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Magnesio

MagnesioEl magnesio es un metal alcalinoterroso que representa el segundo catión más importante del sector intracelular después del potasio y, es el quinto mineral por su abundancia en el organismo. Su símbolo es Mg y su número atómico 12. Es un mineral muy abundante en la corteza  terrestre y  en el cuerpo humano. No se encuentra en la naturaleza en estado libre (como metal), sino que forma parte de numerosos compuestos, en su mayoría óxidos y sales es insoluble. Supone el 0,05% del peso total del organismo. Podemos encontrar aproximadamente el 70% en los huesos en combinación con el fosfato y el bicarbonato. Una quinta parte del contenido corporal está presente en los tejidos blandos, esta vez unido a proteínas. Los niveles en plasma están entre 1,4 y 2,4 mg/100 ml. Si por cualquier motivo el organismo nota que está por debajo de sus límites, reacciona reduciendo su excreción por vía intestinal y renal. Este macromineral es componente del sistema óseo, de la dentadura y de muchas enzimas. Participa en la transmisión de los impulsos nerviosos, en la contracción y relajación de músculos, en el transporte de oxígeno a nivel tisular y participa activamente en el metabolismo energético.  El 60% de las necesidades diarias se depositan en los huesos, el 28% en órganos y músculos, y el 2% restante en los líquidos corporales. Su absorción se efectúa a nivel intestinal y los elementos de la dieta que compiten con su nivel de absorción son el calcio, el fósforo, el oxalato, las fibras y algunos ácido grasos (lípidos).

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Funciones que desempeña.

Estas son algunas de las funciones que el magnesio, realiza en el organismo:

  • Es necesario para el metabolismo del Calcio, Fósforo, Sodio, Potasio y de la vitamina C.
  • Es esencial para el normal funcionamiento de los sistemas muscular y nervioso.
  • Regula el ritmo cardíaco.
  • Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
  • Nos ayuda a regular la temperatura corporal.
  • Participa en el mantenimiento y reparación de células y tejidos.
  • Ayuda a luchar contra el estrés.
  • Ayuda a mantener normalizados los niveles de colesterol.
  • Participa en la producción de energía.
  • Participa en la duplicación del ADN.
  • Ayuda en la distribución de minerales a través de las membranas celulares.
  • Mejora las funciones intestinales ayudando en la evacuación regular de las heces.
  • Previene los partos prematuros, manteniendo el útero relajado.
  • Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
  • Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
  • Ayuda a neutralizar el ácido estomacal.
  • Mejora la circulación y el estado de los nervios por lo que facilita la audición.

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Su déficit puede provocar.

La carencia de magnesio ocasiona una serie de trastornos en el organismo, estos son algunos de ellos:

  • Calambres, espasmos, entumecimiento muscular y temblores.
  • Convulsiones y epilepsia.
  • Mayor probabilidad de formar depósitos de calcio en vasos sanguíneos, riñones y corazón.
  • Debilidad muscular.
  • Excitabilidad nerviosa.
  • Alucinaciones.
  • Hormigueo.
  • Mayor riesgo de padecer accidentes cardiovasculares.
  • Latidos cardíacos rápidos.
  • Insomnio.
  • Estreñimiento.
  • Pérdida de apetito.
  • Confusión mental.
  • Falta de concentración y reflejos.
  • Alteraciones de la conducta.
  • Síntomas de esquizofrenia.
  • Tendencias suicidas.
  • Náuseas.
  • Anorexia.
  • Apatía.
  • Fatiga.
  • Tinnitus.

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Causas que favorecen su deficiencia.

Estas son algunas de causas que favorecen su deficiencia:

  • Abuso continuado de anticonceptivos.
  • Cirrosis hepática.
  • Dietas pobres continuadas.
  • Elevado consumo de leche.
  • Explotación abusiva y continuada de los terrenos de cultivo.
  • Alteraciones metabólicas.
  • Personas sometidas a tratamiento con insulina.
  • Personas que padecen síndrome nefrótico.
  • Alcoholismo.
  • Mala absorción intestinal.
  • Vómitos severos.
  • Abuso de diuréticos.
  • Acidosis diabética.
  • Quemaduras.
  • Ciertos medicamentos.
  • Niveles bajos de calcio.
  • Cirugía.

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Valores normales.

Los rangos de los valores normales pueden variar ligeramente entre diferentes laboratorios. Hable con el médico acerca del significado de los resultados específicos de su examen.

Los valores normales están en 1.7 a 2.2 mg/dL.

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Significado de resultados anormales.

Los niveles altos de magnesio pueden observarse en personas que padezcan:

  • Enfermedad de Addison.
  • Insuficiencia renal crónica.
  • Deshidratación.
  • Acidosis diabética.
  • Oliguria.

Los niveles bajos de magnesio pueden observarse en personas que tengan o padezcan:

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Precauciones y Datos a tener en cuenta.

Para asegurarnos una buena metabolización y una buena absorción, debemos tomarlo con el estómago vacío y esperar al menos 30 minutos para ingerir alimento alguno. En caso de fallos renales, se debe ser muy cauteloso para evitar la retención de este mineral.

Los complementos nutricionales a base de magnesio se encuentran contraindicados para personas con problemas renales, anomalías cardíacas o que se encuentren tomando antibióticos.

El alcohol, el exceso de fibra y las espinacas bloquean la absorción orgánica del magnesio.

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Advertencias y Precauciones especiales.

Antibióticos (Antibióticos aminoglucósidos).

Algunos antibióticos pueden afectar a los músculos. Estos antibióticos se llaman aminoglucósidos. El magnesio también puede afectar a los músculos. El tomar estos antibióticos y una inyección de magnesio podría producir problemas.

Algunos antibióticos aminoglucósidos incluyen amikacina (Amikin), gentamicina (Garamycin), kanamycina (Kantrex), estreptomicina, tobramicina (Nebcin) y otros.

Antibióticos (Antibióticos de quinolona).

El magnesio podría disminuir la cantidad de antibiótico que el cuerpo absorbe. El tomar magnesio junto con algunos antibióticos podría disminuir la eficacia de algunos antibióticos. Para evitar esta interacción, tome los antibióticos por lo menos 2 horas antes o 4 a 6 horas después de tomar los suplementos de magnesio.

Algunos de estos antibióticos que pueden interactuar con el magnesio incluyen ciprofloxacina (Cipro), enoxacina (Penetrex), norfloxacina (Chibroxin, Noroxin), sparfloxacina (Zagam), trovafloxacina (Trovan) y grepafloxacina (Raxar).

Antibióticos (Antibióticos de tetraciclina).

En el estómago el magnesio se puede unir a algunos antibióticos llamados tetraciclinas. Esto disminuye la cantidad de tetraciclinas que pueden ser absorbidas. El tomar magnesio junto con tetraciclinas podría disminuir la eficacia de las tetraciclinas. Para evitar esta interacción, tome las tetraciclinas por lo menos 2 horas antes o 4 a 6 horas después de tomar los suplementos de magnesio.

Algunas tetraciclinas incluyen a demeclociclina (Declomycin), minociclina (Minocin) y tetraciclina (Achromycin, y otras).

Bifosfonatos.

El magnesio puede disminuir la cantidad de bifosfonato que el cuerpo absorbe. El tomar magnesio junto con bifosfonatos puede disminuir la eficacia de los bifosfonatos. Para evitar esta interacción, tome el bifosfonato por lo menos 2 horas antes del magnesio o más tarde en el día.

Algunos de los bifosfonatos incluyen alendronato (Fosamax), etidronato (Didronel), risedronato (Actonel), tiludronato (Skelid) y otros.

Medicamentos para la presión arterial alta (Bloqueadores de los canales de calcio).

El magnesio podría bajar la presión arterial. El tomar magnesio junto con medicamentos para la presión arterial alta podría bajar demasiado su presión arterial.

Algunos medicamentos para la presión arterial alta incluyen nifedipina (Adalat, Procardia), verapamil (Calan, Isoptin), diltiazem (Cardizem), isradipina (DynaCirc), felodipina (Plendil), amlodipina (Norvasc) y otros.

Píldoras de agua (Diuréticos ahorradores de potasio).

Algunas de las píldoras de agua pueden aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo. El tomar algunas píldoras de agua junto con magnesio podría aumentar demasiado la cantidad de magnesio en el cuerpo.

Algunas píldoras de agua que aumentan el magnesio en el cuerpo incluyen amilorida (Midamor), espironolactona (Aldactone) y triamtereno (Dyrenium).

Relajadores Musculares.

El magnesio parece ayudar a relajar los músculos. El tomar magnesio junto con relajadores musculares puede aumentar el riesgo de los efectos secundarios de los relajadores musculares.

Algunos relajadores musculares incluyen carisoprodol (Soma), pipecuronium (Arduan), orfenadrina (Banflex, Disipal), ciclobenzaprina, gallamina (Flaxedil), atracurium (Tracrium), pancuronium (Pavulon), succinilcolina (Anectine) y otros.

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Interacciones con Plantas y Suplementos.

Acido málico.

El ácido málico se utiliza junto con el hidróxido de magnesio para reducir el dolor y la sensibilidad asociada con la fibromialgia. No se sabe porque funciona esto y si hay alguna interacción entre el ácido málico y el hidróxido de magnesio.

Boro.

El magnesio en la sangre es procesado por los riñones y excretado en la orina. Así es eliminado del cuerpo. En las mujeres, los suplementos de boro pueden retardar este proceso y aumentar los niveles de magnesio en la sangre. En las mujeres jóvenes, de 18 a 25 años, el efecto parece ser mayor en las mujeres que son menos activas que en las mujeres que son más atléticas. En las mujeres que han pasado la menopausia, el efecto es más marcado en las mujeres con baja ingesta de magnesio en la dieta. No se sabe cuan importante son estos efectos o si también ocurren en los hombres.

Calcio.

Los suplementos de calcio podrían disminuir la absorción del magnesio en la dieta, pero solo en dosis muy altas (2600 mg al día). Sin embargo, en las personas con una adecuada cantidad de magnesio almacenada, el calcio no tiene ningún efecto significativo en el equilibrio del magnesio a largo plazo. Las personas con alto riesgo de deficiencia de magnesio deben tomar el calcio al acostarse, en vez de con las comidas, para evitar interferir con la absorción del magnesio de la dieta. El magnesio no parece afectar la absorción de calcio.

Vitamina D.

Diversos tipos de vitamina D aumentan la absorción del magnesio, especialmente cuando se toman en grandes dosis. Este efecto ha sido usado en el tratamiento del bajo nivel de magnesio en las personas que tienen enfermedades que hacen que sea difícil absorber el magnesio.

Zinc.

En los hombres adultos sanos, altas dosis de zinc (142 mg/día) parecen disminuir la absorción de magnesio y el equilibrio de los niveles de magnesio. Además, la ingesta moderada de zinc en la dieta (53 mg por día) parece aumentar la pérdida de magnesio en las mujeres posmenopáusicas. Esto podría perjudicar la salud de los huesos. Se necesita hacer más investigación para determinar la importancia de esta interacción.

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Interacciones con alimentos.

No se conoce ninguna interacción con alimentos.

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Advertencia en la Dosis terapéutica.

La dosis recomendada no debe superar los 500 mg/día.

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Toxicidad.

En dosis altas, especialmente si el consumo de calcio es bajo y el de fósforo es alto, puede ocasionar:

  • Hipertensión arterial.
  • Problemas cardíacos.
  • En casos graves, la persona puede entrar en coma.
  • Diarreas.
  • Náuseas.

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Requerimientos diarios.

La siguiente dosis se ha estudiado en investigaciones científicas:

POR VÍA ORAL:

Para reducir la frecuencia y severidad de los dolores de cabeza de migraña:

  • Se dan 1830 mg de citrato de magnesio en tres dosis divididas por hasta 3 meses.
  • Se dan 600 mg (24 mmol) de dicitrato de trimagnesio diarios por hasta 3 meses.

Para reducir la frecuencia y severidad de los dolores de cabeza de migraña en los niños: Se dan 9 mg por kg de óxido de magnesio en 3 dosis divididas por hasta 16 semanas.

Para el tratamiento de los niveles bajos de magnesio en los pacientes con diabetes de tipo 2: Se dan 50 ml diarios de una solución de cloruro de magnesio (que contiene 50 gramos de cloruro de magnesio por 1000 ml de solución) por hasta 16 semanas.

Para la debilidad de los huesos (osteoporosis): Se ha usado 150-750 mg/día de magnesio ya sea solo o en combinación con calcio y otros suplementos.

Para el síndrome premenstrual (SPM): Se usa 200-360 mg/día.

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La Ingesta Diaria Recomendada (RDA) para el magnesio elemental es la siguiente.

Infantes menores de un año de edad: 30 mg.

Infantes desde los 7 meses hasta los 12 meses: 75 mg

Niños de 1-3 años: 65 mg.

Niños de 4-8 años: 110 mg.

Niños de 9-13 años: 240 mg.

Adolescentes de 14-18 años: 410 mg (niños) y 360 mg (niñas).

Adultos de 19-30 años: 400 mg (hombres) y 310 mg (mujeres).

Adultos mayores de 31 años: 420 mg (hombres) y 320 mg (mujeres).

Mujeres embarazadas de 14-18 años: 400 mg.

Mujeres embarazadas de 19-30 años: 350 mg.

Mujeres embarazadas de 31-50 años: 360 mg.

Mujeres amamantando de 14-18 años: 360 mg.

Mujeres amamantando de 19-30 años: 310 mg.

Mujeres amamantando de 31-50 años: 320 mg.

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Nutrientes sinérgicos.

La combinación con cualquiera de estos elementos, potencia la acción del magnesio:

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Alimentos ricos en Magnesio:

PlánanosEstos son algunos de ellos:

Pescados: Abadejo. Arenque. Bacalao. Carpa. Corégono. Halibut. Gallineta nórdica.Lija. Lucio. Platija. Rodaballo. Salmón. Sardinas. Trucha.

Aves: Pavo. Pollo.

Cereales: Arroz blanco. Arroz en cáscara. Avena, en grano descascarillado. Cebada, en grano descascarillado. Centeno, en grano. Cebada perlada. Copos de centeno. Copos de avena integrales. Copos de avena instantáneos. Germen de trigo. Harina de centeno, tipo 1150. Harina de escanda verde. Harina de centeno integral. Harina de trigo integral. Harina de maíz integral. Sémola de avena.  Trigo sarraceno, en grano descascarillado. Maíz, en grano. Escanda verde, en grano. Trigo, en grano. Harina de cebada integral.

Pan: Pan de centeno. Pan de centeno moreno. Pan de centeno integral. Pumpernickel. Pan de trigo moreno. Pan de trigo integral.

Fruta: Bayas de espino amarillo. Cerezas en conserva. Frambuesas frescas y congeladas. Fruta de la Pasión, sin cáscara. Higos. Kiwi. Papaya. Plátano. Zarzaframbuesa. Zarzamora.

Hortalizas: Acedera. Alcachofas. Boniato. Brécol.Chirivía. Diente de león. Guisantes en conserva.Judías verdes. Judía verde en conserva.Maíz dulce. Puerros. Repollo. Salsifíes.  Remolacha. Verdolaga.

Frutos secos: Almendras.  Avellanas. Girasol. Nueces. Pistacho. Sésamo.

Legumbres: Alubias. Garbanzos. Lentejas. Soja.

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Enfermedades en las cuales su uso puede hacerse aconsejable.

Estas son algunas de las enfermedades donde el uso del magnesio, puede estar indicado:

Aparato Digestivo: Dispepsia. Estreñimiento. Acidez estomacal.

Dermatología: Carbúnculos (apósito). Erisipela (compresas frías). Forúnculos (apósito).  Heridas mal cicatrizadas (apósito). Úlceras cutáneas infectadas (apósito).

Aparato Respiratorio: Asma. Enfermedad pulmonar obstructiva (EPOC). Fiebre de heno.

Trastornos del metabolismo: Colesterol. Diabetes tipo II (prevención). Síndrome metabólico. Triglicéridos.

Traumatología/Reumatología: Artrosis. Artritis. Calcificaciones indebidas. Espondiloartritis anquilosante. Osteoporosis. Reuma. Sinovitis tóxica.

Sistema cardiocirculatorio: Arritmias. Prolapso de la válvula mitral. Taquicardias. Trastorno cardíaco conocido como torsade de pointes.

Sistema nervioso: Ansiedad. Angustia. Depresión. Esclerosis múltiple. Estrés. Fobias. Hiperactividad nerviosa. Insomnio.

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Otros:

 

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Referencias y Bibliografía:

  • Wikimedia Commons alberga contenido multimedia sobre Magnesio.Commons
  • EnvironmentalChemistry.com
  • FatResistanceDiet.com (el magnesio en la dieta).
  • MTAS.es (Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo de España: ficha internacional de seguridad química del magnesio).
  • WebElements.com
  • Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. DRI Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride. Washington, DC: National Academy Press; 1997.
  • Yu ASL. Disorders of magnesium and phosphorus. In: Goldman L, Ausiello D, eds. Cecil Medicine. 23rd ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2007:chap 120.
  • Rakel D, ed. Integrative Medicine. 2nd ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2007.

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483 Respuestas a “Magnesio”

  1. Mary dice:

    Tengo Esclerosis Multiple, cuanto debo tomar?
    La Cholina/Inositol 500mg es magnesio?
    En los ingredientes dice Magnesium Stearate.
    Puedo tomar esa y añadir magnesio?

    • rdnattural dice:

      Hola buenas tardes,entre otros ingredientes tiene esterato de magnesio no puede añadir mas magnesio con ese esta bien la dosis.

      Un Cordial Saludo.

  2. Beatriz dice:

    Buenas tardes, tengo paraparesia espastica tropical, puedo tomar magnesio .

    • rdnattural dice:

      Hola buenos días, me gustaría ayudarlo pero mis conocimientos no llegan a tanto es una enfermedad de especialista y sería mejor que lo consultara con el para mayor tranquilidad.

      Un Cordial Saludo.

  3. Luis050 dice:

    Hola, padesco de la espalda. Tengo deslizacion de la L5 sobre la S1 y me da micho dolor de cintura. Quisiera sa ber si el cloruro de magnesio me puede ayudar no quisiera terminar con tornillos en mi espalda. Y en donde puedo conseguirlo. He buscado las sales aka en puerto rico no las he conseguido en ninguna farmacia. Solo unas pastillas marca ALTA de 500 mg.

    • rdnattural dice:

      Hola buenas tardes,el magnesio le puede ayudar aquí en España se consigue en las farmacias y parafarmacias también en las herboristerias de todas formas le voy a enviar una nutrición recomendada y algunos recomendaciones que pueden ayudarle.

      NUTRICIÓN RECOMENDADA:

      Esta claro que ningún alimento cura; son las propias defensas del organismo las que deben ayudarnos a vencer la afección. Por ello es preciso una alimentación adecuada, que fortalezca el sistema inmunitario.

      Sabemos que una hernia discal sucede cuando parte del disco intervertebral se desplaza hacia la raíz nerviosa, presionándola y produciendo lesiones neurológicas. Generalmente ésta se produce debido a traumatismos o a degeneraciones óseas tales como la artrosis, artritis, etc.

      Las pautas alimenticias que a continuación veremos están pensadas no solo para tratar la afección actual, sino también para procurar evitar las consecuencias negativas que la hernia discal ejerce en nuestro organismo.

      Lo más importante es conseguir la purificación y desintoxicación del organismo. El régimen alimenticio irá encaminado a liberar el organismo de sustancias nocivas y depurar la sangre, introduciéndole sustancias vitalizantes: minerales, vitaminas, clorofila, etc.

      Además de esto debemos contribuir al restablecimiento además de al fortalecimiento de nuestro organismo dando la oportunidad de:

      1.- Eliminar desechos tóxicos por la orina. Este tipo de alimentos serán siempre alcalinizantes.

      2.- Que puedan ayudar al organismo a mejorar su sistema inmunológico. Estos son alimentos ricos antioxidantes.

      3.- Todos aquellos que actúen en nuestro organismo como antiinflamatorios y sedantes. La situación así lo va a requerir.

      4.- Los alimentos que por sus características tengan abundantes concentraciones de vitaminas y minerales apropiados a estas afecciones.

      5.- En diversas experiencias se ha comprobado que una dieta vegetariana reduce la inflamación, mientras que una dieta omnívora la agrava.

      Una de las explicaciones a este hecho es que la carne contiene una elevada proporción de ácido araquidónico, un ácido graso a partir de el cual el organismo produce los llamados eicosanoides. Estas sustancias desencadenan las reacciones inflamatorias.

      ALIMENTOS QUE DEBEMOS INCREMENTAR.

      Siendo que nos estamos enfrentando a una afección degenerativa con enormes implicaciones en el organismo, deberíamos comenzar el tratamiento con la utilización de forma diaria de caldos depurativos. Estos deberán ser tomados 2 veces al día, el primero en ayunas, y el siguiente a media tarde. Estos caldos aumentarán nuestra producción de orina y por lo tanto facilitaremos la eliminación de sustancias de desecho.

      CALDO DEPURATIVO: En 1 ½ de agua mineral pondremos 2 ó 3 cebollas, 6 u 8 dientes de ajo, una rama de apio y un buen chorro de aceite de oliva. Lo dejaremos cocer hasta que las cebollas estén bien hechas. Acto seguido lo colaremos y pasaremos las cebollas, los ajos y el apio por la licuadora, lo mezclaremos con el caldo de la cocción y estará listo para usar.
      Como hemos indicado antes tomaremos una taza en ayunas y otra a media tarde.

      HOTALIZAS: Su riqueza en provitamina A, en Vitamina C y en elementos fitoquímicos de acción antioxidante explica su necesidad.

      AJO: Impide el desarrollo de muchos microorganismos. Actúa como antiinflamatorio natural. El efecto se debe a su esencia sulfurada, que se difunde fácilmente por todos los tejidos del organismo. Además equilibra la flora intestinal y estimula las defensas naturales.

      CEBOLLA: Posee una acción alcalinizante de la sangre, lo que permite un aumento de la orina facilitando la eliminación de desecho de toxinas y la no-acumulación de ácido úrico. Son muchas sus atribuciones, comenzando por su poder antibiótico, sus propiedades circulatorias por su alto contenido en flavonoides que impiden la formación de coágulos; su capacidad de eliminar los ácidos grasos de la sangre, por ejemplo los triglicéridos. Estos son algunos de sus elementos: Fibra (1,80 g). Vitamina B1 (0,042 mg); B2 (0,020 mg); B6 (0,116 mg); E (0,130 mg); C (6,40 mg); Niacina (0,431 mg); Folatos (19,0 mcg); Calcio (20,0 mg); Fósforo (33,0 mg); Magnesio (10,0 mg); Hierro (0,220 mg); Potasio (157 mg) y Zinc (0,190 mg).

      ESPARRAGOS: Son recomendables debido a su contenido en vitaminas del grupo B: B1 (0,140 mg); B2 (0,128 mg); B6 (0,131 mg); Vitamina A (58,0 mcg); Niacina (1,54 mg); Folatos (128 mcg); Vitamina C (13,2 mg); E (2,00 mg); Calcio (21,0 mg); Fósforo (56,0 mg); Magnesio (18,0 mg); Hierro (0,870 mg); Zinc (0,460 mg) y, sobre todo son ricos en Potasio (273 mg). Son un excelente diurético lo que le confiere propiedades depurativas, estimulando la producción de orina y facilitando la eliminación de sustancias de desecho por la misma.

      ALCACHOFA: No hay más remedio que recomendar la alcachofa debido a sus muchas propiedades entre las que destacan la depuración del hígado y la vesícula biliar, que le confieren una función desintoxicante. Su contenido en Cinarina que provoca un aumento de la diuresis, con la consiguiente concentración de urea en la orina. Posee además Cinarosidos, que es un glucósido flavonoide derivado de la luteolina, dotado de una acción antiinflamatoria. En lo que respecta a su composición no es nada desechable; posee Vitamina A (18,0 mcg); B1 (0,072 mg); B2 (0,066 mg); Niacina (1,05 mg); Folatos (68 mcg); Vitamina C (11,7 mg); E (0,190 mg); Calcio (44,0 mg); Fósforo (90,0 mg); Magnesio (60 mg); Hierro (1,28 mg); Zinc (0,490 mg); pero destaca lo que más en Potasio (370 mg).

      COLES: Son especialmente ricas en beta-caroteno (provitamina A) (13,0 mcg) y Vitamina C (32,2 mg), aunque contienen también cantidades significativas de vitaminas B1 (0,050 mg); B2 (0,040 mg); B6 (0,096 mg); E (0,105 mg) y Calcio (47,0 mg). En cuanto a minerales y oligoelementos, son ricas en Potasio (246 mg) y muy bajas en Sodio (18,0 mg). Contienen una notable cantidad de Calcio, que es especialmente bien absorbido por el organismo, por lo que constituyen un alimento a tener en cuenta. Son así mismo ricas en Fósforo (23,0 mg); Hierro (0,590 mg) y Magnesio (15 mg), así como una gran variedad de oligoelementos, entre los que destaca el Azufre, el cual necesitaremos para mantener en buen estado los cartílagos y partes blandas. Su elevado contenido en Potasio las hace recomendables ya que estimulan la producción de orina facilitando la desintoxicación del organismo y la eliminación de sustancias de desecho como el ácido úrico. Por otra parte su riqueza en Vitamina C, que actúa como un excelente antioxidante, apoya la idea del consumo de coles en casos de afecciones degenerativas como es el caso de la espondilitis.

      COLIFLOR: La coliflor es muy rica en sustancias antidegenerativas pertenecientes al grupo de los elementos fitoquímicos. Sus aplicaciones medicinales son las afecciones digestivas (gastritis, úlceras, dispepsia); estando indicada también para combatir el estreñimiento, la colitis y diverticulosis. Ayuda en el tratamiento de las afecciones cardiocirculatorias (cardiópatas, hipertensos y los que sufren arterioesclerosis); afecciones renales (es diurética y depurativa, insuficiencia renal, artritismo, gota, edemas y cálculos renales). En los últimos años se están realizando investigaciones, tanto de tipo estadístico como experimental, que demuestran la acción anticancerígena de la coliflor. Esta acción se debe a dos tipos de elementos fitoquímicos: los glucósidos sulfurados y los derivados de los indoles. Ambas sustancias son capaces de impedir la formación de tumores malignos. Además contiene los siguientes elementos: Fibra (2,50 gramos); Vitamina A (2,00 mcg); B1 (0,057 mg); B2 (0,063 mg); B6 (0,222 mg); C (46,4 mg); E (0,040 mg); Niacina (0,959 mg); Folatos (57,0 mcg); Calcio (22,0 mg); Fósforo (44,0 mg); Magnesio (15,0 mg); Hierro (0,440 mg); Potasio (303 mg) y Zinc (0,280 mg)

      FRUTOS CÍTRICOS: Los frutos cítricos como la naranja, la mandarina y el limón, resultan especialmente recomendables en caso de infección, pues aportan vitaminas antioxidantes como la C y el beta-caroteno o provitamina A, que favorecen el buen funcionamiento del sistema inmunitario.

      LIMÓN: El limón destaca por el conjunto de sus propiedades: Antioxidante; protector capilar; anticancerígeno; antianémico; fluidificante de la sangre y depurativo. En la composición del limón destaca ante todo la Vitamina C (53,0 mg); Vitamina A (3,00 mcg); B1 (0,040 mg); B2 (0,020 mg); Niacina (0,100 mg); B6 (0,080 mg); Folatos (10,6 mcg); Vitamina E (0,240 mg); Calcio (26,0 mg); Fósforo (16,0 mg); Magnesio (8,00 mg); Hierro (0,600 mg); Potasio (138 mg) y Zinc (0,060 mg). Todo ello hace del limón el complemento ideal para aumentar las defensas del organismo y luchar contra las infecciones. Su uso conviene a todo tipo de enfermedades infecciosas, ya sean víricas o bacterianas, por lo tanto el consumo del limón está muy recomendado en enfermedades degenerativas y crónicas.

      KIWI: Es muy rico en vitaminas antioxidantes. Su alto contenido en Potasio y escasez de Sodio ayudan a eliminar material tóxico por la orina. Es estimulante de las defensas naturales. Su consumo está recomendado debido a su alto contenido en Vitamina C (98,0 mg) (casi duplica al de la naranja y el limón) y en Vitamina E (1,12 mg) conteniendo cantidades apreciables de vitaminas B6 (0,090 mg); B2 (0,050 mg); Niacina (0,500 mg); B1 (0,020 mg); A (18,0 mcg) y Folatos (38,0 mcg). Además es muy rico en minerales como Potasio (332 mg); Magnesio (30,0 mg); Hierro (0,410 mg); Fósforo (40,0 mg); Zinc (0,170 mg) y Cobre.

      NARANJAS: Entre los minerales destaca el Potasio (181 mg) y el Calcio (40,0 mg); contiene además cantidades significativas de Hierro (0,100 mg) y Magnesio (10,0 mg). Son ricas en Vitamina C (53,2 mg), que es ante todo un poderoso antioxidante; además de vitaminas B1 (0,087 mg); B2 (0,040 mg) y B6 (0,060 mg), las tres necesarias para el tratamiento de la espondilitis. Es importante su contenido en Acido fólico (30,3 mcg), que actúa como antioxidante y su presencia es necesaria en la sangre para que las células defensoras (glóbulos blancos o leucocitos) desarrollen su función. Contienen flavonoides dotadas de una potente acción antiinflamatoria, antioxidante y antitumoral, aumentando la capacidad de los glóbulos blancos de la sangren para destruir los gérmenes.

      POMELO: Rico en flavonoides de propiedades fluidificantes de la sangre, antioxidantes y anticancerígenos. Su bajísimo contenido en Sodio y grasa y su elevada proporción de Potasio, hace del pomelo la fruta ideal para estimular la producción de orina y así facilitar la eliminación de sustancias de desecho por la misma, la más importante de todas el ácido úrico ya que actúa como un buen diurético. Por lo tanto está muy recomendado en los casos de espondilitis. Su acción depurativa y desintoxicante del organismo está apoyada por su importante contenido en Vitamina C y flavonoides, lo cual favorece la estimulación del sistema inmunitario. Su consumo nos aporta los siguientes los siguientes elementos: Fibra (1,10 g); Vitamina A (12,0 mcg); B1 (0,036 mg); B2 (0,020 mg); B6 (0,042 mg); C (34,4 mg); E (0,250 mg); Niacina ( 0,283mg); Folatos (10,2 mcg); Calcio (12,0 mg); Fósforo (8,00 mg); Magnesio (8,00 mg); Hierro (0,090 mg); Potasio (139 mg) y Cinc (0,070 mg).

      LITCHI: En el litchi están presentes todas las vitaminas, excepto la provitamina A y la Vitamina B12, pero destaca por su contenido en Vitamina C. Las hojas del litchi poseen efecto antiinflamatorio, analgésico y antipirético, tres características que nos interesan para las personas que padecen espondilitis. Los frutos contienen los mismos principios activos que las hojas, aunque en menor proporción. Su consumo habitual tiene una acción preventiva e inmunoestimulante.
      Posee la siguiente composición: Fibra ( 1,30 g); Vitamina B1 ( 0,011 mg); B2 ( 0,065 mg); B6 ( 0,100 mg); C ( 71,5 mg); E ( 0,700 mg); Niacina ( 0,720 mg); Folatos ( 14,0 mcg); Calcio ( 5,00 mg); Fósforo ( 31,0 mg); Magnesio ( 10,0 mg); Hierro ( 0,310 mg); Potasio (171 mg) y Cinc ( 0,070 mg).

      FRUTAS acuosas y bien maduras: Que sean siempre de buena calidad, a poder ser crudas- a veces y excepcionalmente, un poco cocidas -, sin adición alguna de azúcar.

      SANDIA: Recomendada por sus propiedades: Hidratante, remineralizante, alcalinizante diurética y laxante. Contiene provitamina A (37,0 mcg); Vitamina B1 (0,080 mg); B2 (0,020 mg); Niacina (317 mg); Vitamina B6 (0,144 mg); Folatos (2,20 mcg); Vitamina C (9,60 mg); E (0,150 mg); Calcio (8,00 mg); Fósforo (9,00 mg); Magnesio (11,0 mg); Hierro (0,170 mg); Potasio (116 mg) y Zinc (0,070 mg).

      FRESAS: Las antocianinas, la vitamina C y los flavonoides presentes en las fresas, actúan como poderosos antioxidantes, gracias a lo cual neutralizan el efecto de los radicales libres. Están prácticamente carentes de grasa y de Sodio, y en cambio son ricas en Potasio, lo cual hace de las fresas una fruta diurética recomendada en casos donde la depuración del organismo es importante y necesaria, ya que aumentan la producción de orina facilitando la eliminación de material tóxico, debido a su efecto alcalinizante. Su consumo, por lo tanto se hace muy apropiado en casos de enfermedades degenerativas.
      Además posee los siguientes elementos: Fibra (2,30 g); Vitamina A (3,00 mcg); B1 (0,020 mg); B2 (0,066 mg); B6 (0,059 mg); C (56,7 mg); E (0,140 mg); Niacina (0,347 mg); Folatos (17,7 mcg); Calcio (14,0 mg); Fósforo (19,0 mg); Magnesio (10,0 mg); Hierro (0,380 mg); Potasio (166 mg) y Cinc (0,130 mg).

      CIRUELAS: Es suavemente diurética, depurativa y desintoxicante. Su bajísimo contenido en grasas, proteínas y Sodio la hacen muy apropiada en casos de afecciones degenerativas. Son ricas en Vitamina A (32 mcg); C (9,50 mg); E (0,600 mg); Calcio (4,00 mg); Fósforo (10,0 mg); Magnesio (7,00 mg); Hierro (0,100 mg); Potasio (172 mg) y Zinc (0,100 mg).

      MELON: Es un excelente alcalinizante, laxante, hidratante, diurético y remineralizante. Contiene las siguientes vitaminas y minerales: Vitamina A (3,00 mcg); B1 (0,060 mg); B2 (0,020 mg); B6 (0,120 mg); C (16,0 mg); E (0,150 mg); Niacina (0,400 mg); Folatos (17,0 mcg); Calcio (5,00 mg); Fósforo (7,00 mg); Magnesio (8,00 mg); Hierro (0,400 mg); Zinc (0,160 mg) y sobre todo Potasio (210 mg).

      PERAS: Contiene taninos de efecto absorbente y antiinflamatorio. No contiene Sodio y si Potasio (125 mg), de esta forma no retiene líquidos en el organismo. Además ejerce un efecto alcalinizante de la sangre, lo que provoca que no perdamos calcio por la orina.
      Además contienen Vitamina A (2,00 mcg); B1 (0,020 mg); B2 (0,040 mg); B6 (0,018 mg); C (4,00 mg); E (0,500 mg); Folatos (7,30 mcg); Calcio (11,0 mg); Fósforo (11,0 mg); Magnesio (6,00 mg) y Hierro (0,250 mg).

      PLATANOS: Destaca su contenido en Vitamina B6 (578 mg), conteniendo además cantidades significativas de Vitamina C (9,10 mg); B1 (0,045 mg); B2 (0,100 mg); B6 (0,578 mg); Vitamina A (8,00 mcg) y E (0,270 mg), así como folatos (19,1 mcg). El plátano es también bastante rico en minerales, entre los que destacan el Potasio (396 mg), el Magnesio (29,0 mg) y el Hierro (0,310 mg), por ello se le puede considerar un buen remineralizante. Por otro lado contiene pequeñas cantidades de Serotonina, esta sustancia realiza numerosas funciones en el sistema nervioso, como la inhibición de las sensaciones dolorosas en la médula espinal y la sedación nerviosa, algo que vendrá muy bien a las personas que padecen espondilitis. Pero quizás lo más importante en el tema que nos ocupa sea que provoca una alcalinización de la sangre, que además de contribuir a eliminar material tóxico, nos ayuda a no perder el Calcio por la orina.

      MELOCOTON: Puede decirse que contiene la fórmula casi perfecta, rico en vitaminas A (54,0 mcg); C (6,60 mg) y E (0,700 mg) que son los mejores antioxidantes de la naturaleza. Contiene además dosis significativas de vitaminas B1 (0,017 mg); B2 (0,041 mg); Niacina (1,02 mg); B6 (0,018 mg) y Folatos (3,40 mcg); Potasio (197 mg); Magnesio (7,00 mg); Calcio (5,00 mg) y Fósforo (12,0 mg), siendo además baja su concentración en Sodio (1,00 mg). Es la fruta ideal para mantener el peso corporal, porque crea una sensación de plenitud en el estómago, reduciendo así el apetito lo cual la hace muy apropiada ya que la persona aquejada de trastornos óseo-musculares debe controlar su peso.

      ALBARICOQUE: Contiene 14 mg/100g de Calcio, pero su factor más importante es que posee un efecto alcalinizante de la sangre, lo cual contribuye a que perdamos menos Calcio en la orina. Tiene un contenido muy rico en Potasio (296 mg) y muy bajo en Sodio (1,00 mg), lo que nos ayuda a no retener líquidos. Sin embargo el componente más notable es la provitamina A (261 mcg) que ejerce un poder antioxidante en el organismo. Además posee vitaminas B1 (0,030 mg); B2 (0,040 mg); B6 (0,054 mg); C (10,0 mg); E (0,890 mg); Calcio (14,0 mg); Fósforo (19,0 mg); Magnesio (8,00 mg); Folatos (8,60 mcg); Hierro (0,540 mg) y Zinc (0,260 mg).

      LEGUMBRES: Todas las legumbres producen ácido úrico, pero este no supone ningún riego para la salud, especialmente si se lleva una alimentación rica en vegetales que alcalinizan la orina y facilitan su eliminación. Por otra parte el consumo de legumbres está recomendado por su alto contenido en fibra y elementos fitoquímicos que actúan como antioxidantes y antidegenerativos, aportando vitaminas y minerales esenciales en el tratamiento de enfermedades degenerativas.

      GARBANZOS: El garbanzo es un alimento casi completo, cuya proporción de nutrientes es bastante equilibrada; por lo cual puede perfectamente constituir un plato principal de la comida, por lo que podríamos considerarlos como un buen remineralizante. Su riqueza en fibra de suave acción laxante facilita el tránsito intestinal favoreciendo la eliminación de sustancias tóxicas por las heces. Posee las siguientes vitaminas y minerales: Vitamina A ( 7,00 mcg); B1 (0,477 mg); B2 (0,212 mg); B6 (0,535 mg); C (4,00 mg) E (0,820 mg); Niacina (4,62 mg); Folatos (557 mcg); Calcio (105 mg); Fósforo (366 mg); Magnesio (115 mg); Hierro (6,24 mg); Zinc (3,43 mg) y sobre todo Potasio (875 mg).

      JUDIAS: Las judías secas son uno de los alimentos más ricos en Triptófano (277 mg/100 g). Estos 277 mg de Triptófano se transforman en 4,62 mg adicionales de Niacina que sumados a los 0,479 mg ya preformados, suponen un total de 5,1 mg/100 g de Niacina, vitamina necesaria para el tratamiento de la espondilitis. Recordemos que la Niacina o Vitamina B3 interviene activamente facilitando muchas reacciones químicas en las células. El triptófano ayuda a nuestro organismo a inhibir el dolor, algo que a estas personas les vendrá muy bien. Además de ser muy ricas en ácido Pantoténico indispensable para el metabolismo de las grasas y los hidratos de carbono, contiene cantidades significativas de vitaminas B1 (0,437 mg); B2 (0,146 mg); B6 (0,318 mg); Folatos (388 mcg); Vitamina E (0,530 mg); Calcio (240 mg); Fósforo (301 mg); Magnesio (190 mg); Hierro (10,4 mg); Potasio (1795 mg); y Zinc (3,67 mg). Por otra parte su riqueza en fibra vegetal (15,2% por cada 100 g) le confiere propiedades laxantes, lo cual es importante en estos casos debido a que facilita la eliminación de elementos tóxicos por las heces. El conjunto de todo ello hace de las judías un alimento excelente para esta afección.

      LENTEJAS: Un plato de lentejas satisface en buena parte las necesidades diarias de varios nutrientes por lo que podríamos considerarlas como un buen remineralizante para nuestro organismo. Además contiene los siguientes elementos: Vitamina A (4,00 mcg); B1 (0,475 mg); B2 (0,245 mg); B6 (0,535 mg); C (6,20 mg); E (0,330 mg); Niacina (6,80 mg); Folatos (433 mcg); Calcio (51,0 mg); Fósforo (454 mg); Magnesio (107 mg); Hierro (9,02 mg); Zinc (3,61 mg) y sobre todo Potasio (905 mg); Su gran riqueza en fibra nos facilita el tránsito intestinal ayudando a eliminar material tóxico por las heces. Uno de sus componentes, el Cobre, del cual posee el 57% actúa en tres direcciones: Incrementando la eficacia de la Vitamina C, es un antiinflamatorio y un antidegenerativo y por último participa en la formación y mantenimiento de los huesos. Todo ello hace de las lentejas un plato ideal en el tema que nos ocupa.

      SEMILLAS DE GIRASOL: Es uno de los alimentos más ricos en Vitamina E (50,3 mg) de acción antioxidante y vitaminas A (5,00 mcg); B1 (2,29 mg); B2 (0,250 mg); B6 (0,770 mg); C (1,40 mg); Calcio (116 mg); Fósforo (705 mg); Magnesio (354 mg); Hierro (6,77 mg); Potasio (689 mg) y Zinc (5,06 mg).

      COCO: Cuando el coco está maduro, la pulpa se hace más consistente, con menos agua y los nutrientes se hallan más concentrados. En este estado, la pulpa del coco contiene una buena proporción de hidratos de carbono (6,23%), proteínas (3,33%) y sales minerales, entre las que destaca el Magnesio (32,0 mg), el Calcio (14,0 mg) y el Fósforo (113 mg). Además posee vitaminas B1 (0,066 mg); B2 (0,020 mg); Niacina (1,19 mg); Vitamina B6 (0,054 mg); Folatos (26,4 mcg); Vitamina C (3,30 mg); E (0,730 mg); Hierro (2,43 mg); Potasio (356 mg) y Zinc (1,10 mg). El consumo de coco ejerce una actividad beneficiosa contra los dolores osteomusculares. Además debido a su riqueza en Potasio le confiere propiedades depurativas y desintoxicantes al estimular la producción de orina facilitando así la eliminación de sustancias de desecho.

      SESAMO y MELAZA: Son buena fuente de Calcio. Con ellos se procura una buena mineralización del tejido óseo que rodea la articulación.

      ALMENDRAS: La almendra contiene una proporción muy adecuada de los minerales que forman el esqueleto, además es de reacción alcalina, lo cual favorece la retención de Calcio y la eliminación de toxinas. Conserva el equilibrio adecuado en la sangre entre los iones de Calcio, Magnesio y Potasio conservando así el tono muscular y evitando la irritabilidad nerviosa. Contiene las siguientes vitaminas y minerales: Vitamina B1 (0,211 mg); B2 (0,779 mg); Niacina (9,33 mg); B6 (0,113 mg); Folatos (58,7 mcg); Vitamina C (0,600 mg); E (24,0 mg); Calcio (266 mg); Fósforo (520 mg); Magnesio (296 mg); Hierro (3,66 mg); Potasio (732 mg) y Zinc (2,92 mg).

      AVELLANA: La avellana constituye una buena fuente de grasas (62%), de proteínas (13%), de vitaminas B1 y B6 y de minerales. Esto hace de las el complemento ideal en el caso que nos ocupa. Contiene cantidades importantes de vitaminas B1 (0,500 mg); B2 (0,110 mg); Niacina (4,74 mg); Vitamina B6 (0,612 mg); Folatos (71,8 mcg); Vitamina C (1,00 mg); Vitamina E (23,9 mg); Calcio (188 mg); Fósforo (312 mg); Magnesio (285 mg); Hierro (3,27 mg); Potasio (445 mg) y Zinc (2,40 mg); Por otra parte las avellanas está siempre recomendadas para enfrentarse a las diferentes afecciones debilitantes, como es el caso de las degenerativas debido a su alto valor energetizante.

      VERDURAS FRESCAS: Actúan como elementos reductores de la inflamación y el dolor.

      ZANAHORIAS: La zanahoria es con diferencia el alimento más rico en provitamina A, lo que la convierte en un auténtico alimento-medicina. Es una fuente bastante buena de vitaminas del grupo B así como de vitaminas C y E. Tres sustancias destacan en la composición de la zanahoria: Carotenoides, fibra vegetal y aceites esenciales. Su carácter antioxidante la hace muy adecuada en la prevención y tratamiento de trastornos óseo-musculares. Estos son algunos de sus aportes: Fibra (3,00 g); Vitamina A (2813 mcg); B1 (0,097 mg); B2 (0,59 mg); B6 (0,147 mg); C (9,30 mg); E (0,460 mg); Niacina ( 1,11 mg); Folatos (14,0 mcg); Calcio (27,0 mg); Fósforo (44,0 mg); Magnesio (15,0 mg); Hierro (0,500 mg); Potasio ( 323 mg) y Zinc (0,200 mg); Gracias a su riqueza en Potasio, lo cual le confiere propiedades diuréticas, facilita la eliminación de residuos tóxicos por la orina, por ejemplo el ácido úrico.

      NABO: Contiene cantidades discretas de vitaminas del complejo B: B1 (0,040 mg); B2 (0,030 mg); B6 (0,090 mg); Niacina (0,550 mg) y folatos (14,5 mcg); Vitamina E (0,030 mg) y una buena proporción de Vitamina C (21,0 mg). En cuanto a los minerales, el más abundante es el Potasio (191 mg), seguido del Sodio, pequeñas cantidades de Calcio (30,0 mg); Fósforo (27,0 mg); Hierro (0,300 mg); Magnesio (11,0 mg) y Zinc (0,270 mg). Actúa como un alcalinizante, depurativo de la sangre y diurético. El consumo de nabos facilita la eliminación de material tóxico, causante de intoxicación, inflamaciones y dolores en los trastornos óseo-musculares.

      LECHUGA: Rica en Vitamina C (24,0 mg); Vitamina A (260 mcg) y Vitamina E (0,440 mg) que actúan como poderosos antioxidantes. Aporta vitaminas del grupo B, B1 (0,100 mg); B2 (0,100 mg) y B6 (0,047 mg) que actúan como antiinflamatorias, y sobre todo en Folatos (136 mcg). En lo que respecta a minerales, destaca su contenido en Calcio (36,0 mg); Fósforo (45,0 mg) y Magnesio (6,00 mg), así como de los oligoelementos Zinc (0,250 mg); Cobre y Manganeso. Gracias a esta composición la lechuga tiene las siguientes propiedades: Sedante, somnífera, aperitiva, laxante, alcalinizante (que contribuye a neutralizar el exceso de ácido úrico) y remineralizante.

      PUERROS: El puerro es un buen alcalinizante y diurético por lo que aumenta la eliminación de material tóxico. Posee cantidades significativas de Vitamina A (10,0 mcg); B1 (0,060 mg); B2 (0,030 mg); Niacina (0,600 mg); B6 (0,233 mg); Folatos (64,1mcg); Vitamina C (12,0 mg); E (0,920 mg); Calcio (59,0 mg); Fósforo (35 mg); Magnesio (28 mg); Hierro (2,10 mg) y Potasio (180 mg).

      APIO: Su función más destacada es la depuración de la sangre lo cual le hace muy apropiado en los casos de trastornos degenerativos. Su aceite esencial provoca una dilatación de las arterias del riñón, con el consiguiente aumento en el volumen de orina y en la eliminación de sustancias de desecho, como la urea y el ácido úrico. Además posee Vitamina A (13,0 mcg); B1 (0,046 mg); B2 (0,045 mg); B6 (0,087 mg); Niacina (0,490 mg); Folatos (28 mcg); Vitamina C (7,00 mg); E (0,360 mg); Calcio (40,0 mg); Fósforo (25 mg); Magnesio (11,0 mg); Hierro (0,400 mg) y destaca por el contenido en Potasio ( 287 mg).

      PEREJIL: Una infusión diaria favorece la eliminación de toxinas y combate la inflamación de las articulaciones.

      ALFALFA: Contiene minerales y oligoelementos fundamentales para la buena salud del aparato locomotor.

      LECHE DE SOJA: La semilla de soja es posiblemente, el alimento natural con mayor contenido en proteínas, vitaminas y minerales. Además, la soja contiene también valiosos elementos fitoquímicos con una extraordinaria capacidad para nutrir y prevenir las enfermedades. Por otra parte la soja es rica en ácidos grasos omega 3, que además de ayudar a destruir los depósitos de grasa en la sangre, tienen una acción antiinflamatoria.

      TOFU: Es el producto de soja más rico en fitoestrógenos del tipo isoflavonas de carácter antioxidante y antidegenerativa.

      SOJA: Es rica en Fósforo, Magnesio, Potasio y Hierro, conteniendo apenas Sodio. Es una buena fuente de oligoelementos como el Cobre, Zinc y Manganeso. La soja contiene isoflavonas que están consideradas como elementos fitoquímicos de poderosa acción antioxidante y antidegenerativa. Su consumo nos aporta los siguientes elementos: Fibra ( 9,30 g ); Vitamina A (2,00 mcg); B1 (0,874 mg); B2 (0,870 mg); B6 (0,377 mg); C (6,00 mg); E (1,95 mg); Niacina (10,5 mg); Folatos (375 mcg); Calcio (277 mg); Fósforo (704 mg); Magnesio (280 mg); Hierro (15,7 mg); Potasio (1797 mg) y Zinc (4,89 mg).
      El conjunto de todos sus elementos hace de la soja un alimento recomendable en casos de enfermedades degenerativas como es la hernia discal.

      GERMEN DE TRIGO: Contiene ácidos grasos esenciales y alfa-linoleico (Omega 3), vitaminas B1, B2, B3, B6, y Folatos. Destaca su importante contenido en Vitamina E que es un poderoso antioxidante. Minerales, especialmente, Fósforo, Magnesio, Hierro y oligoelementos. Enzimas como superóxido-dismutasa, de acción antioxidante. En definitiva, todos sus elementos son importantes para las personas que padecen enfermedades degenerativas.

      QUESOS: Con menos del 30% de grasa.

      PESCADOS ricos en Omega-3, tales como: Sardinas, Salmón, Atún, Caballa, etc.

      SARDINAS y pescados con espinas y enlatados son fuentes de Calcio.

      LEVADURA DE CERVEZA: Es muy nutritiva y eleva las defensas por su riqueza en Zinc. Por otra parte es muy rica en Vitaminas del grupo B, muy necesarias para esta afección.

      ARROZ INTEGRAL: Es más rico en vitaminas y minerales que el arroz blanco. Debido a su escaso contenido en proteínas, así como a su efecto alcalinizante, su consumo es apropiado, siempre que se mezcle con verduras. Estos son algunos de sus elementos: Vitamina B1 (0,070 mg); B2 (0,048 mg); B6 (0,145 mg); Calcio (9,00 mg); Niacina (2,88 mg); Folatos (9,00 mcg); Magnesio (35,0 mg); Hierro (0,800 mg); Potasio (86,0 mg) y Zinc (1,16 mg).

      JALEA REAL: Antiviral y estimulante de las defensas orgánicas.

      ACEITE DE OLIVA: Nos ayudará a no acumular colesterol, además de facilitarnos la evacuación diaria.

      AGUA: Tomar de 1,5 a 2 litros de agua al día, esto nos ayuda a depurar la sangre a través del riñón. Se debe consumir agua de buena calidad.

      ALIMENTOS PERJUDICIALES.

      CARNE: Se ha probado que las dietas ricas en carne agravan la afección. Una de las razones podría ser la elevada cantidad de ácido araquidónico, a partir del cual el organismo produce eiocosanoides, sustancias que provocan reacciones inflamatorias. El Cerdo es una carne muy rica en este ácido.

      LECHE: En estos casos se ha comprobado que este alimento podría ser responsable de la actividad inflamatoria.

      AZUCAR BLANCO: Ya que es un pequeño ladrón de vitaminas y minerales, sobre todo del Calcio.

      GRASAS SATURADAS: Debemos evitarlas ya que aumentarán considerablemente nuestro colesterol y dificultarán el aumento del sistema inmunológico.

      CAFÉ; PICANTES; CHOCOLATES; ALCOHOL: Son excitantes e intoxicantes del organismo.

      PIMIENTOS, BERENJENAS, PATATAS y TOMATES: Contienen Solanina, una sustancia capaz de producir reacciones alérgicas y empeorar los casos de afección articular.

      ESPINACAS y ACELGAS: Por su riqueza en oxalatos.

      HIDRATOS DE CARBONO: Chocolate. Pastelería, etc.

      PROTEÍNAS: Charcutería. Carne de cerdo. Cordero. Sesos. Vísceras. Caza. Crustáceos. Pescados grasos. Caviar.

      GRASAS: Fritos. Manteca de cerdo. Tocino. Aceite de nueces. Quesos fermentados (Roquefort, Cantal, Camembert). Nata. Crema de leche.

      BEBIDAS: Vino tinto y blanco. Vinos generosos (Jerez. Málaga. Oporto). En general todas las bebidas alcohólicas.

      SAL: Contribuye a retener líquidos y nos impide la eliminación de toxinas por la orina.

      ALIMENTOS ACIDIFICANTES.

      HERNIA LUMBAR.

      La nutrición adecuada nos ayudará a fortalecer músculos, nervios y huesos.

      Seguro que notamos que al estar mucho tiempo a pie plantado sin movernos, el dolor aumenta. Esto es lógico por la presión que ejerce la columna, debemos por lo tanto evitarlo.

      Pasear y nadar fortalece tanto los músculos de la espalda como de las piernas. Estos debemos hacerlos diariamente pero sin exagerar, más de 1 hora al día no es recomendable.

      Siempre que caminemos, hemos de procurar que el terreno sea lo más llano y liso posible. Los terrenos desiguales hacen que no asentemos firmemente los pies y por lo tanto la columna se resiente.

      Cuidado con las escaleras, sobre todo bajarlas. Debemos hacerlo despacio, peldaño a peldaño y sujetándonos del pasamanos.

      La utilización de fajas es adecuada ya que éstas mantienen sujetos los músculos lumbares. Debemos utilizarlas siempre que vayamos a hacer algún tipo de ejercicio o trabajo.

      En el coche y a pesar de los amortiguadores del mismo, siempre es conveniente poner en la parte baja de la espalda un cojín, para que la columna quede bien asentada.

      Evitemos siempre los esfuerzos físicos y el levantamiento de peso.

      La cama donde dormimos es importante. Hoy día existen colchones que se adaptan a nuestro cuerpo, esos son los mejores.

      Nuestros zapatos también han de ser los adecuados, estos nunca serán de tacón fino y alto, sino más tacón ancho y moderadamente bajo.

      Para levantarnos de la cama tenemos que ayudarnos de los brazos. De esta forma evitaremos la tirantez y el esfuerzo de los lumbares.

      No permanezcamos demasiado tiempo sentados. Si nuestro trabajo nos obliga a ello, cada hora tenemos que levantarnos y dar un pequeño paseo por la habitación.

      Los cambios de temperatura bruscos y sobre todo el frío suelen causar inflamación y dolor. Para combatirlo las fajas de lana son ideales.

      Una de las mejores cosas para combatir la inflamación y el dolor, son las bolsas de arena caliente, a poder ser volcánica.

      Tenemos que mantener un adecuado peso corporal. A mayor peso, mayor esfuerzo, mayor inflamación y mayor dolor.

      Cuidado con el estreñimiento. Si tenemos que hacer mucha fuerza para evacuar, seguro que sentiremos dolor.

      Las fricciones con alcohol de romero o harpagofito nos ayudarán a bajar la inflamación.

      Los tratamientos con hipertermia dan excelentes resultados.

      Un Cordial Saludo.

  4. javier dice:

    Hola buenos días! Tengo calambres, en ocasiones en las manos, sufro de estrés continuo, dolor de cabeza y cuerpo, y tengo presión alta,.. empezó hacer ejercicio caminar y tratar de tener una dicta más balanceada, pero tengo mis dudas si mi riñón este en perfectas condiciones, no siento molestias y tomó mucha agua, me aconsejaría tomar aunque sea dosis bajas de magnesio?

    • rdnattural dice:

      Hola buenas noches le envío todo lo referente al magnesio mi consejo aunque el magnesio es muy aconsejable tomarlo se lo comunique usted a su médico de cabecera ya que es hipertenso.

      El magnesio es un metal alcalinoterroso que representa el segundo catión más importante del sector intracelular después del potasio y, es el quinto mineral por su abundancia en el organismo. Su símbolo es Mg y su número atómico 12. Es un mineral muy abundante en la corteza terrestre y en el cuerpo humano. No se encuentra en la naturaleza en estado libre (como metal), sino que forma parte de numerosos compuestos, en su mayoría óxidos y sales es insoluble. Supone el 0,05% del peso total del organismo. Podemos encontrar aproximadamente el 70% en los huesos en combinación con el fosfato y el bicarbonato. Una quinta parte del contenido corporal está presente en los tejidos blandos, esta vez unido a proteínas. Los niveles en plasma están entre 1,4 y 2,4 mg/100 ml. Si por cualquier motivo el organismo nota que está por debajo de sus límites, reacciona reduciendo su excreción por vía intestinal y renal. Este macromineral es componente del sistema óseo, de la dentadura y de muchas enzimas. Participa en la transmisión de los impulsos nerviosos, en la contracción y relajación de músculos, en el transporte de oxígeno a nivel tisular y participa activamente en el metabolismo energético. El 60% de las necesidades diarias se depositan en los huesos, el 28% en órganos y músculos, y el 2% restante en los líquidos corporales. Su absorción se efectúa a nivel intestinal y los elementos de la dieta que compiten con su nivel de absorción son el calcio, el fósforo, el oxalato, las fibras y algunos ácido grasos (lípidos).
      Funciones que desempeña.
      Estas son algunas de las funciones que el magnesio, realiza en el organismo:
      Es necesario para el metabolismo del Calcio, Fósforo, Sodio, Potasio y de la vitamina C.
      Es esencial para el normal funcionamiento de los sistemas muscular y nervioso.
      Regula el ritmo cardíaco.
      Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
      Nos ayuda a regular la temperatura corporal.
      Participa en el mantenimiento y reparación de células y tejidos.
      Ayuda a luchar contra el estrés.
      Ayuda a mantener normalizados los niveles de colesterol.
      Participa en la producción de energía.
      Participa en la duplicación del ADN.
      Ayuda en la distribución de minerales a través de las membranas celulares.
      Mejora las funciones intestinales ayudando en la evacuación regular de las heces.
      Previene los partos prematuros, manteniendo el útero relajado.
      Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
      Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
      Ayuda a neutralizar el ácido estomacal.
      Mejora la circulación y el estado de los nervios por lo que facilita la audición.
      Su déficit puede provocar.
      La carencia de magnesio ocasiona una serie de trastornos en el organismo, estos son algunos de ellos:
      Calambres, espasmos, entumecimiento muscular y temblores.
      Convulsiones y epilepsia.
      Mayor probabilidad de formar depósitos de calcio en vasos sanguíneos, riñones y corazón.
      Debilidad muscular.
      Excitabilidad nerviosa.
      Alucinaciones.
      Hormigueo.
      Mayor riesgo de padecer accidentes cardiovasculares.
      Latidos cardíacos rápidos.
      Insomnio.
      Estreñimiento.
      Pérdida de apetito.
      Confusión mental.
      Falta de concentración y reflejos.
      Alteraciones de la conducta.
      Síntomas de esquizofrenia.
      Tendencias suicidas.
      Náuseas.
      Anorexia.
      Apatía.
      Fatiga.
      Tinnitus.
      Causas que favorecen su deficiencia.
      Estas son algunas de causas que favorecen su deficiencia:
      Abuso continuado de anticonceptivos.
      Cirrosis hepática.
      Dietas pobres continuadas.
      Elevado consumo de leche.
      Explotación abusiva y continuada de los terrenos de cultivo.
      Alteraciones metabólicas.
      Personas sometidas a tratamiento con insulina.
      Personas que padecen síndrome nefrótico.
      Alcoholismo.
      Mala absorción intestinal.
      Vómitos severos.
      Abuso de diuréticos.
      Acidosis diabética.
      Quemaduras.
      Ciertos medicamentos.
      Niveles bajos de calcio.
      Cirugía.
      Valores normales.
      Los rangos de los valores normales pueden variar ligeramente entre diferentes laboratorios. Hable con el médico acerca del significado de los resultados específicos de su examen.
      Los valores normales están en 1.7 a 2.2 mg/dL.
      Significado de resultados anormales.
      Los niveles altos de magnesio pueden observarse en personas que padezcan:
      Enfermedad de Addison.
      Insuficiencia renal crónica.
      Deshidratación.
      Acidosis diabética.
      Oliguria.
      Los niveles bajos de magnesio pueden observarse en personas que tengan o padezcan:
      Alcoholismo.
      Diarrea crónica.
      Delirium tremens.
      Hemodiálisis.
      Cirrosis hepática (hígado).
      Hiperaldosteronismo.
      Hipoparatiroidismo.
      Pancreatitis.
      Demasiada insulina.
      Toxemia del embarazo.
      Colitis ulcerativa.
      Precauciones y Datos a tener en cuenta.
      Para asegurarnos una buena metabolización y una buena absorción, debemos tomarlo con el estómago vacío y esperar al menos 30 minutos para ingerir alimento alguno. En caso de fallos renales, se debe ser muy cauteloso para evitar la retención de este mineral.
      Los complementos nutricionales a base de magnesio se encuentran contraindicados para personas con problemas renales, anomalías cardíacas o que se encuentren tomando antibióticos.
      El alcohol, el exceso de fibra y las espinacas bloquean la absorción orgánica del magnesio.
      Advertencias y Precauciones especiales.
      Antibióticos (Antibióticos aminoglucósidos).
      Algunos antibióticos pueden afectar a los músculos. Estos antibióticos se llaman aminoglucósidos. El magnesio también puede afectar a los músculos. El tomar estos antibióticos y una inyección de magnesio podría producir problemas.
      Algunos antibióticos aminoglucósidos incluyen amikacina (Amikin), gentamicina (Garamycin), kanamycina (Kantrex), estreptomicina, tobramicina (Nebcin) y otros.
      Antibióticos (Antibióticos de quinolona).
      El magnesio podría disminuir la cantidad de antibiótico que el cuerpo absorbe. El tomar magnesio junto con algunos antibióticos podría disminuir la eficacia de algunos antibióticos. Para evitar esta interacción, tome los antibióticos por lo menos 2 horas antes o 4 a 6 horas después de tomar los suplementos de magnesio.
      Algunos de estos antibióticos que pueden interactuar con el magnesio incluyen ciprofloxacina (Cipro), enoxacina (Penetrex), norfloxacina (Chibroxin, Noroxin), sparfloxacina (Zagam), trovafloxacina (Trovan) y grepafloxacina (Raxar).
      Antibióticos (Antibióticos de tetraciclina).
      En el estómago el magnesio se puede unir a algunos antibióticos llamados tetraciclinas. Esto disminuye la cantidad de tetraciclinas que pueden ser absorbidas. El tomar magnesio junto con tetraciclinas podría disminuir la eficacia de las tetraciclinas. Para evitar esta interacción, tome las tetraciclinas por lo menos 2 horas antes o 4 a 6 horas después de tomar los suplementos de magnesio.
      Algunas tetraciclinas incluyen a demeclociclina (Declomycin), minociclina (Minocin) y tetraciclina (Achromycin, y otras).
      Bifosfonatos.
      El magnesio puede disminuir la cantidad de bifosfonato que el cuerpo absorbe. El tomar magnesio junto con bifosfonatos puede disminuir la eficacia de los bifosfonatos. Para evitar esta interacción, tome el bifosfonato por lo menos 2 horas antes del magnesio o más tarde en el día.
      Algunos de los bifosfonatos incluyen alendronato (Fosamax), etidronato (Didronel), risedronato (Actonel), tiludronato (Skelid) y otros.
      Medicamentos para la presión arterial alta (Bloqueadores de los canales de calcio).
      El magnesio podría bajar la presión arterial. El tomar magnesio junto con medicamentos para la presión arterial alta podría bajar demasiado su presión arterial.
      Algunos medicamentos para la presión arterial alta incluyen nifedipina (Adalat, Procardia), verapamil (Calan, Isoptin), diltiazem (Cardizem), isradipina (DynaCirc), felodipina (Plendil), amlodipina (Norvasc) y otros.
      Píldoras de agua (Diuréticos ahorradores de potasio).
      Algunas de las píldoras de agua pueden aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo. El tomar algunas píldoras de agua junto con magnesio podría aumentar demasiado la cantidad de magnesio en el cuerpo.
      Algunas píldoras de agua que aumentan el magnesio en el cuerpo incluyen amilorida (Midamor), espironolactona (Aldactone) y triamtereno (Dyrenium).
      Relajadores Musculares.
      El magnesio parece ayudar a relajar los músculos. El tomar magnesio junto con relajadores musculares puede aumentar el riesgo de los efectos secundarios de los relajadores musculares.
      Algunos relajadores musculares incluyen carisoprodol (Soma), pipecuronium (Arduan), orfenadrina (Banflex, Disipal), ciclobenzaprina, gallamina (Flaxedil), atracurium (Tracrium), pancuronium (Pavulon), succinilcolina (Anectine) y otros.
      Interacciones con Plantas y Suplementos.
      Acido málico.
      El ácido málico se utiliza junto con el hidróxido de magnesio para reducir el dolor y la sensibilidad asociada con la fibromialgia. No se sabe porque funciona esto y si hay alguna interacción entre el ácido málico y el hidróxido de magnesio.
      Boro.
      El magnesio en la sangre es procesado por los riñones y excretado en la orina. Así es eliminado del cuerpo. En las mujeres, los suplementos de boro pueden retardar este proceso y aumentar los niveles de magnesio en la sangre. En las mujeres jóvenes, de 18 a 25 años, el efecto parece ser mayor en las mujeres que son menos activas que en las mujeres que son más atléticas. En las mujeres que han pasado la menopausia, el efecto es más marcado en las mujeres con baja ingesta de magnesio en la dieta. No se sabe cuan importante son estos efectos o si también ocurren en los hombres.
      Calcio.
      Los suplementos de calcio podrían disminuir la absorción del magnesio en la dieta, pero solo en dosis muy altas (2600 mg al día). Sin embargo, en las personas con una adecuada cantidad de magnesio almacenada, el calcio no tiene ningún efecto significativo en el equilibrio del magnesio a largo plazo. Las personas con alto riesgo de deficiencia de magnesio deben tomar el calcio al acostarse, en vez de con las comidas, para evitar interferir con la absorción del magnesio de la dieta. El magnesio no parece afectar la absorción de calcio.
      Vitamina D.
      Diversos tipos de vitamina D aumentan la absorción del magnesio, especialmente cuando se toman en grandes dosis. Este efecto ha sido usado en el tratamiento del bajo nivel de magnesio en las personas que tienen enfermedades que hacen que sea difícil absorber el magnesio.
      Zinc.
      En los hombres adultos sanos, altas dosis de zinc (142 mg/día) parecen disminuir la absorción de magnesio y el equilibrio de los niveles de magnesio. Además, la ingesta moderada de zinc en la dieta (53 mg por día) parece aumentar la pérdida de magnesio en las mujeres posmenopáusicas. Esto podría perjudicar la salud de los huesos. Se necesita hacer más investigación para determinar la importancia de esta interacción.
      Interacciones con alimentos.
      No se conoce ninguna interacción con alimentos.
      Advertencia en la Dosis terapéutica.
      La dosis recomendada no debe superar los 500 mg/día.
      Toxicidad.
      En dosis altas, especialmente si el consumo de calcio es bajo y el de fósforo es alto, puede ocasionar:
      Hipertensión arterial.
      Problemas cardíacos.
      En casos graves, la persona puede entrar en coma.
      Diarreas.
      Náuseas.
      Requerimientos diarios.
      La siguiente dosis se ha estudiado en investigaciones científicas:
      POR VÍA ORAL:
      Para reducir la frecuencia y severidad de los dolores de cabeza de migraña:
      Se dan 1830 mg de citrato de magnesio en tres dosis divididas por hasta 3 meses.
      Se dan 600 mg (24 mmol) de dicitrato de trimagnesio diarios por hasta 3 meses.
      Para reducir la frecuencia y severidad de los dolores de cabeza de migraña en los niños: Se dan 9 mg por kg de óxido de magnesio en 3 dosis divididas por hasta 16 semanas.
      Para el tratamiento de los niveles bajos de magnesio en los pacientes con diabetes de tipo 2: Se dan 50 ml diarios de una solución de cloruro de magnesio (que contiene 50 gramos de cloruro de magnesio por 1000 ml de solución) por hasta 16 semanas.
      Para la debilidad de los huesos (osteoporosis): Se ha usado 150-750 mg/día de magnesio ya sea solo o en combinación con calcio y otros suplementos.
      Para el síndrome premenstrual (SPM): Se usa 200-360 mg/día.
      La Ingesta Diaria Recomendada (RDA) para el magnesio elemental es la siguiente.
      Infantes menores de un año de edad: 30 mg.
      Infantes desde los 7 meses hasta los 12 meses: 75 mg
      Niños de 1-3 años: 65 mg.
      Niños de 4-8 años: 110 mg.
      Niños de 9-13 años: 240 mg.
      Adolescentes de 14-18 años: 410 mg (niños) y 360 mg (niñas).
      Adultos de 19-30 años: 400 mg (hombres) y 310 mg (mujeres).
      Adultos mayores de 31 años: 420 mg (hombres) y 320 mg (mujeres).
      Mujeres embarazadas de 14-18 años: 400 mg.
      Mujeres embarazadas de 19-30 años: 350 mg.
      Mujeres embarazadas de 31-50 años: 360 mg.
      Mujeres amamantando de 14-18 años: 360 mg.
      Mujeres amamantando de 19-30 años: 310 mg.
      Mujeres amamantando de 31-50 años: 320 mg.
      Nutrientes sinérgicos.
      La combinación con cualquiera de estos elementos, potencia la acción del magnesio:
      Vitamina B6.
      Vitamina C.
      Vitamina D.
      Calcio.
      Fósforo.
      Proteínas en dosis adecuadas.
      Alimentos ricos en Magnesio:
      PlánanosEstos son algunos de ellos:
      Pescados: Abadejo. Arenque. Bacalao. Carpa. Corégono. Halibut. Gallineta nórdica.Lija. Lucio. Platija. Rodaballo. Salmón. Sardinas. Trucha.
      Aves: Pavo. Pollo.
      Cereales: Arroz blanco. Arroz en cáscara. Avena, en grano descascarillado. Cebada, en grano descascarillado. Centeno, en grano. Cebada perlada. Copos de centeno. Copos de avena integrales. Copos de avena instantáneos. Germen de trigo. Harina de centeno, tipo 1150. Harina de escanda verde. Harina de centeno integral. Harina de trigo integral. Harina de maíz integral. Sémola de avena. Trigo sarraceno, en grano descascarillado. Maíz, en grano. Escanda verde, en grano. Trigo, en grano. Harina de cebada integral.
      Pan: Pan de centeno. Pan de centeno moreno. Pan de centeno integral. Pumpernickel. Pan de trigo moreno. Pan de trigo integral.
      Fruta: Bayas de espino amarillo. Cerezas en conserva. Frambuesas frescas y congeladas. Fruta de la Pasión, sin cáscara. Higos. Kiwi. Papaya. Plátano. Zarzaframbuesa. Zarzamora.
      Hortalizas: Acedera. Alcachofas. Boniato. Brécol.Chirivía. Diente de león. Guisantes en conserva.Judías verdes. Judía verde en conserva.Maíz dulce. Puerros. Repollo. Salsifíes. Remolacha. Verdolaga.
      Frutos secos: Almendras. Avellanas. Girasol. Nueces. Pistacho. Sésamo.
      Legumbres: Alubias. Garbanzos. Lentejas. Soja.
      Enfermedades en las cuales su uso puede hacerse aconsejable.
      Estas son algunas de las enfermedades donde el uso del magnesio, puede estar indicado:
      Aparato Digestivo: Dispepsia. Estreñimiento. Acidez estomacal.
      Dermatología: Carbúnculos (apósito). Erisipela (compresas frías). Forúnculos (apósito). Heridas mal cicatrizadas (apósito). Úlceras cutáneas infectadas (apósito).
      Aparato Respiratorio: Asma. Enfermedad pulmonar obstructiva (EPOC). Fiebre de heno.
      Trastornos del metabolismo: Colesterol. Diabetes tipo II (prevención). Síndrome metabólico. Triglicéridos.
      Traumatología/Reumatología: Artrosis. Artritis. Calcificaciones indebidas. Espondiloartritis anquilosante. Osteoporosis. Reuma. Sinovitis tóxica.
      Sistema cardiocirculatorio: Arritmias. Prolapso de la válvula mitral. Taquicardias. Trastorno cardíaco conocido como torsade de pointes.
      Sistema nervioso: Ansiedad. Angustia. Depresión. Esclerosis múltiple. Estrés. Fobias. Hiperactividad nerviosa. Insomnio.
      Otros:
      Alcoholismo.
      Angina de pecho (prevención del dolor).
      Ataque cerebral (prevención).
      Calambres en las piernas durante el embarazo.
      Cefaleas en racimos.
      Cirrosis hepática.
      Déficit de la atención.
      Deportistas (resistencia física).
      Dolores nerviosos debido al cáncer.
      Eclampsia durante el embarazo.
      Enfermedad de Lyme.
      Enfermedad de Ménière.
      Epilepsia.
      Falta de reflejos.
      Fatiga crónica.
      Fibromialgia (cuando se usa con ácido málico).
      Hipertensión arterial.
      Histerectomía (dolor posterior a cirugía).
      Inapetencia.
      Incontinencia urinaria.
      Litiasis renal.
      Migrañas.
      Parto prematuro.
      Pérdida de audición (prevención).
      Síndrome de las piernas inquietas.
      Síndrome premenstrual.
      Tinnitus.
      Uso de anticonceptivos.

      Un Cordial Saludo.

  5. miriam sarabia dice:

    Hola yo sufro de hipotiroidismo no tiene contraindicacion el magnesio en mi enfermedad

    • rdnattural dice:

      Hola buenos días, que yo sepa el magnesio no le hace ningún daño pero yo lo consultaría con el médico que le trata el hipotiroidismo para quedarnos mas tranquilas.

      Un Cordial Saludo.

  6. cecilia dice:

    Buenas noches
    Quisiera saber si puedo tomar el magnesio, pues sufro mucho de dolores de cabeza y dolor en los músculos, pero estoy tomando Hidroclorotiazida para la tensión alta.
    Agradezco su respuesta y que dosis puedo tomar tengo 43 años.

  7. Silvana dice:

    Buenas tardes estoy tomando magnesio y sufro de migrañas hace 8 años las pastillas q tomo se llaman relpax son para migrañas quisiera saber si me afectaría si tomo además las de magnesio gracias

    • rdnattural dice:

      Hola buenas tardes,que yo sepa no hay contraindicación pero mi consejo es que tomando este fármaco acuda usted a su médico de cabecera y se lo comente para quedarnos mas tranquilos.

      Un Cordial Saludo.

  8. Claudio González dice:

    Muy buenos todos los comentarios. En mi caso tengo una mielodisplasia por lo que tengo que ponerme plaquetas cada 45 días, Sería aconsejable usar el magnesio? Tengo 74 años y en buenas condiciones físicas y mentales.

    • rdnattural dice:

      Hola buenos días,que yo sepa no hay inconveniente pero dada su enfermedad mi consejo es que vaya usted a su médico y se lo pregunte para estar mas seguro y tranquilos.

      Un Cordial Saludo.

  9. milena sanchez dice:

    Buenos dias
    Queria decirles que toda esta informacion es increible no tenia ni la menor idea de todo esto yo solo estaba aberiguando como bajar de peso haora se que esto deveras que me ayudara aun mas que solo bajar unos kilos gracias

  10. cristina dice:

    Hola Buenos dias.
    Hace un mes que me tomo magnesio i me encuentro mejor, no tengo tanto dololes de cabeza. i estoy mas vital. Pero me preocupa porque me encontraron el higado mas grande me estan haciendo pruebas, no tengo hepatitis, ni bebo alcohol. Hay dias que amanezco con el estomago hinchado y me duele y no se si es del higado o que no me sienta bien el magnesio.
    El magnesio me tomo una pastilla al dia de alquilea, es correcta la administracion me puedo tomar mas.’ MUCHAS GRACIAS

    • admin dice:

      Hola buenas noches, no se preocupe por el magnesio es muy bueno para el hígado, y una pastilla al día es correcta su administración.

      Un Cordial saludo.

  11. Edgar dice:

    Hola se puede tomar Sulfato de Magnesio como purgante ?Saludos!!

    • admin dice:

      Hola buenas noches, el sulfato de magnesio como purgante es muy agresivo en la farmacia venden unas semillas que se llaman agiolax aunque no es un tratamiento para largo plazo es muy afectivo.

      Un Cordial Saludo.

  12. miryan dice:

    Hola tomo tegretol 400 mmiligramos quiero saber si complemento de magneciio es incompatible con esta droga

    • admin dice:

      Hola buenas noches,que yo sepa no hay ningún problema, pero para su tranquilidad yo le recomendaría se lo comentara a su médico de cabecera.

      Un Cordial Saludo.

  13. geraldine dice:

    hace un mes me doctor me dijo que tenia gastritis quiero saber si puedo tomar magnesol o afectara mas gatritis

  14. jonathan dice:

    para que sirve el potacio

    • admin dice:

      Hola buenas noches, le envío lo que yo tengo referente al potasio, espero poder ayudarle.

      Funciones que desempeña:
      Dentro del organismo, estas son algunas de sus principales funciones:
      Junto al Fósforo, ayuda en el transporte de oxígeno al cerebro.
      Ayuda a eliminar desechos orgánicos.
      Junto al Calcio y al Sodio, ayuda a normalizar el ritmo cardíaco.
      Ayuda en el mantenimiento del equilibrio ácido-alcalino.
      Colabora activamente en la conversión de la glucosa en glucógeno.
      Junto al Sodio, estimula los impulsos nerviosos y la actividad neuromuscular.
      Su presencia es indispensable para un crecimiento normal.
      Estimula los movimientos del intestino.
      Ayuda a regular la presión arterial.
      Nos ayuda a combatir la fatiga.
      Nos ayuda a la deposición diaria.
      Favorece la eliminación de líquidos, actuando como un buen diurético.
      Interviene en la construcción de las proteínas.

      Su déficit puede provocar:
      Su carencia puede ocasionar una serie de trastornos, estos son algunos de ellos:
      Estreñimiento.
      Alteraciones del ritmo cardíaco.
      Debilidad y fatiga muscular.
      Dolores de huesos y articulaciones.
      Calambres musculares.
      Alteraciones de la presión sanguínea.
      Retención de líquidos y edemas.
      Confusión mental y falta de reflejos.
      Hipoglucemia.
      Alteraciones del crecimiento.
      Acumulación de desechos orgánicos, con el consiguiente perjuicio para el organismo.
      Irritabilidad.
      Náuseas y vómitos.
      Hipopotasiemia.

      Causas que favorecen su deficiencia:
      Su deficiencia en el organismo, puede verse favorecida por una serie de situaciones, estas son algunas de ellas:
      Uso abusivo y prolongado de laxantes.
      Uso abusivo y prolongado de corticoesteroides y ACTH.
      Uso abusivo y continuado de diuréticos.
      Padecer diabetes mellitus e insipidus.
      Padecer diarreas crónicas.
      Elevado consumo de sal.
      Elevado consumo de azúcar refinado.
      Padecer alguna enfermedad cardíaca o renal grave.
      Dietas abusivas y prolongadas bajas en calorías.
      El consumo abusivo por vía oral, de arcilla.
      Padecer estrés físico y emocional de forma prolongada.
      Las dosis elevadas de penicilina y carbecilina.
      Los rayos de sol generan una fuerte pérdida de Sodio.
      Dietas pobres en carbohidratos.
      Vómitos.
      Traspiración excesiva.
      Quemaduras.
      Insuficiencia renal.
      Medicamentos para el corazón llamados inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (IECA) y bloqueadores de los receptores de angiotensina 2 (BRA).
      Infecciones graves.

      Valores normales.
      Los rangos de los valores normales pueden variar ligeramente entre diferentes laboratorios. Hable con el médico acerca del significado de los resultados específicos de su examen.
      El rango normal es de 3.7 a 5.2 mEq/L.
      Nota: mEq/L = miliequivalentes por litro.

      Significado de resultados anormales.
      Los niveles altos de potasio (hipercaliemia) pueden deberse a:
      Enfermedad de Addison (rara).
      Transfusión de sangre.
      Ciertos medicamentos.
      Lesión por aplastamiento.
      Parálisis periódica hipercaliémica.
      Hipoaldosteronismo (muy raro).
      Insuficiencia renal.
      Acidosis respiratoria o metabólica.
      Destrucción de los glóbulos rojos.
      Demasiado potasio en la dieta.

      Los niveles bajos de potasio (hipocaliemia) pueden deberse a:
      Diarrea crónica.
      Síndrome de Cushing (raro).
      Diuréticos como hidroclorotiazida, furosemida e indapamida.
      Hiperaldosteronismo.
      Parálisis periódica hipocaliémica.
      Deficiencia de potasio en la dieta.
      Estenosis de la arteria renal.
      Acidosis tubular renal (rara).
      Vómitos.

      Las afecciones adicionales bajo las cuales se puede realizar el examen son:
      Crisis suprarrenal aguda.
      Uropatía obstructiva aguda bilateral.
      Síndrome nefrítico agudo.
      Bulimia.
      Insuficiencia renal crónica.
      Enfermedad de Cushing.
      Síndrome de Cushing causado por tumor suprarrenal.
      Síndrome de Cushing exógeno.
      Síndrome de Cushing ectópico.
      Cetoacidosis diabética.
      Trombocitemia primaria.
      Acidosis tubular renal distal.
      Rabdomiólisis.
      Parálisis periódica tirotóxica.

      Precauciones y Datos a tener en cuenta:
      Las personas que padecen insuficiencia renal deben tener cuidado en consumir dosis complementarias de potasio, sin un estudio previo de un especialista.
      El descenso de potasio en el organismo provoca hipopotasemia que es también conocida como hipokalemia; la cual consiste en un trastorno en el equilibrio hidroelectrolítico del cuerpo que desencadena cansancio, dolor muscular e incluso llegar a una parálisis completa.

      Toxicidad:
      Los suplementos de cloruro de Potasio pueden provocar alteraciones de la mucosa gástrica.

      Requerimientos diarios:
      El Centro de Nutrición y Alimentos del Instituto de Medicina (Food and Nutrition Center of the Institute of Medicine) ha establecido los siguientes consumos recomendados en la dieta para el potasio:
      Bebés:
      0-6 meses: 0.4 g/día.
      7-12 meses: 0.7 g/día.
      Niños y adolescentes:
      1-3 años: 3 g/día.
      4-8 años: 3.8 g/día.
      9-13 años: 4.5 g/día.
      14-18 años: 4.7 g/día.
      Adultos:
      19 años en adelante: 4.7 g/día.
      Las mujeres que están produciendo leche materna necesitan cantidades ligeramente mayores (5.1 g/día). Pregúntele al médico qué cantidad es la mejor para usted.
      Las personas que están recibiendo tratamiento para hipopotasiemia necesitan suplementos de potasio. El médico desarrollará un plan de dichos suplementos sobre la base de sus necesidades específicas.

      Nutrientes sinérgicos:
      La combinación de cualquiera de estos elementos, potenciará el efecto del potasio:
      Vitamina B6.
      Magnesio.
      Sodio.

      Alimentos ricos en Potasio:
      PolloA pesar de que otros muchos lo tienen, estos son algunos de los más importantes:
      Pescados: Arenque del Báltico. Caballa. Salmón. Trucha.
      Aves: Ganso. Pollo.
      Pan: Pumpernickel.
      Frutas: Albaricoque. Cereza. Ciruela. Fruta de la Pasión. Grosella blanca. Grosella negra. Kiwi. Melón verde y amarillo. Nectarina. Plátano.
      Hortalizas: Aguaturma. Alcachofa. Apio blanco. Apio en hoja. Apionabo. Berenjena. Boniato. Brécol. Brotes de bambú. Calabaza. Chirivía. Chucrut escurrido. Col lombarda. Col rizada. Coles de Bruselas. Col verde. Coliflor. Colinabo. Guisantes. Maíz dulce. Rábano. Remolacha. Ruibarbo. Salsifíes. Zanahorias.
      Legumbres: Habas lima. Habas de soja. Judías blancas. Lentejas.
      Setas: Champiñones. Trufas.
      Leche.

      Enfermedades en las cuales su uso puede hacerse aconsejable:
      Estas son algunas de las enfermedades o situaciones en las que el uso del potasio, puede estar indicado:
      Dietas abusivas de sal y azúcar refinado, o excesivamente bajas, en calorías o hidratos de carbono.
      Diarreas intensas.
      Dolores articulares.
      Enfermedades cardíacas.
      Enfermedades renales graves.
      Estreñimiento crónico.
      Falta de reflejos.
      Hipertensión arterial.
      Hipoglucemia.
      Náuseas y vómitos.
      Sudoración excesiva.
      Trastornos del crecimiento.
      Depuración de la piel.

      Un Cordial Saludo.

  15. Mary dice:

    Buenas tardes!!
    Tengo 60 años, sufro de dolore de cabeza y estoy teniendo un poco de artrosis en manos y en las cervicales.
    Me recomendaron tomar magnesio, en la farmacia me vendieron unos cristales para disolver en 1 l. De agua. Estoy tomando una tacita de café antes de dormir y otra antes del desayuno. Pero como es muy feo le pongo un poco de endulcorante.
    Mi pregunta es, si es correcta la dosis y si el endulcorante no afecta la medicación?
    Muchas gracias y que tenga un buen día!!

    • admin dice:

      Hola buenas noches,lo mejor es que tome el magnesio en pastillas efervescentes que al igual lo venden en las farmacias, y toma una al día con un vaso de agua.

      Un Cordial Saludo.

  16. Tanis Valdez dice:

    Muy bien todo. Si tienen información sobre los cursos, favor de envirmela. Gracias. Tanis

  17. Patxi monteano dice:

    Tomo omeprazol a diario ?interfiere en absorber el magnesio

  18. lucia dice:

    hola estoy tomando el sulfato de magnesio, pero me afloja mucho el estomago, ..a que hora es recomendable tomarlo?..me ayuda mucho a midolor de hueso…que haho

    • rdnattural dice:

      Hola buenas tardes, no me comenta cuanta cantidad está tomando de sulfato de magnesio, pero cuando da diarreas no es aconsejable tomarlo, lo único que puede hacer o probar es disminuir la dosis, y si aun así le siguen las diarreas no continúe tomándolo.

      Un Cordial Saludo.

  19. TITO ESCAR dice:

    OLA GUSTO DE SALUDARLO MI DOSTOR ME DIASNOSTICO TINNITUS PUEDO TOMAR MACNECIO Y CUANTO SERIA LA DOSI GRACIAS SE LE AGRADESE ADIOS

    • admin dice:

      Hola buenas noches, de entrada por el hecho de tener tinnitus, si que puede tomar magnesio la dosis diaria recomendada sería de 800mg diarios siempre y cuando no le provoque diarreas si no tendrá que dejarlo.

      Un Cordial Saludo.

  20. hola, podria dejar de tomar ravotril y empezar con el magnesio ya que lo hace dormir yo tengo 55 años me han dado crisis de panico y lo ultimo depresion con la menopausia ya deje las hormona pero estoy con dolor a las articulaciones y como si me hubieran pegado adolorida y tengo mala digestion por el colon me inmagino cuanto de magnesio debo tomar ya sea en capsula o en polvo si lo preparo cuanto dura ?
    gracias de antemano.

    • rdnattural dice:

      Hola buenas tardes no le aconsejo dejar de tomar el medicamento de golpe, le sugiero que acuda a su médico para comentarselo y preguntarle si puede tomar Magnesio ya que en algunas personas les provoca diarreas y usted me dice que tiene mala digestión por el colon.

      Un Cordial Saludo.

  21. hola , sabes tengo unos dolor en todas las articulaciones y apena me levanto atrabajar tengo 55 años pero yo tomo clonazepan en la noche 0.5 por mis depresiones y crisis de panico ahora ya esta superadas y ahora deje de tomar las hormonas que son las angeliq como 3 o 4 meses y de hay que me siento como si me hubieran golpeado pero lo del magnesio lo supe porque leyendo sobre el padre beno j chorr y da la receta del cloruro de magnesio . bueno mi consulta es como yo tomo el clonazepan como a las 12 de la noche me puede afectar que lo tome en la mañana ya sea en capsula o en polvo.espero su respuesta gracias.

    • rdnattural dice:

      Hola buenas tardes, generalmente se suele mandar o aconsejar tomar el cloruro de magnesio cuando se retira el farmaco en este caso el clonazapan, yo me quedaría más tranquila si usted se lo comentara al médico que le receto el farmaco ya que es él el mas indicado para solucionarle el problema y usted tomarselo con mas tranquildad.

      Un Cordial Saludo

  22. yuriel dice:

    hola , me extrajeron un riñón por exceso de cálculos renales que mi organismo produce por calcio, ademas me diagnosticaron artrosis insipiente,amanezco con mi cuerpo hinchado, los pies adormecidos, se me inflaman las articulaciones de las manos, las rodillas , los codos . Con todos esos síntomas puedo consumir magnesio?. Aveces el dolor corporal es completo muñecas , dedos,brazos, hombros, piernas, rodillas, pes, dedos de los pies.
    POR FAVOR NECESITO AYUDA
    Atte Eva Rivas Vidal.

    • rdnattural dice:

      Hola buenas tardes, le dire que el magnesio es muy bueno para el organismo, pero dado sus antecedentes es mas conveniente que usted le pregunte a su médico que el sabe mejor que nadie como le funciona su cuerpo en estos momentos, es muy arriesgado tomar algo que le pueda perjudicar aunque se trate de algo natural.

      Un Cordial Saludo.

  23. ferdi dice:

    queria saber si el magnesio es compatible con medicamentos retrovirales como el atazanavir, la lamivudina y elabacavir.
    muchas gracias

  24. Javier dice:

    Hay algo relacionado con la disfuncion erectil?

    • rdnattural dice:

      Hola buenas tardes lo mejor que hay para ese problema es la hipertermia profunda para devolver el riego sanguineo a la zona, de todas formas debe de pasar primero po un profesional de la salud para que lo valore.

      Un Saludo.

  25. elia beth dice:

    ¡hola buenos días ¡ me diagnosticaron artrosis nodular de dedos y me indicaron tomar magnesio en tabletas conseguí unas tableta de alimento a base de magnesio será eficaz? el magnesio como tal no se encuentra

  26. Isabel de Ruiz dice:

    Como debo pedirlo en la farmacia y como debo tomarlo. Soy sana de 64 años. Gracias

    • rdnattural dice:

      Hola buenas tardes, el Magnesio puede comprarlo tanto en farmacias como en herboristerias una vez allí le dirán si lo tienen en capsulas o pastillas da lo mismo, la dosis diaria en adultos es de 310 y 420 mg diarios.

      Un Cordial Saludo.

  27. Que efectos secundarios tiene el cloruro de magnesio

  28. El magnesio tiene efectos no deseables como retencion urinaria y edema de miembros inferiores

    • rdnattural dice:

      Hola buenas tardes, que yo sepa no tiene esos efectos secundarios solo diarreas y colitis pero si usted desde que lo toma le está ocurriendo esos sintomas debería comentarselos a su médico, ya que podría tratarse de otra cosa.

      Un Saludo.

  29. eva dice:

    hola , me extrajeron un riñón por exceso de cálculos renales que mi organismo produce por calcio, ademas me diagnosticaron artrosis insipiente,amanezco con mi cuerpo hinchado, los pies adormecidos, se me inflaman las articulaciones de las manos, las rodillas , los codos . Con todos esos síntomas puedo consumir magnesio?. Aveces el dolor corporal es completo muñecas , dedos,brazos, hombros, piernas, rodillas, pes, dedos de los pies.
    POR FAVOR NECESITO AYUDA
    Atte Eva Rivas Vidal.

    • rdnattural dice:

      Hola buenas tardes el magnesio va bien para todo,pero teniendo en cuenta que usted tiene sólo un riñón debería consultar con su médico si puede tomarlo para tener la absoluta tranquilidad a la hora de consumirlo.

      Un Saludo.

  30. mil@ dice:

    El magnesio ayuda a perder peso?

    • rdnattural dice:

      Hola buenas tardes efectivamente el magnesio ayuda a adelgazar, pero como todo no se puede abusar, ya que puede darle diarreas si eso ocurriese debe dejar de tomarlo.

      Un Saludo.

  31. maria dice:

    hola hoy me aconseharon tomar magnesio, xq tngo un desgarro en la ingle desde hace dos años….. hace 10 mese me operaron de cirugia bariatica y ahora me pinchan b12,,,, podria tomar magnesio??

    • rdnattural dice:

      Hola buenas tardes le envio este comentario haber si puedo ayudarle, pero no obstante me gustaría mas que usted se lo comunicara a su médico ya que está operado.
      Un Saludo.

      Zinc y magnesio

      Los pacientes que se han hecho un bypass gástrico, se han puesto una banda gástrica o se han sometido a otras cirugías de pérdida de peso, también pueden sufrir deficiencia de magnesio y zinc. Particularmente los pacientes que tienen derivación biliopancreática (BPD). Algunos científicos creen que la pérdida de pelo que ocurre algunas veces tras la cirugía de pérdida de peso, puede estar ocasionada por la falta de zinc. Los estudios no muestran ninguna complicación seria debido a la falta de magnesio.

  32. marisela dice:

    Buenos dias
    Soy hipertensa controlada con medicamento Cozaar de 50 Mg, podria tomar 1 capsula de Magnesio diaria.
    gracias

    • admin dice:

      Hola buenos días el Cozaar de 50Mg ya contiene esterato de magnesio,seria conveniente que le preguntara a su médico si puede tomarlo.

      Un Saludo.

  33. Armando Eliseo Borja Cueva dice:

    Muy interesante la información,no sabia que el magnesio tenia grandes bondades para salud.estoy tomando cloruro de magnesio para ayudar mi tratamiento de Diabetes tipo II, les pido por favor sugerirme la dosis más adecuada.

    • rdnattural dice:

      Hola buenas tardes,me encantaria ayudarle y aconsejarle la dosis adecuada para su diabetes de tipo II pero, lo mejor es que le ponga la dosis su endocrino para que no tenga usted ningún problema al tomarlo muchas gracias por confiar en nosotros.
      Un Saludo.

  34. roberto dice:

    soy hipertenso y estoy medicado con diltiazem ap 120 una por dia.
    el magnesio 400 me puede bajar mas la presion?? saludos roa1948@gmail.com

    • rdnattural dice:

      Hola buenas tardes tiene que tener cuidado con el magnesio porque usted ya está medicado con hipotensores para bajar la tension creo que los dos juntos sería demasiado.
      Un Saludo.

  35. Silvia dice:

    Quiero saber si comer mucho terron de magnecio es malo o bueno porque
    Yo soy adicta al terron de magnecio en el gastritis me ayudo mucho pero
    Adelgase y me siento un poco sin fuersas y estoy un poco preocupada
    Espero y me responda pronto y muchas grasias

    • rdnattural dice:

      Buenas tardes la falta de magnesio es mala para el organismo pero abusar de el también. De momento yo dejaría de tomarlo.

      Un saludo

  36. Maria Lagos dice:

    Encuentro super interesante y bueno lo referente a los tremendos beneficios del cloruro de magnesio.Tengo bocio multinodular hace años no he querido someterme a una cirugia, no es maligno , quiero saber si me recomienda el cloruro de magnesio

    • rdnattural dice:

      Buenas tardes María, efectivamente el cloruro de magnesio puede serle de ayuda.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  37. Yosmeri linares dice:

    Buenos Dias, yo tengo una pregunta es q yo tengo un dolor en mis calderas y la parte baja de mi espalda desde q me alive de mi segundo hijo , quiero saber si el sulfato de magnesio me podia ayudar con el dolor

    • admin dice:

      Buenos días Yosmeri, lo primero que habría que saber es el motivo por el cual siente usted esos dolores. Si es un problema articular sí podría ayudar el sulfato de magnesio.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  38. rosa dice:

    mi pregunta es mi hijo toma ritalin pero no veo ningun cambio parece que esta mas inquieto mi pregunta es le puedo dar magnesol a mi hijo de 7 años para que este tranquilo y q dosis le puedo dar porque ritalin toma 3 veces al dia la mitad de la pastilla gracias espero su respuesta

    • admin dice:

      Buenos días Rosa, el Ritalin es un derivado de las anfetaminas, el metilfenidato. Está químicamente emparentado con estas y funcionalmente con la cocaína. Dicho de otro modo, tiene una estructura molecular afín a la primera, pero actúa sobre el cerebro, con mecanismos similares a los de la segunda. Si usted no ve cambios en el comportamiento del niño quizás no le esté produciendo el efecto deseado y tenga que volver a consultar con su médico su utilización. Dada la naturaleza de este fármaco, no puedo aconsejarle que lo combine con ningún suplemento sin antes consultar con el médico que trata al pequeño.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  39. joana dice:

    Buenos dias en año 1975 fui operada de un calculo en el riñon de oxalato calcico. Mi pregunta es no me hara daño tomar el carbonato de magnesio, le dire que hace dos dias que lo tomo y dosis mas bajas de las que me recomendaron y me esta regularizando la evacuacion, ya que es un problema que tengo desde que naci, mas biende origen congenito y famiiar ya que de parte de mi padre toda la familia tiene este problema. bien esperando su respuesta se despide de ud Atte. Joana. Gracias

    • admin dice:

      Buenos días Joana, con sus antecedentes sería aconsejable que no lo consumiera y menos de forma continuada. Si su problema es de trastornos en la evacuación esto que le voy a decir la regulará y sin dejar efectos secundarios negativos: Tome todas las noches y si es necesario, todas las mañanas, 1 cucharada sopera de aceite de oliva y seguidamente un gran vaso de agua. El aceite se mezclará con las heces y éstas se deslizarán por el tránsito intestinal con facilidad. Otra cosa que ha de tener en cuenta es que es completamente necesario que tome al menos 1,5 litros de agua al día.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  40. Othon Marcelo Ronzon dice:

    Hola, tengo 71 años, padezco una ligera hipertensión, controlada con metildopa, me recomendaron tomar magnesio; ¿Qué beneficios me reportaría? y de ser así cual dosis me recomiendan, por su comentario muchas gracias

    • admin dice:

      Buenos días Othon, pienso que más que magnesio le reportaría más beneficios el que consumiera diariamente 1 diente de ajo. Esto ayudará a regular su tensión y su circulación.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  41. bere dice:

    si yo sufro de la tiroides puedo tomar cloruro de magnesio, es bueno o malo ya que no tengo tiroides y me hace falta una hormona y por eso mi cuerpo no fija el calcio.
    Es recomendable que lo tome o no lo tome el magnesio.

    • rdnattural dice:

      Buenos días Bere, es posible que pudiera serle de ayuda, pero dada su condición particular y entendiendo que está tomando fármacos, mi consejo es que antes de hacerlo hable con su endocrino.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  42. hernando dice:

    Existen variados tipos de magnesio, ¿cual seria aconsejable para persona sana y que no ingiere ningun medicamento?

    • rdnattural dice:

      Buenas tardes Hernando, siendo una persona sana como usted me dice no requiere tomar suplemento alguno. Piense que el magnesio es un oligoelemento que se encuentra presente en no pocos alimentos. Sucede lo mismo con sus complementos y sinérgicos. El mejor consejo que puedo darle es que continúe alimentándose bien y haciendo una vida lo más sana posible.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  43. manu dice:

    El magnesio tambien es bueno para la ciatica, lubago, protusiones y hernias de disco´
    Yo lo tomo en forma de sales ( Claruro , yoduro,fluoruro de Magnesio, ) lo compro en la Famacia ( En España )
    Ayuda en toda la quimica de los nervios y disco intebertebrales , consiguiendo que las protusiones y demas se reasorban y dejen de doler.
    Yo lo tomo por las mañanas y la noche y me ha dado resultado, para mi es una realidad lo cura por magnesio.

  44. CHIQUI dice:

    Hola, necesito saber si el cloruro de magnesio puede ser tomado por una persona con diagnóstico inicial de cáncer de pulmón y con un solo riñón en buen estado. Gracias.

    • admin dice:

      Buenos días Chiqui, el magnesio se encuentra contraindicado en personas con anomalías renales. De todas formas, teniendo en cuenta sus condiciones tan particulares sería aconsejable que lo consultará con su oncólogo.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  45. Anita dice:

    Estimado Rodrigo, muy bueno el reportaje e interesante…. mi consulta es que opinas de los genericos, es decir, estoy tomando Magnesio Carbono y su valor es bastante económico…. me interesa su recomendación en cuanto a Marca .

    Gracias
    Y que tengas un buen día!

    • admin dice:

      Buenos días Anita, gracias por su amable comentario. Mi opinión con respecto a los genéricos es la siguiente: El principio activo es el mismo; si acaso en algunos de ellos cambian los excipientes y ello produce que el efecto tenga una menor duración en tiempo.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  46. pablo dice:

    teniendo diabetis cuanto se debe de tomar de esta medicina cloruro de magnecio

    • admin dice:

      Buenos días Pablo, el cloruro de magnesio no está contraindicado en la diabetes pero, la dosis solo se la puede poner su médico atendiendo a sus condiciones particulares.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  47. unis dice:

    muy buena la nota

  48. Maryeli dice:

    Buena yo compre el siguiente proudcto Life Extension Magnesium Caps, cada capsula son 500 mg y segun el articulo una mujer debe consumir 320 mg, y el frasco habla de 1 a 3 capsulas diarias, yo empece a investigar que me podria ayudar a reducir los calambres en las piernas y encontre que el magnesio me puede ayudar a mejor esta condición.

    En este caso que dosis me recomienda y si de verdad funciona para los calambres.

    • rdnattural dice:

      Buenos días Maryeli, sí, el magnesio presta muy buenos servicios para prevenir y combatir los calambres musculares. En cuanto a la dosis a seguir ésta depende de la edad de la persona que ha de tomarlo. En esta misma página puede ver la tabla de edades y dosis.

      Un saludo cordial.

      Reyes Rodrigo.
      Naturopata.

  49. Miguel dice:

    Magnesio es bueno para la prostata

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