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Glicina

GlicinaLa glicina es el aminoácido más pequeño y pertenece a los no esenciales. Su símbolo en código de una letra es G y en el de tres letras Gly. Es un neurotransmisor inhibidor en el sistema nervioso central, especialmente en la médula espinal, tallo cerebral y retina. La glicina usada como neurotransmisor es almacenada en vesículas y, es expulsada como respuesta a sustancias. Se encuentran altas concentraciones en la médula espinal y en el bulbo raquídeo. La glicina no es esencial en la dieta humana, ya que el propio cuerpo se encarga de sintetizarla; lo hace a través de dos vías: la fosforilada y la no-fosforilada. El precursor más importante es la serina.

 El mecanismo de recaptación es dependiente del sodio y el cloruro.

 

 

Funciones que desempeña:

Estas son algunas de sus funciones en el organismo:

  • Ayuda a controlar los niveles de amoniaco en el cerebro.
  • Actúa como un neurotransmisor tranquilizante del cerebro.
  • Ayuda a controlar las funciones motoras del cuerpo.
  • Actúa como un antiácido.
  • Ayuda a aumentar la liberación de la hormona del crecimiento.
  • Retarda la degeneración muscular.
  • Mejora el almacenamiento de glucógeno, liberando así a la glucosa para las necesidades de energía.
  • Promueve una próstata sana.
  • Ayuda a mantener sano el sistema nervioso central.
  • Colabora en la correcta actividad del sistema inmunológico.
  • Es un aminoácido útil para reparar tejidos dañados, ayudando a su curación.

 

Su déficit puede provocar:

Su carencia puede ocasionar una serie de trastornos en el organismo, estos son algunos de ellos:

  • Alteraciones del crecimiento.
  • Contracciones musculares bruscas.
  • Movimientos exagerados.
  • Espasticidad.
  • Retraso en la restauración de los tejidos dañados.
  • Debilidad de la próstata.
  • Debilidad del sistema inmunológico.
  • Trastornos de la glucosa.

 

Precauciones y Datos a tener en cuenta:

No produce efectos colaterales, sin embargo, personas con afecciones hepáticas o renales no deben ingerir grandes cantidades de aminoácidos sin las recomendaciones de un profesional de la medicina.

 

Toxicidad:

En dosis mayores de 60 gr. durante 10 días, puede ocasionar la muerte por hiperexcitabilidad.

 

Alimentos ricos en Glicina:

GuisantesEstos son algunos de ellos:

Orígen animal: Carnes porcinas. Embutidos. Carne bovina. Carne de aves. Pescados. Lácteos. Huevos.

Orígen vegetal:Vegetales. Calabaza. Guisantes. Frijol. Cebada. Zanahoria. Remolacha. Berenjena. Centeno. Boniato. Patata. Frutas en general. Legumbres. Arroz integral. Semillas. Cereales integrales.

Frutos secos: Avellanas. Nueces. Castaña. Almendras. Cacahuete.

Otros: Setas.

 

Enfermedades en las cuales su uso puede hacerse aconsejable:

Estas son algunas de las enfermedades donde el uso de la glicina, puede estar indicado.

 

Referencias y Bibliografía:

  • Dawson, R.M.C., Elliott, D.C., Elliott, W.H., and Jones, K.M., Data for Biochemical Research (3rd edition), pp. 1-31 (1986) ISBN 0-19-855358-7
  • Evins AE, Fitzgerald SM, Wine L, et al. Placebo-controlled trial of glycine added to clozapine in schizophrenia. Am J Psychiatry . 2000;157:826-828.
  • Heresco-Levy U, Javitt DC, Ermilov M, et al. Efficacy of high-dose glycine in the treatment of enduring negative symptoms of schizophrenia. Arch Gen Psychiatry . 1999;56:29 – 36.
  • IUPAC-IUBMB Joint Commission on Biochemical Nomenclature. Nomenclature and Symbolism for Amino Acids and Peptides. Recommendations on Organic & Biochemical Nomenclature, Symbols & Terminology etc. Retrieved on 2007-05-17.
  • Nelson, D. L.; Cox, M. M. “Lehninger, Principles of Biochemistry” 3rd Ed. Worth Publishing: New York, 2000. ISBN 1-57259-153-6.
  • Rachel Nowak. Amino acid found in deep space – 18 July 2002 – New Scientist. Retrieved on 2007-07-01.
  • Safety (MSDS) data for glycine. The Physical and Theoretical Chemistry Laboratory Oxford University (2005). Retrieved on 2006-11-01.
  • Snyder LE, Lovas FJ, Hollis JM, et al. (2005). “A rigorous attempt to verify interstellar glycine”. ASTROPHYS J 619 (2): 914-930. DOI:10.1086/426677.
  • Wheeler MD, Ikejema K, Enomoto N y cols.: Glycine: a new anti-inflammatory immunonutrient. Cell Mol Life Sci, 1999, 56:843-856.
  • Zhong Z, Enomoto N, Connor HD, Moss N, Mason RP y Thurman RG: Glycine improves survival after hemorrhagic shock in the rat. Shock, 1999, 12:54-62.

 

 

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56 comentarios

    1. rdnattural dice:

      Buenas tardes Teresa, el tratamiento para la fibromialgia incluye, antidepresivos, relajantes y antiinflamatorios. En medicina natural empleamos vitaminas B1, B6, B12, C y E, los minerales, magnesio y litio y las plantas harpagofito, amapola, fresno, romero, sauce y por último para la depresión y la ansiedad que causa esta enfermedad, el hipérico.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    2. teresa..m dice:

      Tengo dolores de tipo fibromialgico y lesiones en las articulaciones que tardan mucho mejorar, nunca son lesiones oseas, son lesiones musculo tendinosas, lesiones comprobadas con resonancia. Tendría que tomar glicina u otros producto? Estoy desesperada.
      Muchas gracias.

    3. rdnattural dice:

      Buenos días Humberto, la glicina es una aminoácido que entre otras cosas, ayuda en la reparación de tejidos dañados. Sin embargo, entiendo que su problema deriva de la operación en la que seguramente se habrán visto implicados ganglios del sistema linfático y que actualmente, se encontrarán inactivos o incluso hayan tenido que extirparlos. Esto quiere decir que el edema seguramente será permanente. Lo mejor en estos casos son masajes linfáticos para descongestionar la linfa.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    4. HUMBERTO dice:

      Padezco de edema crónico en una pierna, la izquierda, producida por daño en una operación del sistema linfático, me puede ayudar la glicina a reducir la inflamación? agradeceré sus comentarios.

    5. rdnattural dice:

      Buenos días Gemma, efectivamente el tratamiento que le ha puesto su doctora es el correcto así como las dosis.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    6. gemma dice:

      HOLA SOY DE LAS PERSONAS QUE PADEZCO ACÚFENOS Y LA DOCTORA (OTORRINO ) ME HA RECETADO
      LABCATAL LITIO UNA AMPOLLA EN AYUNA LABCATAL SELENIO UNA AMPOLLA CADA 12 HORAS Y GLYCINA 3 CUCHARADAS AL DÍA QUISIERA SABER SI ME PUEDE IR BIEN Y SI LA DOSIS ESTA CORRECTA.GRACIAS

    7. Catalina dice:

      Exelente info. De todos los aminoacidos. Muy facil de entender :)

    8. rdnattural dice:

      Buenas tardes Javier, efectivamente la Klicina cuya base es el aminoácido glicina, ha dado grandes resultados en degeneraciones osteoarticulares.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    9. javier dice:

      Hola, llevo una temporada con unos dolores lumbares recurrentes,( protusiones..). He leido que la klicina, que parece ser un componente nutricional de aminoácido de glicina, va muy bien. Que me puedes decir al respecto??

    10. rdnattural dice:

      Buenos días Lorena, creo que lo primero que se debería sabre con total seguridad es que usted no tiene problemas de otro tipo que estén afectando a su columna vertebral y ocasionando este tipo de síntomas. Para ello debería visitar un traumatólogo y un neurólogo. Algunas enfermedades tales como hernias discales o artrosis pueden dar este tipo de síntomas. Por otra parte, en cuanto a si puede tomar el aminoácido glicina, en principio si usted no tiene problemas de hígado o riñón o si no presenta intolerancia a este aminoácido, puede tomarlo.
      Por último, comentarle que los aminoácidos pueden encontrarse en farmacias y herboristerías.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    11. Lorena dice:

      Hola, tengo dolor de cuello y muy frecuentemente me duele la cabeza, el hombro, el codo a veces se me duerme el brazo dicentra que son problemas nerviosos y musculares pero ya tengo mucho tempo con ese dolor y quiero saber si puedo tomar la glicina para disminuir esos Dolores y en donde puedo comprarla aquí en Mexico d.f

    12. rdnattural dice:

      Buenos días Leonor, la mejor vitamina para estos problemas es la A, que a su vez debe complementarse con el Zinc para ayudarla en su absorción.
      En cuanto a plantas que pueden ayudar a proteger las células oculares, mejorar la circulación en los ojos y disminuir la presión ocular, podemos nombrar: Arándano, equiseto, eufrasia, ortiga, manzanilla y zanahoria.
      Tampoco debemos olvidar los bioflavonoides que ejercen una función antioxidante; siempre recomendable en estos casos.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    13. leonor dice:

      Hola, hace un tiempo comencé a ver las denominadas “moscas volantes” pensé que podría ser por la disminución de algún aminoácido del humor vítreo. Revisando la procedencia de ellos en los alimentos, noté que los consumía diariamente. ¿Conoces de algún tipo de vitamina, o alimento que pueda detener la aparición de éstas moscas volantes?
      Te lo agradecería mucho.

    14. monica dice:

      no me funciona el lapiz para medir la glucosa

    15. rdnattural dice:

      Buenos días Juan, nosotros nos encontramos en España por lo que no puedo indicarle en su país, donde puede encontrar la glicina de 500 g. Lo mejor es que pregunte usted en farmacias de su entorno.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    16. Juan dice:

      Hola me gustaría saber donde puedo comprar glicina de 500 gramos para mi hijo soy de quito ecuador no lo consigo por aca o que debo hacer gracias si me pueden ayudar

    17. Marcela dice:

      Hola,

      Mi hijo tiene acudíais tubular renal (ATR) ¿Puede tomar la glicina?

    18. rdnattural dice:

      Buenos días Roberto, la glicina puede ser ingerida siempre y cuando su esposa no tenga insuficiencia renal o hepática. Sin embargo y debido a que presenta otras enfermedades, yo aconsejaría que fuera su médico el que autorizara y pautara las dosis de este aminoácido.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    19. roberto carrillo gaona dice:

      pede mi esposa utilizar la glicina a ella la dializo por las noches con maquina cicladora personal paradialisis peritonial y en que cantidades pude tomarla por lo qque veo es que dicen que personas con problemas de riñon deben tener cierto cuidado se los agradecere y espero su infomaccion aproximadamente es un año que la dializo y no es diabetica

    20. JCSALVA dice:

      Adriana, en argentina se consigue la glicocola, glicina o acido aminoacético en córdoba, en TODODROGA. sALUDOS

    21. rdnattural dice:

      Buenos días Adriana, efectivamente nosotros en Europa utilizamos aminoácidos para este problema, entre ellos la glicina, aunque solemos complementarlos con ácido aspártico, alanina, arginina, lisina, treonina, triptófano y fenilalanina, para que los resultados sean mejores; pero además lo complementamos con vitaminas del grupo B y relajantes muscusculares.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    22. adriana dice:

      Hola tengo un amigo q tiene Fibromialgia y me comentaron q en Europa la estan dando a la Glicina como tratamiento para esta enfermedad yo vivo en Buenos Aires Argentina aqui no la venden sola me encantaria saber si con los otros aminoacidos uncionana igual

    23. rdnattural dice:

      Buenas noches Cris, la glicina puede servir en estos casos ya que ayuda a reparar tejidos dañados.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    24. cris ortiz dice:

      la glicina sirve para la paralisis facial savera

    25. rdnattural dice:

      Buenas tardes Alejandra, la glicina no está especialmente indicada en pérdidas de peso.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo
      Naturopata

    26. Alejandra dice:

      Hola:

      Quisiera saber si la glicina sirve para bajar de peso, de ser así, cuál es el tratamiento a seguir para lograr resultados satisfactorios ¿Tiene algún tipo de contraindicaciones?

      Saludos!!

    27. rdnattural dice:

      Buenos días Grace, en este enlace podrá ver las vitaminas, minerales, aminoácidos y plantas que pueden ayudarle a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. También si lo desea podrá descargarse la alimentación adecuada y las recomendaciones generales más importantes para poder lograrlo.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    28. grace dice:

      Excelente ayuda la que proporciona por este medio,felicidades y adelante.

      Por favor ayudeme a controlar el colesterol y trigliceridos de manera natural,gracias de antemano.

      Lo recomendare con mis amistades.

    29. rdnattural dice:

      Buenos días Rossy, la glicina es un aminoácido útil para reparar los tejidos dañados. Usted me comenta que tomó durante tiempo glucosamina y condroitina y creo, que si no fue lo suficiente para usted es quizás porque le falto añadir a estos elementos vitamina D, Selenio y Zinc. Esa hubiera sido la combinación ideal. Yo le recomiendo que continúe tomándolo, siempre y cuando no exista nada que lo contraindique. Coméntelo con su médido y si está deacuedo, hágalo.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    30. rossy dice:

      HOLA, HACE CUATRO MESES ME EFECTUARON UNAS ARTROSCOPIAS EN MIS RODILLAS, APROXIMADAMENTE TIENE UN MES QUE ME RECETARON TOMAR UNA CUCHARADA DE GLICINA DISUELTA EN UN VASO CON AGUA, ESTO EN QUE ME AYUDA O PERJUCIDA (ME PRODUCE UN LIGERO MAREO); ANTERIORMENTE A LA OPERACIÓN ESTUVE TOMANDO GLUCOSAMINA CON CONDIOTRINA PERO AL PARECER NO FUE DE MUCHA AYUDA LA TOMÉ MÁS DE UN AÑO. POR SU RESPUESTA GRACIAS.

    31. Graciel dice:

      Hola: Mi Papá padece parkinson, (solo tiene temblores en una mano), la glicina podrá ayudar a mejorar esos temblores?. Gracias por la respuesta.

    32. angel isasi dice:

      hola mi hija tiene una enfermedad llamada hiperglicinemia no cetocica y necesito leche sin glisina agradeseria cualquier orientacion desde ya muchas gracias

    33. rdnattural dice:

      Buenos días Andrés, este enlace le llevará a una de nuestras páginas “Ansiedad-Angustia” y allí podrá ver las vitaminas, minerales, aminoácidos y plantas que más pueden ayudarle en su problema.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo
      Naturopata

    34. andresitogarcia dice:

      Hola rdnattural, te cuento que me he vuelto una persona demasiado nerviosa. Y soy muy ansioso, me pueden servir los aminoacidos para combatir estos nervios horribles?” y me gustaria tomar polen granulado. Un saludo y espero tu pronta respuesta. Gracias.

    35. rdnattural dice:

      Buenos días Ile, el jugo de naranja es en general de gran ayuda para el organismo, pero yo aún le diría más, si lo mezcla con 1 limón obtendrá un excelente antioxidante para su cuerpo. No deje de hacerlo.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo
      Naturopata.

    36. ile dice:

      tengo 36 años y no tengo ninguna enfermedad, yo tomo una pequeña cantidad todos los dias con jugo de naranja esto me puede afectar de alguna manera????

    37. yzrahel dice:

      me gustaría saber, dónde comprar la glicina aqui en mexico df, y que productos hay relacionados con la glicina. gracias de antemano.

    38. rdnattural dice:

      Buenos días Patricia, efectivamente su hija podría ingerir suplementos de glicina siempre y cuando no presente lesiones hepáticas o renales. La glicina le ayudará con la espasticidad.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    39. patricia rabenko dice:

      me gustaria saber si mi hija de 11 años de edad puede realizar un tratamiento con l glicina, ya que padece daño cerebral y que le produce espasticidad y aveces crisís convulsivas
      muchas gracias.

    40. rdnattural dice:

      Buenos días Alí, la glicina es un buen aminácido para el sistema nervioso ya que ayuda a regular los niveles de amoniaco en el cerebro y sirve como neurotransmisor tranquilizante; sin embargo para que los resultados sean óptimos se debe complementar con estos otros aminoácidos: ácido glutamínico, alanina, asparagina, glutamina y triptófano. En cuanto a las vitaminas más adecuadas son las del grupo B: B1, B6 y B12. En minerales, el litio y el magnesio y, en plantas te pueden ayudar mucho el hipérico, la avena sativa, la amapola y el lúpulo.

      La combinación de todos estos elementos te será de gran ayuda en este problema; pero eso sí no olvides realizar una alimentación adecuada, ésta es necesaria para que todo funcione correctamente.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    41. ali dice:

      Hola
      Para la sicosis e esquizofrenia , que resultado da?

    42. rdnattural dice:

      Hola Javier, la glicina puedes obtener en farmacias y herboristerias; generalmente suele ser parte de un combinado de aminoácidos que potencian su efecto al unirse entre sí.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    43. Javier dice:

      eiii si buenas Tardes primera mente qeria
      saber en donde podria conseguir esa medicina
      ya qe me tio se la recomendaron en el seguro
      y nesesito saber en donde podre conseguirla i su su precio
      es Fexilbes ok Gracias

    44. Luis dice:

      Hola:
      Dentro de una AMINOCIDURIA normal, se observa un leve aumento de GLICINA, se sugiere realizar nuevos estudios metabólicos, esto es el resultado de un examen realizado a mi bebe prematuro de 3 meses de vida. ¿Qué significa esto, tratamiento, consecuencias, etc.?. Por lo leido las personas quieren tomar esta sustancia para obtener los beneficios antes mencionados, pero si en mi bebe esto se presenta en aumento ¿cual seria el efecto contrario, el que tenga un leve aumento de este aminoácido. Gracias por sus comentarios.
      Gracias

      Luis Guzman.

    45. rdnattural dice:

      Hola Mª Angeles, es necesario saber cual es la causa de tus sonidos acúferos; pueden ser de origen circulatorio o bien producidos por algún trastorno en el oído interno. Si es circulatorio, una buena combinación sería vitamina C con taurina y, si es oído interno, vitamina B12 con vitamina P
      Te recomiendo que visites un especialista para determine su causa antes de automedicarte.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    46. MARIANGELS dice:

      Padezco de Acúfenos y según tengo entendido la taurina y la glicina me serían beneficiosos. En que compuesto vitaminico los puedo encontrar y que otros aminoácidos y vitaminas sería convenientes tomar en mi situación.
      Muchas gracias.
      Mariangels

    47. rdnattural dice:

      Hola Eduardo el aminoácido glicina generalmente está acompañado de otros aminoácidos con el fin de potenciar su efecto. Por otra parte indicarte que los aminoácidos más apropiados para mejorar el estado general de la próstata son la glutamina, alanina y glicina. En vitaminas E, F y P y, en minerales el selenio y el zinc. Todos puedes adquirilos en farmacias o bien en esta misma Web si los quieres a nivel natural. Te pongo este enlace para que puedas ver los aminoácidos, ya que es de ellos de los que me preguntas.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo
      Naturopata

    48. eduardo e dice:

      donde puedo adquirir este producto ya que me agradaria usarlo en mi tratamiento de prostatitis

    49. rdnattural dice:

      Hola Juana, verás el aminoácido glicina cumple muchas funciones importantes en el organismo; pero para mejorar la circulación es mucho más apropiado el ácido aspártico y la taurina. En minerales ayudarían el cobre y el silicio y, en vitaminas, la C y la E. En las plantas podemos encontrar una mayor variedad, por ejemplo el hamamelis, la albahaca, el castaño de indias, el cardo mariano, árnica, la alfalfa, la guayaba, el limón, el tejocote, el romero, etc.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata

    50. Juana dice:

      Hola :

      Los aminoacidos de glicina, es recomendada para la varices. que cantidad seria recomendada?

      Gracias
      Juana

    51. rdnattural dice:

      Estimado Sr Cesar si se le ha diagnosticado una osteoartritis, la glicina está sin duda recomendada, pero ella por sí sola resultaría pobre en beneficios. Los aminoácidos al igual que las vitaminas o los minerales, potencian su efecto al ser mezcladas entre sí. En los casos de osteoartritis, sería aconsejable unir la treonina, cisteína, fenilalanina, glutamina, histidina, leucina, lisina y propolina.
      Dependiendo de los miligramos que la empresa farmacéutica haya empleado, así serán las dosis; las cuales siempre sería recomendable que pautara un especialista.

      Dentro de esta página Web, en su sección Productos, puede encontrar 2 tipos de combinaciones de aminoácidos, con los nombre Amino Vir 1 y Amino Vir 2.

      Por último señalarle que la alimentación adecuada juega un papel fundamental para que la vida del afectado de osteoartritis o lo que es lo mismo “artritis”, mejore considerablemente.

      Espero haberle ayudado. Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata

    52. María dice:

      Hola Cesar:

      Tengo algunas afecciónes por la edad que cantidad de aminoacido de glicina es recomdada para una persona de 60 años
      en donde puedo adquirirla y las cápsulas que se venden son recomendadas? y por cuanto tiempo debo de tomarlo
      diabetes no me han diagnosticado pero si osteoartritis y en esta temporada es cuando mas duele.

      Agradezco tu atención.

    53. rdnattural dice:

      Buenos días Ronaldo, los siguientes elementos pueden ayudar en lesiones cardiacas; siempre y cuando su médico lo autorice:

      Los minerales: Calcio, Magnesio y Potasio ayudan en el mantenimiento del sistema cardiovascular.

      Los aminoácidos:

      Arginina, actúa como un agente preventivo de ataques cardíacos ya que dilata las arterias evitando la formación de coágulos.
      Cisteína, reduce los daños al corazón causados por una crisis cardíaca.
      Fenilalanina, nos ayuda a regular el ritmo cardíaco.
      Propolina, actúa como un protector cardiovascular.
      Triptófano, ayuda en la prevención de algunas enfermedades cardíacas.

      Recuerde que antes de tomar cualquiera de estos elementos, debe consultar con su médico.

      Espero que le haya servido de ayuda.
      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

    54. rolando figueroa dice:

      algien podria comentar si tiene algun efecto en recuperación después de un infarto cardiaco

    55. rdnattural dice:

      Hola Cesar, como usted sabrá la glicina es una minoácido no esencial que sin duda, ayuda en los estados de alteraciones del sistema nervioso. Por supuesto, si no hay nada que lo contraindique, puede usted continuar tomándolo. Ahora bien, para el cansancio, el decaimiento y la angustia que padece en ocasiones, yo le recomendaría que tomara extracto de hipérico + vitaminas del grupo B + aminoácidos. Esto puede encontrarlo en herboristerias así como en la tienda de esta página bajo el nombre de Depvir Forte. A mi consulta acude mucha gente con el mismo problema que usted y siempre me ha dado muy buenos resultados. Las combinaciones adecuadas (plantas+vitaminas+aminoácidos) son siempre más potentes que tomados los nutrientes de forma individual.
      Espero haberle sido de ayuda.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata

    56. cesar penna wilde dice:

      estoy tomando aproximada mente 21 gramos diarios para mejorar mi estado ficico ya que tengo 72 años y me siento muy cansado y decaido con ratos de angustia soy jubilado agradecere un concejo si la sigo tomando o la suspendo geracisa

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