy padeciendo las dos últimas semanas? No tomo nunca ningún tipo de excitante y mi dieta es variada y saudable.
    Muchas gracias.

    • rdnattural dice:

      Buenos días Alejandro, ninguno de los componentes tiene como efecto secundario el provocar nerviosismo; sin embargo ha de saber que la taurina sí está contraindicada con las úlceras gástricas. Me cuesta pensar que usted pueda estar padeciendo una úlcera; sin embargo ha de asegurarse antes de continuar con el tratamiento ya que quizás pueda estar dándole un aviso.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  31. oscar goicochea dice:

    Disculpe lei que la dosis maxima que Ud. recomienda es de 200 mg/ dia para no malograr el higado y los riñones, pero en la presetacion de GNC dice que es cada capsula de 500 mg ??? cual seria la dosis correcta?

    • rdnattural dice:

      Buenos días Oscar, según la Comisión de Farmacia y Terapéutica, la dosis máxima recomendada para la Taurina es de 200 mg/día.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  32. roberto martinez dice:

    Buenas noches cree que puedo tomar taurina; tengo piedras en la vesícula biliar. Me podría ayudar y en qué cantidades y muchisimas gracias

    • rdnattural dice:

      Buenos días Roberto, efectivamente la taurina presta buenos servicios en los casos de litiasis biliar ya que está involucrada en la producción y acción de la bilis. En cuanto a la dosis que ha de tomar, eso solo puede ponérselo su médico atendiendo a sus condiciones particulares.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  33. Gabriela dice:

    Hola, queria saber que enfermedades pueden causar el exceso y la deficiencia de taurina, y la influencia de la droga hacia este neurotransmisor.
    Gracias :D

    • rdnattural dice:

      Buenos días Gabriela, la deficiencia o falta de taurina puede ocasionar:
      Trastornos del Sistema Nervioso Central.
      Cálculos biliares.
      Cardiomiopatía.
      Degeneración macular.
      Trastornos en la digestión de las grasas.
      Trastornos neuromusculares.
      Trastornos de la retina.

      El exceso de taurina puede ocasionar:
      Trastornos hepático.
      Trastornos renales.

      El cerebro está compuesto por muchas partes que trabajan juntas en equipo. Las diferentes partes del cerebro están encargadas de coordinar y realizar funciones específicas. Las drogas pueden alterar áreas importantes del cerebro necesarias para funciones que mantienen la vida. Las drogas pueden destruir la información química del sistema nervioso.
      Las áreas del cerebro afectadas por el abuso de drogas:
      El tallo del cerebro, también conocido como tronco encefálico, controla las funciones básicas esenciales para vivir, como la frecuencia cardíaca, la respiración y el sueño.
      El sistema límbico contiene el circuito de gratificación del cerebro. Conecta varias estructuras cerebrales que controlan y regulan nuestra capacidad de sentir placer. El hecho de sentir placer nos motiva a repetir comportamientos como comer, es decir, acciones esenciales para nuestra existencia. El sistema límbico se activa cuando realizamos estas actividades y también con las drogas de abuso. Además, el sistema límbico es responsable por nuestra percepción de otras emociones, tanto positivas como negativas, lo que explica la capacidad de muchas drogas para alterar el estado de ánimo.
      La corteza cerebral está dividida en áreas que controlan funciones específicas. Diferentes áreas procesan la información que proviene de nuestros sentidos, permitiéndonos ver, sentir, oír y saborear. La parte de adelante de la corteza, conocida como la corteza frontal, prosencéfalo o cerebro anterior, es el centro del pensamiento del cerebro. Nos permite pensar, planificar, resolver problemas y tomar decisiones.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

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