La alopecia o calvicie hoy
La alopecia o calvicie es la pérdida de cabello en cualquier zona donde pueda haberlo, aunque es más común en la cabeza. Esta enfermedad afecta más a hombres que a mujeres, aunque éstas también pueden padecerla. En las mujeres rara vez se produce una pérdida completa, salvo por enfermedad o agentes químicos, las más comunes se centran en una pérdida de cabello en los laterales, la frente o la coronilla.
Tiene su origen en diferentes causas: herencia, quemaduras, cicatrices, por enfermedades sistémicas, tumores o metástasis de otros tumores, tratamientos de quimioterápia, dermatosis, por infecciones micóticas, bacterianas o virales, nerviosismo, estrés, cambios hormonales y/o envejecimiento.
Normalmente, cuando la calvicie está originada por una enfermedad o los tratamientos impuestos para la solución de ésta, suele recuperarse con el tiempo. Ahora bien cuando está ocasionada por herencia o traumatismos severos, como por ejemplo quemaduras, es prácticamente imposible su solución. Estas personas, sobre todo las jóvenes sufren emocionalmente, se sienten inseguras y están bastante incómodas con su aspecto. De cualquier forma existen una serie de alimentos que pueden fortalecer nuestro cabello nutriendo adecuadamente el cuero cabelludo. Es muy importante prevenir su caída antes de que ésta sea excesivamente voluminosa y el folículo del cabello quede dañado irreversiblemente.
Hoy la alopecia o calvicie es un problema cada vez más común. La experiencia en el trato con personas aquejadas de este problema me ha demostrado que para poder tener alguna oportunidad de retrasar o solucionar esta afección, es preciso ante todo una correcta nutrición y la celeridad en el tratamiento. No olvidemos que nuestro organismo funciona en un conjunto, por eso debemos cuidarlo en toda su amplitud.
Vamos a procurar seleccionar aquellos alimentos que por sus características pueden aportarnos nutrientes esenciales para el cabello. Expondré otros que debemos evitar por sus efectos nocivos y, por último daré una relación de pautas de comportamiento en nuestra vida cotidiana que colaborarán intensamente en la solución al problema.
Confío sinceramente en que la información que voy a proporcionar sirva a todas aquellas personas que sufran de alopecia o calvicie.
La nutrición que se recomienda es la siguiente: Sal siempre con moderación. Frutas y alimentos como el albaricoque, caqui, melón, papaya, mandarina, lechuga, endibia, zanahoria, calabaza, guisantes, batata, maíz, dulce, espárragos, espinacas, algas, mucus, jalea real, germen de trigo, pan, cereales, levadura de cerveza, salvado, melaza cruda, soja, ginseng. Además de quesos poco grasos. Lácteos también poco grasos. Grasas: Aceite de maíz, aceite de oliva, aceite de linaza, aceite de girasol, aceite de grosellas, aceite de onagra de lino. Pescados: Arenque, atún, caballa, sardinas, bacalao, salmón, merluza, bonito. Carne: ternera, conejo, cabra, cerdo, cordero. Aves: pollo, pavo, perdiz, codorniz. Hortalizas: Achicoria, brécol, puerros, berros, col verde, boniato, diente de león, perejil. También es recomendable el consumo de huevos. Las setas: capuchinas, champiñones de cultivo y cantarelas. Los frutos: nueces, avellanas, almendras, pistachos y piñones. Como es lógico, todos estos alimentos están recomendados, siempre y cuando no haya una predisposición alérgica o intolerancia a alguno de ellos y por supuesto, si no se padece otra enfermedad que los contraindique.
Los alimentos que debemos evitar: Grasas saturadas, alcohol, picantes, chocolate, pastelería, bollería, café, té, harinas, azúcar, alimentos pre-cocinados, excitantes y estimulantes.
En el caso de alopecia o calvicie, debemos hacer otro tipo de recomendaciones generales: Nuestro organismo es un conjunto de órganos y sistemas que deben funcionar correctamente. Cuando algo falla en él, arrastra multitud de complicaciones a veces en zonas distales. Si mantenemos nuestro cuerpo sano, es más difícil padecer enfermedades. Vamos a procurar dar una guía de recomendaciones para nuestra vida cotidiana que pueden ayudarnos.
1.- Hagamos ejercicio diario.
2.- Vamos a procurar mantener nuestro peso correcto.
3.- Haga una dieta mediterránea, es decir alimentos variados predominando más las frutas y verduras frescas.
4.- Es importante llevar una vida ordenada y serena.
5.- La evacuación diaria es importante.
6.- Descansemos lo suficiente. Un mínimo de 8 horas al día es lo adecuado.
7.- Si tenemos hábito de fumar, debemos olvidarlo si queremos conservar la salud y el cabello.
8.- Cuando comienzan los primeros síntomas de pérdida de pelo, es importante acudir a un especialista para determinar su causa.
9.- Procuremos no mantener durante mucho tiempo nuestro cabello húmedo. Es importante secar el pelo antes de acostarnos.
10.- Evitemos las lacas, gominas y demás productos agresivos para el cuero cabelludo.
11.- Si nuestro cabello es largo, no lo sujetemos con gomas o lazos excesivamente tirantes.
12.- Utilicemos champús neutros ricos en vitaminas adecuadas para el cabello.
13.- La higiene es muy importante pero no nos excedamos, lavarnos 2 ó 3 veces a la semana la cabeza es suficiente.
14.- El exceso de grasa puede contribuir a la pérdida de cabello en exceso, tratémosla a tiempo con productos adecuados a ella.
Publicado en sección Vivir del periódico EL DÍA
Reyes Rodrigo Segurado
Naturópata y directora de RD-Nattural