Insomnio
Se define el insomnio como un trastorno del sueño que se traduce en una dificultad para dormir, pudiendo adoptar las siguientes formas:
- Dificultad para conciliar el sueño al acostarse; la persona tarda horas en dormirse.
- Frecuentes despertares durante la noche entre los que han de pasar intervalos largos de tiempo para volver a conciliar el sueño.
- Despertares muy tempranos por la mañana y no vuelve a conciliarse el sueño.
Tipos de Insomnio:
El insomnio podemos dividirlo según la duración del trastorno, según la gravedad y según el horario en el que se presenta:
Según la duración:
Si dura menos de 4 semanas, hablaremos de un insomnio transitorio o agudo.
Si dura más de 4 semanas, pero menos de 3 ó 6 meses, hablaremos de un insomnio a corto plazo o subagudo.
Si dura más de 3 ó 6 meses, estaremos ante un insomnio crónico o a largo plazo.
En función de su severidad:
Si hay un mínimo deterioro de la calidad de vida, hablaremos de un insomnio leve o ligero.
Si comienzan a surgir signos de deterioro en la calidad de vida, tales como irritabilidad, ansiedad o fatiga, tendremos un insomnio moderado.
Si la calidad de vida se ve francamente afectada, hablaremos de un insomnio grave o severo.
En función de los horarios:
Hablaremos de un insomnio inicial o de conciliación, cuando al paciente le cuesta conciliar el sueño.
Si la persona se despierta varias veces en la noche, estaremos ante un insomnio intermedio o de mantenimiento del sueño.
Si la persona se despierta mucho antes de lo que tenía pensado, estaremos ante un insomnio terminal o de final del sueño.
Causas y Factores a tener en cuenta:
Estrés temporal o crónico a consecuencia de problemas personales, familiares o laborales.
Cambios frecuentes en los horarios de dormir, como les sucede a las personas que por motivos profesionales les cambian constantemente el turno de trabajo.
Malos hábitos alimenticios, como acostarse después de comidas copiosas o por el contrario, con hambre.
Consumo de sustancias excitantes como café, picantes, alcohol, drogas, etc.
Efectos secundarios a medicamentos.
Trastornos post-traumáticos.
Estados de ansiedad y tensión nerviosa.
Congestión nasal.
Síntomas más frecuentes:
Cansancio y fatiga.
Dolor de cabeza.
Pesadez en los ojos.
Cambios de humor e irritabilidad.
Falta de concentración.
Somnolencia diurna.
Desorientación espacial.
Dificultades para memorizar.
Referencias y Bibliografía:
Cazzati, Javier. Insomnio: Las 50 leyes del buen dormir. Buenos Aires: “”Editorial Métodos” 2009
![insomnio_nutricion[1]](http://www.rdnattural.es/wp-content/uploads/2010/05/insomnio_nutricion1-160x160.png "insomnio_nutricion[1]")
Miércoles, 2 mayo 2012 a las 7:14
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Lunes, 31 octubre 2011 a las 10:35
Buenos días Claudia, por los síntomas que usted describe es más que posible que padezca estrés, lo cual desencadena insomnio, dolor intermitente y generalizado, cansancio; en definitiva todo lo que usted me está contando. En nuestros centros cuando tratamos estos problemas acudimos a productos y complementos naturales para relajar el sistema nervioso a la par que lo nutrimos, con el fin de que desaparezcan los síntomas definitivamente.
Le pongo estos enlaces para que usted pueda decidir si le interesan:
SEDAVIR: Es la combinación de 3 plantas que contribuyen a la relajación induciendo el sueño nocturno.
JALEA Bn Star: Se trata de una combinación a base de Jalea Real con vitaminas y aminoácidos adecuados para el sistema nervioso.
También le enviaremos una lista detallada de los alimentos más adecuados para usted.
Un saludo cordial.
Reyes Rodrigo.
Naturopata.
Domingo, 30 octubre 2011 a las 17:11
hola mi nombre es claudia tengo 38 años ya tengo varios meses sntiendome mal si no me duele una cosa me duele otra aveces tengo taquicardia cansancio debilidad irritabilidad insomio me despierto a la misma hora y ya no me puedo dormir he tomado homiopatia y si me hace pero las dejo y regresa los sintomas ya me canse de sentir esto tango 3 hijos a quien tengo que cuidar me han dicho que tengo estres por favor me pueden ayudar a reolver esto y llevar una mejor calidad de vida soy una persona preocupona y nerviosa gracias
Viernes, 2 septiembre 2011 a las 20:43
Buenas noches Nadia, por precaución durante el embarazo yo no soy partidaria de tomar nada. Cada persona es diferente y aunque en princicipio podría hacerlo es bueno guardar precauiones.
Un saludo cordial.
Reyes Rodrigo.
Naturopata
Miércoles, 31 agosto 2011 a las 17:16
en caso de embarazo, se podria tomar este medicamento?
Jueves, 4 agosto 2011 a las 21:29
Buenas noches Alba, le voy a poner dos enlaces que le llevarán a productos naturales que estoy segura que si los combina, le ayudarán. Desde hace años se han venido utilizando en nuestros centros para pacientes afectados del mismo problema, con resultados excelentes.
Le añadiremos la alimentación adecuada y una serie de recomendaciones generales que serán el complemento ideal. Ya me contará.
SEDAVIR: Sedante natural a base de plantas.
DEPVIR Forte: Ansiolítico natural a base de plantas + vitaminas + aminoácidos.
Un saludo cordial.
Reyes Rodrigo.
Naturopata.
Jueves, 4 agosto 2011 a las 13:17
Hola buenas tardes , sufor d einsomnio desde hace 4 anos, y lo estoy pasando fatal…
he tomado todos los remedios habidos y por haber, todas la hierbas que usted propone incluido triptofano y melatonina , pero nunca otros aminoacidos, me puede ayudar por favor , veo la lista de los que usted propone pero luego cunado le doy a comprar me ofrece el amino vir, y en sus componentes no ponen los que uested enumera en el listado sobre el insomnio…
muchas gracias
saludos
Alba
Viernes, 17 junio 2011 a las 10:15
Buenos días Alfonso, debo advertirle que esta planta es venenosa, contiene muchos alcaloides, principalmente la hiosciamina y solo debe ser consumida bajo estricto control médico.
Entre sus efectos secundarios presenta: resequedad en la boca y garganta, visión borrosa, agitación, mareos, arritmias, sofocos y desmayo. Una sobredosis puede causar dolor de cabeza, vómitos y síntomas del sistema nervioso central como diarrea, desorientación, alucinaciones, euforia, expresiones afectivas inapropiadas, pérdida de la memoria a corto plazo y posible coma en casos extremos.
En absoluto le recomiendo que la tome por su cuenta. Si lo que vusca son plantas para combatir el insomnio, en este enlace puede encntrar varias de ellas, además de vitaminas, minerales, aminoácidos y una alimentación adecuada.
Un saludo cordial.
Reyes Rodrigo.
Naturopata
Jueves, 16 junio 2011 a las 1:10
el hyoscyamus niger sirve para poder dormir y cuantas gota debo tomar soy diabetico afecta o no gracias