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Triptófano

src=http://www.rdnattural.es/wp-content/uploads/2010/05/L-tryptophan-3D-sticks-160x160.pngEl triptófano es un aminoácido aromático neutro, al igual que la tirosina y la fenilalanina. Su símbolo es W en código de una letra y Trp en código de tres letras. Es un aminoácido no polar. Es precursor del neurotransmisor serotonina, de la melatonina y de la vitamina B3 o niacina. Se le considera un aminoácido esencial.

Varios estudios han demostrado que la concentración de serotonina en el cerebro es directamente proporcional a la concentración de triptófano en el plasma y en el cerebro.

El metabolismo del triptófano es complejo y tiene muchos procesos. Requiere una cantidad adecuada de vitamina B6 y magnesio para desempeñar su función de manera adecuada. Las neuronas (células nerviosas) lo utilizan para producir serotonina, un mensajero químico que entre otras funciones corporales, favorece la relajación. A menudo las deficiencias de vitamina B3 y triptófano se combina con las de vitamina B6. Ello se debe a que la transformación de triptófano en niacina depende de esta última vitamina. Por cada 60 mg de triptófano dietético, nuestro organismo elabora 1 mg de vitamina B3.

Durante la biosíntesis del triptófano, participan 4 enzimas:

  • Antranilato fosforibosil transferasa: Se lleva a cabo una SN2 del grupo amino del ácido antranílico.
  • Fosforibosil antralinato isomerasa: Se isomeriza la ribofuranosa a ribosa lineal.
  • Indolil 3-glicerol fosfato sintasa (I3GPS): Se efectúa una descarboxilación con condesación tipo aldólica. En este paso se forma el anillo de indol con el sustituyente glicerilo en posición 3.
  • Triptófano sintasa: Se lleva a cabo una eliminación por condensación aldólica inversa. Se forma un anillo de indol no sustituído y unido a la enzima. Posteriormente se realiza la condensación con serina por una reacción tipo SEA. Se forma el triptófano.

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Funciones que desempeña:

Estas son algunas de las funciones más importantes que realiza en el organismo:

  • Su papel es muy importante en la estructura y función de las proteínas.
  • Su papel es muy importante en la producción de neurotransmisores como la serotonina.
  • Ayuda a que el sistema inmunológico funcione correctamente.
  • Es materia prima para la síntesis de la vitamina B3.
  • Colabora en la inhibición del dolor.
  • Es muy útil en los problemas de obesidad ya que ayuda a que la serotonina controle el apetito.
  • Puede ayudar a prevenir y combatir el síndrome carcinoide.
  • Ayuda a equilibrar el consumo de hidratos de carbono.
  • Ayuda en la prevención y tratamiento de diferentes alteraciones del sistema nervioso como la esquizofrenia, las manías, la depresión, la ansiedad, estrés, etc.
  • Mejora la inducción al sueño.
  • Ayuda en la prevención de algunas enfermedades cardíacas.
  • Puede ayuda en el exceso de uremia.
  • Aumenta la liberación de hormonas de crecimiento.

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Su déficit puede provocar:

Su carencia puede ocasionar una serie de trastornos, estos son algunos de ellos:

  • Deficiencia en la absorción correcta de la vitamina B3 o niacina.
  • Mayor predisposición a padecer algunas enfermedades cardíacas.
  • Alteraciones del sistema nervioso.
  • Insomnio.
  • Trastornos del crecimiento.
  • Cáncer.
  • Trastornos del sistema inmunitario.

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Precauciones y Datos a tener en cuenta:

  • Las personas con afecciones hepáticas o renales no deben ingerir grandes cantidades de aminoácidos sin las recomendaciones de un profesional de la medicina.
  • Para un buen metabolismo del triptófano se requieren niveles adecuados de vitamina B6 y magnesio.
  • Es importante tomarlo fuera de comidas ya que de lo contrario, no ejerce acción beneficiosa sobre el sistema nervioso.
  • Las personas con niveles de serotonina elevados, deben evitar el uso de este aminoácido.
  • Las mujeres embarazadas y/o en periodos de lactancia, deben evitar el uso de este aminoácido.
  • Las personas que conducen máquinas han de tener especial cuidado al consumir este aminoácido ya que puede causar somnolencia.

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Alimentos ricos en Triptófano:

DátilesEstos son algunos de ellos:

Origen animal: Carnes. Pescados. Lácteos. Huevos.

Origen vegetal: Apio. Arroz integral. Avena. Berros. Brotes de alfalfa. Brócoli. Cacahuetes. Cereales integrales. Chocolate. Coliflor. Dátiles. Endivias. EspinacasEspirulina. Legumbres. Levadura de cerveza. Pipas de calabazaPipas de girasol. Productos de soja. RemolachaSemillas. Zanahoria.Vegetales.

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Enfermedades en las cuales su uso puede hacerse aconsejable:

Estas son algunas de las enfermedades donde el uso del triptófano, puede ser adecuado:

Sistema Nervioso: Ansiedad. Angustia. Depresión. Esquizofrenia. Estrés. Fobias. Hiperactividad nerviosa. Insomnio. Manías. Trastornos de la personalidad.

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Otros:

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Referencias y Bibliografía:

  • den Boer JA, Westenberg HG (1990). «Behavioral, neuroendocrine, and biochemical effects of 5-hydroxytryptophan administration in panic disorder». Psychiatry research 31 (3):  pp. 267–78. doi:10.1016/0165-1781(90)90096-N. PMID 2139731.
  • Angst J, Woggon B, Schoepf J (1977). «The treatment of depression with L-5-hydroxytryptophan versus imipramine. Results of two open and one double-blind study». Archiv für Psychiatrie und Nervenkrankheiten 224 (2):  pp. 175–86. PMID 336002.
  • Artículo en Psychology Today]
  • Turner EH, Loftis JM, Blackwell AD (2006). «Serotonin a la carte: supplementation with the serotonin precursor 5-hydroxytryptophan». Pharmacol. Ther. 109 (3):  pp. 325–38. doi:10.1016/j.pharmthera.2005.06.004. PMID 16023217.
  • Información suplementaria sobre el 5-HTP del Centro Médico de la Universidad de Maryland

 

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223 Respuestas a “Triptófano”

  1. rdnattural dice:

    Buenas tardes Mabel, lo primero que ha de saber es que el 5HTP puede efectivamente ayudarla a reducir peso pero no es un adelgazante. Si usted quiere reducir kilos ha de llevar una dieta adecuada y realizar deporte diariamente. Le aseguro que esa es la única forma de lograrlo.
    En cuanto a la dosis a seguir, ésta se la ha de poner su propio médico atendiendo a sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  2. mabel dice:

    Mi preocupacion es mi peso tengo 42 años y mj peso era de 57 kg y hoy no me hace efecto nada peso 78 kg me siento muy mal animicamente y pesada . Me gustaria probar 5HTP como te dria que tomarla . Muchas gracias .

  3. rdnattural dice:

    Buenos días Victor, es cierto lo que le aconsejan sus médicos. Con su enfermedad no puede ser sustituidos los fármacos por el triptófano ya que éste no le haría el efecto que necesita. Ahora bien, para desintoxicar su hígado y procurar eliminar la grasa que se ha acumulado, puede que le ayude tomar en ayunas una combinación de alcachofa + cardo mariano + un chorrito de limón.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  4. VICTOR GONZALEZ dice:

    Hola DR. Yo tengo disgnosticado un Trantorno Obsesivo y ataques de Pánico. Hace muchos años consumo antidepresivos que ayudan a mentener los niveles de Serototina (recaptadores de serotonona). He averiguado del Triptofano, pero los siquiatras me han dicho que no se pueden dejar las drogas por Triptofano, ya que me he mantenido estable. Por problemas de higado graso, estoy buscano otro camino natural, dicen la verdad mis medicos?. Saudos.

  5. admin dice:

    Buenos días Gina, sí, este aminoácido se puede adquirir en cápsulas. El que yo empleo con mis pacientes se que es de buena calidad y contiene los miligramos adecuados; lo fabrica esta misma casa. Le pongo este enlace para que pueda verlo y si quiere, adquirirlo.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  6. gina dice:

    a parte de la alimentacion, se puede conseguir este aminoacito triptofano en capsulas u otro suplemento? si fuera asi, cual me recomienda? gracias

  7. rdnattural dice:

    Buenos días Ana, dentro de los efectos secundarios que podría ocasionar el triptófano (5htp) no está el dolor de cabeza ni los hormigueos. Por lo tanto, este síntoma ha de provenir de otra cosa. Es posible que por la falta de descanso. Quizás para él no sea suficiente este aminoácido para el insomnio.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  8. Ana dice:

    Hola Dr. mi consulta es la siguiente, mi novio se siente muy cansado todo el tiempo y no duerme bien, cuando duerme solo son 3 o 4 horas y se levanta muy cansado, decidió comenzar a tomar 5htp ya que nos indicaron es excelente para dormir, actualmente solo está tomando 50 mg al dia media hora antes de dormir, pero aparecen fuertes dolores de cabeza y hormigueos, sigue durmiendo pocas horas, pero se levanta descansado, cuando tiene los dolores de cabeza toma ibuprofeno, no se si este correcto que siga tomando 5htp, si es parte de los efectos ya que solo lleva tomando 1 semana, o si necesita otra medicina, adicionalmente el lleva 3 meses sin fumar. Muchas Gracias

  9. admin dice:

    Buenos días Neto, estos son alguinos consejos para su vida diaria que puede seguir:
    1.- La música a bajo volumen, el tictac de los relojes u otros ruidos pueden ayudar a que usted no note el tinnitus.
    2.- El tinnitus a menudo se nota más al ir a la cama en la noche, dado que los alrededores están más silenciosos. Cualquier sonido en el cuarto, como un humidificador, una máquina que produce ruidos uniformes, o un lavaplatos, puede ayudar a enmascarar el tinnitus y hacerlo menos irritante.
    3.- Aprenda algunas formas de relajarse. El estrés no causa tinnitus, pero sentirse estresado o ansioso puede empeorarlo.
    4.- Evite la cafeína, el alcohol y el tabaco.
    5.- Descanse lo suficiente. Trate de dormir con la cabeza levantada en una posición elevada. Esto disminuye la congestión en la cabeza y los ruidos pueden tornarse menos notorios.
    6.- Protéjase los oídos y la audición de un daño mayor. Evite los lugares y sonidos estridentes. Use tapones para el oído si los necesita.

    Por otra parte, para este problema ha dado buenos resultados el ginkgo biloba combinado con lecitina de soja, vitamina B3 y C; minerales: calcio, cobre, magnesio y zinc.
    Antes de tomar estos suplementos, consulte con su médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares y los fármacos que pudiera estar tomando.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  10. richard dice:

    La tomo todos los dias en tres partes como ansiolitico esta muy bien pero como droga en dosis muy elevadas disminuyen los globulos

  11. Neto dice:

    Hoal muy buenos dìas querìa preguntarles si este medicamento sirve para la TINNITUS, ya que yo la padezco y nada me ha hecho bien, y leido un poco y me he enterado que a lo mejor este medicamento TRIPTOFANO es muy bueno; tmabien queria saber si alguien me podrìa ayudar con algun otro medicam,ento para mi enfermedad ya que es sumamente grave el ZUMBIDO DE OIDOS, asi es que si fueran tan amables espero su Ayuda….Dios los Bendiga…GRACIAS.

  12. admin dice:

    Buenos días Franky, ciertamente el 5htp puede ocasionar algunos efectos secundarios pero son bastante raros. Estos incluyen acidez, dolor estomacal, náusea, vómito, diarrea, somnolencia, síndrome de eosinofilia, mialgia, problemas sexuales y problemas musculares. Por otra parte, ha dado muestras de funcionar muy bien en los casos de depresión y ansiedad.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  13. Franky dice:

    buenos dias….. Casi toda mi vida e padesido anxiedad, nervios depresion…. aveces mal y aveces no tan mal… Sigo en la busqueda de algo que me pueda ayudar. Los antidepresivos me ayudan un poco y despues me ponen peor. Ahora que encuentro el 5 htp, me emociono y he comenzado a tomarlo y ahora resulta que tiene graves consecuencias el tomarlo.. Es verdad??? ayudenme porafvor y de ante mano muchas gracias

  14. rdnattural dice:

    Buenos días Sara, el compuesto del Alsicalm no está mal; sin embargo por los síntomas que me cuenta creo que se debería añadir Hipérico. Ésta planta también puede conseguirla en herbristerías. Yo empleo con mis pacientes una combinación de sustancias naturales. Le pongo este enlace para que usted misma pueda verlo.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  15. sara dice:

    Buenas tardes,llevo mas de un año con ansiedad y un serio problema de fagofobia,tanto q a veces no puedo ni tragar mi saliva.
    He estado con psicólogos,hice sesiones de reiki y mejore bastante sin medicación pero últimamente por problemas en casa he empeorado.
    Hasta el punto que me recetaron Adofen.
    El problema es ha sido peor para mi ansiedad.
    Desesperada he acudido a una naturopata y me ha recomendado Ansicalm.
    Cree q puede ser efectivo?No quiero seguir con antidepresivos.
    Gracias,un saludo

  16. admin dice:

    Buenos días Ruth, el único problema que puede ocasionar es si está tomando algún fármaco que lo contraindique o que interacciones con este aminoácido. Como desconozco por completo el tipo de tratamiento que su médico le ha puesto, lo correcto es que hable con él sobre este asunto.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  17. Ruth dice:

    Mi madre tiene 72 años….ha tenido dos tumores malignos a lo largo de su vida.
    El primero resuelto y finito, alta…..
    El segundo en la vejiga urinaria está estable con controles pero no le dan el alta….dicen que vijilancia para siempre.
    Está tomando triptofano…….dos capsulas despues almorzar (a media mañana) y una despues cenar……..le ha ido bien para dormir mejor y controlar la ansiedad……está muy contenta y no para de decir lo bien que le vá…………pero yo estoy preocupada por qué no sé si con sus antecedentes de salud sea bueno el consumo del triptofano…….qué le parece ???

  18. rdnattural dice:

    Buenos días Jany, esa pregunta no se la puedo contestar porque quien ha de tomar la decisión sobre ello es el médico que está tratando al pequeño. Él valorará sus condiciones particulares y el tipo de tratamiento que le ha pautado.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  19. Jany dice:

    Hola. mi consulta es si el a.a. triptófano se puede usar como ayuda para crecer en niños de 12 años ( en paralelo con tratamiento de hormona de crecimiento).

  20. admin dice:

    Buenos días Fran, el triptófano es considera un aminoácido esencial; es decir el propio organismo no puede sintetizarlo por sí mismo y ha de consumirlo a través de los alimentos o de suplementos. Por supuesto, cuenta con sus contraindicaciones e interacciones; como por ejemplo con muchos de los fármacos para el sistema nervioso.
    El 5-HTP (5-Hidroxitriptofano) es una sustancia química subproducto del l-trip-tofano, componente de las proteínas. También se produce comercialmente a partir de las semillas de una planta Africana (Griffonia simplicifolia). Su consumo puede no ser seguro. Algunas personas que lo han tomado han terminado con el síndrome de eosinofilia y mialgia (EMS), una enfermedad muy seria que involucra mucha sensibilidad de los músculos (mialgia) y anormalidades en la sangre (eosinofilia). Con él también existen contraindicaciones e interacciones que siempre han de ser tenidas en cuenta antes de tomarlo.
    Sinceramente, lo ideal es consumir alimentos ricos en triptófano (los cuales puede ver en esta misma página) y para combatir la ansiedad emplear plantas como el Hipérico cuyas contraindicaciones y efectos secundarios son menores. Aunque siempre le aconsejaré que antes de tomar nada consulte con su médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares y los tratamientos a los que usted puede estar sometido.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  21. fran dice:

    Hola,
    según algunos artículos que he leído he sacado estas conclusiones, no sé si acertadas:

    -el L-triptófano es menos efectivo para el metabolismo de la serotonina.
    -El 5-htp es más efectivo para dicha síntesis pero es menos seguro tomarlo o, cuando menos, puede haber más contraindicaciones.

    Estoy en lo cierto? No sé si comprar L-triptófano o 5htp. Sufro de ansiedad y algunas manías. Muchas gracias.

  22. admin dice:

    Buenos días Claudia, según el vademecum el Losartán no está contraindicado ni interacciona con el Triptófano; sin embargo, debería consultar con su propio médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.
    Los síntomas que me cuenta son normales en la etapa de la menopausia y premenopausia. Mi consejo es que procure comer diariamente frutas y verduras frescas, 1 vez en semana legumbres y, por supuesto, camine al menos 1 hora al día. Ello le facilitará no aumentar de peso y que el calcio se fije bien en sus huesos.
    Por último, el aceite de onagra + vitamina E ayuda mucho a paliar los sofocos propios de la menopausia.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  23. Claudia dice:

    Buenos días Dr. Mi pregunta es, si puedo tomar el aminoácido triptófano si soy hipertensa pero controlada tomó 50 mg de losartán cada noche y q además hago caminatas 4 o 5 días a la semana x 30 o 40 mint.
    Tengo 59 años y todavía tengo algunos trastornos por la menopausia ,como bochornos e insomnio algunos días no siempre!
    Mi metabolismo es muy lento pues aunque haga una dieta baja en harinas, grasas y carbohidratos no bajó rápidamente.
    Le agradezco de ante mano su respuesta y q se tome la molestia en contestarme !!
    Muchas gracias y buenos días!
    Claudia Fierro.

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