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Magnesio

Magnesio

El Magnesio y sus beneficios para la salud

El magnesio es un metal alcalinoterroso que representa el segundo catión más importante del sector intracelular después del potasio y, es el quinto mineral por su abundancia en el organismo. Su símbolo es Mg y su número atómico 12. Es un mineral muy abundante en la corteza  terrestre y  en el cuerpo humano. No se encuentra en la naturaleza en estado libre (como metal), sino que forma parte de numerosos compuestos, en su mayoría óxidos y sales es insoluble. Supone el 0,05% del peso total del organismo. Podemos encontrar aproximadamente el 70% en los huesos en combinación con el fosfato y el bicarbonato. Una quinta parte del contenido corporal está presente en los tejidos blandos, esta vez unido a proteínas. Los niveles en plasma están entre 1,4 y 2,4 mg/100 ml. Si por cualquier motivo el organismo nota que está por debajo de sus límites, reacciona reduciendo su excreción por vía intestinal y renal. Este macromineral es componente del sistema óseo, de la dentadura y de muchas enzimas. Participa en la transmisión de los impulsos nerviosos, en la contracción y relajación de músculos, en el transporte de oxígeno a nivel tisular y participa activamente en el metabolismo energético.  El 60% de las necesidades diarias se depositan en los huesos, el 28% en órganos y músculos, y el 2% restante en los líquidos corporales. Su absorción se efectúa a nivel intestinal y los elementos de la dieta que compiten con su nivel de absorción son el calcio, el fósforo, el oxalato, las fibras y algunos ácido grasos (lípidos).

 

Funciones que desempeña el magnesio en el organismo.

Estas son algunas de las funciones que el magnesio, realiza en el organismo:

  • Es necesario para el metabolismo del Calcio, Fósforo, Sodio, Potasio y de la vitamina C.
  • Es esencial para el normal funcionamiento de los sistemas muscular y nervioso.
  • Regula el ritmo cardíaco.
  • Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
  • Nos ayuda a regular la temperatura corporal.
  • Participa en el mantenimiento y reparación de células y tejidos.
  • Ayuda a luchar contra el estrés.
  • Ayuda a mantener normalizados los niveles de colesterol.
  • Participa en la producción de energía.
  • Participa en la duplicación del ADN.
  • Ayuda en la distribución de minerales a través de las membranas celulares.
  • Mejora las funciones intestinales ayudando en la evacuación regular de las heces.
  • Previene los partos prematuros, manteniendo el útero relajado.
  • Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
  • Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
  • Ayuda a neutralizar el ácido estomacal.
  • Mejora la circulación y el estado de los nervios por lo que facilita la audición.

 

El déficit de magnesio puede provocar.

La carencia de magnesio ocasiona una serie de trastornos en el organismo, estos son algunos de ellos:

  • Calambres, espasmos, entumecimiento muscular y temblores.
  • Convulsiones y epilepsia.
  • Mayor probabilidad de formar depósitos de calcio en vasos sanguíneos, riñones y corazón.
  • Debilidad muscular.
  • Excitabilidad nerviosa.
  • Alucinaciones.
  • Hormigueo.
  • Mayor riesgo de padecer accidentes cardiovasculares.
  • Latidos cardíacos rápidos.
  • Insomnio.
  • Estreñimiento.
  • Pérdida de apetito.
  • Confusión mental.
  • Falta de concentración y reflejos.
  • Alteraciones de la conducta.
  • Síntomas de esquizofrenia.
  • Tendencias suicidas.
  • Náuseas.
  • Anorexia.
  • Apatía.
  • Fatiga.
  • Tinnitus.

 

Causas que favorecen la deficiencia de magnesio.

Estas son algunas de causas que favorecen su deficiencia:

  • Abuso continuado de anticonceptivos.
  • Cirrosis hepática.
  • Dietas pobres continuadas.
  • Elevado consumo de leche.
  • Explotación abusiva y continuada de los terrenos de cultivo.
  • Alteraciones metabólicas.
  • Personas sometidas a tratamiento con insulina.
  • Personas que padecen síndrome nefrótico.
  • Alcoholismo.
  • Mala absorción intestinal.
  • Vómitos severos.
  • Abuso de diuréticos.
  • Acidosis diabética.
  • Quemaduras.
  • Ciertos medicamentos.
  • Niveles bajos de calcio.
  • Cirugía.

 

Valores normales.

Los rangos de los valores normales pueden variar ligeramente entre diferentes laboratorios. Hable con el médico acerca del significado de los resultados específicos de su examen.

Los valores normales están en 1.7 a 2.2 mg/dL.

 

Significado de resultados anormales.

Los niveles altos de magnesio pueden observarse en personas que padezcan:

  • Enfermedad de Addison.
  • Insuficiencia renal crónica.
  • Deshidratación.
  • Acidosis diabética.
  • Oliguria.

Los niveles bajos de magnesio pueden observarse en personas que tengan o padezcan:

 

Magnesio, precauciones y datos a tener en cuenta.

Para asegurarnos una buena metabolización y una buena absorción, debemos tomarlo con el estómago vacío y esperar al menos 30 minutos para ingerir alimento alguno. En caso de fallos renales, se debe ser muy cauteloso para evitar la retención de este mineral.

Los complementos nutricionales a base de magnesio se encuentran contraindicados para personas con problemas renales, anomalías cardíacas o que se encuentren tomando antibióticos.

El alcohol, el exceso de fibra y las espinacas bloquean la absorción orgánica del magnesio.

 

Advertencias y Precauciones especiales sobre el magnesio.

Antibióticos (Antibióticos aminoglucósidos).

Algunos antibióticos pueden afectar a los músculos. Estos antibióticos se llaman aminoglucósidos. El magnesio también puede afectar a los músculos. El tomar estos antibióticos y una inyección de magnesio podría producir problemas.

Algunos antibióticos aminoglucósidos incluyen amikacina (Amikin), gentamicina (Garamycin), kanamycina (Kantrex), estreptomicina, tobramicina (Nebcin) y otros.

Antibióticos (Antibióticos de quinolona).

El magnesio podría disminuir la cantidad de antibiótico que el cuerpo absorbe. El tomar magnesio junto con algunos antibióticos podría disminuir la eficacia de algunos antibióticos. Para evitar esta interacción, tome los antibióticos por lo menos 2 horas antes o 4 a 6 horas después de tomar los suplementos de magnesio.

Algunos de estos antibióticos que pueden interactuar con el magnesio incluyen ciprofloxacina (Cipro), enoxacina (Penetrex), norfloxacina (Chibroxin, Noroxin), sparfloxacina (Zagam), trovafloxacina (Trovan) y grepafloxacina (Raxar).

Antibióticos (Antibióticos de tetraciclina).

En el estómago el magnesio se puede unir a algunos antibióticos llamados tetraciclinas. Esto disminuye la cantidad de tetraciclinas que pueden ser absorbidas. El tomar magnesio junto con tetraciclinas podría disminuir la eficacia de las tetraciclinas. Para evitar esta interacción, tome las tetraciclinas por lo menos 2 horas antes o 4 a 6 horas después de tomar los suplementos de magnesio.

Algunas tetraciclinas incluyen a demeclociclina (Declomycin), minociclina (Minocin) y tetraciclina (Achromycin, y otras).

Bifosfonatos y el magnesio.

El magnesio puede disminuir la cantidad de bifosfonato que el cuerpo absorbe. El tomar magnesio junto con bifosfonatos puede disminuir la eficacia de los bifosfonatos. Para evitar esta interacción, tome el bifosfonato por lo menos 2 horas antes del magnesio o más tarde en el día.

Algunos de los bifosfonatos incluyen alendronato (Fosamax), etidronato (Didronel), risedronato (Actonel), tiludronato (Skelid) y otros.

Medicamentos para la presión arterial alta (Bloqueadores de los canales de calcio).

El magnesio podría bajar la presión arterial. El tomar magnesio junto con medicamentos para la presión arterial alta podría bajar demasiado su presión arterial.

Algunos medicamentos para la presión arterial alta incluyen nifedipina (Adalat, Procardia), verapamil (Calan, Isoptin), diltiazem (Cardizem), isradipina (DynaCirc), felodipina (Plendil), amlodipina (Norvasc) y otros.

Píldoras de agua (Diuréticos ahorradores de potasio).

Algunas de las píldoras de agua pueden aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo. El tomar algunas píldoras de agua junto con magnesio podría aumentar demasiado la cantidad de magnesio en el cuerpo.

Algunas píldoras de agua que aumentan el magnesio en el cuerpo incluyen amilorida (Midamor), espironolactona (Aldactone) y triamtereno (Dyrenium).

El magnesio y los relajadores musculares.

El magnesio parece ayudar a relajar los músculos. El tomar magnesio junto con relajadores musculares puede aumentar el riesgo de los efectos secundarios de los relajadores musculares.

Algunos relajadores musculares incluyen carisoprodol (Soma), pipecuronium (Arduan), orfenadrina (Banflex, Disipal), ciclobenzaprina, gallamina (Flaxedil), atracurium (Tracrium), pancuronium (Pavulon), succinilcolina (Anectine) y otros.

 

Interacciones del magnesio con Plantas y Suplementos.

Acido málico.

El ácido málico se utiliza junto con el hidróxido de magnesio para reducir el dolor y la sensibilidad asociada con la fibromialgia. No se sabe porque funciona esto y si hay alguna interacción entre el ácido málico y el hidróxido de magnesio.

Boro.

El magnesio en la sangre es procesado por los riñones y excretado en la orina. Así es eliminado del cuerpo. En las mujeres, los suplementos de boro pueden retardar este proceso y aumentar los niveles de magnesio en la sangre. En las mujeres jóvenes, de 18 a 25 años, el efecto parece ser mayor en las mujeres que son menos activas que en las mujeres que son más atléticas. En las mujeres que han pasado la menopausia, el efecto es más marcado en las mujeres con baja ingesta de magnesio en la dieta. No se sabe cuan importante son estos efectos o si también ocurren en los hombres.

Calcio.

Los suplementos de calcio podrían disminuir la absorción del magnesio en la dieta, pero solo en dosis muy altas (2600 mg al día). Sin embargo, en las personas con una adecuada cantidad de magnesio almacenada, el calcio no tiene ningún efecto significativo en el equilibrio del magnesio a largo plazo. Las personas con alto riesgo de deficiencia de magnesio deben tomar el calcio al acostarse, en vez de con las comidas, para evitar interferir con la absorción del magnesio de la dieta. El magnesio no parece afectar la absorción de calcio.

Vitamina D.

Diversos tipos de vitamina D aumentan la absorción del magnesio, especialmente cuando se toman en grandes dosis. Este efecto ha sido usado en el tratamiento del bajo nivel de magnesio en las personas que tienen enfermedades que hacen que sea difícil absorber el magnesio.

Zinc.

En los hombres adultos sanos, altas dosis de zinc (142 mg/día) parecen disminuir la absorción de magnesio y el equilibrio de los niveles de magnesio. Además, la ingesta moderada de zinc en la dieta (53 mg por día) parece aumentar la pérdida de magnesio en las mujeres posmenopáusicas. Esto podría perjudicar la salud de los huesos. Se necesita hacer más investigación para determinar la importancia de esta interacción.

 

Interacciones con alimentos.

No se conoce ninguna interacción con alimentos.

 

Advertencia en la Dosis terapéutica del magnesio.

La dosis recomendada no debe superar los 500 mg/día.

 

Toxicidad del magnesio.

En dosis altas, especialmente si el consumo de calcio es bajo y el de fósforo es alto, puede ocasionar:

  • Hipertensión arterial.
  • Problemas cardíacos.
  • En casos graves, la persona puede entrar en coma.
  • Diarreas.
  • Náuseas.

 

Requerimientos diarios.

La siguiente dosis se ha estudiado en investigaciones científicas:

POR VÍA ORAL:

Para reducir la frecuencia y severidad de los dolores de cabeza de migraña:

  • Se dan 1830 mg de citrato de magnesio en tres dosis divididas por hasta 3 meses.
  • Se dan 600 mg (24 mmol) de dicitrato de trimagnesio diarios por hasta 3 meses.

Para reducir la frecuencia y severidad de los dolores de cabeza de migraña en los niños: Se dan 9 mg por kg de óxido de magnesio en 3 dosis divididas por hasta 16 semanas.

Para el tratamiento de los niveles bajos de magnesio en los pacientes con diabetes de tipo 2: Se dan 50 ml diarios de una solución de cloruro de magnesio (que contiene 50 gramos de cloruro de magnesio por 1000 ml de solución) por hasta 16 semanas.

Para la debilidad de los huesos (osteoporosis): Se ha usado 150-750 mg/día de magnesio ya sea solo o en combinación con calcio y otros suplementos.

Para el síndrome premenstrual (SPM): Se usa 200-360 mg/día.

 

La Ingesta Diaria Recomendada (RDA) para el magnesio elemental es la siguiente.

Infantes menores de un año de edad: 30 mg.

Infantes desde los 7 meses hasta los 12 meses: 75 mg

Niños de 1-3 años: 65 mg.

Niños de 4-8 años: 110 mg.

Niños de 9-13 años: 240 mg.

Adolescentes de 14-18 años: 410 mg (niños) y 360 mg (niñas).

Adultos de 19-30 años: 400 mg (hombres) y 310 mg (mujeres).

Adultos mayores de 31 años: 420 mg (hombres) y 320 mg (mujeres).

Mujeres embarazadas de 14-18 años: 400 mg.

Mujeres embarazadas de 19-30 años: 350 mg.

Mujeres embarazadas de 31-50 años: 360 mg.

Mujeres amamantando de 14-18 años: 360 mg.

Mujeres amamantando de 19-30 años: 310 mg.

Mujeres amamantando de 31-50 años: 320 mg.

 

Nutrientes sinérgicos sobre el magnesio.

La combinación con cualquiera de estos elementos, potencia la acción del magnesio:

 

Alimentos ricos en Magnesio:

PlánanosEstos son algunos de ellos:

Pescados:

Abadejo. Arenque. Bacalao. Carpa. Corégono. Halibut. Gallineta nórdica.Lija. Lucio. Platija. Rodaballo. Salmón. Sardinas. Trucha.

Aves:

Pavo. Pollo.

Cereales:

Arroz blanco. Arroz en cáscara. Avena, en grano descascarillado. Cebada, en grano descascarillado. Centeno, en grano. Cebada perlada. Copos de centeno. Copos de avena integrales. Copos de avena instantáneos. Germen de trigo. Harina de centeno, tipo 1150. Harina de escanda verde. Harina de centeno integral. Harina de trigo integral. Harina de maíz integral. Sémola de avena.  Trigo sarraceno, en grano descascarillado. Maíz, en grano. Escanda verde, en grano. Trigo, en grano. Harina de cebada integral.

Pan:

Pan de centeno. Pan de centeno moreno. Pan de centeno integral. Pumpernickel. Pan de trigo moreno. Pan de trigo integral.

 

Fruta:

Bayas de espino amarillo. Cerezas en conserva. Frambuesas frescas y congeladas. Fruta de la Pasión, sin cáscara. Higos. Kiwi. Papaya. Plátano. Zarzaframbuesa. Zarzamora.

 

Hortalizas:

Acedera. Alcachofas. Boniato. Brécol.Chirivía. Diente de león. Guisantes en conserva.Judías verdes. Judía verde en conserva.Maíz dulce. Puerros. Repollo. Salsifíes.  Remolacha. Verdolaga.
 

Frutos secos:

Almendras.  Avellanas. Girasol. Nueces. Pistacho. Sésamo.

 

Legumbres:

Alubias. Garbanzos. Lentejas. Soja.

 

Enfermedades en las cuales el uso de magnesio puede hacerse aconsejable.

Estas son algunas de las enfermedades donde el uso del magnesio, puede estar indicado:

 

Aparato Digestivo:

Dispepsia. Estreñimiento. Acidez estomacal.

 

Dermatología:

Carbúnculos (apósito). Erisipela (compresas frías). Forúnculos (apósito).  Heridas mal cicatrizadas (apósito). Úlceras cutáneas infectadas (apósito).

 

Aparato Respiratorio:

Asma. Enfermedad pulmonar obstructiva (EPOC). Fiebre de heno.

 

Trastornos del metabolismo:

Colesterol. Diabetes tipo II (prevención). Síndrome metabólico. Triglicéridos.

 

Traumatología/Reumatología:

Artrosis. Artritis. Calcificaciones indebidas. Espondiloartritis anquilosante. Osteoporosis. Reuma. Sinovitis tóxica.

 

Sistema cardiocirculatorio:

Arritmias. Prolapso de la válvula mitral. Taquicardias. Trastorno cardíaco conocido como torsade de pointes.

 

Sistema nervioso:

Ansiedad. Angustia. Depresión. Esclerosis múltiple. Estrés. Fobias. Hiperactividad nerviosa. Insomnio.

 

Otros:

 

 

 

 

Referencias y Bibliografía:

  • Wikimedia Commons alberga contenido multimedia sobre Magnesio.Commons
  • EnvironmentalChemistry.com
  • FatResistanceDiet.com (el magnesio en la dieta).
  • MTAS.es (Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo de España: ficha internacional de seguridad química del magnesio).
  • WebElements.com
  • Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. DRI Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride. Washington, DC: National Academy Press; 1997.
  • Yu ASL. Disorders of magnesium and phosphorus. In: Goldman L, Ausiello D, eds. Cecil Medicine. 23rd ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2007:chap 120.
  • Rakel D, ed. Integrative Medicine. 2nd ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2007.

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543 respuestas a “Magnesio”

  1. rdnattural dice:

    Hola buenas noches, hay que tomar una pastilla efervescente al día durante dos meses y después descansar otros dos.

    Un Cordial Saludo.

  2. Ana Huerta dice:

    En que dosis puefo tomar el cloruro de magnecio padesco sindrome de adison e hipotiroidismo.? Agrdecere mucho su ayuda. Gracias

  3. rdnattural dice:

    Hola buenas noches, el magnesio tiene muchísimas propiedades y ayuda a evacuar el intestino y eso ayuda a bajar de peso.

    Un Cordial Saludo.

  4. MONIZZZ dice:

    HOLA REALMENTE ME PARECIO MUY INTERESANTE TODO EL TEMA DEL MAGNECIO SOY AMANTE DEL TERRON DE MAGNECIO LO CONSUMO POR GUSTO POR QUE ME QUITA LA ANCIEDAD DE ESTAR CONSUMIENTO CHATARRA, ESTOY SUBIDA DE PESO, ESTOY LEYENDO QUE AYUDA A BAJAR KILOS ES VERDAD ??

  5. rdnattural dice:

    Hola buenas noches, el magnesio es muy bueno para muchas cosas no le digo que le vaya a quitar el dolor de golpe pero si le puede ayudar, le voy a enviar todo lo que tengo referente al magnesio haber si puedo ayudarle así como la nutrición recomendada y algunas recomendaciones.

    MagnesioEl magnesio es un metal alcalinoterroso que representa el segundo catión más importante del sector intracelular después del potasio y, es el quinto mineral por su abundancia en el organismo. Su símbolo es Mg y su número atómico 12. Es un mineral muy abundante en la corteza terrestre y en el cuerpo humano. No se encuentra en la naturaleza en estado libre (como metal), sino que forma parte de numerosos compuestos, en su mayoría óxidos y sales es insoluble. Supone el 0,05% del peso total del organismo. Podemos encontrar aproximadamente el 70% en los huesos en combinación con el fosfato y el bicarbonato. Una quinta parte del contenido corporal está presente en los tejidos blandos, esta vez unido a proteínas. Los niveles en plasma están entre 1,4 y 2,4 mg/100 ml. Si por cualquier motivo el organismo nota que está por debajo de sus límites, reacciona reduciendo su excreción por vía intestinal y renal. Este macromineral es componente del sistema óseo, de la dentadura y de muchas enzimas. Participa en la transmisión de los impulsos nerviosos, en la contracción y relajación de músculos, en el transporte de oxígeno a nivel tisular y participa activamente en el metabolismo energético. El 60% de las necesidades diarias se depositan en los huesos, el 28% en órganos y músculos, y el 2% restante en los líquidos corporales. Su absorción se efectúa a nivel intestinal y los elementos de la dieta que compiten con su nivel de absorción son el calcio, el fósforo, el oxalato, las fibras y algunos ácido grasos (lípidos).
    .
    Funciones que desempeña.
    Estas son algunas de las funciones que el magnesio, realiza en el organismo:
    Es necesario para el metabolismo del Calcio, Fósforo, Sodio, Potasio y de la vitamina C.
    Es esencial para el normal funcionamiento de los sistemas muscular y nervioso.
    Regula el ritmo cardíaco.
    Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
    Nos ayuda a regular la temperatura corporal.
    Participa en el mantenimiento y reparación de células y tejidos.
    Ayuda a luchar contra el estrés.
    Ayuda a mantener normalizados los niveles de colesterol.
    Participa en la producción de energía.
    Participa en la duplicación del ADN.
    Ayuda en la distribución de minerales a través de las membranas celulares.
    Mejora las funciones intestinales ayudando en la evacuación regular de las heces.
    Previene los partos prematuros, manteniendo el útero relajado.
    Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
    Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
    Ayuda a neutralizar el ácido estomacal.
    Mejora la circulación y el estado de los nervios por lo que facilita la audición.
    .
    Su déficit puede provocar.
    La carencia de magnesio ocasiona una serie de trastornos en el organismo, estos son algunos de ellos:
    Calambres, espasmos, entumecimiento muscular y temblores.
    Convulsiones y epilepsia.
    Mayor probabilidad de formar depósitos de calcio en vasos sanguíneos, riñones y corazón.
    Debilidad muscular.
    Excitabilidad nerviosa.
    Alucinaciones.
    Hormigueo.
    Mayor riesgo de padecer accidentes cardiovasculares.
    Latidos cardíacos rápidos.
    Insomnio.
    Estreñimiento.
    Pérdida de apetito.
    Confusión mental.
    Falta de concentración y reflejos.
    Alteraciones de la conducta.
    Síntomas de esquizofrenia.
    Tendencias suicidas.
    Náuseas.
    Anorexia.
    Apatía.
    Fatiga.
    Tinnitus.
    .
    Causas que favorecen su deficiencia.
    Estas son algunas de causas que favorecen su deficiencia:
    Abuso continuado de anticonceptivos.
    Cirrosis hepática.
    Dietas pobres continuadas.
    Elevado consumo de leche.
    Explotación abusiva y continuada de los terrenos de cultivo.
    Alteraciones metabólicas.
    Personas sometidas a tratamiento con insulina.
    Personas que padecen síndrome nefrótico.
    Alcoholismo.
    Mala absorción intestinal.
    Vómitos severos.
    Abuso de diuréticos.
    Acidosis diabética.
    Quemaduras.
    Ciertos medicamentos.
    Niveles bajos de calcio.
    Cirugía.
    .
    Valores normales.
    Los rangos de los valores normales pueden variar ligeramente entre diferentes laboratorios. Hable con el médico acerca del significado de los resultados específicos de su examen.
    Los valores normales están en 1.7 a 2.2 mg/dL.
    .
    Significado de resultados anormales.
    Los niveles altos de magnesio pueden observarse en personas que padezcan:
    Enfermedad de Addison.
    Insuficiencia renal crónica.
    Deshidratación.
    Acidosis diabética.
    Oliguria.
    Los niveles bajos de magnesio pueden observarse en personas que tengan o padezcan:
    Alcoholismo.
    Diarrea crónica.
    Delirium tremens.
    Hemodiálisis.
    Cirrosis hepática (hígado).
    Hiperaldosteronismo.
    Hipoparatiroidismo.
    Pancreatitis.
    Demasiada insulina.
    Toxemia del embarazo.
    Colitis ulcerativa.
    .
    Precauciones y Datos a tener en cuenta.
    Para asegurarnos una buena metabolización y una buena absorción, debemos tomarlo con el estómago vacío y esperar al menos 30 minutos para ingerir alimento alguno. En caso de fallos renales, se debe ser muy cauteloso para evitar la retención de este mineral.
    Los complementos nutricionales a base de magnesio se encuentran contraindicados para personas con problemas renales, anomalías cardíacas o que se encuentren tomando antibióticos.
    El alcohol, el exceso de fibra y las espinacas bloquean la absorción orgánica del magnesio.
    .
    Advertencias y Precauciones especiales.
    Antibióticos (Antibióticos aminoglucósidos).
    Algunos antibióticos pueden afectar a los músculos. Estos antibióticos se llaman aminoglucósidos. El magnesio también puede afectar a los músculos. El tomar estos antibióticos y una inyección de magnesio podría producir problemas.
    Algunos antibióticos aminoglucósidos incluyen amikacina (Amikin), gentamicina (Garamycin), kanamycina (Kantrex), estreptomicina, tobramicina (Nebcin) y otros.
    Antibióticos (Antibióticos de quinolona).
    El magnesio podría disminuir la cantidad de antibiótico que el cuerpo absorbe. El tomar magnesio junto con algunos antibióticos podría disminuir la eficacia de algunos antibióticos. Para evitar esta interacción, tome los antibióticos por lo menos 2 horas antes o 4 a 6 horas después de tomar los suplementos de magnesio.
    Algunos de estos antibióticos que pueden interactuar con el magnesio incluyen ciprofloxacina (Cipro), enoxacina (Penetrex), norfloxacina (Chibroxin, Noroxin), sparfloxacina (Zagam), trovafloxacina (Trovan) y grepafloxacina (Raxar).
    Antibióticos (Antibióticos de tetraciclina).
    En el estómago el magnesio se puede unir a algunos antibióticos llamados tetraciclinas. Esto disminuye la cantidad de tetraciclinas que pueden ser absorbidas. El tomar magnesio junto con tetraciclinas podría disminuir la eficacia de las tetraciclinas. Para evitar esta interacción, tome las tetraciclinas por lo menos 2 horas antes o 4 a 6 horas después de tomar los suplementos de magnesio.
    Algunas tetraciclinas incluyen a demeclociclina (Declomycin), minociclina (Minocin) y tetraciclina (Achromycin, y otras).
    Bifosfonatos.
    El magnesio puede disminuir la cantidad de bifosfonato que el cuerpo absorbe. El tomar magnesio junto con bifosfonatos puede disminuir la eficacia de los bifosfonatos. Para evitar esta interacción, tome el bifosfonato por lo menos 2 horas antes del magnesio o más tarde en el día.
    Algunos de los bifosfonatos incluyen alendronato (Fosamax), etidronato (Didronel), risedronato (Actonel), tiludronato (Skelid) y otros.
    Medicamentos para la presión arterial alta (Bloqueadores de los canales de calcio).
    El magnesio podría bajar la presión arterial. El tomar magnesio junto con medicamentos para la presión arterial alta podría bajar demasiado su presión arterial.
    Algunos medicamentos para la presión arterial alta incluyen nifedipina (Adalat, Procardia), verapamil (Calan, Isoptin), diltiazem (Cardizem), isradipina (DynaCirc), felodipina (Plendil), amlodipina (Norvasc) y otros.
    Píldoras de agua (Diuréticos ahorradores de potasio).
    Algunas de las píldoras de agua pueden aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo. El tomar algunas píldoras de agua junto con magnesio podría aumentar demasiado la cantidad de magnesio en el cuerpo.
    Algunas píldoras de agua que aumentan el magnesio en el cuerpo incluyen amilorida (Midamor), espironolactona (Aldactone) y triamtereno (Dyrenium).
    Relajadores Musculares.
    El magnesio parece ayudar a relajar los músculos. El tomar magnesio junto con relajadores musculares puede aumentar el riesgo de los efectos secundarios de los relajadores musculares.
    Algunos relajadores musculares incluyen carisoprodol (Soma), pipecuronium (Arduan), orfenadrina (Banflex, Disipal), ciclobenzaprina, gallamina (Flaxedil), atracurium (Tracrium), pancuronium (Pavulon), succinilcolina (Anectine) y otros.
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    Interacciones con Plantas y Suplementos.
    Acido málico.
    El ácido málico se utiliza junto con el hidróxido de magnesio para reducir el dolor y la sensibilidad asociada con la fibromialgia. No se sabe porque funciona esto y si hay alguna interacción entre el ácido málico y el hidróxido de magnesio.
    Boro.
    El magnesio en la sangre es procesado por los riñones y excretado en la orina. Así es eliminado del cuerpo. En las mujeres, los suplementos de boro pueden retardar este proceso y aumentar los niveles de magnesio en la sangre. En las mujeres jóvenes, de 18 a 25 años, el efecto parece ser mayor en las mujeres que son menos activas que en las mujeres que son más atléticas. En las mujeres que han pasado la menopausia, el efecto es más marcado en las mujeres con baja ingesta de magnesio en la dieta. No se sabe cuan importante son estos efectos o si también ocurren en los hombres.
    Calcio.
    Los suplementos de calcio podrían disminuir la absorción del magnesio en la dieta, pero solo en dosis muy altas (2600 mg al día). Sin embargo, en las personas con una adecuada cantidad de magnesio almacenada, el calcio no tiene ningún efecto significativo en el equilibrio del magnesio a largo plazo. Las personas con alto riesgo de deficiencia de magnesio deben tomar el calcio al acostarse, en vez de con las comidas, para evitar interferir con la absorción del magnesio de la dieta. El magnesio no parece afectar la absorción de calcio.
    Vitamina D.
    Diversos tipos de vitamina D aumentan la absorción del magnesio, especialmente cuando se toman en grandes dosis. Este efecto ha sido usado en el tratamiento del bajo nivel de magnesio en las personas que tienen enfermedades que hacen que sea difícil absorber el magnesio.
    Zinc.
    En los hombres adultos sanos, altas dosis de zinc (142 mg/día) parecen disminuir la absorción de magnesio y el equilibrio de los niveles de magnesio. Además, la ingesta moderada de zinc en la dieta (53 mg por día) parece aumentar la pérdida de magnesio en las mujeres posmenopáusicas. Esto podría perjudicar la salud de los huesos. Se necesita hacer más investigación para determinar la importancia de esta interacción.
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    Interacciones con alimentos.
    No se conoce ninguna interacción con alimentos.
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    Advertencia en la Dosis terapéutica.
    La dosis recomendada no debe superar los 500 mg/día.
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    Toxicidad.
    En dosis altas, especialmente si el consumo de calcio es bajo y el de fósforo es alto, puede ocasionar:
    Hipertensión arterial.
    Problemas cardíacos.
    En casos graves, la persona puede entrar en coma.
    Diarreas.
    Náuseas.
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    Requerimientos diarios.
    La siguiente dosis se ha estudiado en investigaciones científicas:
    POR VÍA ORAL:
    Para reducir la frecuencia y severidad de los dolores de cabeza de migraña:
    Se dan 1830 mg de citrato de magnesio en tres dosis divididas por hasta 3 meses.
    Se dan 600 mg (24 mmol) de dicitrato de trimagnesio diarios por hasta 3 meses.
    Para reducir la frecuencia y severidad de los dolores de cabeza de migraña en los niños: Se dan 9 mg por kg de óxido de magnesio en 3 dosis divididas por hasta 16 semanas.
    Para el tratamiento de los niveles bajos de magnesio en los pacientes con diabetes de tipo 2: Se dan 50 ml diarios de una solución de cloruro de magnesio (que contiene 50 gramos de cloruro de magnesio por 1000 ml de solución) por hasta 16 semanas.
    Para la debilidad de los huesos (osteoporosis): Se ha usado 150-750 mg/día de magnesio ya sea solo o en combinación con calcio y otros suplementos.
    Para el síndrome premenstrual (SPM): Se usa 200-360 mg/día.
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    La Ingesta Diaria Recomendada (RDA) para el magnesio elemental es la siguiente.
    Infantes menores de un año de edad: 30 mg.
    Infantes desde los 7 meses hasta los 12 meses: 75 mg
    Niños de 1-3 años: 65 mg.
    Niños de 4-8 años: 110 mg.
    Niños de 9-13 años: 240 mg.
    Adolescentes de 14-18 años: 410 mg (niños) y 360 mg (niñas).
    Adultos de 19-30 años: 400 mg (hombres) y 310 mg (mujeres).
    Adultos mayores de 31 años: 420 mg (hombres) y 320 mg (mujeres).
    Mujeres embarazadas de 14-18 años: 400 mg.
    Mujeres embarazadas de 19-30 años: 350 mg.
    Mujeres embarazadas de 31-50 años: 360 mg.
    Mujeres amamantando de 14-18 años: 360 mg.
    Mujeres amamantando de 19-30 años: 310 mg.
    Mujeres amamantando de 31-50 años: 320 mg.
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    Nutrientes sinérgicos.
    La combinación con cualquiera de estos elementos, potencia la acción del magnesio:
    Vitamina B6.
    Vitamina C.
    Vitamina D.
    Calcio.
    Fósforo.
    Proteínas en dosis adecuadas.
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    Alimentos ricos en Magnesio:
    PlánanosEstos son algunos de ellos:
    Pescados: Abadejo. Arenque. Bacalao. Carpa. Corégono. Halibut. Gallineta nórdica.Lija. Lucio. Platija. Rodaballo. Salmón. Sardinas. Trucha.
    Aves: Pavo. Pollo.
    Cereales: Arroz blanco. Arroz en cáscara. Avena, en grano descascarillado. Cebada, en grano descascarillado. Centeno, en grano. Cebada perlada. Copos de centeno. Copos de avena integrales. Copos de avena instantáneos. Germen de trigo. Harina de centeno, tipo 1150. Harina de escanda verde. Harina de centeno integral. Harina de trigo integral. Harina de maíz integral. Sémola de avena. Trigo sarraceno, en grano descascarillado. Maíz, en grano. Escanda verde, en grano. Trigo, en grano. Harina de cebada integral.
    Pan: Pan de centeno. Pan de centeno moreno. Pan de centeno integral. Pumpernickel. Pan de trigo moreno. Pan de trigo integral.
    Fruta: Bayas de espino amarillo. Cerezas en conserva. Frambuesas frescas y congeladas. Fruta de la Pasión, sin cáscara. Higos. Kiwi. Papaya. Plátano. Zarzaframbuesa. Zarzamora.
    Hortalizas: Acedera. Alcachofas. Boniato. Brécol.Chirivía. Diente de león. Guisantes en conserva.Judías verdes. Judía verde en conserva.Maíz dulce. Puerros. Repollo. Salsifíes. Remolacha. Verdolaga.
    Frutos secos: Almendras. Avellanas. Girasol. Nueces. Pistacho. Sésamo.
    Legumbres: Alubias. Garbanzos. Lentejas. Soja.
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    Enfermedades en las cuales su uso puede hacerse aconsejable.
    Estas son algunas de las enfermedades donde el uso del magnesio, puede estar indicado:
    Aparato Digestivo: Dispepsia. Estreñimiento. Acidez estomacal.
    Dermatología: Carbúnculos (apósito). Erisipela (compresas frías). Forúnculos (apósito). Heridas mal cicatrizadas (apósito). Úlceras cutáneas infectadas (apósito).
    Aparato Respiratorio: Asma. Enfermedad pulmonar obstructiva (EPOC). Fiebre de heno.
    Trastornos del metabolismo: Colesterol. Diabetes tipo II (prevención). Síndrome metabólico. Triglicéridos.
    Traumatología/Reumatología: Artrosis. Artritis. Calcificaciones indebidas. Espondiloartritis anquilosante. Osteoporosis. Reuma. Sinovitis tóxica.
    Sistema cardiocirculatorio: Arritmias. Prolapso de la válvula mitral. Taquicardias. Trastorno cardíaco conocido como torsade de pointes.
    Sistema nervioso: Ansiedad. Angustia. Depresión. Esclerosis múltiple. Estrés. Fobias. Hiperactividad nerviosa. Insomnio.
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    Otros:
    Alcoholismo.
    Angina de pecho (prevención del dolor).
    Ataque cerebral (prevención).
    Calambres en las piernas durante el embarazo.
    Cefaleas en racimos.
    Cirrosis hepática.
    Déficit de la atención.
    Deportistas (resistencia física).
    Dolores nerviosos debido al cáncer.
    Eclampsia durante el embarazo.
    Enfermedad de Lyme.
    Enfermedad de Ménière.
    Epilepsia.
    Falta de reflejos.
    Fatiga crónica.
    Fibromialgia (cuando se usa con ácido málico).
    Hipertensión arterial.
    Histerectomía (dolor posterior a cirugía).
    Inapetencia.
    Incontinencia urinaria.
    Litiasis renal.
    Migrañas.
    Parto prematuro.
    Pérdida de audición (prevención).
    Síndrome de las piernas inquietas.
    Síndrome premenstrual.
    Tinnitus.
    Uso de anticonceptivos.

    Cuando hablamos de ciática nos estamos refiriendo a un conjunto de síntomas que incluyen dolor, que puede ser causado por la compresión general o irritación de una de las cinco raíces de los nervios espinales que dan origen cada nervio ciático.

    Varias pueden ser sus causas y por supuesto, habrá que tratarlas para que desaparezcan los síntomas.

    La alimentación no va a resolver la compresión de las raíces, pero sí supone aliviar de modo considerable el trabajo orgánico y, con ello, dar lugar a que la energía vital se consagre con mayor intensidad a las tareas de desintoxicación y regeneración.

    Debemos tener en cuenta que mientras hay dolores e inflamaciones que además requieren el reposo total, el alimentarnos en demasía supone que las digestiones son lentas, los alimentos ingeridos se estancan en el estómago y los intestinos produciendo estreñimiento, flatulencias, hinchazón de vientre. Lógico es pensar que en esos momentos es lo último que necesita el paciente para sentirse mejor y poder recuperarse.

    Las pautas alimenticias que a continuación vamos a proponer irán encaminadas no solo a mejorar la situación actual, sino también a tratar de prevenir las posibles consecuencias que pueden traer el padecimiento de la ciática por un periodo más o menos prolongado.

    Los pacientes afectados de este tipo de problemas tienen que tener claro que la alimentación en su caso, es un punto importante de la mejoría o del empeoramiento. Lo que se debe hacer es aumentar la ingesta de una serie de alimentos que nos den la oportunidad de:

    1.- Que puedan ayudar al organismo a mejorar su sistema inmunológico. Estos son alimentos ricos antioxidantes.

    2.- Todos aquellos que actúen en nuestro organismo como antiinflamatorios y sedantes. La situación así lo va a requerir.

    3.- Los alimentos que por sus características tengan abundantes concentraciones de vitaminas y minerales apropiados a estas enfermedades.

    4.- Los alimentos que contengan abundante fibra vegetal con el fin de facilitar el transito intestinal. Los enfermos aquejados de ciática deben procurar hacer deposiciones diarias que no requieran esfuerzo para además de depurar el organismo de elementos tóxicos, no tengan que realizar esfuerzo para hacer deposición, y de esta forma no provocar tensión e inflamación. Estos son laxantes.

    Hay una serie de alimentos que por sus características en vitaminas y minerales harán que la inflamación y el dolor cedan más rápidamente fortaleciendo músculos y nervios. Estos son:

    ALIMENTOS QUE DEBEMOS AUMENTAR.

    Deberíamos comenzar el tratamiento con la utilización de forma diaria de caldos depurativos. Estos deberán ser tomados 2 veces al día, el primero en ayunas, y el siguiente a media tarde. Estos caldos aumentarán nuestra producción de orina y por lo tanto facilitaremos la eliminación de sustancias de desecho.

    CALDO DEPURATIVO: En 1 ½ de agua mineral pondremos 2 ó 3 cebollas, 6 u 8 dientes de ajo, una rama de apio y un buen chorro de aceite de oliva. Lo dejaremos cocer hasta que las cebollas estén bien hechas. Acto seguido lo colaremos y pasaremos las cebollas, los ajos y el apio por la licuadora, lo mezclaremos con el caldo de la cocción y estará listo para usar.
    Como hemos indicado antes tomaremos una taza en ayunas y otra a media tarde.

    AJO: Impide el desarrollo de muchos microorganismos. Actúa como antiinflamatorio natural. El efecto se debe a su esencia sulfurada, que se difunde fácilmente por todos los tejidos del organismo. Además equilibra la flora intestinal y estimula las defensas naturales.

    CEBOLLA: Posee una acción alcalinizante de la sangre, lo que permite un aumento de la orina facilitando la eliminación de desecho de toxinas. Son muchas sus atribuciones, comenzando por su poder antibiótico y sus propiedades circulatorias. Además contiene los siguientes elementos: Fibra (1,80 g); Vitamina E (0,130 mg); C (6,40 mg); B1 (0,042 mg); B2 (0,020 mg); B6 (0,116 mg); Niacina (0,431 mg); Folatos (19,0 mcg); Calcio (20,0 mg); Fósforo (33,0 mg); Magnesio (10,0 mg); Hierro (0,220 mg); Potasio (157 mg) y Zinc (0,190 mg). Su riqueza en azufre la hace recomendable en los casos de ciática y su riqueza en potasio nos asegura su valor alcalinizante.

    VERDURAS FRESCAS: Actúan como elementos reductores de la inflamación y el dolor.

    GUISANTES: Destacan por su alto contenido en vitaminas del grupo B, necesarias para el buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular. B1 (0,266 mg); B2 (0,132 mg); B6 (0,169 mg); además de vitamina C (40,0 mg); E (0,390 mg); A (64 mcg) Son ricos en Potasio (244 mg); Magnesio (33,0 mg); Fósforo (108 mg); Calcio (25,0 mg); Hierro (1,47 mg) y Zinc (1,24 mg). Todo ello hace de los guisantes un alimento ideal en estos casos.

    TOMATE: Es rico en vitamina C (19,1 mg/100g.). Además contiene vitaminas B1, B2, B6, niacina y folatos lo cual le hace especialmente recomendable es casos de ciática. Está presente la provitamina A. Entre los minerales destaca el potasio, con 222 mg/100g, seguido del hierro con 0,45 mg/100g, el magnesio y el fósforo. El tomate es además una buena fuente de hierro. Por su riqueza en vitaminas y minerales, y sobre todo en carotenoides antioxidantes (licopeno y beta-caroteno), el tomate es un estimulante natural de las funciones inmunitarias. Por otro lado es un gran alcalinizante, con lo que neutraliza y facilita la eliminación de los residuos metabólicos. Además es diurético debido en gran parte a su alto contenido en potasio. Contiene los siguientes elementos: Fibra (1,10 g); Vitamina A (62,0 mcg); B1 (0,059 mg); B2 (0,048 mg); B6 (0,080 mg); C (19,1 mg); E (0,380 mg); Niacina (0,728 mg); Folatos (15,0 mcg); Calcio (5,00 mg); Fósforo (24,0 mg); Magnesio (11,0 mg); Hierro (0,450 mg); Potasio (222 mg) y Cinc (0,090 mg).

    COLES: Son especialmente ricas en beta-caroteno (provitamina A) (13,0 mcg) y vitamina C (32,2 mg), aunque contienen también cantidades significativas de vitamina B1 (0,050 mg); B2 (0,040 mg); B6 (0,096 mg); E (0,105 mg); Calcio (47,0 mg). En cuanto a minerales y oligoelementos, son ricas en potasio (246 mg) y muy bajas en sodio (18,0 mg). Son así mismo ricas en Fósforo (23,0 mg); Hierro (0,590 mg) y Magnesio (15 mg), así como una gran variedad de oligoelementos, entre los que destaca el azufre ya que junto a la vitamina B, ayuda a mejorar la salud de los nervios.

    ALFALFA: Contiene minerales y oligoelementos fundamentales para la buena salud del aparato locomotor.

    PEREJIL: Una infusión diaria favorece la eliminación de toxinas y combate la inflamación.

    LECHUGA: Rica en vitamina C (24,0 mg) que actúa como antioxidante; vitamina A (260 mcg) y vitamina E (0,440 mg). Rica en vitaminas del grupo B, B1 (0,100 mg); B2 (0,100 mg) y B6 (0,047 mg) que actúan como antiinflamatorias, y sobre todo en folatos (136 mcg). En lo que respecta a minerales, destaca su contenido en Calcio (36,0 mg); Fósforo (45,0 mg) y Magnesio (6,00 mg), así como de los oligoelementos Zinc (0,250 mg); Cobre y Manganeso.

    NABO: Contiene cantidades discretas de vitaminas del complejo B, lo cual es necesario para mejorar nervios y músculos. Contiene los siguientes elementos: Fibra (1,80 g); B1 (0,040 mg); B2 (0,030 mg); B6 (0,090 mg); Niacina (0,550 mg) y folatos (14,5 mcg); y una buena proporción de vitamina C (21,0 mg); E (0,030 mg). En cuanto a los minerales, el más abundante es el Potasio (191 mg), seguido del sodio; contiene también pequeñas cantidades de Calcio (30,0 mg), Fósforo (27,0 mg); Hierro (0,300 mg); Magnesio (11,0 mg) y Zinc (0,270 mg); Actúa como un alcalinizante, depurativo de la sangre y diurético.

    PUERROS: El puerro es un buen alcalinizante y diurético por lo que aumenta la eliminación de sustancias de desecho por la orina. Posee cantidades significativas de Vitamina A (10,0 mcg); B1 (0,060 mg); B2 (0,030 mg); Niacina (0,600 mg); B6 (0,233 mg); Folatos (64,1mcg); Vitamina C (12,0 mg); E (0,920 mg); Calcio (59,0 mg); Fósforo (35 mg); Magnesio (28 mg); Hierro (2,10 mg) y Potasio (180 mg); Fibra (1,80 g); Las cantidades nada despreciables de vitamina B6 nos ayudarán con los calambres nocturnos.

    ALCACHOFA: No hay más remedio que recomendar la alcachofa debido a sus muchas propiedades entre las que destacan la depuración del hígado y la vesícula biliar, que le confieren una función desintoxicante. Su contenido en Cinarina que provoca un aumento de la diuresis, con la consiguiente concentración de urea en la orina. Posee además Cinarosidos, que es un glucósido flavonoide derivado de la luteolina, dotado de una acción antiinflamatoria. Además contienen una buena proporción de fibra (5,40 g) lo cual le confiere propiedades laxantes. En lo que respecta a su composición no es nada desechable; posee vitamina A (18,0 mcg); B1 (0,072 mg); B2 (0,066 mg); Niacina (1,05 mg); Folatos (68 mcg); Vitamina C (11,7 mg); E (0,190 mg); Calcio (44,0 mg); Fósforo (90,0 mg); Magnesio (60 mg); Hierro (1,28 mg); Zinc (0,490 mg); pero destaca lo que más en Potasio (370 mg).

    APIO: Su función más destacada es la de depuración de la sangre. Su aceite esencial provoca una dilatación de las arterias del riñón, con el consiguiente aumento en el volumen de orina y en la eliminación de sustancias de desecho debido a su riqueza en sales minerales de reacción alcalina comportándose como un excelente alcalinizante y un buen diurético. Además posee Fibra (1,70 g); Vitamina A (13,0 mcg); B1 (0,046 mg); B2 (0,045 mg); B6 (0,087 mg); Niacina (0,490 mg); Folatos (28 mcg); Vitamina C (7,00 mg); E (0,360 mg); Calcio (40,0 mg); Fósforo (25 mg); Magnesio (11,0 mg); Hierro (0,400 mg) y destaca por el contenido en Potasio (287 mg).

    ESPARRAGOS: Son recomendables debido a su contenido en vitaminas del grupo B, necesarias para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular. B1 (0,140 mg); B2 (0,128 mg); B6 (0,131 mg); Vitamina A (58,0 mcg); Fibra (2,10 g); Niacina (1,54 mg); Folatos (128 mcg); Vitamina C (13,2 mg); E (2,00 mg); Calcio (21,0 mg); Fósforo (56,0 mg); Magnesio (18,0 mg); Hierro (0,870 mg); Zinc (0,460 mg) y sobre todo son ricos en Potasio (273 mg). Por otra parte los espárragos contienen abundante fibra lo cual nos ayudará a mejorar el tránsito intestinal ya que ejercen de suave laxante, y son un buen diurético.

    FRUTAS acuosas y bien maduras: Que sean siempre de buena calidad, a poder ser crudas- a veces y excepcionalmente, un poco cocidas, sin adición alguna de azúcar.

    FRESAS: Las antocianinas, la vitamina C y los flavonoides presentes en las fresas, actúan como poderosos antioxidantes, gracias a lo cual neutralizan el efecto de los radicales libres. Además posee los siguientes elementos: Fibra (2,30 g); Vitamina A (3,00 mcg); B1 (0,020 mg); B2 (0,066 mg); B6 (0,059 mg); C (56,7 mg); E (0,140 mg); Niacina (0,347 mg); Folatos (17,7 mcg); Calcio (14,0 mg); Fósforo (19,0 mg); Magnesio (10,0 mg); Hierro (0,380 mg); Potasio (166 mg) y Cinc (0,130 mg).

    CIRUELAS: Es suavemente diurética, depurativa y desintoxicante. La combinación de pectina y de la sustancia dihidroxifenilisatina que estimula los movimientos intestinales hace de las ciruelas un laxante efectivo y suave que nos facilita el transito intestinal. Son ricas en vitamina A (32 mcg); C (9,50 mg); E (0,600 mg); Calcio (4,00 mg); Fósforo (10,0 mg). Magnesio (7,00 mg) Hierro (0,100 mg); Potasio (172 mg) y Zinc (0,100 mg).

    PLATANOS: Destaca su contenido en Vitamina B6 (578 mg); contiene además cantidades significativas de vitamina C (9,10 mg); B1 (0,045 mg); B2 (0,100 mg); B6 (0,578 mg); Vitamina A (8,00 mcg) y E (0,270 mg), así como folatos (19,1 mcg). El plátano es también bastante rico en minerales, entre los que destacan el Potasio (396 mg), el Magnesio (29,0 mg) y el Hierro (0,310 mg). Además el plátano contiene pequeñas cantidades de serotonina, esta sustancia realiza numerosas funciones en el sistema nervioso, como la inhibición de las sensaciones dolorosas en la médula espinal y la sedación nerviosa. Además provoca una alcalinización de la sangre.

    PERAS: Contiene taninos de efecto absorbente y antiinflamatorio. No contiene sodio y si Potasio (125 mg), de esta forma no retiene líquidos en el organismo. Por otra parte ejerce un efecto alcalinizante de la sangre.
    Además contienen Vitamina A (2,00 mcg); B1 (0,020 mg); B2 (0,040 mg); B6 (0,018 mg); C (4,00 mg); E (0,500 mg); Folatos (7,30 mcg); Calcio (11,0 mg); Fósforo (11,0 mg); Magnesio (6,00 mg) y Hierro (0,250 mg).

    MELOCOTON: Puede decirse que contiene la fórmula casi perfecta, rica en vitamina A (54,0 mcg); C (6,60 mg) y E (0,700 mg) que son los mejores antioxidantes de la naturaleza. Contiene además dosis significativas de vitaminas B1 (0,017 mg); B2 (0,041 mg); Niacina (1,02 mg); B6 (0,018 mg) y Folatos (3,40 mcg) Rico en Potasio (197 mg); Magnesio (7,00 mg); Calcio (5,00 mg) y Fósforo (12,0 mg), siendo además baja en sodio (1,00 mg). Es además la fruta ideal para mantener el peso corporal, porque crea una sensación de plenitud en el estómago, reduciendo así el apetito. En este caso recordemos que la persona que tiene problemas de ciática debe mantener su peso corporal.

    ALBARICOQUE: Contiene 14 mg/100g de calcio, pero su factor más importante es que posee un efecto alcalinizante de la sangre. Tiene un contenido muy rico en Potasio (296 mg) y muy bajo en Sodio (1,00 mg), lo que nos ayuda a no retener líquidos. Sin embargo el componente más notable es la provitamina A (261 mcg) que ejerce un poder antioxidante en el organismo. Además posee vitamina B1 (0,030 mg); B2 (0,040 mg); B6 (0,054 mg); C (10,0 mg); E (0,890 mg); Calcio (14,0 mg); Fósforo (19,0 mg); Magnesio (8,00 mg); Folatos (8,60 mcg); Hierro (0,540 mg) y Zinc (0,260 mg).

    FRUTOS CÍTRICOS: Los frutos cítricos como la naranja, la mandarina y el limón, resultan especialmente recomendables en caso de infección, pues aportan vitaminas antioxidantes como la C y el beta-caroteno o provitamina A, que favorecen el buen funcionamiento del sistema inmunitario.

    KIWI: Es muy rico en vitaminas antioxidantes. Su alto contenido en potasio y escasez de sodio ayudan a evitar, por ejemplo la hipertensión. Es estimulante de las defensas naturales. Por su alto contenido en vitamina C (98,0 mg) (casi duplica al de la naranja y el limón). También es muy rico en Vitamina E (1,12 mg) y contiene cantidades apreciables de vitaminas B6 (0,090 mg); B2 (0,050 mg); Niacina, (0,500 mg); B1 (0,020 mg); A (18,0 mcg) y Folatos (38,0 mcg). Además es muy rico en minerales como Potasio (332 mg); Magnesio (30,0 mg); Hierro (0,410 mg); Fósforo (40,0 mg) y Zinc (0,170 mg) y Cobre.

    NARANJAS: Entre los minerales destaca el Potasio (181 mg) y el Calcio (40,0 mg); contiene además cantidades significativas de Hierro (0,100 mg) y Magnesio (10,0 mg) Es rica en vitamina C (53,2 mg) que es ante todo un poderoso antioxidante; además vitamina B1 (0,087 mg); B2 (0,040 mg) y B6 (0,060 mg) Es importante su contenido en Acido fólico (30,3 mcg), que actúa como antioxidante y su presencia es necesaria en la sangre para que las células defensoras ( glóbulos blancos o leucocitos) desarrollen su función. Contienen flavonoides dotadas de una potente acción antiinflamatoria, antioxidante y antitumoral. Además aumentan la capacidad de los glóbulos blancos de la sangren para destruir los gérmenes.

    LIMÓN: El limón destaca por el conjunto de sus propiedades: Antioxidante; protector capilar; anticancerígeno; antianémico; fluidificante de la sangre y depurativo. En la composición del limón destaca ante todo la vitamina C (53,0 mg); Vitamina A (3,00 mcg); B1 (0,040 mg); B2 (0,020 mg); Niacina (0,100 mg); B6 (0,080 mg); Folatos (10,6 mcg); Vitamina E (0,240 mg); Calcio (26,0 mg); Fósforo (16,0 mg); Magnesio (8,00 mg); Hierro (0,600 mg); Potasio (138 mg) y Zinc (0,060 mg). Sus flavonoides entre los que destaca la hespiridina y la diosmina, que se encuentran en la corteza y en la pulpa del limón ejercen una acción antioxidante. Todo ello hace del limón el complemento ideal para aumentar las defensas del organismo.

    POMELO: Rico en flavonoides de propiedades fluidificantes de la sangre, antioxidantes y anticancerígenos. Su bajísimo contenido en sodio y grasa y su elevada proporción de potasio, hace del pomelo la fruta ideal para estimular la producción de orina y así facilitar la eliminación de sustancias de desecho por la misma, la más importante de todas el ácido úrico ya que actúa como un buen diurético. Por lo tanto está muy recomendado en los casos de artritis, reumatismo y gota. Su acción depurativa y desintoxicante del organismo está apoyada por su importante contenido en vitamina C y flavonoides, lo cual favorece la estimulación del sistema inmunitario.
    Además posee los siguientes elementos: Fibra (1,10 g); Vitamina A (12,0 mcg); B1 (0,036 mg); B2 (0,020 mg); B6 (0,042 mg); C (34,4 mg); E (0,250 mg); Niacina (0,283 mg); Folatos (10,2 mcg); Calcio (12,0 mg); Fósforo (8,00 mg); Magnesio (8,00 mg); Hierro (0,090 mg); Potasio (139 mg) y Cinc (0,070 mg).

    JALEA REAL: Antiviral y estimulante de las defensas orgánicas.

    LECHE DE SOJA: La semilla de soja es posiblemente, el alimento natural con mayor contenido en proteínas, vitaminas y minerales. Además, la soja contiene también valiosos elementos fitoquímicos. Tiene una extraordinaria capacidad para nutrir y prevenir las enfermedades.

    COCO: Cuando el coco está maduro, la pulpa se hace más consistente, con menos agua y los nutrientes se hallan más concentrados. En este estado, la pulpa del coco contiene una buena proporción de hidratos de carbono (6,23% ) y proteínas (3,33% ) y sales minerales, entre las que destaca el Magnesio (32,0 mg), el Calcio (14,0 mg) y el Fósforo (113 mg); Además posee vitamina B1 (0,066 mg); B2 (0,020 mg); Niacina (1,19 mg); Vitamina B6 (0,054 mg); Folatos (26,4 mcg); Vitamina C (3,30 mg); E (0,730 mg); Hierro (2,43 mg) Potasio (356 mg) y Zinc (1,10 mg). El consumo de coco ejerce una actividad beneficiosa contra los dolores osteomusculares.

    GERMEN DE TRIGO: Por su contenido en: Contiene ácidos grasos esenciales y alfa-linoleico (Omega 3); Vitaminas B1 (0,394 mg); B2 (0,096 mg); B6 (0,272 mg); Niacina (4,80 mg) y Folatos (41,0 mcg); Vitamina E (1,44 mg) que es un poderoso antioxidante. Minerales, especialmente, Fósforo (493 mg); Magnesio (126 mg); Hierro (3,21 mg); Calcio (27,0 mg); Potasio (397 mg) y Zinc (2,63 mg). Enzimas como superóxido-dismutasa, de acción antioxidante.

    SEMILLAS DE GIRASOL: Es uno de los alimentos más ricos en vitamina E (50,3 mg) antioxidante y Vitaminas A (5,00 mcg); B1 (2,29 mg); B2 (0,250 mg); B6 (0,770 mg); C (1,40 mg); Calcio (116 mg); Fósforo (705 mg); Magnesio (354 mg); Hierro (6,77 mg); Potasio (689 mg) y Zinc (5,06 mg). Recomendada en este caso por su alto contenido en vitaminas del grupo B, especialmente la B1 necesaria para el buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular.

    LEVADURA DE CERVEZA: Es muy nutritiva y eleva las defensas por su riqueza en Zinc. Además es rica en vitaminas del grupo B, necesarias para mantener el buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular.

    FRUTOS SECOS: Su extraordinaria combinación de vitaminas, minerales y oligoelementos, hacen de los frutos secos un alimento muy a tener en cuenta que no solo nos ayudarán con el problema actual sino que además nos aportarán vitalidad, y resistencias al tiempo que darán al organismo la oportunidad de eliminar sustancias tóxicas para que nuestro sistema inmunológico puede funcionar al máximo de sus posibilidades.

    ALMENDRAS: Conserva el equilibrio adecuado en la sangre entre los iones de calcio, magnesio y potasio conservando así el tono muscular y evitando la irritabilidad nerviosa, actuando como relajantes. Son especialmente ricas en vitamina E por lo que tienen una acción antioxidante. Son muy ricas en calcio, muy interesante en estos casos ya que además de favorecer la absorción de la vitamina B12 interviene en la transmisión del influjo nervioso. Contiene las siguientes vitaminas y minerales: Fibra (10,9 g); Vitamina B1(0,211 mg); B2 (0,779 mg); Niacina (9,33 mg); B6 (0,113 mg); Folatos (58,7 mcg); Vitamina C (0,600 mg); E (24,0 mg); Calcio (266 mg); Fósforo (520 mg); Magnesio (296 mg); Hierro (3,66 mg); Potasio (732 mg) y Zinc (2,92 mg). Su riqueza en fibra nos asegura sus propiedades laxantes y su riqueza en potasio, sus propiedades desintoxicantes.

    AVELLANA: La avellana constituye una buena fuente de grasas (62%), de proteínas (13%), de vitaminas B1 y B6 y de minerales lo cual nos asegura el buen estado de músculos y nervios, ejerciendo un papel relajante. Esto hace de las el complemento ideal en el caso que nos ocupa. Por otra parte el consumo de avellanas está muy recomendado debido a su poder energetizante. Además contiene cantidades importantes de B1 (0,500 mg); B2 (0,110 mg); Niacina (4,74 mg); Vitamina B6 (0,612 mg); Folatos (71,8 mcg); Vitamina C (1,00 mg); Vitamina E (23,9 mg); Calcio (188 mg); Fósforo (312 mg); Magnesio (285 mg); Hierro (3,27 mg); Potasio (445 mg) y Zinc (2,40 mg).

    AGUA: Tomar de 1,5 a 2 litros de agua al día, esto nos ayuda a depurar la sangre a través del riñón. Es importante que el agua sea de buena calidad.

    NOTA: Por supuesto todos estos alimentos recomendados irán en función de que la persona no padezca otras enfermedades que impidan la ingestión de cualquiera de estos alimentos.

    ALIMENTOS PERJUDICIALES.

    CARNES: Se ha probado que las dietas ricas en carne agravan la afección. Una de las razones podría ser la elevada cantidad de ácido araquidónico, a partir del cual el organismo produce eiocosanoides, sustancias que provocan reacciones inflamatorias. El Cerdo es una carne muy rica en este ácido.

    AZUCAR BLANCO: Ya que es un pequeño ladrón de vitaminas y minerales, sobre todo del calcio y los alimentos refinados como los pasteles.

    GRASAS SATURADAS. Evitar los alimentos ricos en ellas.

    CAFÉ. PICANTES. ALCOHOL. CHOCOLATE. Deben ser evitados su consumo debido a su consideración de excitantes.

    HIDRATOS DE CARBONO: Chocolate. Pastelería.

    PROTEÍNAS: Charcutería. Carne de cerdo. Cordero. Sesos. Vísceras. Caza. Crustáceos. Pescados grasos. Caviar.

    GRASAS: Fritos. Manteca de cerdo. Tocino. Aceite de nueces. Quesos fermentados (Roquefort, Cantal, Camembert) Nata. Crema de leche.

    BEBIDAS: En general todas las bebidas alcohólicas.

    RECOMENDACIONES GENERALES.

    Evitar estar plantado de pie durante largo tiempo. Si por nuestro trabajo esto es obligatorio debemos movernos cada pocos minutos.

    Evitar la misma posición durante demasiado tiempo.

    Evitar las alteraciones del sistema nervioso. Es conocido el hecho de que si hay alteraciones nerviosas, el dolor aparece antes y se hace más intenso.

    Si es posible, tomar baños de mar, estos además de ser muy relajantes constituyen el ejercicio más completo y menos agresivo.

    Nadar todos los días. Si no fuera posible los baños de mar buscaremos hacer natación en piscinas climatizadas, de esta forma evitaremos los cambios bruscos de temperatura.

    Evitar coger pesos o hacer esfuerzos físicos ya que ello nos predispondrá a inflamaciones y consiguientemente dolor.

    No usar zapatos de tacón alto o fino. El pie y la pierna deben estar asentados sobre superficies lo más planas posibles. También se da el caso de mejorar con un poco de tacón, pero este deberá ser bajo y ancho.

    Emplear pomadas de Harpagofito. El Harpagofito es un potente antiinflamatorio.

    Evitar los cambios bruscos de temperaturas, ya que ello puede desencadenar la inflamación y el dolor.

    Evacuar todos los días. Evitar el estreñimiento es necesario, si la persona padece este problema es recomendable acudir a laxantes suaves lo más naturales posibles y hacer la dieta adecuada para evitarlo.

    Hacer reposo lo más posible. El descanso es la mejor ayuda sobre todo cuando se presentan las crisis inflamatorias.

    Mantener el peso correcto a nuestra edad y estatura. Lo último que necesita nuestro cuerpo es arrastrar más peso del debido.

    Evitar pisar durante tiempo prolongado sobre alfombras o moquetas muy mullidas.

    Al sentarse en recomendable poner un cojín o almohada en la espalda de forma y manera que ésta quede bien asentada y recta.

    Cuando tengamos que levantar algún objeto del suelo, no debemos inclinar la espalda, sino doblar las rodillas.

    Si nos vemos obligados a estar de pie, una buena idea sería mantener el pie elevado sobre una caja o peldaño.

    Al caminar debemos hacerlo lo más derechos posible, con la cabeza y los hombros hacia atrás.

    Debemos buscar el caminar por terrenos lo más lisos posible.

    Al conducir debemos ponernos un cojín en la espalda, concretamente donde se hace el arco de los lumbares para evitar lo más posible los movimientos bruscos.

    Se recomienda tratamiento con hipertermia, los resultados son excelentes.

    Curas termales también dan buenos resultados.

    Un Cordial Saludo.

  6. LULU dice:

    el cloruro me puede ayudar a quitar el dolor de ciatica

  7. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes, que yo sepa no hay ningún problema en tomar magnesio ya que tiene muchas propiedades para el organismo,pero mi consejo es que lo comente usted con su médico para mayor seguridad.

    Un Cordial Saludo.

  8. Jimena dice:

    Hola buenas tardes, yo tengo Sindrome de Ovario Poliquistico, llevo 4 meses haciendo ejercicio y con dieta de 5 comidas al dia, sin embargo no he tenido los resultados esperados, puedo tomar magnesio?

  9. rdnattural dice:

    Hola buenas noches, que yo sepa el consumo de magnesio es beneficioso para su enfermedad, pero mi consejo es que se lo comente usted a su médico para mayor tranquilidad.

    Un Cordial saludo.

  10. Elena dice:

    Hola, buenas tardes! Quería consultarle sobre como puede influir positiva o negativamente en la enfermedad de Parkinson el consumo de magnesio.
    Desde ya muchas gracias

  11. rdnattural dice:

    Hola buenas noches,el magnesio se toma una pastilla efervescente al día con un vaso de agua durante dos meses, y se descansa otros dos.

    Un Cordial Saludo.

  12. rdnattural dice:

    Hola buenas noches, el magnesio siempre va bien, pero mi consejo es que se lo comente usted a su especialista por si tiene alguna contraindicación con algún medicamento que usted este tomando ahora.

    Un Cordial Saludo.

  13. Flor dice:

    Tengo artritis reumatoide, dígame si puedo tomar magnesio y cuanto

  14. rosalba dice:

    Hola, estoy bien de presion, colesterol, azucar y triglicelidos, a veces, siento el corazon y me siento un poco cansada, pero tomando algo dulce me sentia bien pero ultimamente necesite tomar el mg y plata 1000 y me siento mejor. Me gustaria saber cuanto tiempo y cuando descansar? Muchas gracias!

  15. rdnattural dice:

    El magnesio es muy bueno para el organismo se toma una pastilla efervescente al día durante dos meses y se descansa otros dos.

    Un Cordial Saludo.

  16. Rosaura dice:

    Hola,tengo,raquiestenisis lumbar en parte baja,estoy tomando pero no siempre magnesio ,ahora no se si eso me hará bien, para mi diagnóstico y además artrosis rodillas.

  17. rdnattural dice:

    Hola buenas noches, mi consejo es que vaya usted a su ginecólogo para que le valore que pastillas son las mas indicadas para usted.

    Un Cordial Saludo.

  18. rdnattural dice:

    Hola buenas noches,el magnesio es muy eficiente para muchas cosas yo creo que no tenga ningún problema en tomarlo y que le irá muy bien, pero mi consejo es que se lo comente usted a su médico de cabecera para mayor seguridad por la medicación que toma.

    Un Cordial Saludo.

  19. Pedro dice:

    Buenas tardes !!
    Muy interesante todo , Gracias.
    Tengo el problema de la ansiedad , deje de fumar hace 2 años y se me desencadeno , digo yo la ansiedad estoy tomando1/4 de clonazepam en la mañana , tambien me diagnosticaron Trombocitopenia y estos en tratamiento .
    me sudan las manos en ocaciones soy algo nervioso , crees que el magnecio me pueda ayudar?
    Muchas gracias !!!

  20. Seeling dice:

    Buen día, tomo pastillas anticonceptivas microginom por las mañanas y quisiera tomar magnesol, mi pregunta es si el tomar magnesol podria disminuir la efectividad de las pastillas?

  21. rdnattural dice:

    Hola buenos días,mi consejo es que vaya usted a su médico y se lo consulte ya que con la creatinina alta puede haber algún problema.

    Un Cordial Saludo.

  22. Rolando dice:

    Si tengo alta la creatinina puedo tomar magnesio

  23. rdnattural dice:

    Hola buenos días, el magnesio se toma una pastilla efervescente al día durante dos meses y luego se descansa un mes.

    Un Cordial Saludo.

  24. Alvaro dice:

    Buen día,

    Tengo 3 hernias cervicales, ademas de un agotamiento mental casi permanente, lo que hace que físicamente me sienta cansado y con fatiga. No logro conciliar un buen sueño, mas que nada atado a las preocupaciones. Ocasionalmente sufro de calambres en los pies, dermatitis en la cabeza es cada vez mayor. Tengo hormigueos en los dedos, aunque entiendo están mas relacionados a las hernias cervicales. Me han recomendando magnesio (ademas de complejo B). En cuanto al magnesio, que presentación y con que regularidad debería tomarlo? Muchas gracias

  25. rdnattural dice:

    Hola buenos días, que yo sepa no hay ningún inconveniente, pero para mayor tranquilidad mi consejo es que se lo comente a su médico de cabecera.

    Un Cordial Saludo.

  26. bernarda dice:

    Tengo hipotiroisdismo..ademas resistencia a la insulina…ni hablar de la artrosis en la rodilla …ahora me duele el cuello…¡¿¿¿puedo tomar magnesio???

  27. rdnattural dice:

    Hola buenas noches, el magnesio es muy bueno para el organismo, pero se toma 1 pastilla efervescente al día dos meses y se descansa después.

    Un Cordial Saludo.

  28. citlaly dice:

    Buen dia! Me recomendaron magnecio granulado hacerlo en 1 litro de agua 2 cucharadas y ponerlo en una botella de cristal meterlo al refrigerador tomarlo en ayunas frio por lo que he leeido es bueno! Me puede ayudar en saber si asi lo puedo tomar! Gracias

  29. rdnattural dice:

    Hola buenos días, que yo sepa no hay ningún inconveniente, pero mi consejo es que se lo comente usted a su médico de cabecera para mas tranquilidad ya que tiene la tensión baja.

    Un Cordial Saludo.

  30. Tannya dice:

    Hola Tomo pastillas anticonceptivas jazmin y quisiera tomar magnesio para insomio y estreñimiento. Padezco de presión baja y encontre pastillas de magnesio pero solo de 500mg, las puedo tomar

  31. rdnattural dice:

    Hola buenos días, el magnesio siempre viene bien tiene que tomar una pastilla efervescente al día durante dos meses.

    Un Cordial Saludo.

  32. Esther dice:

    Padezco dismetria C6 C7 y escoliosis dorso lumbar de grado 65-70, con fuertes dolores que me afectan al cuello y a la parte derecha de la espalda y al brazo y mano derecha, tengo frecuentes calambres en las piernas ¿me vendría bien tomar magnesio?¿cuanta cantidad?

  33. rdnattural dice:

    Hola buenos días efectivamente el magnesio es muy bueno y la dosis a tomar es una pastilla efervescente en un vaso de agua todos los días durante dos meses.

    Un Cordial Saludo.

  34. rdnattural dice:

    Hola buenas noches la dosis ideal de magnesio es tomar una pastilla efervescente al día en un vaso de agua antes o después de cenar durante dos meses.

    Un Cordial Saludo.

  35. rdnattural dice:

    Hola buenas noches, lo mejor y la dosis indicada es tomar después de la cena o antes de cenar como quiera una pastilla efervescente al día en un vaso de agua durante dos meses.

    Un Cordial Saludo.

  36. rdnattural dice:

    Hola buenas noches, yo creo que no hay ningún problema pero para mayor seguridad mi consejo es que se lo pregunte usted a su médico de cabecera para que le indique la dosis apropiada.

    Un Cordial Saludo.

  37. Juana dice:

    Hola…. tomo propanolol de 40 1/2 pastilla diaria ademas ahorita estoy con migraña y estoy tomando mgra orixina, ademas tomo aprazolan para dormir……puedo tomar magnesio.

  38. Carlos Eyzaguirre dice:

    Estimados amigos tengo trastorno de sueño me cuesta dormir quisiera saber cuanto de magnesio necesito para poder descansar y a que hora me recomendaría tomarlo.
    Muchas gracias

  39. Lady Cat dice:

    Hola, bueno días: tengo una consulta sobre los calambre, cuando practico mi deporte me dan calambres en la punta de los pies, ya me ha pasado en dos clases seguidas. Estoy tomando calcio que contiene un 43 % del magnesio que necesito, también trato de alimentarme muy bien. Mi pregunta es ¿Cuanto de magnesio necesitaría en mi cuerpo para evitar este tipo de calambres? Gracias, espero su respuesta.

  40. rdnattural dice:

    Hola buenos días, no le recomiendo tomar magnesio ya que le proporcionaría mas diarreas, le voy a enviar la nutrición recomendada y algunas recomendaciones para su problema espero poder ayudarle dentro de mis posibilidades.

    NUTRICIÓN RECOMENDADA.

    Diarrea significa una alteración en cuanto al volumen de las heces, su fluidez y su frecuencia. Ello con lleva una baja absorción de líquidos y nutrientes, con lo que el organismo puede llegar incluso a la deshidratación.

    Las recomendaciones dietéticas en las crisis son las siguientes:
    No tomar alimentos sólidos durante 16 horas.
    Tomar sólo agua, agua de arroz o caldo vegetal, bebiendo en pequeñas cantidades de manera continua, sin forzar.
    Controlada la primera fase (menos de 3 o 4 deposiciones al día) se introducirá gradualmente una dieta sólida, siempre en pequeñas cantidades para comprobar la tolerancia a la misma.
    Se mantendrá la hidratación con agua, agua de arroz o caldo vegetal.

    Alimentos que suelen tolerarse bien.

    VERDURAS: Espárragos, boniatos, endivias.

    TUBÉRCULOS: Patatas cocidas.

    FARINÁCEAS: Arroz y pastas.

    FRUTAS: Manzanas, carne de membrillo, plátano, limón. Mermeladas: manzana, pera, plátano, zanahoria.

    PESCADOS y MARISCOS: Besugo, bonito, gallo, lenguado, merluza, mero, salmonete, bacalao, trucha, sopas de pescado y marisco.

    CARNES: Vaca, ternera, lengua, corazón.

    POSTRES: Dulces con poca grasa, merengue, caramelos, azúcar, miel.

    BEBIDAS: Zumos naturales de melocotón y manzana. Manzanilla, tila, tomillo.

    ESPECIAL: Sal, perejil, albahaca, laurel, tomillo, ajo (poco).

    Alimentos que se debe probar su tolerancia.

    VERDURAS: Ensaladas, verduras frescas, acelgas, repollo, apio, berenjena, espinaca, judía verde, pepino, remolacha, tomate, zanahoria, champiñón, setas.

    FARINÁCEOS: Pan integral, galletas.

    FRUTAS: Piña, fresas, aceitunas, chirimoya, dátil, pera, uva, sandia, naranjas, mandarinas.

    FRUTOS SECOS: Almendras, avellanas.

    LÁCTEOS: Leche desnatada, quesos poco grasos, requesón, yogurt, huevos pasados por agua o en tortilla francesa.

    EMBUTIDOS: Jamón serrano.

    POSTRES: Bizcochos con poca grasa, flan casero.

    BEBIDAS: Cerveza, vino tinto, sidra, anís, té. Zumos de pera, piña, uva, limón, naranja, mandarina, pomelo.

    ESPECIAS: Curry, nuez moscada.

    Alimentos que no suelen tolerarse bien.

    VERDURAS: Coliflor, col de Bruselas, cebolla, pimientos, puerros, rábano.

    LEGUMBRES: Guisantes, lentejas, habas, garbanzos, habichuelas, judías.

    TUBÉRCULOS: Patatas fritas.

    FARINÁCEOS: Centeno, pan muy fresco.

    FRUTAS: Albaricoque, melón, melocotón, ciruela, cereza, higos.

    FRUTOS SECOS: Cacahuetes, coco.

    HUEVOS: Duros o fritos.

    LÁCTEOS: Leche entera, quesos grasos, manteca, mantequilla.

    PESCADOS: Pescados azules, fritos o en aceite.

    CARNES: Tocino, carnes grasas, sesos, callos, pollo frito.

    EMBUTIDOS: Chorizo, salchichón, salami, panceta.

    POSTRES: Dulces con nata o cremas, churros, mantecados, helados, chocolates.

    BEBIDAS: Vinos, coñac, bebidas con gas, bebidas estimulantes, café, cacao.

    ESPECIAS: Pimienta, pimentón, guindilla, mostaza.

    SALSAS: Mayonesa, aceites, salsas picantes, salsas con nata, salsas de tomate.

    RECOMENDACIONES GENERALES.

    En nuestra vida cotidiana también podemos hacer mucho para favorecer el buen funcionamiento del estómago y el intestino.

    Es importante intentar que no se produzca una deshidratación, ya que la colitis hace que se pierda gran cantidad de electrolítos. Para evitarlo debemos consumir cantidades apropiadas de líquidos.

    Si la colitis es repetitiva, sin duda se debe acudir al especialista para que determine cuál es la causa.

    Sería recomendable si no existe contraindicación para ello, tomar yogures con bífidus activo con el fin de reponer la posible falta de flora intestinal que suele acompañar a una colitis.

    En esos días es importante no realizar esfuerzos físicos abusivos. El organismo se encuentra débil y no conviene hacerle gastar más energía de la estrictamente necesaria.
    Se intentará comer pequeñas cantidades de comida apropiada al problema, y varias veces al día. Distribuya los alimentos diarios en 5 ó 6 tomas, procurando comer pequeñas cantidades.
    Las frutas siempre deben tomarse bien maduras.

    Las alteraciones del sistema nervioso empeorarán e incluso desencadenarán los síntomas negativos de las afecciones gástricas, por lo tanto estos deben ser evitados.

    La dieta alimenticia debe ser escrupulosamente respetada. En ello, estará la diferencia entre la mejoría o el empeoramiento de la afección.

    No mastique chicle, este produce un exceso de saliva y ella un exceso de gases.

    Descanse lo suficiente, un mínimo de 8 horas al día es lo adecuado para permitir una recuperación del organismo.

    La hipertermia da buenos resultados en el tratamiento de algunas de estas enfermedades.

    Evite las comidas abundantes,
    La dieta deber ser individualizada según la tolerancia de cada paciente. Cuando introduzca un alimento nuevo hágalo con otros que ya sabe que le sientan bien. Así podrá ir viendo cuáles son los que tolera y cuáles son los que no tolera.
    Cuando un alimento sienta mal las molestias suelen aparecer después de 6 horas. Si las molestias aparecen al día siguiente es poco probable que sean debidas a dicho alimento. Los síntomas producidos por un alimento dependen de la cantidad del mismo. Empiece con cantidades pequeñas.
    Debe de masticar bien, comer con calma y repose después de las comidas.
    La tabla de alimentos que se le aporta está basada en los efectos que producen dichos alimentos en la mayoría de los pacientes y sirve como orientación, pero usted debería guiarse por las normas antes descritas.

    Un Cordial Saludo.

  41. rdnattural dice:

    Hola buenos días, tomar una pastilla efervescente al día durante dos meses es lo mas aconsejable.

    Un Cordial Saludo.

  42. rdnattural dice:

    Hola buenos días, no veo inconveniente en tomar magnesio pero seria mejor mejor preguntárselo a su medico para que le ponga la dosis adecuada al día yo le voy a enviar la nutrición recomendada y algunas recomendaciones que espero puedan ayudarle.

    NUTRICIÓN RECOMENDADA.

    La cirrosis es una histopatología en la que las células del parénquima de un órgano interno cualquiera, son sustituidas al morir, por un tejido anormal de tipo cicatricial, formado a partir del tejido estromal del propio órgano, en este caso el hígado.

    Ello ocasiona a quien lo padece una degeneración lenta pero irreversible en su calidad de vida.

    Por ello en la alimentación tenemos un punto más que importante para reducir el problema. Vamos a elegir por lo tanto aquellos alimentos que por sus características nos aporten los siguientes beneficios:

    Antioxidantes: Que ayuden al organismo a evitar la degeneración celular.

    Depurativos: Que ayuden al organismo a eliminar la mayor cantidad de material tóxico posible, haciendo hincapié sobre todo en el hígado y la vesícula biliar.

    ALIMENTOS QUE DEBEMOS AUMENTAR.

    Sería una buena idea comenzar el tratamiento con caldos depurativos que nos permitan aliviar nuestro organismo de elementos tóxicos. Esta idea se apoyará aún más si nos vemos obligados a tomar medicaciones para combatir alguna enfermedad.

    CALDO DEPURATIVO: En 1 ½ de agua mineral pondremos 2 ó 3 cebollas, 6 u 8 dientes de ajo, una rama de apio y un buen chorro de aceite de oliva. Lo dejaremos cocer hasta que las cebollas estén bien hechas. Acto seguido lo colaremos y pasaremos las cebollas, los ajos y el apio por la licuadora, lo mezclaremos con el caldo de la cocción y estará listo para usar.

    La dosis recomendada será de 1 taza en ayunas y otra antes del almuerzo.

    CEREALES INTEGRALES: La fibra que proporcionan los cereales integrales acelera el tránsito intestinal arrastrando sustancias tóxicas.

    UVAS: Activan la función desintoxicadora del hígado, aumentando la producción de bilis.

    MANZANAS: Son ricas en pectina, que actúa facilitando la eliminación de sustancias tóxicas.

    CIRUELA: Posee carácter depurativo, desintoxicante y diurético lo cual las hace recomendables en los casos de afecciones hepáticas y biliares.

    CEREZAS: Las curas semanales depurativas a base de cerezas, son excelentes para una buena depuración orgánica que favorezca la eliminación de desechos y toxinas.

    NÍSPEROS: Ayudan a descongestionar el hígado y a desinflamarlo.

    PAPAYA: Resulta muy aconsejable ya que es una fruta fácil de digerir y tonifica todos los procesos digestivos.

    ALCACHOFA: La alcachofa produce un intenso aumento de la secreción biliar, facilitando además el vaciamiento de la vesícula biliar. La bilis segregada tras la ingestión de la alcachofa es menos densa y más fluida, lo cual favorece la descongestión del hígado.

    CEBOLLA: Estimula la función desintoxicadota del Hígado.

    CHUCRUT o COL FERMENTADA: Las grasas de la col tienen una gran importancia preventiva y curativa. Disueltas en ellas, se encuentran las sustancias sulfuradas responsables de la mayor parte de sus acciones medicinales.

    RÁBANO: El consumo de rábano aumenta la secreción de la bilis en el hígado, facilitando a la vez el vaciamiento de la vesícula biliar.

    ENDIVIAS: Las sustancias amargas de la endibia, ejercen una acción favorable sobre las vías biliares. Además resultan de fácil digestión.

    ESCAROLA: Contiene sustancias amargas que estimulan los órganos digestivos, facilitando el vaciamiento de la vesícula biliar.

    BERENJENA: Activa la función biliar, favoreciendo el vaciamiento de la bilis.

    ACEITUNA: Ayudan al vaciamiento de la vesícula biliar.

    TAPIOCA: Proporciona hidratos de carbono fácilmente asimilables y a penas nada de grasas y proteínas, lo cual contribuye a facilitar la función del hígado.

    PATATAS: Los hidratos de carbono complejos, como el almidón, constituyen el nutriente que más fácilmente puede metabolizar un hígado enfermo. La patata es rica en ello.

    TAMARINDO: Mejora el tránsito intestinal favoreciendo la eliminación de material tóxico.

    MIEL: Rica en vitaminas, minerales y aminoácidos, la miel es un poderoso agente antimicrobiano. Asimismo, gracias a los antioxidantes que contiene, es un excelente elixir para frenar la aparición de los radicales libres, responsables del envejecimiento y del padecimiento de algunas enfermedades.

    LECITINA: Ayuda a la eliminación y prevención del colesterol.

    ACEITE DE OLIVA: El aceite en crudo facilitará el transito intestinal ayudando a la eliminación de material tóxico, a la vez que ayudará a controlar los niveles de colesterol en sangre.

    ACEITES EXTRAÍDOS EN FRÍO DE SEMILLAS Y VEGETALES: Contienen ácidos grasos esenciales, fáciles de procesar.

    SOJA: Ayuda a disminuir los niveles de colesterol además de ser muy rica en elementos fitoquímicos de poderosa acción antioxidante y antidegenerativa.

    ACHICORIA: Ayuda al vaciamiento de la vesícula biliar.

    REMOLACHA/BETERRADA: Contienen antioxidantes, carotenoides y flavonoides, todos ellos antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres y tienen un efecto depurador del hígado.

    BRÓCOLI: Aporta vitaminas del grupo B y vitamina C, ambas importantes para la desintoxicación del hígado.

    ARROZ INTEGRAL: Nos aporta vitaminas del grupo B y un poderoso antioxidante, el selenio.

    ZANAHORIA: Es muy rica en vitamina A, en betacaroteno y otros carotenoides que protegen el hígado.

    AJO: Además de ser un poderoso antiinfeccioso, nos aporta selenio y glutatione, ambos poderosos antioxidantes.

    ESPINACAS: Nos ofrece ácido fólico y vitaminas del grupo B que ayudan en la desintoxicación del hígado.

    TOMATE: Posee importantes cantidades de vitaminas C y E, además de un poderoso antioxidante, el licopene.

    PIMIENTO: Es una excelente fuente de vitamina C, que nos ayudará en la desintoxicación y en la protección del hígado.

    BROTES DE ALFALFA: Son una importante fuente de vitamina K.

    MELÓN: Muy depurativo.

    NUECES: Son una excepcional fuente de arginina, la cual ayuda al hígado a eliminar productos de deshecho, como por ejemplo el amoníaco.

    PESCADOS RICOS EN OMEGA 3: Atún, Caballa, Bonito, Sardina, etc.

    AGUA: Al menos 8 vasos al día facilitará la labor tanto el Hígado como de la Vesícula biliar.

    NOTA: Como es lógico, todos estos alimentos están recomendados, siempre y cuando no haya una predisposición alérgica o intolerancia a alguno de ellos y por supuesto, si no se padece otra enfermedad que los contraindique.

    ALIMENTOS QUE DEBEMOS EVITAR.

    Igual que existen alimentos que benefician al hígado y a la vesícula biliar, también existen otros que por sus características, los perjudican. El consumo de ellos hará, sin duda que empeore la situación. Estos son algunos de ellos:

    Bebidas alcohólicas: Estas deben ser absolutamente evitadas ya que dificultarán las funciones del Hígado.

    Grasa total: Las grasas de origen animal son una de las principales amenazas para el hígado.

    Proteínas: Las proteínas animales saturan ampliamente las funciones del hígado y de la vesícula biliar.

    Sal: Impide la correcta eliminación de material tóxico de nuestro organismo.

    Embutidos: A excepción del jamón cocido y el de pavo, son altamente intoxicantes de nuestro organismo y por lo tanto, del hígado y la vesícula biliar.

    Mariscos: Provocan una intoxicación general del organismo.

    Lácteos: Dentro de los que se incluyen quesos, natas, leche impiden la correcta eliminación y vaciamiento de la vesícula biliar.

    Fritos: Provocan una sobrecarga en las funciones del hígado y la vesícula biliar.

    Especias: Provocan una sobrecarga en las funciones del hígado y la vesícula biliar.

    Frutos cítricos: Suelen provocar acidez en las personas con problemas de vesícula biliar.

    Café: Es altamente tóxico tanto para el hígado como para la vesícula biliar.

    Aceites vegetales procesados: Las grasas hidrogenadas provocan un trabajo extraordinario al hígado.

    Carnes grasas y rancias: Son altamente intoxicantes de nuestro organismo.

    Dulcorantes artificiales: Contienen sustancias químicas tóxicas.

    Pescado crudo: El “sushi” puede albergar en su interior bacterias dañinas para el hígado.

    Hongos salvajes: Muchos de ellos pueden contener toxinas que dañen severamente el hígado.

    RECOMENDACIONES GENERALES.

    En nuestra vida cotidiana también podemos hacer mucho para favorecer el buen funcionamiento de hígado y vesícula biliar.

    Ayudará a mejorar las digestiones el colocar calor directo sobre el hígado y la vesícula biliar unos 20 minutos después de terminar de comer.

    El descanso adecuado es indispensable para su correcto funcionamiento. Un mínimo de 8 horas sería lo recomendable.

    Se deben vigilar muy de cerca los niveles de colesterol y triglicéridos, procurando mantenerlos siempre dentro de los límites permitidos.

    El ejercicio moderado y diario es importante para que tanto el hígado como la vesícula biliar, realicen bien sus funciones.

    Las comidas nunca deben ser copiosas. El exceso en la alimentación provocará digestiones lentas y difíciles.

    La evacuación diaria se hace necesaria para asegurase una correcta eliminación de material tóxico por las heces. Si la persona tiene problemas en este sentido, debe ayudarse de laxantes suaves naturales.

    La dieta alimenticia debe guardarse escrupulosamente, de ello dependerá en gran medida la solución al problema.

    Los horarios de comidas deben ser respetados, es importante que el organismo reciba adecuadamente y a sus horas, la alimentación.

    Deben ser evitadas las alteraciones del sistema nervioso. Está demostrado que las mismas inciden sobre los órganos más debilitados.

    Debe evitarse cocinar con elementos de hierro ya que puede ser tóxico para el hígado.

    La hipertermia da buenos resultados en el tratamiento de algunas de estas enfermedades.

    Un Cordial Saludo.

  43. rdnattural dice:

    Hola buenos días, yo no le veo inconveniente a que tome el magnesio pero para mas tranquilidad seria mejor comentárselo usted a su médico de cabecera o traumatologo para que le aconseje la dosis apropiada.

    Un Cordial Saludo.

  44. Luis050 dice:

    Padesco de espondilosis de al L5 sobre la S1 y recientemente se me fracturo la L4. Me da mucho dolor de cintura y me coje la pierna. Tambien siento hormigeo por todo el cuerpo en especiel las estremidades y la cara. Puedo beber cloruro de magnesio. Todos los analisis que me han hecho han salido bien. Exepto el calcium serum en la sangre me salio en 10.8 un poco alto.

  45. alba dice:

    Hola tengo un hermano con cirrosis hepatica y me gustaria saber si puede tomar magnecio tambien tiene problemas en los huesos.

  46. hola mi nombre es isabel dice:

    Tengo hiperinsulinismo empece a tomar magnesio hace tres meses. Tambuen soy hipetensa. Que me aconseja lo oyedo seguir tomando y por cuanto tiempo. Tambien sufro deee gastritis

  47. rdnattural dice:

    Hola buenos días que yo sepa no hay ningún inconveniente en tomar magnesio pero para mayor seguridad yo le preguntaría a su médico de cabecera para estar mas tranquilos.

    Un Cordial saludo.

  48. patricia dice:

    Buenos dias me interes mucho saber si puedo temar magnecio tengo pre diabeti y estoy controlad por mi medico y tambien mi esposo tiene 60 años y toma medicamento para la prostata y me dijeron que tomara magnecio que es muy buena para la salud tomo pastillas para calesterol y presion .Gracias espero su respuesta que tenga muy bonito dia.

  49. rdnattural dice:

    Hola buenos días, me gustaría ayudarla pero con su diagnostico es mejor que se lo pregunte a su médico y que el le ponga la dosis correcta yo creo que podría tomarlo pero para mas seguridad y tranquilidad para usted es mas recomendable que sea su médico quien se lo mande.

    Un Cordial Saludo.

  50. Gabriela dice:

    hola, soy mujer de 28 años, hace dos años me diagnosticaron esclerodermia y dermatopoliomiositis
    perdi 20 kg en un año, actualmente peso 30 kg, no he podido subir de peso, tengo fatiga, casi no me muevo de la cama, tengo mi ritmo cardiaco siempre acelerado, perdida muscular, rigidez en articulaciones, tambien padezco de acidez, agruras y reflujo.

    mis medicamentos es diario 10 mg de prednisona, 100 mg de siclosporina y 50 mg de ternormin

    quisiera saber si me serviria tomar el carbonato de magnesio y si es así, cual sería la dosis diaria de consumo y a que hora del día

    gracias

  51. Maria Nieves dice:

    Hace mas de un año tengo colitis con diarrea casi a diario, es recomendable tomar magnesio? Aparte de esofagitis cronica

  52. rdnattural dice:

    Hola buenos días, el consejo de su farmacéutico es bueno se lo puede tomar con toda la tranquilidad.

    Un Cordial Saludo.

  53. rdnattural dice:

    Hola buenos días, siempre y cuando usted no padezca de ninguna enfermedad no hay ningún problema.

    Un Cordial Saludo.

  54. luz angela dice:

    Es perjudicial tomar citrato de magnesio si no hay problemas de estreñimiento. Suplemento de 21 tabletas 1 diaria

  55. gregorio dice:

    Tengo hernia de hiato, hace 6 años aproximadamente que tomo 1 pastilla de omeprazol de 20 mg al día ,no puedo dejar d tomarla si no la tomo 1 día tengo ardor de estomago es insoportable pero mientras la tomo me encuentro muy bien,mi farmacéutico me aconseja tomar magnesio a intervalos de 2 meses si 2 meses no .que me aconsejáis? Gracias

  56. Sandy dice:

    Buenas noches tengo un familiar que sufre de osteoporosis y bueno hace 10años le duele la columna y me enterado q esta medicia es bueno magnecio será que si le servirá y cuantas dosis tiene q tomar gracias por la atención

  57. rdnattural dice:

    Hola buenos días yo no le veo inconveniente a que tome el magnesio pero mi consejo es que vaya usted a su medico de cabecera para mas tranquilidad y se lo comente.

    Un Cordial Saludo.

  58. rdnattural dice:

    Hola buenas noches, en la farmacia venden el magnesio ya con las dosis recomendadas y es mejor se toma una pastilla en el agua al día.

    Un Cordial Saludo.

  59. rdnattural dice:

    Hola buenos días, me gustaría ayudarlo pero mis conocimientos no llegan a tanto es una enfermedad de especialista y sería mejor que lo consultara con el para mayor tranquilidad.

    Un Cordial Saludo.

  60. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes,entre otros ingredientes tiene esterato de magnesio no puede añadir mas magnesio con ese esta bien la dosis.

    Un Cordial Saludo.

  61. Mary dice:

    Tengo Esclerosis Multiple, cuanto debo tomar?
    La Cholina/Inositol 500mg es magnesio?
    En los ingredientes dice Magnesium Stearate.
    Puedo tomar esa y añadir magnesio?

  62. Beatriz dice:

    Buenas tardes, tengo paraparesia espastica tropical, puedo tomar magnesio .

  63. Luis050 dice:

    Q marca y en donde puedo conseguir el cloruro de magnesio para preparar la solicion.

  64. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes,el magnesio le puede ayudar aquí en España se consigue en las farmacias y parafarmacias también en las herboristerias de todas formas le voy a enviar una nutrición recomendada y algunos recomendaciones que pueden ayudarle.

    NUTRICIÓN RECOMENDADA:

    Esta claro que ningún alimento cura; son las propias defensas del organismo las que deben ayudarnos a vencer la afección. Por ello es preciso una alimentación adecuada, que fortalezca el sistema inmunitario.

    Sabemos que una hernia discal sucede cuando parte del disco intervertebral se desplaza hacia la raíz nerviosa, presionándola y produciendo lesiones neurológicas. Generalmente ésta se produce debido a traumatismos o a degeneraciones óseas tales como la artrosis, artritis, etc.

    Las pautas alimenticias que a continuación veremos están pensadas no solo para tratar la afección actual, sino también para procurar evitar las consecuencias negativas que la hernia discal ejerce en nuestro organismo.

    Lo más importante es conseguir la purificación y desintoxicación del organismo. El régimen alimenticio irá encaminado a liberar el organismo de sustancias nocivas y depurar la sangre, introduciéndole sustancias vitalizantes: minerales, vitaminas, clorofila, etc.

    Además de esto debemos contribuir al restablecimiento además de al fortalecimiento de nuestro organismo dando la oportunidad de:

    1.- Eliminar desechos tóxicos por la orina. Este tipo de alimentos serán siempre alcalinizantes.

    2.- Que puedan ayudar al organismo a mejorar su sistema inmunológico. Estos son alimentos ricos antioxidantes.

    3.- Todos aquellos que actúen en nuestro organismo como antiinflamatorios y sedantes. La situación así lo va a requerir.

    4.- Los alimentos que por sus características tengan abundantes concentraciones de vitaminas y minerales apropiados a estas afecciones.

    5.- En diversas experiencias se ha comprobado que una dieta vegetariana reduce la inflamación, mientras que una dieta omnívora la agrava.

    Una de las explicaciones a este hecho es que la carne contiene una elevada proporción de ácido araquidónico, un ácido graso a partir de el cual el organismo produce los llamados eicosanoides. Estas sustancias desencadenan las reacciones inflamatorias.

    ALIMENTOS QUE DEBEMOS INCREMENTAR.

    Siendo que nos estamos enfrentando a una afección degenerativa con enormes implicaciones en el organismo, deberíamos comenzar el tratamiento con la utilización de forma diaria de caldos depurativos. Estos deberán ser tomados 2 veces al día, el primero en ayunas, y el siguiente a media tarde. Estos caldos aumentarán nuestra producción de orina y por lo tanto facilitaremos la eliminación de sustancias de desecho.

    CALDO DEPURATIVO: En 1 ½ de agua mineral pondremos 2 ó 3 cebollas, 6 u 8 dientes de ajo, una rama de apio y un buen chorro de aceite de oliva. Lo dejaremos cocer hasta que las cebollas estén bien hechas. Acto seguido lo colaremos y pasaremos las cebollas, los ajos y el apio por la licuadora, lo mezclaremos con el caldo de la cocción y estará listo para usar.
    Como hemos indicado antes tomaremos una taza en ayunas y otra a media tarde.

    HOTALIZAS: Su riqueza en provitamina A, en Vitamina C y en elementos fitoquímicos de acción antioxidante explica su necesidad.

    AJO: Impide el desarrollo de muchos microorganismos. Actúa como antiinflamatorio natural. El efecto se debe a su esencia sulfurada, que se difunde fácilmente por todos los tejidos del organismo. Además equilibra la flora intestinal y estimula las defensas naturales.

    CEBOLLA: Posee una acción alcalinizante de la sangre, lo que permite un aumento de la orina facilitando la eliminación de desecho de toxinas y la no-acumulación de ácido úrico. Son muchas sus atribuciones, comenzando por su poder antibiótico, sus propiedades circulatorias por su alto contenido en flavonoides que impiden la formación de coágulos; su capacidad de eliminar los ácidos grasos de la sangre, por ejemplo los triglicéridos. Estos son algunos de sus elementos: Fibra (1,80 g). Vitamina B1 (0,042 mg); B2 (0,020 mg); B6 (0,116 mg); E (0,130 mg); C (6,40 mg); Niacina (0,431 mg); Folatos (19,0 mcg); Calcio (20,0 mg); Fósforo (33,0 mg); Magnesio (10,0 mg); Hierro (0,220 mg); Potasio (157 mg) y Zinc (0,190 mg).

    ESPARRAGOS: Son recomendables debido a su contenido en vitaminas del grupo B: B1 (0,140 mg); B2 (0,128 mg); B6 (0,131 mg); Vitamina A (58,0 mcg); Niacina (1,54 mg); Folatos (128 mcg); Vitamina C (13,2 mg); E (2,00 mg); Calcio (21,0 mg); Fósforo (56,0 mg); Magnesio (18,0 mg); Hierro (0,870 mg); Zinc (0,460 mg) y, sobre todo son ricos en Potasio (273 mg). Son un excelente diurético lo que le confiere propiedades depurativas, estimulando la producción de orina y facilitando la eliminación de sustancias de desecho por la misma.

    ALCACHOFA: No hay más remedio que recomendar la alcachofa debido a sus muchas propiedades entre las que destacan la depuración del hígado y la vesícula biliar, que le confieren una función desintoxicante. Su contenido en Cinarina que provoca un aumento de la diuresis, con la consiguiente concentración de urea en la orina. Posee además Cinarosidos, que es un glucósido flavonoide derivado de la luteolina, dotado de una acción antiinflamatoria. En lo que respecta a su composición no es nada desechable; posee Vitamina A (18,0 mcg); B1 (0,072 mg); B2 (0,066 mg); Niacina (1,05 mg); Folatos (68 mcg); Vitamina C (11,7 mg); E (0,190 mg); Calcio (44,0 mg); Fósforo (90,0 mg); Magnesio (60 mg); Hierro (1,28 mg); Zinc (0,490 mg); pero destaca lo que más en Potasio (370 mg).

    COLES: Son especialmente ricas en beta-caroteno (provitamina A) (13,0 mcg) y Vitamina C (32,2 mg), aunque contienen también cantidades significativas de vitaminas B1 (0,050 mg); B2 (0,040 mg); B6 (0,096 mg); E (0,105 mg) y Calcio (47,0 mg). En cuanto a minerales y oligoelementos, son ricas en Potasio (246 mg) y muy bajas en Sodio (18,0 mg). Contienen una notable cantidad de Calcio, que es especialmente bien absorbido por el organismo, por lo que constituyen un alimento a tener en cuenta. Son así mismo ricas en Fósforo (23,0 mg); Hierro (0,590 mg) y Magnesio (15 mg), así como una gran variedad de oligoelementos, entre los que destaca el Azufre, el cual necesitaremos para mantener en buen estado los cartílagos y partes blandas. Su elevado contenido en Potasio las hace recomendables ya que estimulan la producción de orina facilitando la desintoxicación del organismo y la eliminación de sustancias de desecho como el ácido úrico. Por otra parte su riqueza en Vitamina C, que actúa como un excelente antioxidante, apoya la idea del consumo de coles en casos de afecciones degenerativas como es el caso de la espondilitis.

    COLIFLOR: La coliflor es muy rica en sustancias antidegenerativas pertenecientes al grupo de los elementos fitoquímicos. Sus aplicaciones medicinales son las afecciones digestivas (gastritis, úlceras, dispepsia); estando indicada también para combatir el estreñimiento, la colitis y diverticulosis. Ayuda en el tratamiento de las afecciones cardiocirculatorias (cardiópatas, hipertensos y los que sufren arterioesclerosis); afecciones renales (es diurética y depurativa, insuficiencia renal, artritismo, gota, edemas y cálculos renales). En los últimos años se están realizando investigaciones, tanto de tipo estadístico como experimental, que demuestran la acción anticancerígena de la coliflor. Esta acción se debe a dos tipos de elementos fitoquímicos: los glucósidos sulfurados y los derivados de los indoles. Ambas sustancias son capaces de impedir la formación de tumores malignos. Además contiene los siguientes elementos: Fibra (2,50 gramos); Vitamina A (2,00 mcg); B1 (0,057 mg); B2 (0,063 mg); B6 (0,222 mg); C (46,4 mg); E (0,040 mg); Niacina (0,959 mg); Folatos (57,0 mcg); Calcio (22,0 mg); Fósforo (44,0 mg); Magnesio (15,0 mg); Hierro (0,440 mg); Potasio (303 mg) y Zinc (0,280 mg)

    FRUTOS CÍTRICOS: Los frutos cítricos como la naranja, la mandarina y el limón, resultan especialmente recomendables en caso de infección, pues aportan vitaminas antioxidantes como la C y el beta-caroteno o provitamina A, que favorecen el buen funcionamiento del sistema inmunitario.

    LIMÓN: El limón destaca por el conjunto de sus propiedades: Antioxidante; protector capilar; anticancerígeno; antianémico; fluidificante de la sangre y depurativo. En la composición del limón destaca ante todo la Vitamina C (53,0 mg); Vitamina A (3,00 mcg); B1 (0,040 mg); B2 (0,020 mg); Niacina (0,100 mg); B6 (0,080 mg); Folatos (10,6 mcg); Vitamina E (0,240 mg); Calcio (26,0 mg); Fósforo (16,0 mg); Magnesio (8,00 mg); Hierro (0,600 mg); Potasio (138 mg) y Zinc (0,060 mg). Todo ello hace del limón el complemento ideal para aumentar las defensas del organismo y luchar contra las infecciones. Su uso conviene a todo tipo de enfermedades infecciosas, ya sean víricas o bacterianas, por lo tanto el consumo del limón está muy recomendado en enfermedades degenerativas y crónicas.

    KIWI: Es muy rico en vitaminas antioxidantes. Su alto contenido en Potasio y escasez de Sodio ayudan a eliminar material tóxico por la orina. Es estimulante de las defensas naturales. Su consumo está recomendado debido a su alto contenido en Vitamina C (98,0 mg) (casi duplica al de la naranja y el limón) y en Vitamina E (1,12 mg) conteniendo cantidades apreciables de vitaminas B6 (0,090 mg); B2 (0,050 mg); Niacina (0,500 mg); B1 (0,020 mg); A (18,0 mcg) y Folatos (38,0 mcg). Además es muy rico en minerales como Potasio (332 mg); Magnesio (30,0 mg); Hierro (0,410 mg); Fósforo (40,0 mg); Zinc (0,170 mg) y Cobre.

    NARANJAS: Entre los minerales destaca el Potasio (181 mg) y el Calcio (40,0 mg); contiene además cantidades significativas de Hierro (0,100 mg) y Magnesio (10,0 mg). Son ricas en Vitamina C (53,2 mg), que es ante todo un poderoso antioxidante; además de vitaminas B1 (0,087 mg); B2 (0,040 mg) y B6 (0,060 mg), las tres necesarias para el tratamiento de la espondilitis. Es importante su contenido en Acido fólico (30,3 mcg), que actúa como antioxidante y su presencia es necesaria en la sangre para que las células defensoras (glóbulos blancos o leucocitos) desarrollen su función. Contienen flavonoides dotadas de una potente acción antiinflamatoria, antioxidante y antitumoral, aumentando la capacidad de los glóbulos blancos de la sangren para destruir los gérmenes.

    POMELO: Rico en flavonoides de propiedades fluidificantes de la sangre, antioxidantes y anticancerígenos. Su bajísimo contenido en Sodio y grasa y su elevada proporción de Potasio, hace del pomelo la fruta ideal para estimular la producción de orina y así facilitar la eliminación de sustancias de desecho por la misma, la más importante de todas el ácido úrico ya que actúa como un buen diurético. Por lo tanto está muy recomendado en los casos de espondilitis. Su acción depurativa y desintoxicante del organismo está apoyada por su importante contenido en Vitamina C y flavonoides, lo cual favorece la estimulación del sistema inmunitario. Su consumo nos aporta los siguientes los siguientes elementos: Fibra (1,10 g); Vitamina A (12,0 mcg); B1 (0,036 mg); B2 (0,020 mg); B6 (0,042 mg); C (34,4 mg); E (0,250 mg); Niacina ( 0,283mg); Folatos (10,2 mcg); Calcio (12,0 mg); Fósforo (8,00 mg); Magnesio (8,00 mg); Hierro (0,090 mg); Potasio (139 mg) y Cinc (0,070 mg).

    LITCHI: En el litchi están presentes todas las vitaminas, excepto la provitamina A y la Vitamina B12, pero destaca por su contenido en Vitamina C. Las hojas del litchi poseen efecto antiinflamatorio, analgésico y antipirético, tres características que nos interesan para las personas que padecen espondilitis. Los frutos contienen los mismos principios activos que las hojas, aunque en menor proporción. Su consumo habitual tiene una acción preventiva e inmunoestimulante.
    Posee la siguiente composición: Fibra ( 1,30 g); Vitamina B1 ( 0,011 mg); B2 ( 0,065 mg); B6 ( 0,100 mg); C ( 71,5 mg); E ( 0,700 mg); Niacina ( 0,720 mg); Folatos ( 14,0 mcg); Calcio ( 5,00 mg); Fósforo ( 31,0 mg); Magnesio ( 10,0 mg); Hierro ( 0,310 mg); Potasio (171 mg) y Cinc ( 0,070 mg).

    FRUTAS acuosas y bien maduras: Que sean siempre de buena calidad, a poder ser crudas- a veces y excepcionalmente, un poco cocidas -, sin adición alguna de azúcar.

    SANDIA: Recomendada por sus propiedades: Hidratante, remineralizante, alcalinizante diurética y laxante. Contiene provitamina A (37,0 mcg); Vitamina B1 (0,080 mg); B2 (0,020 mg); Niacina (317 mg); Vitamina B6 (0,144 mg); Folatos (2,20 mcg); Vitamina C (9,60 mg); E (0,150 mg); Calcio (8,00 mg); Fósforo (9,00 mg); Magnesio (11,0 mg); Hierro (0,170 mg); Potasio (116 mg) y Zinc (0,070 mg).

    FRESAS: Las antocianinas, la vitamina C y los flavonoides presentes en las fresas, actúan como poderosos antioxidantes, gracias a lo cual neutralizan el efecto de los radicales libres. Están prácticamente carentes de grasa y de Sodio, y en cambio son ricas en Potasio, lo cual hace de las fresas una fruta diurética recomendada en casos donde la depuración del organismo es importante y necesaria, ya que aumentan la producción de orina facilitando la eliminación de material tóxico, debido a su efecto alcalinizante. Su consumo, por lo tanto se hace muy apropiado en casos de enfermedades degenerativas.
    Además posee los siguientes elementos: Fibra (2,30 g); Vitamina A (3,00 mcg); B1 (0,020 mg); B2 (0,066 mg); B6 (0,059 mg); C (56,7 mg); E (0,140 mg); Niacina (0,347 mg); Folatos (17,7 mcg); Calcio (14,0 mg); Fósforo (19,0 mg); Magnesio (10,0 mg); Hierro (0,380 mg); Potasio (166 mg) y Cinc (0,130 mg).

    CIRUELAS: Es suavemente diurética, depurativa y desintoxicante. Su bajísimo contenido en grasas, proteínas y Sodio la hacen muy apropiada en casos de afecciones degenerativas. Son ricas en Vitamina A (32 mcg); C (9,50 mg); E (0,600 mg); Calcio (4,00 mg); Fósforo (10,0 mg); Magnesio (7,00 mg); Hierro (0,100 mg); Potasio (172 mg) y Zinc (0,100 mg).

    MELON: Es un excelente alcalinizante, laxante, hidratante, diurético y remineralizante. Contiene las siguientes vitaminas y minerales: Vitamina A (3,00 mcg); B1 (0,060 mg); B2 (0,020 mg); B6 (0,120 mg); C (16,0 mg); E (0,150 mg); Niacina (0,400 mg); Folatos (17,0 mcg); Calcio (5,00 mg); Fósforo (7,00 mg); Magnesio (8,00 mg); Hierro (0,400 mg); Zinc (0,160 mg) y sobre todo Potasio (210 mg).

    PERAS: Contiene taninos de efecto absorbente y antiinflamatorio. No contiene Sodio y si Potasio (125 mg), de esta forma no retiene líquidos en el organismo. Además ejerce un efecto alcalinizante de la sangre, lo que provoca que no perdamos calcio por la orina.
    Además contienen Vitamina A (2,00 mcg); B1 (0,020 mg); B2 (0,040 mg); B6 (0,018 mg); C (4,00 mg); E (0,500 mg); Folatos (7,30 mcg); Calcio (11,0 mg); Fósforo (11,0 mg); Magnesio (6,00 mg) y Hierro (0,250 mg).

    PLATANOS: Destaca su contenido en Vitamina B6 (578 mg), conteniendo además cantidades significativas de Vitamina C (9,10 mg); B1 (0,045 mg); B2 (0,100 mg); B6 (0,578 mg); Vitamina A (8,00 mcg) y E (0,270 mg), así como folatos (19,1 mcg). El plátano es también bastante rico en minerales, entre los que destacan el Potasio (396 mg), el Magnesio (29,0 mg) y el Hierro (0,310 mg), por ello se le puede considerar un buen remineralizante. Por otro lado contiene pequeñas cantidades de Serotonina, esta sustancia realiza numerosas funciones en el sistema nervioso, como la inhibición de las sensaciones dolorosas en la médula espinal y la sedación nerviosa, algo que vendrá muy bien a las personas que padecen espondilitis. Pero quizás lo más importante en el tema que nos ocupa sea que provoca una alcalinización de la sangre, que además de contribuir a eliminar material tóxico, nos ayuda a no perder el Calcio por la orina.

    MELOCOTON: Puede decirse que contiene la fórmula casi perfecta, rico en vitaminas A (54,0 mcg); C (6,60 mg) y E (0,700 mg) que son los mejores antioxidantes de la naturaleza. Contiene además dosis significativas de vitaminas B1 (0,017 mg); B2 (0,041 mg); Niacina (1,02 mg); B6 (0,018 mg) y Folatos (3,40 mcg); Potasio (197 mg); Magnesio (7,00 mg); Calcio (5,00 mg) y Fósforo (12,0 mg), siendo además baja su concentración en Sodio (1,00 mg). Es la fruta ideal para mantener el peso corporal, porque crea una sensación de plenitud en el estómago, reduciendo así el apetito lo cual la hace muy apropiada ya que la persona aquejada de trastornos óseo-musculares debe controlar su peso.

    ALBARICOQUE: Contiene 14 mg/100g de Calcio, pero su factor más importante es que posee un efecto alcalinizante de la sangre, lo cual contribuye a que perdamos menos Calcio en la orina. Tiene un contenido muy rico en Potasio (296 mg) y muy bajo en Sodio (1,00 mg), lo que nos ayuda a no retener líquidos. Sin embargo el componente más notable es la provitamina A (261 mcg) que ejerce un poder antioxidante en el organismo. Además posee vitaminas B1 (0,030 mg); B2 (0,040 mg); B6 (0,054 mg); C (10,0 mg); E (0,890 mg); Calcio (14,0 mg); Fósforo (19,0 mg); Magnesio (8,00 mg); Folatos (8,60 mcg); Hierro (0,540 mg) y Zinc (0,260 mg).

    LEGUMBRES: Todas las legumbres producen ácido úrico, pero este no supone ningún riego para la salud, especialmente si se lleva una alimentación rica en vegetales que alcalinizan la orina y facilitan su eliminación. Por otra parte el consumo de legumbres está recomendado por su alto contenido en fibra y elementos fitoquímicos que actúan como antioxidantes y antidegenerativos, aportando vitaminas y minerales esenciales en el tratamiento de enfermedades degenerativas.

    GARBANZOS: El garbanzo es un alimento casi completo, cuya proporción de nutrientes es bastante equilibrada; por lo cual puede perfectamente constituir un plato principal de la comida, por lo que podríamos considerarlos como un buen remineralizante. Su riqueza en fibra de suave acción laxante facilita el tránsito intestinal favoreciendo la eliminación de sustancias tóxicas por las heces. Posee las siguientes vitaminas y minerales: Vitamina A ( 7,00 mcg); B1 (0,477 mg); B2 (0,212 mg); B6 (0,535 mg); C (4,00 mg) E (0,820 mg); Niacina (4,62 mg); Folatos (557 mcg); Calcio (105 mg); Fósforo (366 mg); Magnesio (115 mg); Hierro (6,24 mg); Zinc (3,43 mg) y sobre todo Potasio (875 mg).

    JUDIAS: Las judías secas son uno de los alimentos más ricos en Triptófano (277 mg/100 g). Estos 277 mg de Triptófano se transforman en 4,62 mg adicionales de Niacina que sumados a los 0,479 mg ya preformados, suponen un total de 5,1 mg/100 g de Niacina, vitamina necesaria para el tratamiento de la espondilitis. Recordemos que la Niacina o Vitamina B3 interviene activamente facilitando muchas reacciones químicas en las células. El triptófano ayuda a nuestro organismo a inhibir el dolor, algo que a estas personas les vendrá muy bien. Además de ser muy ricas en ácido Pantoténico indispensable para el metabolismo de las grasas y los hidratos de carbono, contiene cantidades significativas de vitaminas B1 (0,437 mg); B2 (0,146 mg); B6 (0,318 mg); Folatos (388 mcg); Vitamina E (0,530 mg); Calcio (240 mg); Fósforo (301 mg); Magnesio (190 mg); Hierro (10,4 mg); Potasio (1795 mg); y Zinc (3,67 mg). Por otra parte su riqueza en fibra vegetal (15,2% por cada 100 g) le confiere propiedades laxantes, lo cual es importante en estos casos debido a que facilita la eliminación de elementos tóxicos por las heces. El conjunto de todo ello hace de las judías un alimento excelente para esta afección.

    LENTEJAS: Un plato de lentejas satisface en buena parte las necesidades diarias de varios nutrientes por lo que podríamos considerarlas como un buen remineralizante para nuestro organismo. Además contiene los siguientes elementos: Vitamina A (4,00 mcg); B1 (0,475 mg); B2 (0,245 mg); B6 (0,535 mg); C (6,20 mg); E (0,330 mg); Niacina (6,80 mg); Folatos (433 mcg); Calcio (51,0 mg); Fósforo (454 mg); Magnesio (107 mg); Hierro (9,02 mg); Zinc (3,61 mg) y sobre todo Potasio (905 mg); Su gran riqueza en fibra nos facilita el tránsito intestinal ayudando a eliminar material tóxico por las heces. Uno de sus componentes, el Cobre, del cual posee el 57% actúa en tres direcciones: Incrementando la eficacia de la Vitamina C, es un antiinflamatorio y un antidegenerativo y por último participa en la formación y mantenimiento de los huesos. Todo ello hace de las lentejas un plato ideal en el tema que nos ocupa.

    SEMILLAS DE GIRASOL: Es uno de los alimentos más ricos en Vitamina E (50,3 mg) de acción antioxidante y vitaminas A (5,00 mcg); B1 (2,29 mg); B2 (0,250 mg); B6 (0,770 mg); C (1,40 mg); Calcio (116 mg); Fósforo (705 mg); Magnesio (354 mg); Hierro (6,77 mg); Potasio (689 mg) y Zinc (5,06 mg).

    COCO: Cuando el coco está maduro, la pulpa se hace más consistente, con menos agua y los nutrientes se hallan más concentrados. En este estado, la pulpa del coco contiene una buena proporción de hidratos de carbono (6,23%), proteínas (3,33%) y sales minerales, entre las que destaca el Magnesio (32,0 mg), el Calcio (14,0 mg) y el Fósforo (113 mg). Además posee vitaminas B1 (0,066 mg); B2 (0,020 mg); Niacina (1,19 mg); Vitamina B6 (0,054 mg); Folatos (26,4 mcg); Vitamina C (3,30 mg); E (0,730 mg); Hierro (2,43 mg); Potasio (356 mg) y Zinc (1,10 mg). El consumo de coco ejerce una actividad beneficiosa contra los dolores osteomusculares. Además debido a su riqueza en Potasio le confiere propiedades depurativas y desintoxicantes al estimular la producción de orina facilitando así la eliminación de sustancias de desecho.

    SESAMO y MELAZA: Son buena fuente de Calcio. Con ellos se procura una buena mineralización del tejido óseo que rodea la articulación.

    ALMENDRAS: La almendra contiene una proporción muy adecuada de los minerales que forman el esqueleto, además es de reacción alcalina, lo cual favorece la retención de Calcio y la eliminación de toxinas. Conserva el equilibrio adecuado en la sangre entre los iones de Calcio, Magnesio y Potasio conservando así el tono muscular y evitando la irritabilidad nerviosa. Contiene las siguientes vitaminas y minerales: Vitamina B1 (0,211 mg); B2 (0,779 mg); Niacina (9,33 mg); B6 (0,113 mg); Folatos (58,7 mcg); Vitamina C (0,600 mg); E (24,0 mg); Calcio (266 mg); Fósforo (520 mg); Magnesio (296 mg); Hierro (3,66 mg); Potasio (732 mg) y Zinc (2,92 mg).

    AVELLANA: La avellana constituye una buena fuente de grasas (62%), de proteínas (13%), de vitaminas B1 y B6 y de minerales. Esto hace de las el complemento ideal en el caso que nos ocupa. Contiene cantidades importantes de vitaminas B1 (0,500 mg); B2 (0,110 mg); Niacina (4,74 mg); Vitamina B6 (0,612 mg); Folatos (71,8 mcg); Vitamina C (1,00 mg); Vitamina E (23,9 mg); Calcio (188 mg); Fósforo (312 mg); Magnesio (285 mg); Hierro (3,27 mg); Potasio (445 mg) y Zinc (2,40 mg); Por otra parte las avellanas está siempre recomendadas para enfrentarse a las diferentes afecciones debilitantes, como es el caso de las degenerativas debido a su alto valor energetizante.

    VERDURAS FRESCAS: Actúan como elementos reductores de la inflamación y el dolor.

    ZANAHORIAS: La zanahoria es con diferencia el alimento más rico en provitamina A, lo que la convierte en un auténtico alimento-medicina. Es una fuente bastante buena de vitaminas del grupo B así como de vitaminas C y E. Tres sustancias destacan en la composición de la zanahoria: Carotenoides, fibra vegetal y aceites esenciales. Su carácter antioxidante la hace muy adecuada en la prevención y tratamiento de trastornos óseo-musculares. Estos son algunos de sus aportes: Fibra (3,00 g); Vitamina A (2813 mcg); B1 (0,097 mg); B2 (0,59 mg); B6 (0,147 mg); C (9,30 mg); E (0,460 mg); Niacina ( 1,11 mg); Folatos (14,0 mcg); Calcio (27,0 mg); Fósforo (44,0 mg); Magnesio (15,0 mg); Hierro (0,500 mg); Potasio ( 323 mg) y Zinc (0,200 mg); Gracias a su riqueza en Potasio, lo cual le confiere propiedades diuréticas, facilita la eliminación de residuos tóxicos por la orina, por ejemplo el ácido úrico.

    NABO: Contiene cantidades discretas de vitaminas del complejo B: B1 (0,040 mg); B2 (0,030 mg); B6 (0,090 mg); Niacina (0,550 mg) y folatos (14,5 mcg); Vitamina E (0,030 mg) y una buena proporción de Vitamina C (21,0 mg). En cuanto a los minerales, el más abundante es el Potasio (191 mg), seguido del Sodio, pequeñas cantidades de Calcio (30,0 mg); Fósforo (27,0 mg); Hierro (0,300 mg); Magnesio (11,0 mg) y Zinc (0,270 mg). Actúa como un alcalinizante, depurativo de la sangre y diurético. El consumo de nabos facilita la eliminación de material tóxico, causante de intoxicación, inflamaciones y dolores en los trastornos óseo-musculares.

    LECHUGA: Rica en Vitamina C (24,0 mg); Vitamina A (260 mcg) y Vitamina E (0,440 mg) que actúan como poderosos antioxidantes. Aporta vitaminas del grupo B, B1 (0,100 mg); B2 (0,100 mg) y B6 (0,047 mg) que actúan como antiinflamatorias, y sobre todo en Folatos (136 mcg). En lo que respecta a minerales, destaca su contenido en Calcio (36,0 mg); Fósforo (45,0 mg) y Magnesio (6,00 mg), así como de los oligoelementos Zinc (0,250 mg); Cobre y Manganeso. Gracias a esta composición la lechuga tiene las siguientes propiedades: Sedante, somnífera, aperitiva, laxante, alcalinizante (que contribuye a neutralizar el exceso de ácido úrico) y remineralizante.

    PUERROS: El puerro es un buen alcalinizante y diurético por lo que aumenta la eliminación de material tóxico. Posee cantidades significativas de Vitamina A (10,0 mcg); B1 (0,060 mg); B2 (0,030 mg); Niacina (0,600 mg); B6 (0,233 mg); Folatos (64,1mcg); Vitamina C (12,0 mg); E (0,920 mg); Calcio (59,0 mg); Fósforo (35 mg); Magnesio (28 mg); Hierro (2,10 mg) y Potasio (180 mg).

    APIO: Su función más destacada es la depuración de la sangre lo cual le hace muy apropiado en los casos de trastornos degenerativos. Su aceite esencial provoca una dilatación de las arterias del riñón, con el consiguiente aumento en el volumen de orina y en la eliminación de sustancias de desecho, como la urea y el ácido úrico. Además posee Vitamina A (13,0 mcg); B1 (0,046 mg); B2 (0,045 mg); B6 (0,087 mg); Niacina (0,490 mg); Folatos (28 mcg); Vitamina C (7,00 mg); E (0,360 mg); Calcio (40,0 mg); Fósforo (25 mg); Magnesio (11,0 mg); Hierro (0,400 mg) y destaca por el contenido en Potasio ( 287 mg).

    PEREJIL: Una infusión diaria favorece la eliminación de toxinas y combate la inflamación de las articulaciones.

    ALFALFA: Contiene minerales y oligoelementos fundamentales para la buena salud del aparato locomotor.

    LECHE DE SOJA: La semilla de soja es posiblemente, el alimento natural con mayor contenido en proteínas, vitaminas y minerales. Además, la soja contiene también valiosos elementos fitoquímicos con una extraordinaria capacidad para nutrir y prevenir las enfermedades. Por otra parte la soja es rica en ácidos grasos omega 3, que además de ayudar a destruir los depósitos de grasa en la sangre, tienen una acción antiinflamatoria.

    TOFU: Es el producto de soja más rico en fitoestrógenos del tipo isoflavonas de carácter antioxidante y antidegenerativa.

    SOJA: Es rica en Fósforo, Magnesio, Potasio y Hierro, conteniendo apenas Sodio. Es una buena fuente de oligoelementos como el Cobre, Zinc y Manganeso. La soja contiene isoflavonas que están consideradas como elementos fitoquímicos de poderosa acción antioxidante y antidegenerativa. Su consumo nos aporta los siguientes elementos: Fibra ( 9,30 g ); Vitamina A (2,00 mcg); B1 (0,874 mg); B2 (0,870 mg); B6 (0,377 mg); C (6,00 mg); E (1,95 mg); Niacina (10,5 mg); Folatos (375 mcg); Calcio (277 mg); Fósforo (704 mg); Magnesio (280 mg); Hierro (15,7 mg); Potasio (1797 mg) y Zinc (4,89 mg).
    El conjunto de todos sus elementos hace de la soja un alimento recomendable en casos de enfermedades degenerativas como es la hernia discal.

    GERMEN DE TRIGO: Contiene ácidos grasos esenciales y alfa-linoleico (Omega 3), vitaminas B1, B2, B3, B6, y Folatos. Destaca su importante contenido en Vitamina E que es un poderoso antioxidante. Minerales, especialmente, Fósforo, Magnesio, Hierro y oligoelementos. Enzimas como superóxido-dismutasa, de acción antioxidante. En definitiva, todos sus elementos son importantes para las personas que padecen enfermedades degenerativas.

    QUESOS: Con menos del 30% de grasa.

    PESCADOS ricos en Omega-3, tales como: Sardinas, Salmón, Atún, Caballa, etc.

    SARDINAS y pescados con espinas y enlatados son fuentes de Calcio.

    LEVADURA DE CERVEZA: Es muy nutritiva y eleva las defensas por su riqueza en Zinc. Por otra parte es muy rica en Vitaminas del grupo B, muy necesarias para esta afección.

    ARROZ INTEGRAL: Es más rico en vitaminas y minerales que el arroz blanco. Debido a su escaso contenido en proteínas, así como a su efecto alcalinizante, su consumo es apropiado, siempre que se mezcle con verduras. Estos son algunos de sus elementos: Vitamina B1 (0,070 mg); B2 (0,048 mg); B6 (0,145 mg); Calcio (9,00 mg); Niacina (2,88 mg); Folatos (9,00 mcg); Magnesio (35,0 mg); Hierro (0,800 mg); Potasio (86,0 mg) y Zinc (1,16 mg).

    JALEA REAL: Antiviral y estimulante de las defensas orgánicas.

    ACEITE DE OLIVA: Nos ayudará a no acumular colesterol, además de facilitarnos la evacuación diaria.

    AGUA: Tomar de 1,5 a 2 litros de agua al día, esto nos ayuda a depurar la sangre a través del riñón. Se debe consumir agua de buena calidad.

    ALIMENTOS PERJUDICIALES.

    CARNE: Se ha probado que las dietas ricas en carne agravan la afección. Una de las razones podría ser la elevada cantidad de ácido araquidónico, a partir del cual el organismo produce eiocosanoides, sustancias que provocan reacciones inflamatorias. El Cerdo es una carne muy rica en este ácido.

    LECHE: En estos casos se ha comprobado que este alimento podría ser responsable de la actividad inflamatoria.

    AZUCAR BLANCO: Ya que es un pequeño ladrón de vitaminas y minerales, sobre todo del Calcio.

    GRASAS SATURADAS: Debemos evitarlas ya que aumentarán considerablemente nuestro colesterol y dificultarán el aumento del sistema inmunológico.

    CAFÉ; PICANTES; CHOCOLATES; ALCOHOL: Son excitantes e intoxicantes del organismo.

    PIMIENTOS, BERENJENAS, PATATAS y TOMATES: Contienen Solanina, una sustancia capaz de producir reacciones alérgicas y empeorar los casos de afección articular.

    ESPINACAS y ACELGAS: Por su riqueza en oxalatos.

    HIDRATOS DE CARBONO: Chocolate. Pastelería, etc.

    PROTEÍNAS: Charcutería. Carne de cerdo. Cordero. Sesos. Vísceras. Caza. Crustáceos. Pescados grasos. Caviar.

    GRASAS: Fritos. Manteca de cerdo. Tocino. Aceite de nueces. Quesos fermentados (Roquefort, Cantal, Camembert). Nata. Crema de leche.

    BEBIDAS: Vino tinto y blanco. Vinos generosos (Jerez. Málaga. Oporto). En general todas las bebidas alcohólicas.

    SAL: Contribuye a retener líquidos y nos impide la eliminación de toxinas por la orina.

    ALIMENTOS ACIDIFICANTES.

    HERNIA LUMBAR.

    La nutrición adecuada nos ayudará a fortalecer músculos, nervios y huesos.

    Seguro que notamos que al estar mucho tiempo a pie plantado sin movernos, el dolor aumenta. Esto es lógico por la presión que ejerce la columna, debemos por lo tanto evitarlo.

    Pasear y nadar fortalece tanto los músculos de la espalda como de las piernas. Estos debemos hacerlos diariamente pero sin exagerar, más de 1 hora al día no es recomendable.

    Siempre que caminemos, hemos de procurar que el terreno sea lo más llano y liso posible. Los terrenos desiguales hacen que no asentemos firmemente los pies y por lo tanto la columna se resiente.

    Cuidado con las escaleras, sobre todo bajarlas. Debemos hacerlo despacio, peldaño a peldaño y sujetándonos del pasamanos.

    La utilización de fajas es adecuada ya que éstas mantienen sujetos los músculos lumbares. Debemos utilizarlas siempre que vayamos a hacer algún tipo de ejercicio o trabajo.

    En el coche y a pesar de los amortiguadores del mismo, siempre es conveniente poner en la parte baja de la espalda un cojín, para que la columna quede bien asentada.

    Evitemos siempre los esfuerzos físicos y el levantamiento de peso.

    La cama donde dormimos es importante. Hoy día existen colchones que se adaptan a nuestro cuerpo, esos son los mejores.

    Nuestros zapatos también han de ser los adecuados, estos nunca serán de tacón fino y alto, sino más tacón ancho y moderadamente bajo.

    Para levantarnos de la cama tenemos que ayudarnos de los brazos. De esta forma evitaremos la tirantez y el esfuerzo de los lumbares.

    No permanezcamos demasiado tiempo sentados. Si nuestro trabajo nos obliga a ello, cada hora tenemos que levantarnos y dar un pequeño paseo por la habitación.

    Los cambios de temperatura bruscos y sobre todo el frío suelen causar inflamación y dolor. Para combatirlo las fajas de lana son ideales.

    Una de las mejores cosas para combatir la inflamación y el dolor, son las bolsas de arena caliente, a poder ser volcánica.

    Tenemos que mantener un adecuado peso corporal. A mayor peso, mayor esfuerzo, mayor inflamación y mayor dolor.

    Cuidado con el estreñimiento. Si tenemos que hacer mucha fuerza para evacuar, seguro que sentiremos dolor.

    Las fricciones con alcohol de romero o harpagofito nos ayudarán a bajar la inflamación.

    Los tratamientos con hipertermia dan excelentes resultados.

    Un Cordial Saludo.

  65. Luis050 dice:

    Hola, padesco de la espalda. Tengo deslizacion de la L5 sobre la S1 y me da micho dolor de cintura. Quisiera sa ber si el cloruro de magnesio me puede ayudar no quisiera terminar con tornillos en mi espalda. Y en donde puedo conseguirlo. He buscado las sales aka en puerto rico no las he conseguido en ninguna farmacia. Solo unas pastillas marca ALTA de 500 mg.

  66. rdnattural dice:

    Hola buenas noches le envío todo lo referente al magnesio mi consejo aunque el magnesio es muy aconsejable tomarlo se lo comunique usted a su médico de cabecera ya que es hipertenso.

    El magnesio es un metal alcalinoterroso que representa el segundo catión más importante del sector intracelular después del potasio y, es el quinto mineral por su abundancia en el organismo. Su símbolo es Mg y su número atómico 12. Es un mineral muy abundante en la corteza terrestre y en el cuerpo humano. No se encuentra en la naturaleza en estado libre (como metal), sino que forma parte de numerosos compuestos, en su mayoría óxidos y sales es insoluble. Supone el 0,05% del peso total del organismo. Podemos encontrar aproximadamente el 70% en los huesos en combinación con el fosfato y el bicarbonato. Una quinta parte del contenido corporal está presente en los tejidos blandos, esta vez unido a proteínas. Los niveles en plasma están entre 1,4 y 2,4 mg/100 ml. Si por cualquier motivo el organismo nota que está por debajo de sus límites, reacciona reduciendo su excreción por vía intestinal y renal. Este macromineral es componente del sistema óseo, de la dentadura y de muchas enzimas. Participa en la transmisión de los impulsos nerviosos, en la contracción y relajación de músculos, en el transporte de oxígeno a nivel tisular y participa activamente en el metabolismo energético. El 60% de las necesidades diarias se depositan en los huesos, el 28% en órganos y músculos, y el 2% restante en los líquidos corporales. Su absorción se efectúa a nivel intestinal y los elementos de la dieta que compiten con su nivel de absorción son el calcio, el fósforo, el oxalato, las fibras y algunos ácido grasos (lípidos).
    Funciones que desempeña.
    Estas son algunas de las funciones que el magnesio, realiza en el organismo:
    Es necesario para el metabolismo del Calcio, Fósforo, Sodio, Potasio y de la vitamina C.
    Es esencial para el normal funcionamiento de los sistemas muscular y nervioso.
    Regula el ritmo cardíaco.
    Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
    Nos ayuda a regular la temperatura corporal.
    Participa en el mantenimiento y reparación de células y tejidos.
    Ayuda a luchar contra el estrés.
    Ayuda a mantener normalizados los niveles de colesterol.
    Participa en la producción de energía.
    Participa en la duplicación del ADN.
    Ayuda en la distribución de minerales a través de las membranas celulares.
    Mejora las funciones intestinales ayudando en la evacuación regular de las heces.
    Previene los partos prematuros, manteniendo el útero relajado.
    Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
    Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
    Ayuda a neutralizar el ácido estomacal.
    Mejora la circulación y el estado de los nervios por lo que facilita la audición.
    Su déficit puede provocar.
    La carencia de magnesio ocasiona una serie de trastornos en el organismo, estos son algunos de ellos:
    Calambres, espasmos, entumecimiento muscular y temblores.
    Convulsiones y epilepsia.
    Mayor probabilidad de formar depósitos de calcio en vasos sanguíneos, riñones y corazón.
    Debilidad muscular.
    Excitabilidad nerviosa.
    Alucinaciones.
    Hormigueo.
    Mayor riesgo de padecer accidentes cardiovasculares.
    Latidos cardíacos rápidos.
    Insomnio.
    Estreñimiento.
    Pérdida de apetito.
    Confusión mental.
    Falta de concentración y reflejos.
    Alteraciones de la conducta.
    Síntomas de esquizofrenia.
    Tendencias suicidas.
    Náuseas.
    Anorexia.
    Apatía.
    Fatiga.
    Tinnitus.
    Causas que favorecen su deficiencia.
    Estas son algunas de causas que favorecen su deficiencia:
    Abuso continuado de anticonceptivos.
    Cirrosis hepática.
    Dietas pobres continuadas.
    Elevado consumo de leche.
    Explotación abusiva y continuada de los terrenos de cultivo.
    Alteraciones metabólicas.
    Personas sometidas a tratamiento con insulina.
    Personas que padecen síndrome nefrótico.
    Alcoholismo.
    Mala absorción intestinal.
    Vómitos severos.
    Abuso de diuréticos.
    Acidosis diabética.
    Quemaduras.
    Ciertos medicamentos.
    Niveles bajos de calcio.
    Cirugía.
    Valores normales.
    Los rangos de los valores normales pueden variar ligeramente entre diferentes laboratorios. Hable con el médico acerca del significado de los resultados específicos de su examen.
    Los valores normales están en 1.7 a 2.2 mg/dL.
    Significado de resultados anormales.
    Los niveles altos de magnesio pueden observarse en personas que padezcan:
    Enfermedad de Addison.
    Insuficiencia renal crónica.
    Deshidratación.
    Acidosis diabética.
    Oliguria.
    Los niveles bajos de magnesio pueden observarse en personas que tengan o padezcan:
    Alcoholismo.
    Diarrea crónica.
    Delirium tremens.
    Hemodiálisis.
    Cirrosis hepática (hígado).
    Hiperaldosteronismo.
    Hipoparatiroidismo.
    Pancreatitis.
    Demasiada insulina.
    Toxemia del embarazo.
    Colitis ulcerativa.
    Precauciones y Datos a tener en cuenta.
    Para asegurarnos una buena metabolización y una buena absorción, debemos tomarlo con el estómago vacío y esperar al menos 30 minutos para ingerir alimento alguno. En caso de fallos renales, se debe ser muy cauteloso para evitar la retención de este mineral.
    Los complementos nutricionales a base de magnesio se encuentran contraindicados para personas con problemas renales, anomalías cardíacas o que se encuentren tomando antibióticos.
    El alcohol, el exceso de fibra y las espinacas bloquean la absorción orgánica del magnesio.
    Advertencias y Precauciones especiales.
    Antibióticos (Antibióticos aminoglucósidos).
    Algunos antibióticos pueden afectar a los músculos. Estos antibióticos se llaman aminoglucósidos. El magnesio también puede afectar a los músculos. El tomar estos antibióticos y una inyección de magnesio podría producir problemas.
    Algunos antibióticos aminoglucósidos incluyen amikacina (Amikin), gentamicina (Garamycin), kanamycina (Kantrex), estreptomicina, tobramicina (Nebcin) y otros.
    Antibióticos (Antibióticos de quinolona).
    El magnesio podría disminuir la cantidad de antibiótico que el cuerpo absorbe. El tomar magnesio junto con algunos antibióticos podría disminuir la eficacia de algunos antibióticos. Para evitar esta interacción, tome los antibióticos por lo menos 2 horas antes o 4 a 6 horas después de tomar los suplementos de magnesio.
    Algunos de estos antibióticos que pueden interactuar con el magnesio incluyen ciprofloxacina (Cipro), enoxacina (Penetrex), norfloxacina (Chibroxin, Noroxin), sparfloxacina (Zagam), trovafloxacina (Trovan) y grepafloxacina (Raxar).
    Antibióticos (Antibióticos de tetraciclina).
    En el estómago el magnesio se puede unir a algunos antibióticos llamados tetraciclinas. Esto disminuye la cantidad de tetraciclinas que pueden ser absorbidas. El tomar magnesio junto con tetraciclinas podría disminuir la eficacia de las tetraciclinas. Para evitar esta interacción, tome las tetraciclinas por lo menos 2 horas antes o 4 a 6 horas después de tomar los suplementos de magnesio.
    Algunas tetraciclinas incluyen a demeclociclina (Declomycin), minociclina (Minocin) y tetraciclina (Achromycin, y otras).
    Bifosfonatos.
    El magnesio puede disminuir la cantidad de bifosfonato que el cuerpo absorbe. El tomar magnesio junto con bifosfonatos puede disminuir la eficacia de los bifosfonatos. Para evitar esta interacción, tome el bifosfonato por lo menos 2 horas antes del magnesio o más tarde en el día.
    Algunos de los bifosfonatos incluyen alendronato (Fosamax), etidronato (Didronel), risedronato (Actonel), tiludronato (Skelid) y otros.
    Medicamentos para la presión arterial alta (Bloqueadores de los canales de calcio).
    El magnesio podría bajar la presión arterial. El tomar magnesio junto con medicamentos para la presión arterial alta podría bajar demasiado su presión arterial.
    Algunos medicamentos para la presión arterial alta incluyen nifedipina (Adalat, Procardia), verapamil (Calan, Isoptin), diltiazem (Cardizem), isradipina (DynaCirc), felodipina (Plendil), amlodipina (Norvasc) y otros.
    Píldoras de agua (Diuréticos ahorradores de potasio).
    Algunas de las píldoras de agua pueden aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo. El tomar algunas píldoras de agua junto con magnesio podría aumentar demasiado la cantidad de magnesio en el cuerpo.
    Algunas píldoras de agua que aumentan el magnesio en el cuerpo incluyen amilorida (Midamor), espironolactona (Aldactone) y triamtereno (Dyrenium).
    Relajadores Musculares.
    El magnesio parece ayudar a relajar los músculos. El tomar magnesio junto con relajadores musculares puede aumentar el riesgo de los efectos secundarios de los relajadores musculares.
    Algunos relajadores musculares incluyen carisoprodol (Soma), pipecuronium (Arduan), orfenadrina (Banflex, Disipal), ciclobenzaprina, gallamina (Flaxedil), atracurium (Tracrium), pancuronium (Pavulon), succinilcolina (Anectine) y otros.
    Interacciones con Plantas y Suplementos.
    Acido málico.
    El ácido málico se utiliza junto con el hidróxido de magnesio para reducir el dolor y la sensibilidad asociada con la fibromialgia. No se sabe porque funciona esto y si hay alguna interacción entre el ácido málico y el hidróxido de magnesio.
    Boro.
    El magnesio en la sangre es procesado por los riñones y excretado en la orina. Así es eliminado del cuerpo. En las mujeres, los suplementos de boro pueden retardar este proceso y aumentar los niveles de magnesio en la sangre. En las mujeres jóvenes, de 18 a 25 años, el efecto parece ser mayor en las mujeres que son menos activas que en las mujeres que son más atléticas. En las mujeres que han pasado la menopausia, el efecto es más marcado en las mujeres con baja ingesta de magnesio en la dieta. No se sabe cuan importante son estos efectos o si también ocurren en los hombres.
    Calcio.
    Los suplementos de calcio podrían disminuir la absorción del magnesio en la dieta, pero solo en dosis muy altas (2600 mg al día). Sin embargo, en las personas con una adecuada cantidad de magnesio almacenada, el calcio no tiene ningún efecto significativo en el equilibrio del magnesio a largo plazo. Las personas con alto riesgo de deficiencia de magnesio deben tomar el calcio al acostarse, en vez de con las comidas, para evitar interferir con la absorción del magnesio de la dieta. El magnesio no parece afectar la absorción de calcio.
    Vitamina D.
    Diversos tipos de vitamina D aumentan la absorción del magnesio, especialmente cuando se toman en grandes dosis. Este efecto ha sido usado en el tratamiento del bajo nivel de magnesio en las personas que tienen enfermedades que hacen que sea difícil absorber el magnesio.
    Zinc.
    En los hombres adultos sanos, altas dosis de zinc (142 mg/día) parecen disminuir la absorción de magnesio y el equilibrio de los niveles de magnesio. Además, la ingesta moderada de zinc en la dieta (53 mg por día) parece aumentar la pérdida de magnesio en las mujeres posmenopáusicas. Esto podría perjudicar la salud de los huesos. Se necesita hacer más investigación para determinar la importancia de esta interacción.
    Interacciones con alimentos.
    No se conoce ninguna interacción con alimentos.
    Advertencia en la Dosis terapéutica.
    La dosis recomendada no debe superar los 500 mg/día.
    Toxicidad.
    En dosis altas, especialmente si el consumo de calcio es bajo y el de fósforo es alto, puede ocasionar:
    Hipertensión arterial.
    Problemas cardíacos.
    En casos graves, la persona puede entrar en coma.
    Diarreas.
    Náuseas.
    Requerimientos diarios.
    La siguiente dosis se ha estudiado en investigaciones científicas:
    POR VÍA ORAL:
    Para reducir la frecuencia y severidad de los dolores de cabeza de migraña:
    Se dan 1830 mg de citrato de magnesio en tres dosis divididas por hasta 3 meses.
    Se dan 600 mg (24 mmol) de dicitrato de trimagnesio diarios por hasta 3 meses.
    Para reducir la frecuencia y severidad de los dolores de cabeza de migraña en los niños: Se dan 9 mg por kg de óxido de magnesio en 3 dosis divididas por hasta 16 semanas.
    Para el tratamiento de los niveles bajos de magnesio en los pacientes con diabetes de tipo 2: Se dan 50 ml diarios de una solución de cloruro de magnesio (que contiene 50 gramos de cloruro de magnesio por 1000 ml de solución) por hasta 16 semanas.
    Para la debilidad de los huesos (osteoporosis): Se ha usado 150-750 mg/día de magnesio ya sea solo o en combinación con calcio y otros suplementos.
    Para el síndrome premenstrual (SPM): Se usa 200-360 mg/día.
    La Ingesta Diaria Recomendada (RDA) para el magnesio elemental es la siguiente.
    Infantes menores de un año de edad: 30 mg.
    Infantes desde los 7 meses hasta los 12 meses: 75 mg
    Niños de 1-3 años: 65 mg.
    Niños de 4-8 años: 110 mg.
    Niños de 9-13 años: 240 mg.
    Adolescentes de 14-18 años: 410 mg (niños) y 360 mg (niñas).
    Adultos de 19-30 años: 400 mg (hombres) y 310 mg (mujeres).
    Adultos mayores de 31 años: 420 mg (hombres) y 320 mg (mujeres).
    Mujeres embarazadas de 14-18 años: 400 mg.
    Mujeres embarazadas de 19-30 años: 350 mg.
    Mujeres embarazadas de 31-50 años: 360 mg.
    Mujeres amamantando de 14-18 años: 360 mg.
    Mujeres amamantando de 19-30 años: 310 mg.
    Mujeres amamantando de 31-50 años: 320 mg.
    Nutrientes sinérgicos.
    La combinación con cualquiera de estos elementos, potencia la acción del magnesio:
    Vitamina B6.
    Vitamina C.
    Vitamina D.
    Calcio.
    Fósforo.
    Proteínas en dosis adecuadas.
    Alimentos ricos en Magnesio:
    PlánanosEstos son algunos de ellos:
    Pescados: Abadejo. Arenque. Bacalao. Carpa. Corégono. Halibut. Gallineta nórdica.Lija. Lucio. Platija. Rodaballo. Salmón. Sardinas. Trucha.
    Aves: Pavo. Pollo.
    Cereales: Arroz blanco. Arroz en cáscara. Avena, en grano descascarillado. Cebada, en grano descascarillado. Centeno, en grano. Cebada perlada. Copos de centeno. Copos de avena integrales. Copos de avena instantáneos. Germen de trigo. Harina de centeno, tipo 1150. Harina de escanda verde. Harina de centeno integral. Harina de trigo integral. Harina de maíz integral. Sémola de avena. Trigo sarraceno, en grano descascarillado. Maíz, en grano. Escanda verde, en grano. Trigo, en grano. Harina de cebada integral.
    Pan: Pan de centeno. Pan de centeno moreno. Pan de centeno integral. Pumpernickel. Pan de trigo moreno. Pan de trigo integral.
    Fruta: Bayas de espino amarillo. Cerezas en conserva. Frambuesas frescas y congeladas. Fruta de la Pasión, sin cáscara. Higos. Kiwi. Papaya. Plátano. Zarzaframbuesa. Zarzamora.
    Hortalizas: Acedera. Alcachofas. Boniato. Brécol.Chirivía. Diente de león. Guisantes en conserva.Judías verdes. Judía verde en conserva.Maíz dulce. Puerros. Repollo. Salsifíes. Remolacha. Verdolaga.
    Frutos secos: Almendras. Avellanas. Girasol. Nueces. Pistacho. Sésamo.
    Legumbres: Alubias. Garbanzos. Lentejas. Soja.
    Enfermedades en las cuales su uso puede hacerse aconsejable.
    Estas son algunas de las enfermedades donde el uso del magnesio, puede estar indicado:
    Aparato Digestivo: Dispepsia. Estreñimiento. Acidez estomacal.
    Dermatología: Carbúnculos (apósito). Erisipela (compresas frías). Forúnculos (apósito). Heridas mal cicatrizadas (apósito). Úlceras cutáneas infectadas (apósito).
    Aparato Respiratorio: Asma. Enfermedad pulmonar obstructiva (EPOC). Fiebre de heno.
    Trastornos del metabolismo: Colesterol. Diabetes tipo II (prevención). Síndrome metabólico. Triglicéridos.
    Traumatología/Reumatología: Artrosis. Artritis. Calcificaciones indebidas. Espondiloartritis anquilosante. Osteoporosis. Reuma. Sinovitis tóxica.
    Sistema cardiocirculatorio: Arritmias. Prolapso de la válvula mitral. Taquicardias. Trastorno cardíaco conocido como torsade de pointes.
    Sistema nervioso: Ansiedad. Angustia. Depresión. Esclerosis múltiple. Estrés. Fobias. Hiperactividad nerviosa. Insomnio.
    Otros:
    Alcoholismo.
    Angina de pecho (prevención del dolor).
    Ataque cerebral (prevención).
    Calambres en las piernas durante el embarazo.
    Cefaleas en racimos.
    Cirrosis hepática.
    Déficit de la atención.
    Deportistas (resistencia física).
    Dolores nerviosos debido al cáncer.
    Eclampsia durante el embarazo.
    Enfermedad de Lyme.
    Enfermedad de Ménière.
    Epilepsia.
    Falta de reflejos.
    Fatiga crónica.
    Fibromialgia (cuando se usa con ácido málico).
    Hipertensión arterial.
    Histerectomía (dolor posterior a cirugía).
    Inapetencia.
    Incontinencia urinaria.
    Litiasis renal.
    Migrañas.
    Parto prematuro.
    Pérdida de audición (prevención).
    Síndrome de las piernas inquietas.
    Síndrome premenstrual.
    Tinnitus.
    Uso de anticonceptivos.

    Un Cordial Saludo.

  67. javier dice:

    Hola buenos días! Tengo calambres, en ocasiones en las manos, sufro de estrés continuo, dolor de cabeza y cuerpo, y tengo presión alta,.. empezó hacer ejercicio caminar y tratar de tener una dicta más balanceada, pero tengo mis dudas si mi riñón este en perfectas condiciones, no siento molestias y tomó mucha agua, me aconsejaría tomar aunque sea dosis bajas de magnesio?

  68. rdnattural dice:

    Hola buenos días siento decirle que no es recomendable que usted mezcle hidroclorotiazida con magnesio.

    Un Cordial Saludo.

  69. rdnattural dice:

    Hola buenos días, que yo sepa el magnesio no le hace ningún daño pero yo lo consultaría con el médico que le trata el hipotiroidismo para quedarnos mas tranquilas.

    Un Cordial Saludo.

  70. miriam sarabia dice:

    Hola yo sufro de hipotiroidismo no tiene contraindicacion el magnesio en mi enfermedad

  71. cecilia dice:

    Buenas noches
    Quisiera saber si puedo tomar el magnesio, pues sufro mucho de dolores de cabeza y dolor en los músculos, pero estoy tomando Hidroclorotiazida para la tensión alta.
    Agradezco su respuesta y que dosis puedo tomar tengo 43 años.

  72. MAURO MENDEZ dice:

    MUY BUENOS DIAS, ESTOY SUFRIENDO DE UNA ALERGIA EN EL CUERPO ES POR UN ALIMENTO, QUISIERA SABER SI PUEDO TOMAR EL SULFATO DE MAGNESIO DISUELTO EN AGUA PARA DESINTOXICAR EL HIGADO Y EVITAR ESTA ALERGIA. AGRADEZCO SU ATENCION.

  73. rdnattural dice:

    Hola buenos días,que yo sepa no hay inconveniente pero dada su enfermedad mi consejo es que vaya usted a su médico y se lo pregunte para estar mas seguro y tranquilos.

    Un Cordial Saludo.

  74. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes,que yo sepa no hay contraindicación pero mi consejo es que tomando este fármaco acuda usted a su médico de cabecera y se lo comente para quedarnos mas tranquilos.

    Un Cordial Saludo.

  75. Silvana dice:

    Buenas tardes estoy tomando magnesio y sufro de migrañas hace 8 años las pastillas q tomo se llaman relpax son para migrañas quisiera saber si me afectaría si tomo además las de magnesio gracias

  76. Claudio González dice:

    Muy buenos todos los comentarios. En mi caso tengo una mielodisplasia por lo que tengo que ponerme plaquetas cada 45 días, Sería aconsejable usar el magnesio? Tengo 74 años y en buenas condiciones físicas y mentales.

  77. milena sanchez dice:

    Buenos dias
    Queria decirles que toda esta informacion es increible no tenia ni la menor idea de todo esto yo solo estaba aberiguando como bajar de peso haora se que esto deveras que me ayudara aun mas que solo bajar unos kilos gracias

  78. admin dice:

    Hola buenas noches, que yo sepa puede tomar usted tranquilamente Magnesio de hecho es bueno para la gastritis.

    Un Cordial Saludo.

  79. admin dice:

    Hola buenas noches,que yo sepa no hay ningún problema, pero para su tranquilidad yo le recomendaría se lo comentara a su médico de cabecera.

    Un Cordial Saludo.

  80. admin dice:

    Hola buenas noches, el sulfato de magnesio como purgante es muy agresivo en la farmacia venden unas semillas que se llaman agiolax aunque no es un tratamiento para largo plazo es muy afectivo.

    Un Cordial Saludo.

  81. admin dice:

    Hola buenas noches, no se preocupe por el magnesio es muy bueno para el hígado, y una pastilla al día es correcta su administración.

    Un Cordial saludo.

  82. cristina dice:

    Hola Buenos dias.
    Hace un mes que me tomo magnesio i me encuentro mejor, no tengo tanto dololes de cabeza. i estoy mas vital. Pero me preocupa porque me encontraron el higado mas grande me estan haciendo pruebas, no tengo hepatitis, ni bebo alcohol. Hay dias que amanezco con el estomago hinchado y me duele y no se si es del higado o que no me sienta bien el magnesio.
    El magnesio me tomo una pastilla al dia de alquilea, es correcta la administracion me puedo tomar mas.’ MUCHAS GRACIAS

  83. Edgar dice:

    Hola se puede tomar Sulfato de Magnesio como purgante ?Saludos!!

  84. miryan dice:

    Hola tomo tegretol 400 mmiligramos quiero saber si complemento de magneciio es incompatible con esta droga

  85. geraldine dice:

    hace un mes me doctor me dijo que tenia gastritis quiero saber si puedo tomar magnesol o afectara mas gatritis

  86. admin dice:

    Hola buenas noches,lo mejor es que tome el magnesio en pastillas efervescentes que al igual lo venden en las farmacias, y toma una al día con un vaso de agua.

    Un Cordial Saludo.

  87. admin dice:

    Hola buenas noches, le envío lo que yo tengo referente al potasio, espero poder ayudarle.

    Funciones que desempeña:
    Dentro del organismo, estas son algunas de sus principales funciones:
    Junto al Fósforo, ayuda en el transporte de oxígeno al cerebro.
    Ayuda a eliminar desechos orgánicos.
    Junto al Calcio y al Sodio, ayuda a normalizar el ritmo cardíaco.
    Ayuda en el mantenimiento del equilibrio ácido-alcalino.
    Colabora activamente en la conversión de la glucosa en glucógeno.
    Junto al Sodio, estimula los impulsos nerviosos y la actividad neuromuscular.
    Su presencia es indispensable para un crecimiento normal.
    Estimula los movimientos del intestino.
    Ayuda a regular la presión arterial.
    Nos ayuda a combatir la fatiga.
    Nos ayuda a la deposición diaria.
    Favorece la eliminación de líquidos, actuando como un buen diurético.
    Interviene en la construcción de las proteínas.

    Su déficit puede provocar:
    Su carencia puede ocasionar una serie de trastornos, estos son algunos de ellos:
    Estreñimiento.
    Alteraciones del ritmo cardíaco.
    Debilidad y fatiga muscular.
    Dolores de huesos y articulaciones.
    Calambres musculares.
    Alteraciones de la presión sanguínea.
    Retención de líquidos y edemas.
    Confusión mental y falta de reflejos.
    Hipoglucemia.
    Alteraciones del crecimiento.
    Acumulación de desechos orgánicos, con el consiguiente perjuicio para el organismo.
    Irritabilidad.
    Náuseas y vómitos.
    Hipopotasiemia.

    Causas que favorecen su deficiencia:
    Su deficiencia en el organismo, puede verse favorecida por una serie de situaciones, estas son algunas de ellas:
    Uso abusivo y prolongado de laxantes.
    Uso abusivo y prolongado de corticoesteroides y ACTH.
    Uso abusivo y continuado de diuréticos.
    Padecer diabetes mellitus e insipidus.
    Padecer diarreas crónicas.
    Elevado consumo de sal.
    Elevado consumo de azúcar refinado.
    Padecer alguna enfermedad cardíaca o renal grave.
    Dietas abusivas y prolongadas bajas en calorías.
    El consumo abusivo por vía oral, de arcilla.
    Padecer estrés físico y emocional de forma prolongada.
    Las dosis elevadas de penicilina y carbecilina.
    Los rayos de sol generan una fuerte pérdida de Sodio.
    Dietas pobres en carbohidratos.
    Vómitos.
    Traspiración excesiva.
    Quemaduras.
    Insuficiencia renal.
    Medicamentos para el corazón llamados inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (IECA) y bloqueadores de los receptores de angiotensina 2 (BRA).
    Infecciones graves.

    Valores normales.
    Los rangos de los valores normales pueden variar ligeramente entre diferentes laboratorios. Hable con el médico acerca del significado de los resultados específicos de su examen.
    El rango normal es de 3.7 a 5.2 mEq/L.
    Nota: mEq/L = miliequivalentes por litro.

    Significado de resultados anormales.
    Los niveles altos de potasio (hipercaliemia) pueden deberse a:
    Enfermedad de Addison (rara).
    Transfusión de sangre.
    Ciertos medicamentos.
    Lesión por aplastamiento.
    Parálisis periódica hipercaliémica.
    Hipoaldosteronismo (muy raro).
    Insuficiencia renal.
    Acidosis respiratoria o metabólica.
    Destrucción de los glóbulos rojos.
    Demasiado potasio en la dieta.

    Los niveles bajos de potasio (hipocaliemia) pueden deberse a:
    Diarrea crónica.
    Síndrome de Cushing (raro).
    Diuréticos como hidroclorotiazida, furosemida e indapamida.
    Hiperaldosteronismo.
    Parálisis periódica hipocaliémica.
    Deficiencia de potasio en la dieta.
    Estenosis de la arteria renal.
    Acidosis tubular renal (rara).
    Vómitos.

    Las afecciones adicionales bajo las cuales se puede realizar el examen son:
    Crisis suprarrenal aguda.
    Uropatía obstructiva aguda bilateral.
    Síndrome nefrítico agudo.
    Bulimia.
    Insuficiencia renal crónica.
    Enfermedad de Cushing.
    Síndrome de Cushing causado por tumor suprarrenal.
    Síndrome de Cushing exógeno.
    Síndrome de Cushing ectópico.
    Cetoacidosis diabética.
    Trombocitemia primaria.
    Acidosis tubular renal distal.
    Rabdomiólisis.
    Parálisis periódica tirotóxica.

    Precauciones y Datos a tener en cuenta:
    Las personas que padecen insuficiencia renal deben tener cuidado en consumir dosis complementarias de potasio, sin un estudio previo de un especialista.
    El descenso de potasio en el organismo provoca hipopotasemia que es también conocida como hipokalemia; la cual consiste en un trastorno en el equilibrio hidroelectrolítico del cuerpo que desencadena cansancio, dolor muscular e incluso llegar a una parálisis completa.

    Toxicidad:
    Los suplementos de cloruro de Potasio pueden provocar alteraciones de la mucosa gástrica.

    Requerimientos diarios:
    El Centro de Nutrición y Alimentos del Instituto de Medicina (Food and Nutrition Center of the Institute of Medicine) ha establecido los siguientes consumos recomendados en la dieta para el potasio:
    Bebés:
    0-6 meses: 0.4 g/día.
    7-12 meses: 0.7 g/día.
    Niños y adolescentes:
    1-3 años: 3 g/día.
    4-8 años: 3.8 g/día.
    9-13 años: 4.5 g/día.
    14-18 años: 4.7 g/día.
    Adultos:
    19 años en adelante: 4.7 g/día.
    Las mujeres que están produciendo leche materna necesitan cantidades ligeramente mayores (5.1 g/día). Pregúntele al médico qué cantidad es la mejor para usted.
    Las personas que están recibiendo tratamiento para hipopotasiemia necesitan suplementos de potasio. El médico desarrollará un plan de dichos suplementos sobre la base de sus necesidades específicas.

    Nutrientes sinérgicos:
    La combinación de cualquiera de estos elementos, potenciará el efecto del potasio:
    Vitamina B6.
    Magnesio.
    Sodio.

    Alimentos ricos en Potasio:
    PolloA pesar de que otros muchos lo tienen, estos son algunos de los más importantes:
    Pescados: Arenque del Báltico. Caballa. Salmón. Trucha.
    Aves: Ganso. Pollo.
    Pan: Pumpernickel.
    Frutas: Albaricoque. Cereza. Ciruela. Fruta de la Pasión. Grosella blanca. Grosella negra. Kiwi. Melón verde y amarillo. Nectarina. Plátano.
    Hortalizas: Aguaturma. Alcachofa. Apio blanco. Apio en hoja. Apionabo. Berenjena. Boniato. Brécol. Brotes de bambú. Calabaza. Chirivía. Chucrut escurrido. Col lombarda. Col rizada. Coles de Bruselas. Col verde. Coliflor. Colinabo. Guisantes. Maíz dulce. Rábano. Remolacha. Ruibarbo. Salsifíes. Zanahorias.
    Legumbres: Habas lima. Habas de soja. Judías blancas. Lentejas.
    Setas: Champiñones. Trufas.
    Leche.

    Enfermedades en las cuales su uso puede hacerse aconsejable:
    Estas son algunas de las enfermedades o situaciones en las que el uso del potasio, puede estar indicado:
    Dietas abusivas de sal y azúcar refinado, o excesivamente bajas, en calorías o hidratos de carbono.
    Diarreas intensas.
    Dolores articulares.
    Enfermedades cardíacas.
    Enfermedades renales graves.
    Estreñimiento crónico.
    Falta de reflejos.
    Hipertensión arterial.
    Hipoglucemia.
    Náuseas y vómitos.
    Sudoración excesiva.
    Trastornos del crecimiento.
    Depuración de la piel.

    Un Cordial Saludo.

  88. jonathan dice:

    para que sirve el potacio

  89. Mary dice:

    Buenas tardes!!
    Tengo 60 años, sufro de dolore de cabeza y estoy teniendo un poco de artrosis en manos y en las cervicales.
    Me recomendaron tomar magnesio, en la farmacia me vendieron unos cristales para disolver en 1 l. De agua. Estoy tomando una tacita de café antes de dormir y otra antes del desayuno. Pero como es muy feo le pongo un poco de endulcorante.
    Mi pregunta es, si es correcta la dosis y si el endulcorante no afecta la medicación?
    Muchas gracias y que tenga un buen día!!

  90. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes, se debe de tomar al menos con separación de tres horas.

    Un Cordial Saludo.

  91. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes, para obtener información sobre los cursos, dirigirse al siguiente Imail.

    info@cursodemedicinanatural.es

    Un Cordial Saludo.

  92. Tanis Valdez dice:

    Muy bien todo. Si tienen información sobre los cursos, favor de envirmela. Gracias. Tanis

  93. Patxi monteano dice:

    Tomo omeprazol a diario ?interfiere en absorber el magnesio

  94. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes, no me comenta cuanta cantidad está tomando de sulfato de magnesio, pero cuando da diarreas no es aconsejable tomarlo, lo único que puede hacer o probar es disminuir la dosis, y si aun así le siguen las diarreas no continúe tomándolo.

    Un Cordial Saludo.

  95. lucia dice:

    hola estoy tomando el sulfato de magnesio, pero me afloja mucho el estomago, ..a que hora es recomendable tomarlo?..me ayuda mucho a midolor de hueso…que haho

  96. admin dice:

    Hola buenas noches, de entrada por el hecho de tener tinnitus, si que puede tomar magnesio la dosis diaria recomendada sería de 800mg diarios siempre y cuando no le provoque diarreas si no tendrá que dejarlo.

    Un Cordial Saludo.

  97. TITO ESCAR dice:

    OLA GUSTO DE SALUDARLO MI DOSTOR ME DIASNOSTICO TINNITUS PUEDO TOMAR MACNECIO Y CUANTO SERIA LA DOSI GRACIAS SE LE AGRADESE ADIOS

  98. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes no le aconsejo dejar de tomar el medicamento de golpe, le sugiero que acuda a su médico para comentarselo y preguntarle si puede tomar Magnesio ya que en algunas personas les provoca diarreas y usted me dice que tiene mala digestión por el colon.

    Un Cordial Saludo.

  99. hola, podria dejar de tomar ravotril y empezar con el magnesio ya que lo hace dormir yo tengo 55 años me han dado crisis de panico y lo ultimo depresion con la menopausia ya deje las hormona pero estoy con dolor a las articulaciones y como si me hubieran pegado adolorida y tengo mala digestion por el colon me inmagino cuanto de magnesio debo tomar ya sea en capsula o en polvo si lo preparo cuanto dura ?
    gracias de antemano.

  100. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes, generalmente se suele mandar o aconsejar tomar el cloruro de magnesio cuando se retira el farmaco en este caso el clonazapan, yo me quedaría más tranquila si usted se lo comentara al médico que le receto el farmaco ya que es él el mas indicado para solucionarle el problema y usted tomarselo con mas tranquildad.

    Un Cordial Saludo

  101. hola , sabes tengo unos dolor en todas las articulaciones y apena me levanto atrabajar tengo 55 años pero yo tomo clonazepan en la noche 0.5 por mis depresiones y crisis de panico ahora ya esta superadas y ahora deje de tomar las hormonas que son las angeliq como 3 o 4 meses y de hay que me siento como si me hubieran golpeado pero lo del magnesio lo supe porque leyendo sobre el padre beno j chorr y da la receta del cloruro de magnesio . bueno mi consulta es como yo tomo el clonazepan como a las 12 de la noche me puede afectar que lo tome en la mañana ya sea en capsula o en polvo.espero su respuesta gracias.

  102. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes, el Magnesio puede comprarlo tanto en farmacias como en herboristerias una vez allí le dirán si lo tienen en capsulas o pastillas da lo mismo, la dosis diaria en adultos es de 310 y 420 mg diarios.

    Un Cordial Saludo.

  103. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes, siento decirle que yo personalmente no lo veo compatible con el magnesio.

    Un Cordial Saludo.

  104. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes, le dire que el magnesio es muy bueno para el organismo, pero dado sus antecedentes es mas conveniente que usted le pregunte a su médico que el sabe mejor que nadie como le funciona su cuerpo en estos momentos, es muy arriesgado tomar algo que le pueda perjudicar aunque se trate de algo natural.

    Un Cordial Saludo.

  105. yuriel dice:

    hola , me extrajeron un riñón por exceso de cálculos renales que mi organismo produce por calcio, ademas me diagnosticaron artrosis insipiente,amanezco con mi cuerpo hinchado, los pies adormecidos, se me inflaman las articulaciones de las manos, las rodillas , los codos . Con todos esos síntomas puedo consumir magnesio?. Aveces el dolor corporal es completo muñecas , dedos,brazos, hombros, piernas, rodillas, pes, dedos de los pies.
    POR FAVOR NECESITO AYUDA
    Atte Eva Rivas Vidal.

  106. ferdi dice:

    queria saber si el magnesio es compatible con medicamentos retrovirales como el atazanavir, la lamivudina y elabacavir.
    muchas gracias

  107. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes no se desde me escribe usted pero en farmacias y herboristerias tiene que encontrar magnesio e incluso por Internet, le envio un enlace para que usted encuentre el magnesio.

    Un Saludo.

    http://www.laartrosis.com/2013/10/29/ojala-con-magnesio-bastara/

  108. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes lo mejor que hay para ese problema es la hipertermia profunda para devolver el riego sanguineo a la zona, de todas formas debe de pasar primero po un profesional de la salud para que lo valore.

    Un Saludo.

  109. Javier dice:

    Hay algo relacionado con la disfuncion erectil?

  110. elia beth dice:

    ¡hola buenos días ¡ me diagnosticaron artrosis nodular de dedos y me indicaron tomar magnesio en tabletas conseguí unas tableta de alimento a base de magnesio será eficaz? el magnesio como tal no se encuentra

  111. Isabel de Ruiz dice:

    Como debo pedirlo en la farmacia y como debo tomarlo. Soy sana de 64 años. Gracias

  112. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes, que yo sepa no tiene esos efectos secundarios solo diarreas y colitis pero si usted desde que lo toma le está ocurriendo esos sintomas debería comentarselos a su médico, ya que podría tratarse de otra cosa.

    Un Saludo.

  113. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes, los efectos del cloruro de magnesio son diarrea y colitis.

    Un Saludo.

  114. Que efectos secundarios tiene el cloruro de magnesio

  115. El magnesio tiene efectos no deseables como retencion urinaria y edema de miembros inferiores

  116. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes efectivamente el magnesio ayuda a adelgazar, pero como todo no se puede abusar, ya que puede darle diarreas si eso ocurriese debe dejar de tomarlo.

    Un Saludo.

  117. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes el magnesio va bien para todo,pero teniendo en cuenta que usted tiene sólo un riñón debería consultar con su médico si puede tomarlo para tener la absoluta tranquilidad a la hora de consumirlo.

    Un Saludo.

  118. eva dice:

    hola , me extrajeron un riñón por exceso de cálculos renales que mi organismo produce por calcio, ademas me diagnosticaron artrosis insipiente,amanezco con mi cuerpo hinchado, los pies adormecidos, se me inflaman las articulaciones de las manos, las rodillas , los codos . Con todos esos síntomas puedo consumir magnesio?. Aveces el dolor corporal es completo muñecas , dedos,brazos, hombros, piernas, rodillas, pes, dedos de los pies.
    POR FAVOR NECESITO AYUDA
    Atte Eva Rivas Vidal.

  119. admin dice:

    Hola buenos días el Cozaar de 50Mg ya contiene esterato de magnesio,seria conveniente que le preguntara a su médico si puede tomarlo.

    Un Saludo.

  120. mil@ dice:

    El magnesio ayuda a perder peso?

  121. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes le envio este comentario haber si puedo ayudarle, pero no obstante me gustaría mas que usted se lo comunicara a su médico ya que está operado.
    Un Saludo.

    Zinc y magnesio

    Los pacientes que se han hecho un bypass gástrico, se han puesto una banda gástrica o se han sometido a otras cirugías de pérdida de peso, también pueden sufrir deficiencia de magnesio y zinc. Particularmente los pacientes que tienen derivación biliopancreática (BPD). Algunos científicos creen que la pérdida de pelo que ocurre algunas veces tras la cirugía de pérdida de peso, puede estar ocasionada por la falta de zinc. Los estudios no muestran ninguna complicación seria debido a la falta de magnesio.

  122. maria dice:

    hola hoy me aconseharon tomar magnesio, xq tngo un desgarro en la ingle desde hace dos años….. hace 10 mese me operaron de cirugia bariatica y ahora me pinchan b12,,,, podria tomar magnesio??

  123. marisela dice:

    Buenos dias
    Soy hipertensa controlada con medicamento Cozaar de 50 Mg, podria tomar 1 capsula de Magnesio diaria.
    gracias

  124. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes,me encantaria ayudarle y aconsejarle la dosis adecuada para su diabetes de tipo II pero, lo mejor es que le ponga la dosis su endocrino para que no tenga usted ningún problema al tomarlo muchas gracias por confiar en nosotros.
    Un Saludo.

  125. Armando Eliseo Borja Cueva dice:

    Muy interesante la información,no sabia que el magnesio tenia grandes bondades para salud.estoy tomando cloruro de magnesio para ayudar mi tratamiento de Diabetes tipo II, les pido por favor sugerirme la dosis más adecuada.

  126. rdnattural dice:

    Hola buenas tardes tiene que tener cuidado con el magnesio porque usted ya está medicado con hipotensores para bajar la tension creo que los dos juntos sería demasiado.
    Un Saludo.

  127. roberto dice:

    soy hipertenso y estoy medicado con diltiazem ap 120 una por dia.
    el magnesio 400 me puede bajar mas la presion?? saludos roa1948@gmail.com

  128. rdnattural dice:

    Buenas tardes la falta de magnesio es mala para el organismo pero abusar de el también. De momento yo dejaría de tomarlo.

    Un saludo

  129. Silvia dice:

    Quiero saber si comer mucho terron de magnecio es malo o bueno porque
    Yo soy adicta al terron de magnecio en el gastritis me ayudo mucho pero
    Adelgase y me siento un poco sin fuersas y estoy un poco preocupada
    Espero y me responda pronto y muchas grasias

  130. rdnattural dice:

    Buenas tardes María, efectivamente el cloruro de magnesio puede serle de ayuda.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  131. Maria Lagos dice:

    Encuentro super interesante y bueno lo referente a los tremendos beneficios del cloruro de magnesio.Tengo bocio multinodular hace años no he querido someterme a una cirugia, no es maligno , quiero saber si me recomienda el cloruro de magnesio

  132. admin dice:

    Buenos días Rosa, el Ritalin es un derivado de las anfetaminas, el metilfenidato. Está químicamente emparentado con estas y funcionalmente con la cocaína. Dicho de otro modo, tiene una estructura molecular afín a la primera, pero actúa sobre el cerebro, con mecanismos similares a los de la segunda. Si usted no ve cambios en el comportamiento del niño quizás no le esté produciendo el efecto deseado y tenga que volver a consultar con su médico su utilización. Dada la naturaleza de este fármaco, no puedo aconsejarle que lo combine con ningún suplemento sin antes consultar con el médico que trata al pequeño.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  133. admin dice:

    Buenos días Yosmeri, lo primero que habría que saber es el motivo por el cual siente usted esos dolores. Si es un problema articular sí podría ayudar el sulfato de magnesio.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  134. Yosmeri linares dice:

    Buenos Dias, yo tengo una pregunta es q yo tengo un dolor en mis calderas y la parte baja de mi espalda desde q me alive de mi segundo hijo , quiero saber si el sulfato de magnesio me podia ayudar con el dolor

  135. rosa dice:

    mi pregunta es mi hijo toma ritalin pero no veo ningun cambio parece que esta mas inquieto mi pregunta es le puedo dar magnesol a mi hijo de 7 años para que este tranquilo y q dosis le puedo dar porque ritalin toma 3 veces al dia la mitad de la pastilla gracias espero su respuesta

  136. admin dice:

    Buenos días Joana, con sus antecedentes sería aconsejable que no lo consumiera y menos de forma continuada. Si su problema es de trastornos en la evacuación esto que le voy a decir la regulará y sin dejar efectos secundarios negativos: Tome todas las noches y si es necesario, todas las mañanas, 1 cucharada sopera de aceite de oliva y seguidamente un gran vaso de agua. El aceite se mezclará con las heces y éstas se deslizarán por el tránsito intestinal con facilidad. Otra cosa que ha de tener en cuenta es que es completamente necesario que tome al menos 1,5 litros de agua al día.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  137. joana dice:

    Buenos dias en año 1975 fui operada de un calculo en el riñon de oxalato calcico. Mi pregunta es no me hara daño tomar el carbonato de magnesio, le dire que hace dos dias que lo tomo y dosis mas bajas de las que me recomendaron y me esta regularizando la evacuacion, ya que es un problema que tengo desde que naci, mas biende origen congenito y famiiar ya que de parte de mi padre toda la familia tiene este problema. bien esperando su respuesta se despide de ud Atte. Joana. Gracias

  138. admin dice:

    Buenos días Othon, pienso que más que magnesio le reportaría más beneficios el que consumiera diariamente 1 diente de ajo. Esto ayudará a regular su tensión y su circulación.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  139. rdnattural dice:

    Buenas tardes Hernando, siendo una persona sana como usted me dice no requiere tomar suplemento alguno. Piense que el magnesio es un oligoelemento que se encuentra presente en no pocos alimentos. Sucede lo mismo con sus complementos y sinérgicos. El mejor consejo que puedo darle es que continúe alimentándose bien y haciendo una vida lo más sana posible.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  140. Othon Marcelo Ronzon dice:

    Hola, tengo 71 años, padezco una ligera hipertensión, controlada con metildopa, me recomendaron tomar magnesio; ¿Qué beneficios me reportaría? y de ser así cual dosis me recomiendan, por su comentario muchas gracias

  141. rdnattural dice:

    Buenos días Bere, es posible que pudiera serle de ayuda, pero dada su condición particular y entendiendo que está tomando fármacos, mi consejo es que antes de hacerlo hable con su endocrino.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  142. bere dice:

    si yo sufro de la tiroides puedo tomar cloruro de magnesio, es bueno o malo ya que no tengo tiroides y me hace falta una hormona y por eso mi cuerpo no fija el calcio.
    Es recomendable que lo tome o no lo tome el magnesio.

  143. hernando dice:

    Existen variados tipos de magnesio, ¿cual seria aconsejable para persona sana y que no ingiere ningun medicamento?

  144. manu dice:

    El magnesio tambien es bueno para la ciatica, lubago, protusiones y hernias de disco´
    Yo lo tomo en forma de sales ( Claruro , yoduro,fluoruro de Magnesio, ) lo compro en la Famacia ( En España )
    Ayuda en toda la quimica de los nervios y disco intebertebrales , consiguiendo que las protusiones y demas se reasorban y dejen de doler.
    Yo lo tomo por las mañanas y la noche y me ha dado resultado, para mi es una realidad lo cura por magnesio.

  145. admin dice:

    Buenos días Chiqui, el magnesio se encuentra contraindicado en personas con anomalías renales. De todas formas, teniendo en cuenta sus condiciones tan particulares sería aconsejable que lo consultará con su oncólogo.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  146. CHIQUI dice:

    Hola, necesito saber si el cloruro de magnesio puede ser tomado por una persona con diagnóstico inicial de cáncer de pulmón y con un solo riñón en buen estado. Gracias.

  147. admin dice:

    Buenos días Anita, gracias por su amable comentario. Mi opinión con respecto a los genéricos es la siguiente: El principio activo es el mismo; si acaso en algunos de ellos cambian los excipientes y ello produce que el efecto tenga una menor duración en tiempo.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  148. Anita dice:

    Estimado Rodrigo, muy bueno el reportaje e interesante…. mi consulta es que opinas de los genericos, es decir, estoy tomando Magnesio Carbono y su valor es bastante económico…. me interesa su recomendación en cuanto a Marca .

    Gracias
    Y que tengas un buen día!

  149. admin dice:

    Buenos días Pablo, el cloruro de magnesio no está contraindicado en la diabetes pero, la dosis solo se la puede poner su médico atendiendo a sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  150. pablo dice:

    teniendo diabetis cuanto se debe de tomar de esta medicina cloruro de magnecio

  151. rdnattural dice:

    Buenos días Unis, gracias.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  152. unis dice:

    muy buena la nota

  153. rdnattural dice:

    Buenos días Maryeli, sí, el magnesio presta muy buenos servicios para prevenir y combatir los calambres musculares. En cuanto a la dosis a seguir ésta depende de la edad de la persona que ha de tomarlo. En esta misma página puede ver la tabla de edades y dosis.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  154. Maryeli dice:

    Buena yo compre el siguiente proudcto Life Extension Magnesium Caps, cada capsula son 500 mg y segun el articulo una mujer debe consumir 320 mg, y el frasco habla de 1 a 3 capsulas diarias, yo empece a investigar que me podria ayudar a reducir los calambres en las piernas y encontre que el magnesio me puede ayudar a mejor esta condición.

    En este caso que dosis me recomienda y si de verdad funciona para los calambres.

  155. admin dice:

    Buenos días Miguel, según el vademecum el Tamsulom no interacciona ni está contraindicado con el magnesio; sin embargo, mi consejo es que hable con su médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  156. Miguel dice:

    Magnesio es bueno para la prostata

  157. Miguel dice:

    Tengo himperplasia Prosa táctica tomo tamsulom puedo tomar magnecio

  158. admin dice:

    Buenos días Franklin, la dosis de magnesio dependerá de su edad. En esta misma página puede verlo. Por otra parte, debe tener siempre en cuanta las contraindicaciones y las interacciones; sobre todo si está tomando algún otro fármaco. También, puede verlo en esta misma página.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  159. Franklin dice:

    Doctor, Yo sufro de estrés intensivo, acabo de empezar a tomar Magnesio en dosis diarias de 2mg, mi consulta es si esta bien la cantidad que estoy consumiendo? o cual es la cantidad necesaria q debo tomar para mi caso?

    Agradezco su atención.

  160. rdnattural dice:

    Buenos días Gladys, ante todo gracias por su amable comentario. En la teoría no hay contraindicaciones ni interacciones entre la tiroxina y la diabetes con el consumo de suplementos de magnesio. Sin embargo, dado que cada persona reaccionamos de forma diferente, lo más sensato es que hable con su médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  161. gladys dice:

    Excelente articulo. Bien informativo.Gracias. Me gustaria saber si se puede tomar magnesio tomando TIROXINA…O EN CASO DE DIABETES.

  162. admin dice:

    Buenos días Minerva, muchas gracias por su amable comentario. Verá, los dos compuestos son sales. La diferencia estriba en que el Cloruro de Magnesio es ácido clorídrico con magnesio y, el Sulfato de Magnesio es ácido sulfúrico más magnesio.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  163. Minerva Arana Cerón dice:

    Hola, buenos Días, Su artículo es excelente y muy interesante. La siguiente pregunta es: ¿Qué diferencia hay entre el Cloruro de Magnesio y el Sulfato de Magnesio?.
    Agradezco de antemano su fina atención.

  164. admin dice:

    Buenos días Karo, el mejor consejo que puedo darle es que se realice una depuración del organismo. En no pocas ocasiones la piel es la manifestación de intoxicaciones del organismo. Más si toma frecuentemente antibióticos. Este enlace la llevará a una de nuestras páginas informativas donde podrá ver las diferentes plantas, vitaminas, minerales y aminoácidos que pueden ayudar a eliminar tóxicos del cuerpo. Por supuesto, ello ha de ir acompañado de una correcta alimentación y unas determinadas pautas de vida.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  165. Karo dice:

    hola, necesito que me ayuden por favor , mi problema es que tengo un acne (diagnosticado por dermatologo , descartaron roseasea) ,se me desarollo despues de adulto ,estoy cansada de tomar antibioticos,es lo unico que mantiene mi rostro limpio, de adolecente mi rostro siempre estuvo muy limpio
    gracias

  166. rdnattural dice:

    Buenos días Viviana, lo primero que tendríamos que saber es qué le está ocasionando esos síntomas. Mi consejo es que acuda a su médico para que éste le realice las pruebas oportunas a fin de determinar el origen del problema. Solo así se le podrá poner el tratamiento adecuado.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  167. viviana dice:

    hola doctor yo sufro de muchos mareos dolores de cabeza y se me nublan las vistas y hasta nauseas quisiera saber si puedo tomar magnesol quisiera su rspuesta para empesar a tomarlo

  168. admin dice:

    Buenos días Alicia, efectivamente el magnesio es bueno para el sistema nervioso: lucha contra el estrés, favorece el sueño y la relajación.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  169. Alicia Aguilar dice:

    Yo tengo osteoporosis y pérdida de mielina, tomo productos naturales me siento bastante controlada, tomo el magnesio y como dicen baja la presión q lo mejor es disminuir el medicamento de acuerdo a la presión q se tenga . Mi pregunta es q si el magnesio ayuda al sistema nervioso , por lo q he leído es correcto q lo tome ,pero quiero q por favor me lo confirme. Le agradezco su atención .

  170. admin dice:

    Buenos días Renato, en la teoría no existe contraindicación ni interacción entre la walfarina y el cloruro de magnesio. Sin embargo, se ha de tener en cuenta la enfermedad por la cual se esté tomado la walfarina, la cual sí podría estar contraindicado el cloruro de magnesio.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  171. admin dice:

    Buenos días Carlos, para la espondilitis el magnesio es apropiado; sin embargo si padece diarreas no debe consumirlo ya que éstas probablemente aumentarán.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  172. Carlos dice:

    Padezco espondilitis y tengo frecuentes diarreas. El magnesio está aconsejado para la espondilitis? Es perjudicial para la diarrea? Como debería tomarlo? Gracias

  173. Renato dice:

    Quisiera saber si el cloruro de magnesio está contraindicado con la warfarina ? se pueden tomar el mismo día warfarina y magnesio ? También las personas que padecen de hipotiroidismo pueden tomar magnesio ?

  174. rdnattural dice:

    Buenos días Hilaria, en la teoría no está contraindicado con su enfermedad; sin embargo hay que valorar las posibles interacciones si está usted tomando algún fármaco o plantas. Por otra parte, es recomendable que consulte con su propio médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  175. Hilaria dice:

    buen dia me gustaria saber si el magnesol esta contraindicado para personas que padecen de nefritis intercicial autoinmune, que efectos podria ocacionar si la consumo.

  176. admin dice:

    Buenos días Ana Karina, ni la leche ni el magnesio son adecuados en casos de diarreas. Podría empeorar los síntomas.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  177. Ana karina zarate romero dice:

    Ola doctor quisiera saber si la leche magnecia es buena para una niña de dos años y que tiene micha diarrea yo sela e dado una vez y ella tuvo mas diarrea y ella enflaquecio demasiado mo suegra insiste q se lo de pero no se como explicarle que no es bueno para eso o me equivoco??

  178. gaby dice:

    Interesante tema!

  179. rdnattural dice:

    Buenos días Desirée, en general no existe contraindicación alguna; sin embargo, lo aconsejable es que lo consulte con su propio médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  180. Desirée dice:

    Buenas tardes:

    Quisiera saber si ingerir carbonato de magnesio está contraindicado en pacientes con hipotiroidismo. colesterol alto y triglicéridos
    La mitad del tiroides la tengo extirpada.
    La medicación que tomo es:
    – Eurotex 50mg (1 comprimido diario)

    Gracias de antemano y espero sus noticias.

  181. rdnattural dice:

    Buenos días Lesly, el magnesio ayuda sin duda a controlar las alteraciones del sistema nervioso; sin embargo para la ansiedad, en mi opinión la combinación con la planta Hipérico es lo ideal.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  182. lesly santillan dice:

    hola tengo 33 años, yo tengo problema de ansiedad y estress hace mas de 2 años y hay veces que no puedo respirar bien, me falta el aire pero me controla y me pasa, mi corazon se acelera muchas veces sin razon alguna sera cuando siento ansiedad, miedo o nervios me pasa a diario y estoy investigando del magnesol, y quiero saber si me recomienda tomar, quisiera saber la respuesta, gracias

  183. admin dice:

    Buenos días Dina, efectivamente el cloruro de magnesio puede ayudar a paliar los síntomas de la menopausia. Ahora bien, para evitar la osteoporosis sería necesario el calcio y la vitamina D3. debido a sus antecedentes, es recomendable que consulte con su médico la posibilidad de incorporar estos nutrientes a su vida diaria.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  184. Dina dice:

    Buenas tardes mi consulta es que fui extirpado mi utero con los ovarios razon por la cual tengo menopausia quirurguica tengo 40 años mi pregunta es, ayuda el cloruro de magnesio algunos de los sintomas que tengo como son los calores, sofocos, sudoraciones y me ayudara para evitar la osteoporosis tomando en cuenta que yo no puedo recibir terapia hormonal.

    De antemano muchas gracias

  185. rdnattural dice:

    Buenos días Nancy, en el potasio y el magnesio no tendría por qué haber problema alguno; sin embargo en el sodio, dependerá de la cantidad de contenga y de las condiciones particulares de la persona que lo tenga que tomar. Mi consejo es que antes de hacerlo consulte con su cardíologo.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  186. nancy cardona dice:

    cordial saludo, un paciente con diabetes o con marcapasos puede tomar un producto que tenga sodio, potasio y magnesio
    gracias quedo en espera se su respuesta

  187. rdnattural dice:

    Buenos días Antonia, esa combinación es posible hacerla; sin embargo mi consejo es que la valore su propio médico y él le podrá decir con más acierto si usted puede o no consumirla, teniendo en cuenta sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  188. Mª Antonia dice:

    Buenos dias..Puedo tomar colágeno,magnesio y además soja mas salvia…Gracias

  189. admin dice:

    Buenos días Perla, en teoría no existen interacciones ni contraindicaciones entre el magnesio y el ácido acetilsalicílico; sin embargo es conveniente que consulte con su propio médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  190. perla quintana dice:

    yo tomo aspirina y quiero tomar lechemagnecia al mismo tiempo se puede juntos no pasa nada gracias

  191. admin dice:

    Buenos días Ernesto, si usted ya padece de un intestino irritable, pienso que el cloruro de magnesio podría irritarlo aún más. Puede que la siguiente combinación de plantas le ayude a solucionar el problema: Bardana + Genciana + Hinojo + Jengibre. Lo aconsejable es tomarlo después de las comidas.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  192. ernesto dice:

    HOLA , DOCTOR , MI CONSULTA ES, YO TENGO EL COLON IRRITABLE ,CON MUCHA INFLAMACION DE INTESTINO Y CON ESPASMOS Y DOLORES COMO NERVIOS EN MI ESTOMAGO ,CLORURO DE MAGNESIO, O, SULFATO ME HARIA BIEN A MI COLON ENCONTRARIA MEJORIAS ??, O , SI ME RECOMIENDA ALGUN MEDICAMENTO , DESDE YA MUCHAS GRACIAS ,,

  193. rdnattural dice:

    Buenos días Ann, de magnesio podemos encontrar el 70% en los huesos. Además es necesario para metabolizar correctamente el calcio, sodio, potasio, fósforo y vitamina C. El consumo adecuado de calcio no calcifica las arterias, pero sí es cierto que se han de consumir al menos 1,5 litros de agua para evitar la formación de cálculos en riñón. También es cierto que si queremos que se fije correctamente en el hueso, se ha de caminar al menos 40 minutos la día, porque de lo contrario el organismo lo eliminará sin haber cumplido sus funciones debidamente.
    En cuanto al colágeno, éste es un componente esencial de huesos, cartílagos, tendones, ligamentos y piel.
    En definitiva, la combinación que usted está tomando es la correcta para mantener los huesos en buen estado. De cualquier forma, siempre ha de consultar con su médico, en cuanto a dosis y duración de tratamiento se refiere, ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  194. Ann dice:

    Buenas tardes, tengo entendido que tomar magnesio es lo correcto en deficiencias de calcio… yo tomo magnesio+colágeno. Y que el calcio calcifica las arterias y es más adecuado tomarlo con alimentos…cuando el magnesio en sangre si va directamente a nutrir el hueso y junto con colágeno se fija satisfactoriamente, cómo lo ve usted?

  195. admin dice:

    Buenos días Nelli, el magnesio no interacciona generalmente con fármacos (excepto antibióticos); sin embargo, lo más sensato es que antes de tomarlo consulte con su endocrino ya que él conoce mejor sus características personales.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  196. nelli dice:

    Hola yo estoy tomando t4 para tiroides quisiera saber si el tomar magnesio puede ser contraproducente.Aguardo

  197. rdnattural dice:

    Buenos días Angustia, en absoluto; el magnesio no engorda.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  198. Agustina dice:

    hola , tengo una duda , esto Hace engordar?

  199. rdnattural dice:

    Buenos días Rosa, como entiendo que está usted medicada, es preciso que consulte antes con su endocrino ya que puede interaccionar el magnesio con los fármacos que está tomando.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  200. ROSA BONILLA dice:

    Excelente artículo igual los comentarios pero no pude encontrar la respuesta sobre l relación entre el magnesio y la hipotiroides ya que soy hipotiroidea y tomo sintrhoyd 100 pero quiero saber sipuedo tomar o no el suplemento de magnesio y cómo debo tomarlo. gracias por su maravillosa labor y amable atención.

  201. admin dice:

    Buenos días Carlos, no, el magnesio se encuentra contraindicado en caso de trastornos del riñón; por supuesto, salvo que su médico así lo indique.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  202. carlos dice:

    si hay problemas en los riñones es recomendable tomar magnesium

  203. rdnattural dice:

    Buenos días Luz, lo primero que habría que saber es el motivo por el cual tiene usted ese dolor en la rodilla. Lo más acertado es que acuda a un traumatólogo para que le realicen las pruebas apropiadas; solo así se le podrá poner el tratamiento adecuado y saber si tiene o no falta de calcio.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  204. LUZ dice:

    buenas tarde doctor estoy tomando magnesol en ayunas por que estoy con dolor de rodilla usted cree que me falta calcio o que puedo tomar, ya solamente me han mandado hacer terapia pero cuando dejo de hacer la terapia empieza el dolor de rodilla. que debo de hacer.
    atte. Luz.

  205. admin dice:

    Buenos días Milagros, el magnesio está contraindicado con el uso de algunos antibióticos y usted me ha comentado que los está tomado. por lo tanto, sin la autorización de su médico, mi consejo es que no tome magnesio.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  206. milagros dice:

    buenas tarde doctor entonces tambien puedo tomar magnesol? se lo voy agradecer un monton muchas gracias

  207. rdnattural dice:

    Buenos días Milagros, los síntomas que me cuenta son normales cuando se están tomando antibióticos. Para sentirse mejor, pienso que la ayudaría tomar Jalea real + ginseng y zumos naturales a base de naranja + zanahoria.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  208. milagros dice:

    buenas noches una consulta hace 5 dias estoy tomando antibioticos muy fuertes 1. cefuroxima de 500mg 2. levofloxacilino de 750mg y la verdad esque desde que estoy tomando esos antibioticos me tienen desganada,sin animos de nada , no tengo apetito, quisiera estar sola todo el dia me tienen mal y la verdad esque yo no suelo ser asi y quisiera estar como siempre alegre, sonriendo sentirme con ganas de hacer mis cosas que me recomienda podria tomar magnesol?

  209. rdnattural dice:

    Buenos días Yazmín, el cloruro de magnesio no es lo indicado para el tratamiento de problemas de vitíligo. Al final de esta misma página podrá ver los suplementos que mejor pueden ayudar en este problema.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  210. Yazmin dice:

    BUENAS NOCHES DR. ME INTERESARÍA SABER SI EL CLORURO DE MAGNESIO SIRVE O CURA EL VITILIGO.
    LE AGRADECERIA SU RESPUESTA YA QUE MI ESPOSO TIENE VITILIGO Y LA HIJA YA LE ESTÁ EMPEZANDO A SALIR

  211. admin dice:

    Buenos días Millie, el magnesio como todos los suplementos ha de tener sus periodos de descanso. Para mejorar su digestión puede tomar combinaciones de plantas, como por ejemplo Hinojo + Genciana + Jengibre + Bardana que la ayudarán en este problema.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  212. Millie dice:

    Buenas tardes Dr. Quisiera saber por cuanto tiempo puedo tomar el magnesol, tengo digestion lenta, me siento cansada y sufro de dolores musculares,,,Gracias

  213. rdnattural dice:

    Buenos días Maribel, usted me dice que está tomando Atenosol 50, es decir un fármaco para la hipertensión. Cuando combinamos los hipertensivos con magnesio ello puede ocasionar que la presión arterial baje más de lo debido y por ello se aconseja que no se mezclen. Estos son datos basados en estudios científicos. El motivo de por qué quien le ha dicho que lo puede tomar no lo sabe, no se lo puedo decir.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  214. rdnattural dice:

    Buenos días Erica, el cloruro de magnesio no está contraindicado en estos casos; sin embargo lo correcto es que consulte con su médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  215. erica dice:

    hola queria saber si hace mal tomar cloruro de magnesio yo tengo hipotiroidismo y tomo levotiroxina 125 mg…muchas gracias

  216. Maribel dice:

    Buenas noches, estoy leyendo su pagina y me he quedado preocupada porque yo tomo atenolol 50 1 en desayuno y lexatin desayuno y cena. Pregunté a mi doctora si tomar magnesio para la ansiedad y me dijo que hiciera lo que quisiera que mal no me iba a hacer pero bien tampoco sabia. Pregunté en la farmacia y me lo aconsejaron con mi medicación, tomo magnesio 300mg efervescente de Aquilea.Pero según usted está contraindicado .¿que podría pasarme? Que puedo hacer? Porque me han dicho que si podía?

  217. admin dice:

    Buenos días Roxana, debido a su situación delicada y teniendo en cuenta que seguramente usted estará tomando un tratamiento, solo su médico puede aconsejarla el uso del magnesio ya que él conoce mejor sus condiciones Le deseo un feliz Año Nuevo.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  218. roxanna dice:

    buenos dias dr. mi pregunta es tengo anemia y me diagnosticaron un tumor en mi cabeza es venigno y tengo tiroides de la qe pierdes peso y tengo 31 a~nos puedo tomar cloruro de magnesio hay efectos secundarios? gracias.

  219. rdnattural dice:

    Buenos días Luis, el magnesio interacciona con medicamentos hipertensivos; es decir, no puede tomarlo si está sometido a algún tratamiento para la hipertensión arterial.

    Le deseo Feliz Año Nuevo.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  220. luis alberto dice:

    buenas tardes es bueno tomar magnesol cuado se sufre presion alta y dolor a los a los riñonesy se sufre de artrosis y cuantos sobres al dia puedo tomar?
    gracias te deseo una feliz navidad y un feliz año nuevo.

  221. admin dice:

    Buenos días Amanda, generalmente sí es posible tratar a un niño de esa edad con magnesio, eso sí, siempre y cuando lo haga bajo control médico.

    Le deseo una Feliz Navidad y próspero Año Nuevo.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  222. admin dice:

    Buenos días Amanda, en los casos de insuficiencia renal está completamente contraindicado el uso de este complemento.

    Le deseo una Feliz Navidad y próspero Año Nuevo.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  223. Amanda dice:

    Puede una persona diabetica que sufre de insuficiencia renal tomar magnesol ?

  224. Amanda dice:

    Puede un niño de 3 años 3 meses tomar magnesol por ser imperactivo ?

  225. admin dice:

    Buenos días Alberto, en prinicpio no tiene por qué haber problema alguno con el consumo de sulfato de magnesio; sin embargo lo correcto es que antes de tomarlo consulte con su médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.

    Le deseo una Feliz Navidad y un próspero Año Nuevo.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  226. albertopeña dice:

    hola doctor desde hace algunos años me detectaron dos emangiomas en el higado uno de 9cc y uno de 4cc quidiera saber si puedo tomar el sulfato de magnesio y algunos consejos para atenuar este problema de salud agradezco la atencion y espeero alguna opinion y consejo …

  227. rdnattural dice:

    Buenos días Arturop, el problema es que no se metabolizará bien en su organismo. El magnesio, para que sea totalmente efectivo debe se consumido, al menos 30 minutos antes de ingerir alimento.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  228. arturop chavezc. dice:

    buenas noches queiro saber, si hay un incomeniente en tomar magnesol despues del desayuno.

  229. admin dice:

    Buenos días Jhohana, el cloro estimula la producción de ácido clorhídrico, necesario para la digestión de los alimentos. El magnesio, facilita la evacuación diaria. Por lo tanto, pienso que sí podría ayudarla en problemas de gastritis. No es corriente que el cloruro de magnesio provoque dolor de cabeza; sin embargo todas las personas no reaccionan igual ante el mismo suplemento y por ello si los dolores continúan mi consejo es que suspenda el tratamiento.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  230. Jhohana dice:

    Hola solo quería saber si tomar el cloruro de magnesio ayuda con la gastritis puesto que lo estoy tomando y pues tambien me han dado dolores de cabeza eso sería normal al principio?

  231. rdnattural dice:

    Buenos días Yenny, el magnesio siempre ayuda a reducir peso ya que estimula la buena función intestinal; sin embargo éste es solo un coadyuvante. Si realmente se quiere reducir kilos es preciso llevar una dieta adecuada y realizar ejercicio físico diariamente. Mi consejo es que acuda a un especialista en dietética y nutrición para que se le haga una dieta a su medida.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  232. YENNY RIOS dice:

    Me indicaron que la leche de magnesio puede ser usado para vajar de peso es esto verdad, si esto fuera asi que se recomienda o cual es la dieta que se debe seguir.
    muchaa gracias por su atencion y esperando una respuesta favorable

  233. admin dice:

    Buenos días Jelsy, ante todo gracias por su amable comentario. Me alegro que el artículo lo haya encontrado interesante. Verá, lo ideal es consumirlo antes del almuerzo y con un buen vaso de agua. Después, esperar, 30 minutos para ingerir la comida.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  234. admin dice:

    Buenos días Carlos, debido a sus condiciones tan particulares, el consumo de magnesio solo puede aconsejarlo el médico-cardiólogo que lo está tratando.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  235. Carlos Augusto dice:

    Naci con una cardipatia congenita: Estenosis Pulmonar
    Primera cirugia a los 5 años de edad.
    Luego a los 37 años Estenosis Aortica la cual me implantaron una valvula Mecanica. De ahi estoy tomando:
    Coumadin 5mg Anticuagulante
    Atenolol 50mg Hipertension
    Es recomendable la ingesta de Magnesio?

  236. Jelsy Bracho dice:

    Saludos muy bueno este artículo. Aprendí mucho. Pero me gustaría saber en que momento puedo tomar la pastilla (calcio magnesio y zinc vitamina D) es un complemento alimenticio. Se toma antes o después de la comida? Creo que es unos 30 min antes de la comida una vez al dia, y mi duda es: en la mañana? Al medio día? O ya en la noche? Yo entreno, troto, tengo una vida bastante activa y comencé a tomarlo porque mi cuerpo lo requería para mayor resistencia y mejor condición para entrenar. Al igual la vitamina C Comencé a tomármela. Muchas gracias espero su respuesta! @JelsyBracho

  237. rdnattural dice:

    Buenos días María, no interactúan. En cuanto a la dosis, ésta solo la puede poner su médico atendiendo a sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  238. María dice:

    Me prescribieron gabapentina por 6 semanas por una cervicoartrosis en c5 y c6. interactúa este fármaco con el cloruro de magnesio? había comenzado a tomarlo por que también tengo ansiedad y tinnitus, pero no se si tomarlos juntos. Cuál sería la dósis recomendada para mi caso? Gracias

  239. rdnattural dice:

    Buenas noches Carlos, el magnesio facilita la evacuación y con ello ayuda en el problema de hemorroides y fisuras rectales y anales; sin embargo no es el oligoelemento más adecuado para eliminar el dolor.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  240. CARLOS CENTENO dice:

    ELMAGNESIO …TAMBIEN PUEDE ALIVIAR O ELIMINAR EL DOLOR DE LAS HEMORROIDES Y/O HERIDAS RECTALES….?..
    Y SI ES ASI CUAL SERIA LA DOSIS IDEAL PARA TOMARLO…..ESPERO SU RESPUESTA LO MAS PRONTO..

  241. admin dice:

    Buenos días Carmen, el magnesio sí podría servirle de ayuda pero se ha de tener en cuenta los fármacos que pueda estar tomando ya que con algunos de ellos existe interacción. Por lo tanto mi consejo es que antes de tomarlo consulte con el médico que la está tratando ya que él conoce mejor sus condiciones particulares. De todas formas, le voy a poner este enlace que la llevará a una de nuestras páginas informativas sobre esclerosis múltiple, donde podrá ver los diferentes suplementos y plantas medicinales que podrían servirle de ayuda.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  242. admin dice:

    Buenos días Luis, los complementos con magnesio se encuentran contraindicados para personas con problemas renales. Por lo tanto, mi consejo es que no lo tome sin consultar antes con su médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  243. Luis dice:

    Buenos días. Tengo 65 años. Me gustaria tomar magnesio como complemento a mi dieta, por las buenas cosas que leo de él.- Hace 8 años que me extrajeron un riñon y desde entonces vivo con uno solo, aunque haciendo vida totalmente normal. Es un impedimento para tomar magnesio ?

  244. Carmen Urbina dice:

    Buenas Noches, quiero consultarle si el magnesio ayudaría, en la enfermedad que tiene una amiga que sufre de esclerosis múltiple. Realmente es una enfermedad terrible y mas cuando les da el brote. Saludos y Muchas Gracias de antemano

  245. rdnattural dice:

    Buenos días Eli, sin duda el magnesio podría ayudarla a regular el sistema nervioso y reducir el estrés. No está contraindicado en los casos de psoriasis. Para combatir ésta, las mejores plantas son aquellas que contienen taninos. Le he puesto su enlace para que usted misma pueda verlas.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  246. rdnattural dice:

    Buenos días Ulises, para tranquilizarse es posible que le ayude el magnesio aunque debe tener en cuenta sus diferentes interacciones en el caso de que usted esté tomando algún otro suplemento o fármacos. Estas puede verlas en esta misma página. En cuanto al problema del herpes labial que ciertamente es bastante complicado de solucionar, pienso que podría ayudarle cualquiera de las plantas que tengan taninos ya que quitan la base de cultivo a las bacterias que han colonizado la piel. Le he puesto su enlace y allí podrá verlas todas.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  247. ulises dice:

    que tal buenas noches doc mi problema es que desde hace 3 meses tengo un problema en los labios me habian dicho que era herpes labial pero me dieron medicamento y no se quito despues me dieron antibiotico y tampoco se a quitado entonces cada vez que empieza a cicatrizar la herida su vuelve a abrir y asi e estado no hay mejora en la herida desde hace 3 meses fui al doctor me dice que sufro de nervios que tal vez haya sido por estres que estoy muy estresado y algo mas tengo unos pequeños granitos blancos en el labios puedo tomar el magnesio??? me ayudara a algo ??

  248. ELI dice:

    TENGO PSORIASIS DR,,PUEDO TOMAR MAGNESIO,,Y MUCHO ESTRESS

  249. rdnattural dice:

    Buenos días Guillermo, debido al carácter de la enfermedad y a que ésta puede haber sido originada por diferentes motivos; solo el médico que le atiende y le conoce puede asegurarle si en el caso de su hijo existe la posibilidad de tomar o no magnesio.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  250. GUILLERMO SERRANO dice:

    HOLA DOC BUEN DIA, MI HIJO SUFRE DE SINDROME DE WEST TOMA TEGRETOL ONIREMA LAMICTAL, LE PUEDO DAR MAGNESIO ¿ Y COMO¿ GRACIAS

  251. rdnattural dice:

    Buenos días Adriana, según el vademecum la levotiroxina no está contraindicada ni interacciona con el magnesio. Sin embargo mi consejo es que antes de tomarlo consulte con su médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  252. Adriana dice:

    Cordial saudo Dr. He sido diagnosticada con hipotiroidismo y por lo tanto estoy tomando levotirosina. Quisiera saber si puedo tomar el cloruro de magnesio y si no hay contraindicaciones con el medicamento. Mil gracias por su respuesta

  253. rdnattural dice:

    Buenos días Zoila, para mejorar su estado puede tomar después de las comidas infusiones de Bardana, de Hinojo o de Tomillo. Incluso combinar las tres plantas. En cuanto al consumo de magnesol, no le veo problema.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  254. rdnattural dice:

    Buenos días Juan, el magnesio estimula la producción de heces y eso provoca espasmos involuntarios del intestino. Por lo tanto entiendo que no sería aconsejable su uso en estos casos.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  255. juan dice:

    ¿el consumo de magnesol perjudicaria en el tramiento de una colitis?

  256. zoila leiton dice:

    tengo un familiar que tiene gastritis cronica superficial y solo se trata con dieta pero aveces le duele el estomago que puede tomar y la otra pregunta es si puede tomar magnesol por el desgaste intelectual que tiene.

  257. rdnattural dice:

    Buenos días Orlando, el magnesio se elimina a nivel intestinal y renal, por lo tanto podría colorear la orina; sin embargo está contraindicado en enfermos renales y por ello se han de tener datos suficientes sobre el correcto funcionamiento de los riñones, antes de tomarlo. Mi consejo es que si los síntomas permaneces, acuda a su médico para que le realice las pruebas oportunas.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  258. rdnattural dice:

    Buenos días Marcos J., entiendo que el magnesio le sería de ayuda ya que actúa como un antiinflamatorio natural, aunque dependerá de la intensidad de la inflamación y del dolor. La dosis no debe superar los 240 mg/día, aunque ésta solo puede ponérsela su propio médico atendiendo a sus condiciones particulares. También le podría servir de gran ayuda el utilizar plantillas ortopédicas acolchadas y ponerse cataplasmas frías de una combinación de las plantas Harpagofito (antiinflamatorio) + Hamamelis (circulatorio). Existen ya geles preparados por laboratorios para tal menester. Yo utilizo para mis pacientes uno en concreto de esta misma casa llamado Varivir.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  259. Marcos J. dice:

    Estimado Dr.:
    Mi hija de 11 años y 51 kg de peso, tiene la enfermedad de Sever desde hace dos años. Le duelen mucho las plantas de los pies, los talones y los gemelos.
    Queria preguntarle si Usted considera conveniente que tome magnesio y en caso afirmativo le rogaria que me dijera la dosis adecuada. Ya he leido que hay que tomarlo en ayunas y 30 minutos antes del desayuno.
    Muchas gracias por su amabilidad.

  260. orlando p ramos dice:

    Buenos días, Doctor… le comento que cuando tomo el Magnesio mis dolores musculares desaparecen y mi estado general mejora, pero noto que mi orina toma un color mas fuerte (amarillo), quisiera saber si esto es normal o puede ser causado por algún problema a nivel de los riñones, Gracias

  261. Antonio dice:

    Buenas tardes estoy fabricando un sistema para ducha de sales, llevo con el prototipo duchandome todos los dias durante seis meses con cloruro de magnesio y e mejorado muchisimo. tengo una artrosis de caballo no podia ni atarme los cordones de los zapato. Debido al fallecimiento de mi mujer estaba en tratamiento sphicologico, e dejado todas los medicamentos y duermo sin necesidad de pastillas, es un pasada.

  262. amarilys dice:

    buenas noches desve zaraza estado guarico ,mi pais venezuela.estoy tomando el magnesio y me he sentido mejor ,antes me la pasaba con un desgano y dolores de los huesos.sugiero a las mujeres de edad 58 en adelante tomarlo gracias

  263. Luis Fernando Reyes dice:

    Buenas noches, placer de contactarlo, necesitamos un mundo mas sano; mi inquietud es la siguiente: tengo 57 y comencé a tomar magnesio 500 mg como relajante y otras dolencias como hipertension, colesterol, trigliceridos, poco ,dormir y ansiedad. porque tiempo debo tomarlo y que otras suplementos me ayudarían con todos estos males.Gracias, salud y larga vida para que nos de mas vida.

  264. rdnattural dice:

    Buenos días Myra, sí podría ayudarle ya que es esencial para el normal funcionamiento del sistema muscular y nervioso. En cuanto al tiempo en el que se ha de tomar, ésto no tiene una regla fija ya que depende de la evolución del paciente. Su médico es el que habrá de ponerle sus dosis y fijará su tiempo de tratamiento.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  265. MYRA dice:

    Buen dia Dr el cloruro de magnesio sirve para polimialgia,fibromalgia,y reumatismo muscular, cuanto tiempo es lo recomendable tomar.

    gracias

  266. rdnattural dice:

    Buenas tardes David, la mejor hora para tomar el magnesio es por la mañana pero ha de tener la precaución de tomarlo con el estómago vacío y esperar 30 minutos para comer. De esa forma se asegura una buena metabolización. Para la ansiedad, puede ayudarle mucho el Hipérico ya que es una planta que por excelencia funciona como un ansiolítico. En cuanto a su pregunta sobre un complejo vitamínico concreto, no puedo por ética profesional darle marca alguna; tan solo recomendarle que sea de un laboratorio acreditado y que no contenga Ginseng.

    Por último, agradecerle su amable comentario.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  267. david dice:

    Hola doctor! He empezado a tomar comprimidos efervescentes de magnesio para tratar ansiedad generalizada y queria saber si es mejor tomarlo por la mañana o por la noche ( he leido que tiene propiedades excitantes) ya que a veces me cuesta conciliar el sueño.
    He pensado compensarlo con un suplemento de vitaminas de estos que venden en las farmacias. Me recomienda alguno?
    Gracias! Enhorabuena por su labor!!

  268. rdnattural dice:

    Buenos días Amdg, según el Vademecum, no hay problema en tomar el Ciprofloxacino cuando se padece laxitud.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  269. amdg dice:

    yo sufro de hiperlaxitud pero tengo una infección bacteriana y el doctor me receto ciprofloxacina puedo tomarla o mejor no tengo 16 años …. me podria contestar es que es urgente .. gracias de antemano

  270. rdnattural dice:

    Buenos días Alex, yo soy partidaria de descansar de las tomas al menos 30 días después de 90. De esta forma evitaremos la acumulación innecesaria en el cuerpo.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  271. Alex Peynado dice:

    Buenas tardes me gustaría saber como todos medicamento o vitaminas el magnesio es acumulativo, y si hay que tornarlo por un tiempo determinado y pararlo o no.
    Gracias

  272. rdnattural dice:

    Buenos días Ana, Para asegurar una buena metabolización y una buena absorción del magnesio, debemos tomarlo con el estómago vacío y esperar al menos 30 minutos para ingerir alimento alguno. El magnesio presta buenos servicios, no solo en la enfermedad de Ménière sino también en la gastritis ya que ayuda a neutralizar el exceso de acidez.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  273. Ana dice:

    Buen día sufro del sindrome de menier, dolores de cabeza, nausea y sumbido en el oido izquierdo, podrian indicarme como lo puedo tomar el magnesio y tambien sufro de gastritis; les quedo profundamente agradecida.

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    ,

  274. rdnattural dice:

    Buenas tardes María, el magnesio ayuda en los trastornos del sistema nervioso. Desde luego, si es ese el problema, le ayudará. Sin embargo, lo síntomas que me cuenta pueden ser el origen de diferentes enfermedades y en algunas de ellas no se hace recomendable el uso del magnesio. Por lo tanto, mi consejo es que acuda a un internista para que le realice todas las pruebas que sena necesarias hasta dar con el problema que le afecta. Solo así se podrá poner la solución adecuada.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  275. rdnattural dice:

    Buenas tardes Jennifer, generalmente no hay problema en las personas que padecen gastritis el tomar suplementos de magnesio. En cuanto a las dosis se refiere, la RDA establece para niños de 4 años, una dosis de 110 mg/día. Para infantes de meses, 30 mg/día. Sin embargo, lo correcto que es en las tres situaciones, consulte con su médico y pediatra ya que él conoce mejor las condiciones particulares de ustedes.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  276. jennifer ruiz sanchez dice:

    buenos dias quisiera saber si una persona con gastritis puede tomar magnesio y de q manera . y si a los niños se les puede dar en que cantidades tengo una niña de 4 años y una bebe de 6 meses gracias.

  277. María dice:

    Buenos días:

    Desde hace mucho tiempo sufro de cansancio, estoy todo el día medio dormida y la cabeza como atontada. Por las noches me despierto varias veces y tengo temporadas con dolores de cabeza (más bien, en el lado derecho donde el ojo), que solo se me va si tomo medicamentos. Soy una persona muy nerviosa. Decir que sufro períodos de cándidas.
    Me he hecho varias analíticas y todo me sale bien. Así, que estoy desesperada porque no me dan ninguna solución y llevo años así.
    Quisiera saber si me vendría bien tomar magnesio y si es así, qué magnesio y la cantidad. Muchas gracias.

  278. rdnattural dice:

    Buenos días Ana, para el tratamiento del síndrome de Ménière han de combinarse varios suplementos. Le voy a poner este enlace que la llevará a una de nuestras páginas informativas donde podrá ver los los complementos adecuados para el tratamiento de esta enfermedad.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  279. rdnattural dice:

    Buenos días Estela, su farmacéutica tiene razón; en los casos de haber padecido gastritis es mejor tomar carbonato de magnesio.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  280. Ana dice:

    Hola, sufro de sindrome de menier y quisiera saber que cantidad debo tomar el magnesol, buen día.

  281. Estela dice:

    Hola ….saludos. Una farmacéutica me recomendó no tomar el cloruro de magnesio ya que yo en varias épocas de mi vida he sufrido de gastritis. Me explicó que tiene cloro y el cloro es abrasivo para el estómago. Quería saber si el cloruro de magnesio realmente me haría recaer en gastritis …… tengo 50 años y mi hijo 28 ambos queríamos empezar a tomar el magnesio ….. sufrimos a veces de depresión, ansiedad, lumbago. mala circulación …. etc.. En que forma es mejor tomarlo? como carbonato de magnesio? cómo nos recomendó la doctora farmacéutica?

  282. rdnattural dice:

    Buenos días Juan, según los prospectos de todos los fármacos que está tomando, en ningún caso están contraindicados o interaccionan con el magnesio. Sin embargo, lo correcto es que avise a su médico de su intención de tomarlo ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  283. rdnattural dice:

    Buenos días Luis, de entre las diferentes combinaciones de magnesio el que mejores resultados me ha demostrado dar para problemas como el suyo es el cloruro de magnesio. El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecta salud.Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
    Ampliamente recomendado para los tratamientos antiestrés y antidepresión.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  284. Luis dice:

    Soy muy nervioso y tengo muchas fobias. A la hora de comprar magnesio he visto que existen muchos tipos: carbonato de magnesio, lactado de magnesio, cloruto de magnesio ….¿Cuál me vendría mejor para mis problemas?

  285. juan Alegre dice:

    apreciado doctor, quiesiera saber si teniendo la diabeteis tipo II hace 6 meses y siendo hipertenso por mas de 2 años, par los cuales tomo Metformina 850mg d-c- y Losartan de 50mg- d-c me haria bien tomar magnesio y de cuantos mgs. tambien tomo en las noches Tamsulosina para la prostata ante de acostarme,cual es su consejo le gradesco de antemano.

  286. rdnattural dice:

    Buenos días David, el magnesio le puede ayudar a superar el problema pero o más importante es que usted ponga de su parte y deje alcohol. Piense que el consumo de alcohol irrita profundamente el sistema nervioso. Además como usted mismo reconoce ellos son muy pequeños y la actitud de su padre, los gritos y los disgustos que ven en su casa, les marcará para toda su vida. En su mano está hacerlos felices o desgraciados.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  287. David dice:

    Hola Doctor, ante todo gracias por la respuesta, tengo dos problemas que tengo que reconocer, bebo solo dos o tres veces por semana en mi casa y reniego demasiado en especial con mis hijos, es decir estoy mal, tengo 39 años y mis hijos son pequeños, nadie en mi casa merece esto en conjunto (licor y gritos), he escuchado y leído que el magnesol ayuda a equilibrar estos temas, espero me pueda ayudar, un millón de gracias a usted y todas las personas que lo siguen con sus comentarios.

    David

  288. rdnattural dice:

    Buenos días Ana, efectivamente el magnesio puede ayudar en trastornos nerviosos como los que usted está padeciendo. Los requerimientos diariarios van en función de la edad. Usted puede verlos en esta misma página.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  289. Ana dice:

    Hola Dr,buenos dias,quiero pedir un consejo,estoy muy irritada últimamente,stress,falta de paciencia,no consigo memorizar las cosas eso que tengo solamente 30 años,por favor Dr. Un consejo para mejorar ese bajón e sentirme con animo,He leído sobre magnesio pero no se la forma correcta para tomarle.Gracias.

  290. rdnattural dice:

    Buenos días Nubia, la cortisona que usted está tomando no tiene interacciones ni está contraindicada con el el magnesio; sin embargo antes de tomar este suplemento debe consultar con su médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  291. Nubia Orjuela Salamanca dice:

    Buenas noches,

    Hace 10 años me diagnosticaron lupus eritematoso sistemico el magnesio me serviría con la cortisona. (metil – prednisolona)

    Muchas gracias.

  292. rdnattural dice:

    Buenos días Jose, el hipérico ha de tomarse con moderación: no más de 3 tazas al día. En cuanto al triptófano, es un aminoácido no una planta.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  293. jose villaran dice:

    Hola doctor el hiperico lo consumo como agua de tiempo y el triptofano es un comprimido o tambine es una planta..indiqueme porfavor

  294. rdnattural dice:

    Buenos días José, cuando sometemos a nuestro organismo a un estrés continuado, en ocasiones se produce disminución del triptófano y ello nos lleva a tener trastornos de los neurotransmisores como la serotonina. Consecuencia: Ansiedad.
    Los suplementos que pueden ayudarle son:
    Hipérico: Una planta que por excelencia es un maravilloso ansiolítico.
    Triptófano: Un aminoácido esencial.

    De cualquier forma, debería plantearse llevar la vida con un más de tranquilidad y sosiego. Piense que ésta es muy corta y debemos disfrutarla.
    Confío que le sirva de ayuda.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  295. jose villaran dice:

    Hola doctor buenas tardes . estuve en un tratamiento con homeopatía pero por motivos de viaje he tenido que dejarlo. fui diagnosticado con neurosis obsesiva lo cual es causada por el exceso de ansiedad eso es lo que me dijo la homeopata . hasta ahora me cuesta mucho trabajo estar en alguna reunión de trabajo en alguna oficina ya que siento que me desespero el corazon se me acelera siento que la cara y orejas se ponen demasiado rojas y muchos deseos d salir corriendo y la verdad eso me afecta en lo laboral y social .. que me recomiendaria usted ??

  296. rdnattural dice:

    Buenos días Alfonso, tanto en el Alprazolam como en el Citalopram no consta dentro de las contraindicaciones e interacciones, problema alguno en complementar con el cloruro de magnesio. Por lo tanto entiendo que podría tomarlo; sin embargo yo le recomiendo que antes de hacerlo consulte con su médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  297. Alfonso Gomez dice:

    Buen dia un amigo me recomendo esta pagina yo tomo citalopram 10mg en la mañana y alprazolam .50 en las noches puedo tomar un poco de cloruro de magnesio para el stress del dia el cual en ocaciones es mucho y cuantos ml debo tomar mi edad es de 31 años

  298. rdnattural dice:

    Buenos días Mary, por los síntomas que me refiere es posible que tenga alteraciones en la serotonina. La serotonina es un neurotransmisor del sistema nervioso que tiene muchas funciones en el cerebro, en la inhibición del enfado, la inhibición de la agresión, la temperatura corporal, el humor, el sueño, el vómito, la sexualidad, y el apetito. Estas inhibiciones están relacionadas directamente con síntomas de depresión y ansiedad.
    Generalmente para regularla se emplea el aminoácido triptófano, el cual ha de complementarse con la vitamina B6 y el magnesio, con el fin de desempeñar su función adecuadamente. Consulte con su médico la posibilidad de que usted pueda combinar estos suplementos ya que él conoce mejor sus condiciones aprticulares.
    Como verá le he puesto enlaces a todos ellos para que pueda acceder a una más extensa información.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  299. rdnattural dice:

    Buenos días Javier, los síntomas que me dice son normales ya que tanto la ansiedad como el fármaco los producen. El cloruro de magnesio es compatible con el fármaco que toma; sin embargo creo que le ayudaría en mayor medida la planta Hipérico ya que es un excelente ansiolítico. En mi consulta la recomiendo mucho a mis pacientes y le aseguro que los resultados son muy aceptables.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  300. Javier Martinez dice:

    Tengo 33 años y sufro de ansiedad con mucho estress tomo alprazolam en las noches .50 antes de dormir pero en el dia a veces me siento cansado e irritable puedo tomar el cloruro de magnesio y cuanto seria bueno tomar

  301. Mary dice:

    Hola Dr! Sufro de ansiedad social, para ser más especifica de “eritrofobia”. Mi rubor comienza siempre en el cuello y escote, con manchas rojas muy notorias. Luego se me mancha la cara, las mejillas, orejas e inclusive la frente. Trabajo en atención al publico y soy madre de 3 niños, y esta fobia me está arruinando la vida, ya que debo enfrentarme a estas situaciones diariamente. También suele sucederme en reuniones sociales donde por algún motivo comienzo a sentirme incomoda. Si permanezco en dicha situación incomoda, comienzo a brotarme. Es decir, mi rojez no es inmediata, solo se da cuando permanezco en una situación que no me gusta. Desearía relajarme y sentirme segura, pero no lo logro. Lo increíble es que si bien me broto, me muestro muy extrovertida y alegre. Soy sociable, disfruto de la gente. Comencé a tomar magnesio, pero quisiera saber si hay algún otro remedio natural que pueda recomendarme. Muchas gracias!

  302. rdnattural dice:

    Buenos días Carlos, para niños de 6 años la dosis máxima de magnesio es de 110 mg/día; sin embargo por lo que me cuenta es posible que tenga un déficit de atención y eso debe ser tratado en profundidad. Mi consejo es que acuda a su médico y le explique lo que está pasando.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  303. rdnattural dice:

    Buenos días Mª Guadalupe, el magnesio puede serle de ayuda en el hiopotiroidismo, no porque intervenga en el correcto funcionamiento de la tiroides, sino porque ayudará en los síntomas que ocasiona esa enfermedad. En cuanto al problema que padece de ruidos en los oídos, estos son los mejores complementos para ello:
    Ginkgo biloba: La administración de 120 mg/día, repartidos en 3 tomas, no solamente previene los derrames cerebrales sino que evita toda una serie de síntomas asociados a una mala circulación en la cabeza: mareos, tinnitus, trastornos del habla, trastornos de la memoria, trastornos de la concentración, migrañas, vértigo, etc.
    Vitamina B3 (niacina). Ésta vitamina dilata los capilares sanguíneos y permite una mayor irrigación del oído. Resulta muy útil para tratar los zumbidos en los oídos.
    Vitamina C. Ayuda a proteger el oído contra la oxidación de los radicales libres.
    Magnesio. Mejora la circulación y el estado de los nervios por lo que facilita la audición. La dosis habitual es de 800 mg/día repartidos en 2 tomas. Para una correcta absorción, debe tomarse con el estómago vacío y esperar al menos 30 minutos para ingerir alimentos sólidos.
    Zinc. Es muy útil para reducir el ruido en los oídos. Generalmente y para unos resultados más óptimos, se toma en combinación con el cobre.
    Cobre. Es preciso para poder sintetizar la vitamina C. Además, está presente en la síntesis de determinadas sustancias que son esenciales en la formación de las vainas protectoras de mielina que envuelven las fibras nerviosas.
    Calcio. Puede ayudar a suprimir los zumbidos en los oídos. Además actúa de forma sinérgica con la vitamina C y el magnesio.
    Lecitina de soja. Mejora la circulación, evita la oxidación y estimula el buen funcionamiento de los nervios. Generalmente, este suplemento se toma 1 vez al día.
    Lo ideal es combinarlos todos con el fin de potenciar su efecto. Sería conveniente que consultara con su médico la administración de todos y cada uno de ellos ya que él conoce mejor las condiciones particulares de su madre.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  304. maria guadalupe cuevas dice:

    hola buen dìa mi pregunta seria el cloruro de magnecio es bueno para el hipotiroidismo. me lo recomendaron para un problema de audición en uno de mis oídos parece que traigo el mar todo el dia y no se me quita ya tome tratamiento medico y nada que me recomienda gracias por su ayuda un saludo

  305. Carlos Flores dice:

    Dr. buenas tarde … tengo un niño de 6 años que esta en la escuela y tengo un problema q como la mayoria de los niños a esa edad rapido se distraen se desconsentra … me gustaria saber que cantidad de magnesol le puedo dar… gracias

  306. rdnattural dice:

    Buenos días Concepción, efectivamente para asegurar una buena metabolización, el magnesio ha de tomarse con el estómago vacío y esperar al menos 30 minutos para ingerir alimentos (aquí no entra el agua ya que no se considera alimento).

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  307. concepcion dice:

    BUENOS DÍAS DR. YO DIARIO TENGO QUE TOMAR EN AYUNAS EL MAGNESIO ELEMENTAL, POTASIO Y ZINC, COLÁGENO HIDROLIZADO, VITAMINA E, OMEGA 3, ACEITE DE COCO EXTRA VIRGEN, COMO SERÍA LA MANERA CORRECTA DE TOMARLO POR ESO QUE DICE QUE EL MAGNESIO SE DEBE TOMARSE EN AYUNAS, SIN NINGÚN OTRO ALIMENTO PARA QUE HAGA EFECTO POR 30 MINUTOS, SI EL AGUA TAMPOCO SE DEBE TOMAR CON ESTE PRODUCTO, Y SI HAY ALGÚN TIEMPO QUE NO DEBA PASAR MAS PARA INGERIR ALIMENTOS PARA QUE NO HAGA DAÑO.
    MUCHAS GRACIAS DE ANTEMANO.

  308. rdnattural dice:

    Buenos días Pilar, generalmente el magnesio si ayuda a adelgazar ya que estimula la evacuación. Por otra parte, para asegurarnos una buena metabolización y una buena absorción, debemos tomarlo con el estómago vacío y esperar al menos 30 minutos para ingerir alimento alguno.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  309. pilar dice:

    hola e comensado a tomar magnesol de 2g y quisiera saber si hace bajar de peso ,ya q yo soy muy delgada y no me gustaría adelgazar mas ,otra cosa e leído comentarios de tomarlo en ayunas pero en el prospecto dice en ayunas o al acostarse yo lo tomo por la noche Gracias por las respuestas de antemano SALUDOS

  310. rdnattural dice:

    Buenos días Karina, el magnesio provoca una relajación del sistema nervioso y por lo tanto puede ocasionar somnolencia. Pero para estar seguro de que es esto lo que lo procude, puede intentar dejar de tomarlo 1 ó 2 días y así tendrá seguridad.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  311. karina dice:

    Doctor empeze a tomar magnesio, pero me da mucho sueño, es el magnesio que me lo produce o no tiene nada que ver?

  312. rdnattural dice:

    Buenos días Mercedes, el magnesium siempre ayuda en estos problemas.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  313. mercedes de martinez dice:

    sufro de osteoartritis degenerativa y sufro de permanentes dolores tanto en las coyunturas como en la espalda baja y cintura, los calmantes convencionales no me quitan el dolor, quisiera saber si puedo incorporar a mis tratamientos la ingesta de magnesium, mi calidad de vida es bastante pobre debido a estos persistentes dolores.

  314. rdnattural dice:

    Buenos días Coromoto, primero tendría que saber el motivo por el cual sufre convulsiones para poder aconsejarla ya que existen numerosas enfermedades que dan ese síntoma. De todas formas y debido a los fármacos que consume, su médico es el único que puede aconsejarla debidamente.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  315. rdnattural dice:

    Buenos días Ana, son diversas las enfermedades que pueden ocasionar que el calcio esté por debajo de lo normal. Lo primero se ha de averiguar el motivo y una vez se sabe, entonces tendremos la seguridad de si podemos o no tomar magnesio. Hable con su médico, él conoce mejor sus condiciones particulares y podrá aconsejarla con más acierto.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  316. ana ortiz dice:

    hola doctor quería saber si cuando el calcio es bajo puedo tomar el magnesio junto con la del calcio y que tiempo se estima de tomar uno estos medicamentos .

  317. coromoto dice:

    MUY BUENAS TARDE. MI PREGUNTA ES RESPECTO A QUE TENGO MI HIJA DE 20 AÑOS LA CUAL CONVULSIONA Y TOMA TOPAMAX, KEPPRA Y RIVOTRIL 2 VECES AL DÍA. ELLA PODRÍA TOMAR ESTE MARAVILLOSO TRATAMIENTO Y QUE CANTIDAD Y VECES AL DÍA. GRACIAS Y EN ESPERA DE SU RESPUESTA.

  318. rdnattural dice:

    Buenos días Emmma, el magnesol es un combinado de diferentes tipos de magnesio y zinc. Esto es de gran ayuda en problemas de dolor relacionados con huesos y músculos, por lo tanto nada tiene que ver con el riñón. Pero como usted me dice que se le realizaron pruebas de riñón y todo salio bien, tiendo a pensar que su problema está en los huesos. Creo que puede ayudarla.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  319. EMMA dice:

    Dr. yo todos los dias le escucho en radio felididad le agradesco por sus consejos de salud, le pregunto el magnesol puede hecerme bien para los riñones yo retengo agua mis piernas se incha que hago doctor ayudame ademas siento dolores fuertes en parte del riñon derecho ya me hice estudios y ecografias pero no sale nada, hace 3 meses me operaron de la vecicula supuestamente por ese mal, sentia aquel dolor ayudame doctor le escucho mañana doctor mucha suerte ADEMAS YO TRABAJO TAN LEJOS EN PURUS UNA PROVINCIA OLVIDADA.

  320. rdnattural dice:

    Buenos días Karina, el magnesio no está contraindicado en los casos de diabetes ni con la metformina. No perjudica al estómago siempre y cuando se respeten las dosis.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  321. karina dice:

    Hola, quisiera saber si puedo tomar magnesio, ya que tengo retencion de insulina, estoy tomando metformina de 1000 XR. y otra consulta hace daño al estomago o alcontrario?
    muchas gracias.

  322. rdnattural dice:

    Buenos días Venecia, para asegurarnos una buena metabolización y una buena absorción del magnesio, debemos tomarlo con el estómago vacío y esperar al menos 30 minutos para ingerir alimento alguno. Por otra parte, es posible que le resulte de ayuda, tomar 1 cucharada sopera de aceite de oliva, acompañada de un buen vaso de agua, antes de acostarse en la noche. Por supuesto, no olvide tomar suficiente cantidad de agua al día( 2litros/día); es fundamental.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  323. venecia dice:

    buenas tarde Doctor, yo sufro del colon irritable, hacer la digestion me cuesta bastante y me estriño con facilidad, hago del baño un dia si y un dia no, y cuando hago es muy poco para todo lo que consumo, yo lo use tres dias y esos tres dias me causo diarrea y me sentia inflamada, no se si fue por qque consumi un producto que estaba caducado y despues me di cuenta o por el carbonato de magnesio. al ver todos sus beneficios me desanimo bastante no consumirlo mas, pero decearia saber si puedo usar menos de la cantidad recomendada. realmente al ver la cucharadita que pongo se me hace normal, pero deberia o puedo tomar menos para ver si me hace efecto? otra cosa mas, lo tome inmediatamente despues de la ultima comida del dia, debo esperar mas tiempo para tomarlo antes de dormir o esta bien que lo tome incuanto haya terminado de cenar?…. ayudeme porfavor.

  324. rdnattural dice:

    Buenos días Ana, al contrario, el magnesio ayuda a regular la tensión arterial; pero si está usted tomado fármacos para ello, ha de saber que el magnesio junto con medicamentos para la presión arterial alta podría bajar demasiado su presión arterial.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  325. Ana ortiz dice:

    Hola doctor quiero saber si tomar magnesio produce hipertension

  326. rdnattural dice:

    Buenas tardes Aura, en realidad las dos, tanto cloruro como sulfato son sales; la diferencia estriba en el origen del ácido. En el caso del cloruro de magnesio el ácido original que se combina con el magnesio es el ácido clorhídrico y, en el caso del sulfato de magnesio, el ácido es el ácido sulfúrico.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  327. aURA l dice:

    Gracias por su amable respuesta, le saludo desde México, tengo otra pregunta, ya que he hecho algunas investigaciones acerca del magnesio y estoy realmente impresionada de todos los beneficios que este reporta, pero encontré el cloruro de magnesio así que mi pregunta es cual es la diferencia entre el sulfato de magnesio y este ultimo y cual debo tomar…? tengo actualmente 56 años y como le comente padezco de presión alta, mi problema de estreñimiento ha mejorado enormemente gracias adelantadas por su atención y tiempo… Dios lo bendiga

  328. rdnattural dice:

    Buenos días Virginia, el magnesio sin duda ayuda en los problemas de estrés pero no es una panacea. Lo correcto es que intente encontrar el medio de llevar una vida más relajada y descansar el tiempo suficiente. Piense que la combinación de estrés y fata de descanso provoca oxidación y consecuentemente enfermedades.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  329. Virginia dice:

    Buenos días, hace días que padezco palpitaciones en el párpado inferior del ojo derecho, supongo que es debido al stress y a la falta de descanso; he oído que el magnesio es bueno para este problema. ¿Tendría que tomar un complemento en pastillas? ¿o sería suficiente con los alimentos que contienen magnesio?. La mayoría ya los tomo, y no veo resultados.
    Muchas gracias, saludos.

  330. rdnattural dice:

    Buenos días Aura, mi consejo es que para no crear una sobresaturación del magnesio en su organismo, alterne éste con aceite de oliva; es decir 1 día toma el magnesio y al día siguiente toma 1 cuchara sopera de aceite de oliva, eso sí, con un buen vaso de agua. De todas formas, debe vigilar si usted está tomando suficiente cantidad de agua al día y quizás sea esa la causa de que padezca estreñimiento. Cuando a nuestro organismo no le damos la suficiente cantidad de agua al día y como ésta es totalmente necesaria para su buen funcionamiento; lo que hace el cuerpo es tomarla del intestino, dejando las heces secas y produciendo estreñimiento.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  331. aURA l dice:

    Hola, excelente información, yo tengo problemas de estreñimiento, tengo presión alta y apenas hoy tome mi primer toma de magnesio, me siento muy bien y me corrigió de inmediato el problema de estreñimiento, mi pregunta es con que frecuencia lo debo tomar y por cuanto tiempo? otra pregunta es verdad que retarda el envejecimiento? gracias y que DIOS lo bendiga

  332. rdnattural dice:

    Buenos días Antonio, generalmente el mal olor corporal se debe a que el sudor es ácido y ello ocasiona ese olor. El magnesio ayuda a regular la temperatura corporal y por lo tanto si usted suda mucho es posible que le ayude. De lo contrario, no le serviría.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  333. antonio dice:

    buenas tardes
    he leido en otros articulos que el magnesio ayuda para el mal olor corporal. es esto cierto? desde hace tiempo emano un olor corporal desagradable para el resto pero yo no lo huelo por costumbre. favor su ayuda para ver si el magnesio ayuda a mitigar el mal olor. ya que he probado de todo sin resultados.
    gracias.

  334. rdnattural dice:

    Buenos días Vicky, es muy probable que sus dolores estén ocasionados por la lordosis y la escoliosis y por lo tanto, mientras no se corrija el problema, lo normal es que esos dolores continúen. En mi opinión debería acudir a un fisioterapeuta para tratar esas deformaciones de columna de una forma profesional. Él además de rehabilitación, le marcará una serie de ejercicios que con toda seguridad le ayudarán mucho más que la toma de magnesio o cualquier otro suplemento.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  335. vicky dice:

    Buenas tardes Doctor, tengo 33 años mi pregunta es que si yo puedo tomar magnesio; la verdad a mi corta edad tengo bastante dolor en la cintura ya me hice ver con el médico pero me dieron solo calmantes y no me dicen nada si tomando magnesio me ayudaría en mi actividad diaria. Yo tengo también lordosis y escoliosis y no puedo estar parada mucho tiempo por que me duele mucho. Ya me hice un descarte de infección urinaria y salio negativo. Ya no se qué tomar para estar bien anímicamente. Estaré muy agradecida con usted por su respuesta

    B att. Vicky

  336. Fernando dice:

    He leido con mucho interés sobre los beneficios del magnesio. Tengo 85 años y estoy sufriendo de somnolencia diariaa y el geeriatra me ha prescrito polovos de magnesio diarios por este mes de junio del 2013 y me evaluara en un mes. Le agradeceria darme una opinións sobre lo que puedo esperar de el magnesio pues mi somnolencia parecee ser parte de un cuadro de depresion pues algunas veces he tendo andustia que me dura unos 2o minutos y alguna vez sensación de irrealidad. La somnolencia se me presenta después de dos horas de haberme levantado y me dura todo el día. Gracias p0or el comentario que le merezca esta consulta, cuya respuesta la espero en mi correo electrónico.

  337. rdnattural dice:

    Buenos día Mª Teresa, los complementos nutricionales a base de magnesio se encuentran contraindicados para personas con problemas renales, anomalías cardíacas o que se encuentren tomando antibióticos.
    En cuanto al problema de su padre, la diabetes; el magnesio no está contraindicado en estos casos; sin embargo sería preferible que consultara con el médico que lo está tratando ya que él conoce mejor las condiciones particulares de su padre.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  338. Ma. Teresa dice:

    Buenas tardes, mi mama sufre de debilidad, tiene temblores ademas que los doctores le dijeron que sus venas principales del corazón estaba grueso; aunque en principio su ritmo cardíaco era demasiado elevado siente mucha tristesa, preocupasion; a lo que leí todo sus síntomas son por falta de este suplemento o vitamina. Mi pregunta es si ella puede tomar magnesio en que proporción y aun sabiendo que esta con antibióticos no sera peligroso ??? .
    También comentar que mi papa tiene diabetes y me gustaría saber si tambien puedo darle a él.

  339. rdnattural dice:

    Buenos días Gina, el magnesio es esencial para el buen funcionamiento del sistema muscular y nervioso. Si a él le añadimos limón, mejoraremos sus efectos ya que éste es un excelente antioxidante que mejora las funciones inmunitarias del organismo. Para la distrofia muscular ha de verle un neurólogo y para la diabetes, ha de verle un endocrino.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  340. rdnattural dice:

    Buenos días Macarena, lo cierto es que para la hiperactividad nerviosa he visto excelentes resultados en la combinación de triptófano + zinc. Para su ansiedad, que es muy lógica como madre, lo mejor es el Hipérico.
    Generalmente, todo lo puede adquirir en farmacias o herboristerías.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  341. rdnattural dice:

    Buenos días Juan, cuando el magnesio está demasiado alto en el organismo puede deberse a:
    .- Enfermedad de Addison.
    .- Insuficiencia renal crónica.
    .- Deshidratación.
    .- Acidosis diabética.
    .- Oliguria.

    Es importante que se le realicen las pruebas oportunas a fin de determinar cuál es la causa de ese aumento ya que de entre las enfermedades antes descritas, unas son graves y otras no. Solo así podrán ponerle el tratamiento adecuado.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  342. rdnattural dice:

    Buenos días Vicky, no veo problema en el consumo de magnesio, calcio y metformina; eso sí, se deben separar las dosis ya que el magnesio compite con el calcio en su absorción.
    De todas formas, lo mejor es que debido al estado delicado de su madre, antes de tomar suplemento alguno, consulte con su médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  343. vicky dice:

    Hola buenas tardes tengo mi mamá que tiene diabetes tipo 2 y ahora se queja de entumecimiento o adormecimiento de pies y mamos y me gustaria saber si le puedo dar magnecio en mañana y tomar la metformina en el almuerzo y darle por la noche calcio la verdad mi mama se queja mucho que los dedos se quieren doblar. Mi mamá tiene 53 años la pregunta es si los tres magnesio, metformina. Y calcio por dia le afecta en algo o no osea si tiene efectos secundarios por fa ayudenme
    Estare muy agradecida con sus ayudas att. Vicky

  344. juan gonzalez dice:

    buenas tardes tengo una duda mi cuñada llamo a mi esposa contandole q mi sobrino le hicieron unos examenes el cual arrojo exeso de magnecio en la sangre ya q estaba con algunos mareos, …… conclocion no sabemos mas y estamos preocupados puesto q el laboratorio dijo q haria los examenes de nuevo y en forma gratuita de verda no sabemos nada del tema ¿que pasa cuando hay demaciado magnesio?? cuales son los sintomas??? como se puden normalisar los niveles de magnecio??? es muy grave??? por favor espero respuesta de antemano muchas gracias!!!!

  345. MACARENA C. dice:

    HOLA TENGO UN HIJO DE 6 AÑOS CON TGD E HIPERACTIVIDAD Y AGRESIVIDAD , LE SERVIRIA DARLE MAGANESIO PARA CALMARLE SUS NIVELES DE ANSIEDAD ??? Y DE AGRESIVIDAD ??? CUAL SERIA LA DOSIS Y EN DONDE Y EN QUE MODALIDAD PASTILLAS, GOTAS O JARABE LO VENDEN???
    a la vez debido a esto sufro de depresión cual seria mi dosis a tomar para mi tengo 34 años
    ojala me pueda responder a la brevedad.

    Macarena

  346. gina dice:

    tengo un familiar diagnosticado hace ya varios años con distrofia muscular de steinert….me indican que el magnesio con limon es bueno, pero no sé si realmente lo es, ni las dosis, si tiene contraindicaciones, cómo tomarlo etc., (también tiene diabétes diagnosticada), qué especialista debiera consultar por ésto ?? a un neurólogo o fisiatra???
    Muchas gracias por su atención

  347. rdnattural dice:

    Buenos días María, si los mareos se los producen las cervicales por lesiones o enfermedad tipo artrosis, lo mejor para ello es la aplicación de cataplasmas de Harpagofito + Hamamelis. De esta forma tendremos una combinación de antiinflamatorio con circulatorio. Yo lo llevo empleando con mis pacientes desde hace muchos años y le aseguro que los resultados son excelente. Utilizo una crema ya preparada que se llama Varivir. Pero si usted no puede adquirirla, puede preparársela en su casa.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  348. rdnattural dice:

    Buenos días Alma, no es que el magnesio cree adicción, lo que sucede es que el intestino es un órgano muy vago que cuando le damos ayudas no trabaja por sí solo. Yo le recomendaría que tomara 1 cucharada sopera de aceite de oliva en la noche, acompañada de un gran vaso de agua. El aceite hará que las heces se suavicen y puedan deslizarse mejor por el tracto intestinal. Eso seguro que no le hará daño y al intestino no le volveremos vago. Otra cosa que es muy importante es tomar al menos 2 litros de agua al día.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  349. rdnattural dice:

    Buenos días Aristides, el magnesio ayuda a regular el ritmo cardíaco y además es esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso. En cuanto al tiroides, no existe contraindicación alguna con el uso del magnesio; sin embargo y debido a su delicada situación, mi consejo es que antes de tomarlo consulte con su cardiologo.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  350. ARISTIDES dice:

    BARQUISIMETO, 28 DE MAYO 2013
    HOLA DOCTOR HE LEÍDO SUS ARTÍCULOS ACERCA DE SUS BENEFICIOS COMO DE POCO FAVORECIMIENTO ALGUNAS AFECCIONES. SIN EMBARGO DE TANTO LEER ENCUENTRO CONTRADICCIONES POR LO TANTO LE PIDO QUE ME ILUSTRE AL RESPECTO; TENGO 49 AÑOS RECIENTEMENTE ME DIO UNA ARRITMIA DE FIBRILACION AURICULAR DE RESPUESTA RAPAPIDA 151 PULSACIONES POR MINUTO POR LO QUE ESTUVE DOS DÍAS EN CUIDADOS INTENSIVOS, EL CARDIÓLOGO INDICA QUE QUE TENGO LIGERAMENTE ALARGADA UNA VALVULA EN LA MISTRAL. ADEMAS ME DIAGNOSTICARON QUE LA TSH ALTA POR LO QUE ME INDICARON 125MG DE EUTIROX EN AYUNAS POR EL RESTO DE LA VIDA PORQUE EL FOLÍCULO DERECHO DE LA TIROIDEO ESTA AFECTADO CRONICAMENTE. LE PREGUNTO CON TODO ESTO PUEDO TOMAR MAGNESIO EN CUANTA CANTIDAD Y POR CUANTO TIEMPO ..GRACIAS DOCTOR ESPERO UN UNA RECIPROCA

  351. Alma Rosa dice:

    Buenos días doctor:

    Saludos y bendiciones. Padezco de hipotiroidismo y estreñimiento, tambien insomnio. Trato de llevar una dieta natural . Tomo Synthroid 88 para la condicion de tiroide. También tomo vitaminas como: Calcio, vitamina D, complejo B-100, y osteoestrogeno. Ocasionalmente tomo magnesio, para el estreñimiento, pero noto que cuando no tomo magnesio no voy al baño. Le consulté a un médico y me dijo que el magnesio crea adicción que si no lo tomo no voy al baño. Es cierto eso?
    Quisiera seguirlo tomando pues me ayuda mucho. Gracias

  352. maria raquel samaruga dice:

    hola estoy con dolores de cervical y mareos,que me hacen perder el equilibrio ,me estoy dando calor y masajes pero sigo igual .puedo tomar magnecio .que me aconseja.ya no se que hacer gracias

  353. rdnattural dice:

    Buenos días Adriana, desde luego el magnesio ayuda tanto al sistema nervioso como al muscular. De todas formas, sería conveniente que hablara antes con su cirujano y le expusiera los trastornos que está sufriendo. Es posible que sean efectos secundarios de la anestesia, al menos los calambres en las piernas.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  354. Adriana dice:

    Buenas tardes doctor, tengo 25 años y hace 6 meses me sometí a una cirugía estética, (liposucción y aumento de busto) ahora me encuentro haciendo dieta y ejercicio cardiovascular, desde que me opere he sufrido de calambres en las piernas usualmente cuando duermo, así como también últimamente he sufrido de ansiedad por comer, y ya no he podido seguir bajando de peso (aunque tampoco he aumentado). Mi pregunta es recomendable que ingiera las tabletas de magnesio que venden en gnc para mis malestares??

  355. rdnattural dice:

    Buenos días Lilian, todo va en función de los kilos que se deseen rebajar y de si la persona está haciendo dieta y ejercicio diario. Debe tener en cuenta que el cloruro de magnesio no es milagroso, es simplemente una ayuda para la obesidad.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  356. lilian dice:

    Hola qué tal, quisiera saber en cuanto tiempo da resultado el cloruro de magnecio después de haber tomado para bajar de peso. Le agradecere su respuesta gracias

  357. rdnattural dice:

    Buenos días Yamilis, generalmente después de una tiroidectamia subtotal es preciso el eutirox de forma permanente debido a que su tiroides no emite hormona alguna. Sin embargo todo dependerá de lo que su endocrino le diga según su estado general. En cuanto al tiempo que debe pasar entre la toma del eutirox y el magnesio potasio, a mi juicio debe ser al menos de 1 hora.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  358. Yamilis Calderón Aguila dice:

    Hola padezco de hipotiroides por tiroidectomia subtotal. Queria saber si en mi caso el tratamiento con eutirox sera para toda mi vida y saber que tiempo debe pasar desde que me tomo el eutirox por la manana para tomar magnesio+potasio aquilea porque ultimamenteme tengo muchos calambres y decaimiento. Mi endocrino me ha dado cita para dentro de un mes. Tomo 88mg de eutirox y no veo mejoria a parte tengo el estomago fatal. Me duele tengo flatulencia.diarreas y me siento el estomago como un sapo. Espero su consejo. Gracias

  359. rdnattural dice:

    Buenos días Marco, el DMSO es un componente efectivo para acabar con el dolor, bloqueando las fibras conductoras de los nervios que producen dolor.
    Reduce la inflamación e hinchazón al reducir químicos inflamatorios. Mejora el suministro de sangre a las áreas de heridas dilatando los vasos sanguíneos, incrementando la entrega de oxígeno y reduciendo los coágulos plaquetarios en sangre. Estimula la curación, una clave de su utilidad en cualquier condición.
    Le he encontrado una Web donde puede dirigirse para adquirilo: http://www.dmso.es/

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  360. Marco Monroy dice:

    Hola , antes que nada darte las gracias por la duda que tenia acerca del magnesio, por el problema mio de colitis ulcerosa,como ya te comente me han operado de artrodesis lumbar hace 20 días y es que tengo fuertes dolores en la pierna contraria a la que me dolía antes de operarme y tengo la pierna inflama y los dedos de los pies un poco morados, estoy tomando nolotil e ibuprofeno que es lo que me han mandado, el neurólogo, pero no me alivia, entonces un amigo me a hablado del DMSO que dice que va muy bien para los dolores, la inflamación y regenarión de células, he estado leyendo un poco en internet pero tengo dudas, quisiera que usted me a diera su opinión y si es verdad que va bien, dónde comprarlo. Muchas gracias.

  361. rdnattural dice:

    Buenos días Marco, no existe un compuesto de magnesio que no afecte al intestino; todos lo hacen. Si usted tubo colitis ulcerosa, mi consejo es que no consuma magnesio.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  362. MARCO MONROY dice:

    Hola !
    Estoy recien operado de una artrodosis y he leido que el magnesio es bueno para los huesos, articulaciones etc.
    El caso es que compré una caja en la farmacia y lei que no es compatible para enfermos de colitis ulcerosa. A mi la colitis me la diagnosticaron hace tres años y desde hace uno no tengo ningún brote ni tomo medicamentos para ello.Mi pregunta es si¿ hay algun tipo de magnesio que pueda tomar sin que me afecte.?

  363. rdnattural dice:

    Buenos días Lucero, dentro de las muchas propiedades que nos aporta el cloruro de magnesio está la prevención de cálculos renales y la mejora en las digestiones. Por otra parte ya que usted me dice que está entrando en la premenopausia, éste le ayudará ya que previene también la osteoporosis y la artritis, ejerciendo además beneficios sobre el sistema nervioso que siempre se altera en esta epoca de la vida de la mujer.
    En cuanto a si puede combinarlo con un multivitamínico, entiendo que no debería haber problema alguno, pero eso sí, debe hacérselo saber a su médico, naturopata o farmacéutico para no incurrir en una sobredosis de magnesio.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  364. Lucero dice:

    Buenas tardes, quisiera saber si puedo tomar el cloruro de magnesio ya que tengo arenillas en los riñones y gastritis, mas sin embargo me he sentido muy agotada ademas de otros sintomas ya que estoy en la premenopausia y ya es agustiante todo lo que me he sentido…Ademas otra pregunta ¿El cloruro de magnesio puede ser consumido en la mañana y en las tardes se puede tomar un multivitamico ?

  365. […] Para afrontar una prueba de las llamadas “duras” deberemos comenzar por lo menos desde el día anteriora la prueba en el que beberemos aproximadamente 1 litro y medio de agua entre comidas. Conjuntamente con los hidratos de las comidas, el agua quedará almacenada, ya que por cada gramo de glucógeno almacenado en el músculo, retenemos entre 2,5 y 4 gramos de agua. Las bebidas recomendadas por su  aporte de minerales son: el zumo de naranja ya que aporta potasio y el zumo de tomate es una buena fuente de sodio y magnesio. […]

  366. rdnattural dice:

    Buenos días Verónica, el prospecto del Eutirox no prohibe el consumo de magnesio; sin embargo mi consejo es que consulte con su endocrino ya que él conoce mejor sus condicones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  367. rdnattural dice:

    Buenos días Jorge, se ha usado 150-750 mg/día de magnesio ya sea solo o en combinación con calcio y otros suplementos. Sin embargo, debo decirle que mi consejo es que la dosis se la ponga su médico ya que el magnesio interacciona con determinados fármacos y suplementos y él, conoce mejor sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  368. jorge valente dice:

    Tengo ARTROSIS en una cadera, que dosis tengo que tomar, diariamente, me dijeron que tengo que diluirlo en un litro de agua (no se cuanto?). y tomar en ayunas que cantidad (un vaso ? ). tengo 67 años.

  369. Veronica Rojas dice:

    Hola, de antemano gracias por su respuesta, tengo hipotiroidismo,por favor podria decirme si puedo tomar magnesol, tomo eutirox, de 25, gracias,

  370. rdnattural dice:

    Buenos días Angel, los suplementos de magnesio se encuentran contraindicados en problemas renales y, como usted ya tuvo cálculos; antes de tomarlo debería consultar con su médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  371. angel dice:

    He leído las propiedades del magnesio y creo que me vendría bien, pero he leído también algún problema que puede ocasionar. Mi pregunta es yo hace años tuve en alguna ocasión piedras en el riñón, ¿me puede dar algún problema el tomar de vez en cuando algún suplemento de magnesio?

  372. rdnattural dice:

    Buenas tardes Jose Angel, efectivamente entre las propiedades del cloruro de magnesio está la de reducir los lípidos (grasas) en sangre, es decir el colesterol y los triglicéridos; previniendo las enfermedades cardiovasculares y purificando la sangre.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  373. jose angel lopez dice:

    Yo he tenido la oportunidad de beber el cloruro de magnesio y es cierto que es eficaz, lo que si tengo una duda si baja el colesterol y trigliceridos? tal vez usted doctora me brinda la respuesta. Dios la bendiga. Hasta pronto, le saludo desde Guatemala felicidades ..

  374. rdnattural dice:

    Buenos días Silvia, el magnesio interacciona con la vitamina D haciendo que aumente considerablemente su absorción en el organismo. Teniendo en cuenta sus antecedentes, yo le recomendaría que consultara con su médico sobre la posibilidad de incorporarlo o no y en qué dosis serían las adecuadas a su estado actual.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  375. rdnattural dice:

    Buenos días Carla, he tenido pacientes que les pasa lo mismo que a usted si toman magnesio en la noche. No tiene demasiada importancia y lo que debe hacerse es cambiar el horario de ingestión; es decir tomarlo en la mañana.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopta.

  376. Carla dice:

    Hola, Cuando tomo el magnesio de noche, siento que me relaja, pero me quita el suenho, sera que me pasa a mi solamente, si lo tomo por la manhana, duermo bien. Por que me sucede esto?

  377. SILVIA ARANDA VALDESPINO dice:

    HOLA DR. SOY UNA PERSONA SOMETIDA A MUCHAS CIRUGIAS A CAUSA DE UN CONDROSARCOMA EN EL FEMUR DERECHO, TUVE UNA RESECCION TUMORAL BASTANTE AMPLIA PERO TODAS LAS PROTESIS QUE ME PONIAN LAS RECHAZABA, ACTUALMENTE TENGO UN CLAVO CENTROMEDULAR DEL TOBILLO A LA CADERA Y PARECE QUE ESTE SI LO ESTOY ACEPTANDO, ME QUIEREN HACER UN TRANSPORTE OSEO PORQUE TENGO UNA PERDIDA DE HUESO DE QUINCE CENTIMETROS APROX. PERO NO ME LA PUEDEN REALIZAR PORQUE A CAUSA DE TANTO RECAMBIO DE PROTESIS MIS HUESOS NO SON DE BUENA CALIDAD, ME HAN DADO CALCIO MAS VITAMINA D, Y ACTUALMENTE ESTOY TOMANDO EL RALOXIFENO, PARA FORTALECER MIS HUESOS, TOMO ENALAPRIL, PRAVASTATINA, CELEBREX Y GABAPENTINA, QUISIERA SABER SI PUEDO TOMAR EL CLORURO DE MAGNESIO PARA FORTALECER MIS HUESOS Y AYUDAR A MI SISTEMA INMUNOLOGICO, PUES CONSTANTEMENTE ME DA ANEMIA POR LA PERDIDA DE SANGRE, GRACIAS ESPERO SU RESPUESTA.

  378. rdnattural dice:

    Buenos días Katerin, ciertamente el magnesio mejora el transito intestinal facilitando la evacuación; sin embargo yo soy de la opinión de que no se debe consumir de forma permanente y por lo tanto debemos tomarlo como una ayuda con tiempo límite, mientras solucionamos el problema de una forma mucho más natural ya que el exceso de magnesio también trae sus muchas complicaciones en el organismo. En esta página puede verlas.
    Por mi experiencia se que en la mayoría de los casos el estreñimiento crónico se debe a uno de estos motivos:
    .- Vida sedentaria. Se ha de realizar al menos 1 hora de ejercicio físico diariamente.
    .- Alimentación inadecuada con falta de fibra, frutas y vegetales frescos. Se ha de comer de 3 a 5 piezas de fruta al día. Todos los días vegetales frescos.
    .- Insuficiencia en el consumo de agua. Se han de tomar al menos 2 litros diarios si no hay nada que lo contraindique.

    Por último, y esto creo que le servirá de ayuda, el tomar todas las noches antes de acostarse, 1 cucharada de aceite de oliva y seguidamente un vaso de agua. Al despertarse por las mañanas, lo primero que debe hacer es tomar un gran vaso de agua sin gas.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  379. rdnattural dice:

    Buenos días Vicente, el magnesio no está contraindicado en los casos de diabetes; sin embargo siempre debe consultar con su endocrino antes de tomarlo ya que él conoce mejor sus condiciones particulares. En cuanto al nombre del medicamento, el magnesio es un oligoelemento y toma su nombre propio “Magnesio”. Las dosis dependerán de su edad y estado general. En esta misma página puede encontrar toda la información que me solicita.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  380. vicente rodriguez rivera dice:

    buenos dias, tengo problemas de glucosa, siento los músculos rígidos al pararme de algún asiento, me tengo que agarrar de algo para pararme, de repente poco dolor muscular en la mano, mas bien en 2 dedos puedo tomar el magnecio, y en que cantidad, o como se llama el mediacamento y como se toma

  381. Katerin dice:

    Una consulta, sufro de extreñimiento crónico, y trato de ayudarme con productos naturales pero no puedo corregir ese problema y no funciona en mi organismo, me recomendaron tomar magnesio todos los día por la mañana, ya llevo 5 día continuos tomándolo y aparente mente está funcionando, podría indicarme porque tiempo es que debo tomar el magnesio y si es necesario tomar algo adicional

  382. rdnattural dice:

    Buenos días Yiyi, el magnesio entiendo que podría ayudarla en ambas situaciones ya que mejora las funciones del intestino y es esencial para el normal funcionamiento del sistema nervioso, con lo cual puede ayudar en las migrañas.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  383. Yiyi dice:

    Sufro de migrañas muy fuertes, como tres veces al mes, son unos dolores terribles, además de mucho extreñimiento,…quiero saber si el magnesio me ayudaría con mis dolencias…
    Gracias

  384. rdnattural dice:

    Buenos días Eva, dentro de las propiedades del cloruro de magnesio no está el de reducir peso.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  385. eva dice:

    Hola!
    Me recomendaron el cloruro de magnesio para bajar de peso, pero mi duda es, como comprarlo: pastillas, polvo o que y cual es la dosis q debo tomar si es en pastillas y si es en polvo como debe tomarse o prepararse, tengo 37 anos.
    Gracias por su apreciable atencion.

  386. rdnattural dice:

    Buenos días Nani, efectivamente el magnesio ayuda a regular el colesterol, pero para que suceda lo mismo con los triglicéridos, lo mejor es el omega 3. Ambos se pueden combinar. Sin embargo tenga en cuenta que estos complementos ayudan siempre y cuando la persona realice una dieta adecuada y ejercicio físico diario.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  387. Nani dice:

    Hola, tengo colesterol y trigliceridos altos, hace algunos meses inicie con entumecimiento en las plantas y dedos del pie
    ademas padezco vaginitis (leucorrea) cree que el magnesio podria ayudarme con estos trastornos. mil gracias.

  388. rdnattural dice:

    Buenos días Patricia, no puede tomar magnesio ya que está contraindicado en pacientes que tomen dentro de sus tratamientos, píldoras para la hipertensión arterial, tales como el Atenolol.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  389. patricia dice:

    HOLA HACE MAS O MENOS 10 AÑOS ATRAS TUVE UN INFARTO AGUDO AL MIOCARDIO PARED INFERIOR (TOMO ASPIRINA 1 .DE100,DIARIA…ENALAPRIL1DE 10mg AL DIA….,ATORVASTATINA1 DE 10mg DIARIA..Y ATENOLOL 1 DE 50mg AL DIA MI PREGUNTA ES… PUEDO TOMAR MAGNESIO …TENGO 55 AÑOS. Y HACE UNOS MESES ME DETECTARON ARTRITIS REUMATOIDE NO ESTOY TOMANDO NINGUN MEDICAMENTO AUN PARA LA ARTRITIS…A VECES TENGO MUCHO DOLOR DE MIS HUESOS……………. DESDE YA MUCHAS GRACIAS

  390. rdnattural dice:

    Buenos días Dora, el magnesio puede ayudarla ya que participa en la transmisión de los impulsos nerviosos, en la contracción y relajación de músculos, en el transporte de oxígeno a nivel tisular y participa activamente en el metabolismo energético. Siendo por lo tanto esencial para el normal funcionamiento de los sistemas muscular y nervioso.
    Es importante que el sistema nervioso se mantenga tranquilo y, el magnesio puede ayudar a conseguirlo.
    En cuanto a las dosis, los requerimientos diarios generalmente están en 320 mg/día; sin embargo éstas solo debe ponérselas su propio médico atendiendo a sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  391. Dora Medina dice:

    TENGO 42 ANOS CASADA UNA HIJA 17 AÑOS, SUFRO HACE MAS O MENOS UN AÑO DE DOLORES EN LOS MUSCULOS ADORMECIMIENTO DE LOS PIES Y MANOS. HE PERDIDO FUERZA EN LAS MANOS ENCALAMBRADA CASI TODO EL TIEMPO. EL DOLOR EN LAS MANOS NO ME DEJA HACER NADA ME CANSO MUY LIGERO. DOCTOR AYUDEME POR FAVOR. HE IDO A VARIOS MEDICOS Y TODOS ME DICEN QE ES POR LOS EFECTOS DEL COLESTEROL. TIENE ALGO QUE VER ME PREOCUPA DE VERDAD QUE CADA DIA VA SIENDO PEOR MIS DOLORES Y NO HALLO QUE HACER AL MENOS SABER QUE TENGO PARA SABER QUE HAGO . LA ULTIMA DOCTORA QUE ME VIO ME MANDO TOMAR MAGNESIO EN QUE CANTIDAD LA TOMO Y POR CUANTO TIEMPO GRACIAS POR SUS CONSEJOS ESPERO PRONTA RESPUESTA DIOS LOS BENDIGA

  392. rdnattural dice:

    Buenos días Goyita, el magnesio podría irle bien para todos esos problemas; sien embargo es preciso que revise en esta misma página la sección e “Precauciones y datos a tener en cuenta” así como “Interacciones con Plantas y suplementos”.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  393. Goyita castellano Nieto dice:

    H0LA, SOY UNA PACIENTE CON FIBROMIALGIA y diverticulitis ycolesterol ¿como me puede ir el magnesio para todo esto? agradezco su contestacion pues no me atrevo a tomar muchas cosas por miedo. Cuanto tengo que tomar. gracias

  394. rdnattural dice:

    Buenas tardes Ricardo, me parece muy acertado el tomar magnesio después de la cirugía a la que ha sido sometido. Entre sus propiedades está la reparación de tejidos, el normal funcionamento muscular y su participación en el metabolismo del calcio, fósforo y vitamina C; todos ellos necesarios para lograr una buena cicatrización.
    En cuanto a la dosis, los requerimiento diarios para hombres entre 19 y 30 años, es de 400 mg/día.
    Por último, le aconsejo que revise en esta misma página el apartado de Precauciones y datos a tener en cuenta para así ayudarle a que las tomas sean más correctas.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  395. Ricardo dice:

    Buenas tardes.
    Muy interesante el articulo.
    Le comento que hace un mes me pusieron unos injertos de hueso en las encías como parte de mi rehabilitación; nací con labio leporino. Tengo 21 años.
    He leido algo respecto al magnesio, de sus propiedades, y quisiera que me diga si seria bueno tomar el magnesio y que cantidad y con que frecuencia serian las correctas.

    PD: Le pregunté a mi médico, el que me operó, y no tenia idea.

    Gracias desde ya.

  396. rdnattural dice:

    Buenos días Rosario, el magnesio no le tiene porque hacer daño pero tampoco la ayudará a mejorar el problema. Los minerales más adecuados para la litiasis biliar son: Azufre, Cloro, Cobalto, Potasio, Zinc.
    Desde luego, debe tener una alimentación adecuada y las plantas que mejor ayudarán a depurar la vesícula son la alcachofa y el cardo mariano.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  397. rosario dice:

    tengo piedras en la vesicula,la mas grande de 1cm,me dicen que me opere,que hacer, puedo seguir consumiendo magnesol

  398. rdnattural dice:

    Buenos días Mehdi, el magnesio es una buena opción, al igual que el triptófano, un aminoácido que ayuda en los problemas de insomnio.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  399. mehdi dice:

    hola doctor,por favor hace unos meses que tengo problemas de insomnio,intente relajarme por bastantes medios ,a veces da resultado y otras no,consumo de vez en cuando grageas de valeriana, bueno ayudan un poco pero siguen sin dar algún resultado muy satisfactorio,estos días ya que duermo poquisimo noto como un hormigueo en la parte derecha de mi cabeza es una sensación como si me hubiese dado el sol o algo similar,no se si es por falta de dormir o otra cosa,un farmacéutico me acaba de aconsejar tomar magnesio (300 mg) al día y que eso me ayudara en tener mas calidad de vida,estoy operado de la vesícula y tomo a veces omeprazol,que me aconseja tomar para el sueño y dejar de tener este hormigueo.
    Gracias infinitamente

  400. rdnattural dice:

    Buenas tardes Andrea, no están contraindicados ambos fármacos; sin embargo si se encontró mal después de tomarlos juntos es porque algo en ellos no lo acepta su organismo. Mi consejo es que acuda a su médico y se lo comente para que pueda cambiarle el tratamiento.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  401. Andrea dice:

    Buenos días, estoy tomando acotol para la endometriosis pero ahora me toca tomar nidedipino por una fisura, ayer lo hice y la mezcla me cayo muy mal, es mientras me acostumbro o podría estar contraindicado?

  402. rdnattural dice:

    Buenas tardes Pamela, dependiendo del tipo de antibiótico puede ocasionar diferentes problemas:
    Antibióticos aminoglucósidos: Pueden afectar a los músculos.
    Antibióticos de tetraciclina: El tomar magnesio junto con tetraciclinas podría disminuir la eficacia de las tetraciclinas.
    Antibióticos de quinolona: El tomar magnesio junto con algunos antibióticos podría disminuir la eficacia de algunos antibióticos.

    De todas formas, lo mejor es que consulte con el médico que le recetó los antibióticos para que ékl exponga su opinión.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  403. Pamela dice:

    Doctor, estoy tomando magnesol ya hace una semana, buscando algunas cosas sobre eso, vi que estaba contraindicado para quienes tomen antibioticos. Yo estoy tomando antibióticos por problemas de sinusitis ¿que efecto puede causarme?

  404. rdnattural dice:

    Buenos días Renina, por os síntomas que usted me describe podría tratarse de una intolerancia o una intoxicación, ya que entre los efectos tóxicos que el magnesio presenta en algunas personas se encuentran los trastornos cardíacos. Le aconsejo que suspenda las tomas y así poder averiguar si le está haciendo daño.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  405. renina dice:

    quiciera saber porque me de taquicardias cuando tomo colruro de magnesio , tomo 2 cucharadas en ayuno y media hora despues tomo yn vaso de bicarbonato de sodio con limon!!

  406. rdnattural dice:

    Buenos días Claudio, lo cierto es que debe dejar una de ellas ya que está tomando una dosis doble de magnesio.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  407. claudio dice:

    buenas noches dr. me encuentro tomando un multivitaminico gea men contiene magnecio como oxido de magnecio y tambien una capsula de magnecio diaria es bueno seguir tomando las dos capsulas o debo dejar el magnecio.gracias por su respuesta.

  408. rdnattural dice:

    Buenos días Claudio, el magnesio es un excelente aliado para los trastornos del sistema nervioso. Por lo síntomas que usted me dice puede estar teniendo un trastorno nervioso. Para el cansancio, la Jalea real y el ginseng pueden servirle de ayuda.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  409. claudio dice:

    buenas noches dr. hace mucho que sufro de dolores de cabeza he visto todos los doctores, me diagnosticaron stress estoy en terapias de acupuntura se me estan quitando los dolores de cabeza, pero ahora siento cansancio en el cuerpo dolores, en el cuerpo me siento debil, angustia. tambien consumo hace mucho años omeprazol. me hara bien tomar magnesio. gracias. ojala me pueda responder.

  410. rdnattural dice:

    Buenos días Eduardo, en principio podría tomarlo con su problema cardíaco, aunque siempre deberá consultar con su cardíologo ya que él conoce mejor sus condiciones particulares. En cuanto al límite de tiempo de ingestión, generalmente debe tomarse con periodos de descanso cada 3 meses, 1 de descanso.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  411. rdnattural dice:

    Buenos días María Susana, lo primero es aclararle que el magnesio es un mineral y el cloruro de magnesio es una combinación de magnesio + cloro.
    Las propiedades más importantes del cloruro de magnesio son:
    .- Previene los infartos, porque evita la calcificación arterial.
    .- Previene la artritis, ya que el magnesio evita que el ácido úrico se deposite en las articulaciones.
    .- Previene la osteosporosis, debido a su acción fijadora del calcio.
    .- Normaliza la presión arterial.
    .- Regula la digestión.
    .- Equilibra el sistema nervioso, es un tranquilizante y relajante natural.
    .- Previene el cáncer.
    .- Previene la formación de los cálculos renales.
    .- Previene problemas de próstata.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  412. maria susana dice:

    quisiera saber , entonces , despues de haber leido los comentarios , cuales son la propiedades del cloruro de magnesio, ya que no se cuales son las dosis diaria , tengo 63 años y algunos dolores ocasionados por el ciatico , estoy tomando medicamentos para el colesterol y la hipertension arterial , muchas gracias por su tiempo

  413. eduardo dice:

    Buenas noches. Estoy tomando 4 comprimidos de magnesio al día durante 2 meses y quisiera seguir tomado indifinidamente. Tengo una duda: ¿ puedo tomarlo con un bloqueo incompleto de rama derecha en el corazón ?
    Saludos.

  414. rdnattural dice:

    Buenos días Ricardo, efectivamente el sulfato de magnesio ayuda en la depuración del organismo.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  415. rdnattural dice:

    Buenos días Moraylis, el tomar magnesio junto con medicamentos para la presión arterial alta podría bajar demasiado su presión arterial.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  416. Moraylis dice:

    Buenas tardes doctor, quisiera saber si tomando medicamentos para problemas digestivos tales como Lanzoprazol, Domper, Meteofar , Eumotil y para los vértigos Antivert y Ras para la presión arterial, puedo consumir cloruro de magnesio. Además tomo Sertal y sertal compuesto cuando tengo dolor abdominal. Tengo gastritis y litiasis vesicular me han dicho que la mejoraría también. Lo necesito para dolores de origen óseo y articulares además no puedo consumir calcio. Desde ya muchas gracias por su respuesta.

  417. ricardo dice:

    Quisiera saber si el sulfato de magnesio limpia y purifica la sangre, en caso brotes de granos u otras irregularidades. lo digo por que conozco a varias personas que tenían problemas con granos, acné y al tomar sulfato de magnesio (sin consulta medica) y se les secaron los granos y brotes. Gracias.

  418. rdnattural dice:

    Buenas tardes Armando, el magnesio no está contraindicado con Tafil; por lo tanto no veo inconveniente en que lo consuma.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  419. Armando Guevara dice:

    Buenas tardes. Sufro de ansiedad desde hace tiempo, tomo Tafil, juego futbol y ultimamente me han dado contracuras en las piernas. Me recomendarian tomar Magnesio o cloruro de Magnesio?

  420. rdnattural dice:

    Buenos días Ana, he estado leyendo su comentario del día 25 de febrero. Como no puedo verla físicamente, me resulta muy difícil saber qué le está pasando, pero teniendo en cuanta que su malestar data de hace años, debo suponer que su origen está en alteraciones del sistema nervioso. En cuanto al dolor de cabeza que ha sufrido, efectivamente pueden ser migrañas; sin embargo si éste dolor vuelve y se hace persistente, lo correcto es acudir a un neurólogo para que le realicen pruebas concretas.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  421. rdnattural dice:

    Buenos días Eliana, no hay problema en tomar magnesio teniendo gastritis. Éste mineral solo presenta se encuentra contraindicado para personas con problemas renales, anomalías cardíacas o que se encuentre tomando antibióticos.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  422. Eliana dice:

    doctor una persona puede tomar magnesol si esta con gastritis??’

  423. Ana cortez dice:

    Buenos dias

    el 25 de febrero le consulte con respecto a mi caso, pero no veo su respuesta me la podria enviar por favor.

    le agradezco de antemano

  424. rdnattural dice:

    Buenos días Mariane, se considera que el citrato de magnesio (sales de ácido cítrico + magnesio) es mejor absorbido por el organismo que el cloruro de magnesio (cloro + magnesio). Pero realmente es el magnesio el que puede ayudar a mejorar la relajación y consiguientemente el dolor. En cuanto al zinc, es necesario para una correcta contractibilidad muscular.
    De todas formas y, según lo que usted me ha dicho en este email, su problema está en nervios y para éstos lo más adecuado son las vitaminas del grupo B (B1, B6, B12).

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  425. rdnattural dice:

    Generalmente, debajo mismo de las preguntas, con la firma Rd Nattural

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  426. lesvia dice:

    Dónde encuentro las respuestas que se hacen. Gracias

  427. Mariane dice:

    Buenas tardes Doctor, hace 22 dias me fue diagnosticado Sindrome de la Charnela Toracolumbar, venia padeciendo de dolores abdominales a nivel del flanco y fosa iliaca derecha, y sensacion simultanea de dolor parecido al de una ciatica del gluteo del mismo lado… a todo esto me atribuian un sindrome de Colon irritable o hasta llegaron a pensar en una apendicitis, pero al ir al ortopedista me dijo que el origen del dolor venia de la columna, que los nervios provenientes entre T12 y L1 que son los abdominogenitales y genitocrulares se irrtaban y producian doores irradiados a la zona inguinal y flanco.. la situacion es qu ese dia, me realizo en la consulta una “infitración” entre T12 y L1, pero al realizarla fue tan fuerte el dolor que senti en esa zona en forma de corrientazo que los dias posterioes no podia ni sentarme ni casi caminar del dolor.. hasta el punto que me ha tocado tomar medicamentos para dolor neuropatico, porque lo que hizo él, fue tocar el nervio con la aguja y estoy en pos ahora que me valore un neurocirujano… mi pregunta es la sgte: casualmente en estos dias me enviaron de fuera del pais un frasco de capsulas de ” CITRATO DE MAGNESIO de 250mg”, que diferencia hay entre este, y el cloruro de magnesio? lo puedo tambien tomar, y puede ser efectivo en mi patologia? ademas me enviaron tabletas de “ZINC de 50 mg” ? puede ser esta tambien util en mi caso? muchisimas gracias por su atención

  428. rdnattural dice:

    Buenos días Mónica, los requerimiento diarios para un niño de 8 años, están en 130 mg/día. Sin embargo, tenga en cuenta que muchos de los alimentos que ingerimos diariamente ya lo contienen y, por lo tanto en mi opinión para tomar suplementos del mismo es necesario realizar un estudio previo. Por otra parte, no sé si el pequeño pudiera tener otros problemas que le produzcan la falta de retención. Creo que lo mejor es que antes de tomar nada, lo consulte con el médico del niño para que le realicen las pruebas oportunas.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  429. monica milagros dice:

    Buenas tarde, mi hijo tiene 8 años, se desconcentra facilmente y tiene problemas con la retención de información. Por favor indíqueme si es apropiado el consumo del magnesio y en qué dosis. Gracias

  430. rdnattural dice:

    Buenos días María, la dosis a seguir dependerá de su edad. En esta misma página puede verlo. En cuanto a las precauciones y datos a tener en cuenta a la hora de consumir el magnesio, estos son los más relevantes:
    Para asegurarnos una buena metabolización y una buena absorción, debemos tomarlo con el estómago vacío y esperar al menos 30 minutos para ingerir alimento alguno. En caso de fallos renales, se debe ser muy cauteloso para evitar la retención de este mineral.
    Los complementos nutricionales a base de magnesio se encuentran contraindicados para personas con problemas renales, anomalías cardíacas o que se encuentren tomando antibióticos.
    El alcohol, el exceso de fibra y las espinacas bloquean la absorción orgánica del magnesio.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  431. Maria concha b dice:

    El articulo sobre el magnesio es muy interesante,padezco espondilitis, cuantos miligramos de magnesio debo consumir’ en que momento del día,y si debo tener el estomago vacío,o es despues de alimentos,muchas gracias,

  432. rdnattural dice:

    Buenos días Ricardo, el magnesio se encuentra contraindicado en personas que sufran anomalías cardíacas. Por otra parte, su situación es muy delicada y no me es posible recomendarle suplemento alguno ya que entiendo que estará llevando tratamiento farmacológico.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  433. ricardo dice:

    Dr. yo padezco la siguiente anomalía cardíaca; COMENTARIO Y DIAGNOSTICO DE MI MEDICO : Se observa hipertrofia concéntrica severa de ventrículo izquierdo a predominio de septun Interventricular con grasor de septun a nivel basalde 3 cm. , movimiento anterior sistólico de válvula mitral con insuficiencia de válvula mitral , aurícula izquierda importantemente dilatada, insuficiencia tricuspídea leve, movilidad segmentaria normal con disfunción diastólica de ventrículo y función sistólica conservada.
    imp: MIOCARDIOPATIA HIPERTROFICA ASIMETRICA DE TIPO OBSTRUCTIVO LEVE.

    Puedo tomar magnesio ?
    En un comentario aparte, ¿ me podría sugerir algún tratamiento o alguna medicina para mejorar mi problema ?

    Le agradezco su atención a la presente consulta.-

  434. rdnattural dice:

    Buenos días Juany, el magnesio no está contraindicado con la enfermedad del Lupus; sin embargo si usted está tomando algún fármaco para su enfermedad, éste si puede interaccionar con el magnesio. Por lo tanto antes de tomar nada es mejor que consulte con su médico.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  435. juany dice:

    Hola tengo lupus hace 18 años. Hace 2 años que sufro de dolores de cabeza. Quisiera saber si puedo tomar el magnecio para calmar los dolores de cabeza

  436. Ana cortez dice:

    agregando que estoy tomando el magnesio en cantidades menos de una tasa, siento en algunas ocasiones me ayuda pero el dolor de cabeza de vez en cuando y igual la presion que siento. hace un mes padeci un fuerte dolor cabeza o podria ser migraña, pero nada me lo quitaba me comenzo desde viernes en la noche y dolor se incremento tan fuerte todo el dia sábado continuando el domingo levemente y el caminar me sentia debilidad peso 132 lbs y estatura es de 1.52mts

  437. Ana cortez dice:

    Hola, mi caso he estado padeciendo de presiones en el cerebro y desde hace mas de diez años hormigueo en la cabeza, pero este hormigueo no es tan seguido, ademas una debilidad, nauseas y la semana pasada por unos momentos estuve mareada

  438. rdnattural dice:

    Buenos días Luis, puede estar sufriendo un efecto rebote o adverso al magnesio. Para la ansiedad y la angustia, nada mejor que la planta hipérico y, si ésta está mezclada con vitaminas del grupo B, mejor.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  439. Luis dice:

    Hola. Padezco de angustia y ansiedad y llevo un par de semanas tomando citrato de magnesio, pero lo cierto es que desde que lo tomo parece que estoy mas nervioso. Puede el magnesio provocar esto?. Gracias.

  440. rdnattural dice:

    Buenos días Esperanza, depende de para que situaciones se emplea magnesio o cloruro de magnesio.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  441. Eperanza Veras dice:

    Entre el rmagnesio o el cloruro de magnesio cual ud recomienda beber.

  442. rdnattural dice:

    Buenas tardes Esperanza, el magnesio es un mineral y el cloruro de magnesio es un compuesto químico constuido por cloro + magnesio.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  443. Eperanza Veras dice:

    Me gustaria saber cual es la diferencia entre el magnesio y el cloruro de magnesio.

  444. rdnattural dice:

    Buenos días Miriam, el magnesio no interacciona en absoluto con los anticonceptivos.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  445. miriam moncada dice:

    Hola, Quisiera saber si el magnesio me disminuye el efecto de las pastillas anticonceptivas (ACOTOL), porque quiero empezar a tomarlo ya que es muy bueno y me da miedo que las pastillas anticonceptivas no me hagan efecto.

    Espero su respuesta, Gracias.

  446. rdnattural dice:

    Buenos días Jose, es posible pero no seguro. Hay otras vitaminas, minerales y aminoácidos cuya carencia puede ocasionar los molestos orzuelos. Para estar seguro de ello se le deberían realizar análisis concretos.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  447. jose dice:

    Tengo muchos orzuelos en los dos ojos y me dijeron que era falta de magnesio

  448. rdnattural dice:

    Buenos días Hugo, el magnesio sin duda, puede ayudar en estos casos; sin embargo por sí solo, la ayudará será bien pequeña. La combinación correcta para este tipo de trastornos es: Sulfato de Glucosamina. Sulfato de Condroitina. Calcio. MSM (Metilsulfonilmetano). Zinc. Selenio. Vitamina D3.
    En cuanto a la dosis requerida de magnesio para un varón de 40 años es de entre 400 y 420 mg/día.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    naturopata.

  449. hugo dice:

    Tengo un severo problema de pequeñas hernias discales y un desgaste degenerativo de la cervical, ademas de que mi rodilla izquierda presenta desgaste de cartilago, por lo cual mi pregunta es si el magnesio me ayudaría a mejorar mis dolencias que son a diario en los sectores antes mencionados y cual seria la dosis a tomar tengo 40 años.
    saludos
    Gracias

  450. rdnattural dice:

    Buenos días Patricia, efectivamente el cloruro de magnesio a algunas personas les produce irritación del intestino y como consecuencia diarreas o colitis. Por desgracia, cuando esto sucede no es un problema de la presentación del producto sino de que le sienta mal y, por lo tanto sea cual sea su presentación le seguirá sentando mal. De todas formas, intente tomarlo más distanciado, es decir, cada 2 días. Pero si siguen los mismos síntomas, yo le aconsejo que lo suspenda; tampoco tiene ninguna gracia que para quitar una enfermedad, pongamos otra.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  451. patricia alejandra dice:

    Me recomendaron beber un litro de agua, con una cucharada sopera de cloruro de magnesio.Para paliar los dolores que me produce la artritis reumatica. Lo he hecho durante un mes, pero me produce, algo parecido a la colitis. Noto que me calma los dolores. Quisiera saber si puedo utilizar, en otra persentacion, para evitar la contínua colitis? Muchas gracias, espero una pronta respuesta

  452. rdnattural dice:

    Buenas tardes Yvone, el magnesio no presenta contraindicaciones con la enfermedad de lupus; sin embargo si está tomando fármacos para esa enfermedad, le aconsejo que antes de tomar ningún suplemento, lo comente con su médico.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  453. rdnattural dice:

    Buenas tardes Rafa, para mejorar el problema de la ansiedad, puede combinar el magnesio con una planta, el Hipérico cuyos resultados en este campo son muy favorables.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  454. Rafa dice:

    Buenas tardes. Empecé tomando magnesio (200 mg de glicinato de magnesio) por problemas de ansiedad, asma y calambres musculares. Lo cierto es que he mejorado del asma y de las molestias musculares, pero en cuanto a la ansiedad, diría que me noto como más acelerado y ansioso desde que tomo el magnesio. Quería saber si es común esta reacción y si hay un tipo de magnesio que relaje más que otro o se puede combinar con algún otro tipo de complemento (he leído en algún foro que se puede combinar con unas gotas de silicio para contrarestar este exceso de energía que a veces provoca). Lo cierto es que me fastidiaría tener que dejar de tomarlo porque, como le digo, me ha venido bien para los otros problemas.
    Un saludo y gracias de antemano.

  455. yvone dice:

    tengo lupus puedo tomar magnesol

  456. rdnattural dice:

    Buenas tardes Rosa, no aconsejable superar los 3 meses continuados.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  457. Rosa dice:

    Hola, me gustaría preguntar durante cuánto tiempo se debe tomar magnesio. Gracias por todo y saludos.

  458. rdnattural dice:

    Buenos días María, el magnesio participa en la transmisión de impulsos nerviosos, por lo tanto actúa como betabloqueante en los casos de depresión. En cuanto a si se puede o no mezclar con hierro y espirulina, no hay problema en esta combinación.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  459. María dice:

    Hola! Gracias por ofrecer la posisbilidad de realizar esta consulta. Me gustaría saber si el magnesio funciona como betabloqueante. Acabo de leer en un artículo que los mismos, actúan eficazmente en casos de depresion a causa de situaciones traumáticas antiguas. Asimismo si se puede ingerir magnesio, combinado con hierro e spirulina a causa de una anemia. Gracias.

  460. rdnattural dice:

    Buenos días Jhon, el magnesio no está contraindicado con ninguno de los problemas que usted padece; sin embargo debe tener sumo cuidado con la dosis que ingiera ya que su exceso puede ocasionar hipertensión arterial.
    Para la ansiedad, hay una planta que realiza buenas funciones, se trata de Hipérico. Yo llevo empleándola desde hace muchos años con mis pacientes y los resultados son altamente satisfactorios. Esta empresa Rd Nattural, la comercializa unida a vitaminas, aminoácidos y levadura de cerveza. Le pongo este enlace para que usted mismo pueda ver su composición.
    En cuanto al problema de su trastorno del sueño, también empleo la combinación de una plantas: amapola + avena sativa + lúpulo; cuyos resultados son también satisfactorios. Le pongo este enlace para esa combinación.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  461. John dice:

    Buenas tardes.
    Mi consulta es la siguiente, tengo hipertensión arterial controlada con betabloqueadores y diuréticos, hipotiroidismo tratado con levotiroxina sódica 125 mcg y estoy con obesidad 135 kg para un metro setenta y dos de altura. El problema es que hace bastante tiempo que estoy con insomnio y mi sueño es interrumpido en las noches al despertar tipo 04:30 y de ahí no puedo conciliar el sueño debido a que despierto como asustado y con pánico, estoy con un estado de ansiedad constante.
    Mi pregunta es si puedo tomar el Magnesio para que me ayude para el problema del sueño y la ansiedad que estoy padeciendo.
    Atentamente y gracias.

  462. rdnattural dice:

    Buenas tardes Beatriz, lo cierto es que el estrés sostenido durante largos periodos de tiempo, puede provocar todo tipo de síntomas y desórdenes en el organismo; por lo tanto sí es posible que esas manchas en sus uñas tengan un origen en el estrés. Sin embargo, como no puedo verla físicamente, sería aconsejable que visitara un dermatólogo.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  463. BEATRIZ dice:

    Buenas noches!
    Estoy interesada en saber si los códigos de barra, color
    negro que salen en uñas es por estres? Que deberia tomar?
    Saludos y gracias

  464. rdnattural dice:

    Buenos días Rossana, el magnesio no es un medicamento sino un suplemento y, no presenta contraindicaciones con tratamientos para el tiroides, solo con antibióticos. De todas formas, antes de consumirlo, sería aconsejable que consultara con su médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares. En caso de que él estuviera de acuerdo, en una mujer como usted de 48 años, la dosis requerida sería de 310 a 320 mg/día. Para asegurarnos una buena metabolización y una buena absorción, debemos tomarlo con el estómago vacío y esperar al menos 30 minutos para ingerir alimento alguno.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  465. ROSSANA dice:

    me interesa el tema yo he tomado magnesio en tiempos de mucho stress , y creo que lo necesito ahora me siento muy cansada y paso con sueño hace muchos años que no tomo vacaciones y estoy desmotivada , tengo 48 años y soy sana lo unico que tomo es el eutirox en la mañana y lo tengo que hacer sion alimentos y sin tomar otro medicamento como lo haria si tomo magnesio???? agradeceria su respuesta .
    saludos

  466. rdnattural dice:

    Buenas tardes Fernando, el magnesio le será de gran ayuda ya que éste es esencial en el normal funcionamiento del sistema nervioso. Pero me va a permitir que le hable de una planta cuyos efectos para reducir la ansiedad y el estrés están ampliamente demostrados y documentados; se trata del Hipérico. Le pongo este enlace par que usted mismo pueda informase sobre ella.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  467. Fernando dice:

    Muy bueno su artículo. Comencé hace un par de días tomar magnesio 200mg, dos tabletas por día, lo hago en ayunas y espero media hora. Por las noches suelo beber dos copas de vino tinto, por más que hayan pasado tantas horas, la absorción del mismo se ve dificultada por el alcohol?
    Me recetaron neuryl 0.5 ( clonazepam ) por las noches debido a estres, ansiedad, pánico. Presento taquicardias, dificultad para dormir, ansiedad constante, mi mente no para de funcionar, me noto negativo, pensando siempre lo peor. Estoy haciendo terapia cognitivo conductual. Mi pregunta es si el magnesio en este caso podría beneficiarme?

  468. rdnattural dice:

    Buenas tardes Arely, es muy posible que la niña presente esos dolores articulares porque sencillamente está creciendo y sus tejidos también; sin embargo no estaría de más que consultara con un reumatologo para descartar otras enfermedades articulares. No hay contraindicaciones especiales en el magnesio y además, éste es un mineral que colabora activamente en la salud del sistema muscular y nervioso. Por otra parte, es necesario para el correcto metabolismo del calcio y el fósforo que como sabrá, son minerales esenciales para la salud de los huesos y articulaciones. En cuanto a los triglicéridos, tendríamos que valorar si son por causa de una incorrecta alimentación o por herencia; este punto también ha de ser estudiado por su médico ya que es necesario que se controlen en bien de sus arterias. Por último, recomendarle que lea atentamente la página dedicada al magnesio para que sepa como se absorbe mejor, cuáles son los requerimientos diarios según la edad de la pequeña y, qué alimentos son más ricos en él, para que usted pueda incorporarlos a su dieta diaria.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  469. arely dice:

    buenas tardes me gusto el articulo quisiera hacer una pregunta mi nina de 9a. padece de dolores articulares ytrigliceridos altos si le recomienda tomar magnesio le agradeceria su respuesta gracias.

  470. rdnattural dice:

    Buenas tardes Franca, en ocasiones nuestro ritmo de vida hace que el organismo consuma una mayor cantidad de vitamina, minerales y aminoácidos y, aunque comamos equilibradamente y consumamos alimentos ricos en todos estos nutrientes, no es suficiente y precisamos de aportes extraordinarios. Si usted tiene todos esos síntomas y no presenta problemas renales o cardíacos, no está tomando antibióticos y no tiene intolerancia al magnesio, no habría ningún problema en que tomara aportes extraordinarios del mismo. Pero cuidado, el alcohol, el exceso de fibra y las espinacas bloquean la absorción orgánica del magnesio, por lo tanto no los consuma mientras esté tomando el magnesio.
    Además, para asegurarnos una buena metabolización y una buena absorción, debemos tomarlo con el estómago vacío y esperar al menos 30 minutos para ingerir alimento alguno.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  471. FRANCA dice:

    buenos dias, todos los alimentos arriba mencionados los consumo, pero sin embargo tengo estress, insonnio e hipertension, puedo tomar tambien el magnesio?

  472. rdnattural dice:

    Buenos días Evelyn, no puedo recomendarle nada sin saber qué le está produciendo esa inflamación intestinal tan poderosa. Lo mejor es que la lleve a un médico del aparato digestivo para que la examine y así poder determinar qué la está afectando y poner el tratamiento adecuado. Mi consejo es que no la de nada hasta que no la visite el médico ya que podríamos perjudicarla en lugar de ayudarla.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  473. evelyn yohana dice:

    me gustaria q me respondieran: mi mama tiene inflamaciones por la parte de la vejiga, parece ser que se le hincha el intestino del tamaño de un PUÑO de un niño de 10 años, quisiera saber tomar el magnesol es el mas indicado.gracias

  474. rdnattural dice:

    Buenos días Catalina, me alegro de que le haya gustado el artículo. El magnesio, sin duda puede ayudarla ya que participa activamente en el normal funcionamiento del sistema muscular y nervioso. Además, si lo combina con cualquiera de estos aminoácidos, obtendrá resultados mejores: Ácido aspártico + Asparagina + Glicina + Glutamina + Isoleucina + Leucina + Metionina + Ornitina + Prolina + Serina + Taurina + Tirosina + Valina.

    Para mejorar la concentración y la memoria, estos nutrientes le serán de ayuda:
    Aminoácidos: Ácido aspártico + Ácido glutámico + Fenilalanina + Glicina + Lisina + Serina + Tirosina + Triptófano.
    Vitaminas: B1 + B7.
    Minerales: Fósforo + Hierro.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  475. Catalina dice:

    Buen día, quisiera saber si el magnesio ayuda a fortalecer las articulaciones, ya que padezco hiperlaxitud articular ligamentosa. Y también me gustaría saber si existe algún medicamento que favorezca a la concentración y la memoria.

    Me ha gustado mucho el articulo
    Saludos.

  476. rdnattural dice:

    Buenos días Nuria, es cierto que no debe ingerir magnesio si tiene problemas de riñón, sin embargo hay otra planta que estimula la producción de orina sin forzar el riñón, se trata de la Gayuba. Le pongo este enlace para que usted misma pueda ver la planta. Sin embargo y teniendo en cuenta la situación tan delicada de su madre, le recomiendo que antes de darle nada consulte con su médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  477. nuria dice:

    Mi mamá trae una sonda por que tiene problemas en su vejiga, también tiene problemas renales, es hipertensa y diabética. Todo esto se le complica con refujos con vomito y falta de apetito es por eso que yo investigando supe que el magnesio le haría bien para esto ultimo pero no se le recomienda por su problema renal. ¿qué puedo hacer ya que siento que este mineral le esta haciendo mucha falta?. Ella se controla la diabetes con el huereque y no toma insulina. gracias.

  478. rdnattural dice:

    Buenos días Perry, generalmente han de pasar al menos 30 días para ver resultados.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  479. perry dice:

    Yo use un desodorante que me mancho y me broto mis axilas y ahora estoy usando la leche de magnesia para mis axilas. En cuantos días puedo ver resultados de aclaración y no brotes ?

  480. rdnattural dice:

    Buenos días Silvia, este enlace la llevará a un producto natural cuya combinación de plantas y nutrientes está pensada y testada por cientos de pacientes para eliminar materia tóxica del organismo, concretamente de hígado, vesícula biliar e intestino.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  481. silvia dice:

    hola

    me interesa saber que productos puede tomar una adolescente que esta sufriendo efectos secundarios por culpa de una vacuna. concretamente la vacuna vph. sintomas: estreñimiento, y grandes migrañas tambien mareos que duran horas sin desmayo. hay algo para desintoxicar????? se puede desintoxicar o siempre quedan secuelas de la vacuna? gracias , saludos

  482. rdnattural dice:

    Buenas tardes Liliana, sí es posible que la ayude ya que el magnesio es esencial para el correcto funcionamiento del sistema muscular y nervioso. En cuanto a la cantidad no debe superarse los 500 mg/día y para asegurarnos una buena metabolización y una buena absorción, debemos tomarlo con el estómago vacío y esperar al menos 30 minutos para ingerir alimento alguno. Sin embargo debe tener en cuenta que éste no puede consumirse en los siguientes casos:Los complementos nutricionales a base de magnesio se encuentran contraindicados para personas con problemas renales, anomalías cardíacas o que se encuentren tomando antibióticos.
    El alcohol, el exceso de fibra y las espinacas bloquean la absorción orgánica del magnesio.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  483. Liliana dice:

    Buenas tardes doctor ,ya he comentado antes en su articulo de neuritis , ya que la vengo padeciendo, y mi pregunta es puedo tomar el cloruro de magnesio ? me sirve para mi problem a de neuritis? cual es la cantidad que debo tomar ? es que me tope con un articulo en la web en el que deciqa que el cloruro de magnesio servia para estabilizar el sistema nervioso,perdon por hacerle tantas preguntas muchas gracias , que tenga buen dia =)

  484. rdnattural dice:

    Buenos días Alejandra, es cierto que el magnesio ayuda a eliminar toxicidad ya que éste provoca deposiciones más frecuentes.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  485. alejandra dice:

    es verdad ke el magnesio phillips tomarlo en ayunas te puede ayudar a limpiar el organismo

  486. rdnattural dice:

    Buenos días Amparito, efectivamente el magnesio puede ayudar en los casos de fibromialgia ya que es un nutriente para el sistema nervioso central. En cuanto a la dosis recomendada al día, ésta dependerá de los años y condiciones que usted tenga. En nuestra Web puede ver las dosis establecidas por años y condiciones físicas; sin embargo le recomiendo que antes de tomarlo consulte con su médico, ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  487. Amparito dice:

    El mg. es recomendable para la FIBROMIALGIA??? .Gracias,espero su contestación y la dosis y el tiempo a tomar

  488. rdnattural dice:

    Buenas tardes Charo, perder la memoria por consumir magnesio no es cierto; solo el abuso en las dosis del mismo puede ocasionar:
    En dosis altas, especialmente si el consumo de calcio es bajo y el de fósforo es alto, puede ocasionar:
    Hipertensión.
    Problemas cardíacos.
    En casos graves, la persona puede entrar en coma.
    Diarreas.
    Náuseas.

    Usted debe tomar la dosis adecuada a su edad y sexo y siempre bajo control médico, de esa forma evitará problemas de toxicidad.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  489. CHARO dice:

    Buenas tardes, yo llevo tomando pastillas de magnesio 300 mg/dia, bastante tiempo porque de vez en cuando me dan calambres en las piernas y con el magnesio la verdad que me han cesado, pero mi duda es que me han dicho que si se abusa de este mineral vas perdiendo memoria. Quisiera saber si es cierto?? Muchas gracias. Un saludo.

  490. rdnattural dice:

    Buenos días Betto, efectivamente las dosis recomendadas no deberían superar los 420 mg/día, de lo contrario puede acumularse exceso de magnesio en el organismo y como consecuencia aparecer problemas tales como: Hipertensión. Problemas cardíacos. En casos graves, la persona puede entrar en coma. Diarreas. Náuseas.

    En cuanto al tiempo de duración en el tratamiento, éste no debería superar los 30 días continuados, para evitar irritaciones del intestino.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  491. Betto dice:

    Hola, yo tengo sobre peso, mido 1.80 mts. y mi peso es 120 kilos, tengo trigliserios y colesterol, gastritis cronica leve, y empece a tomar magnesol un sobrecito de 2gr. en las noches antes de acostarme, quisiera saber si eso esta bien, pues convirtiendolo a miligramos creo que son 2000 mil mg. y segun su tabla dice adultos 400 a 420 mg., pero en el sobre de magnesol de 2gr., dice toma diaria, y si puedo tomarlo regularmente o por temporada. Gracias.

  492. rdnattural dice:

    Buenos días Carina, el magnesio es un mineral antiestrés muy eficaz. Pero usted me dice que se despierta por las noches con la sensación de que le falta el aire; bueno ese es un síntoma de angustia. Para ello, existe una planta que da excelentes resultados, se trata del Hipérico. Le pongo este enlace para que pueda informarse mejor sobre la misma y así también conocer sus efectos secundarios y precauciones al tomarla.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  493. carina dice:

    hola queria saber yo estoy tomando magnesio strees para la ansiedad, porque me despierto q me falta el aire por las noches, o me conviene el magnesio solo??

  494. NANCY RAMOS DE LA VEGA dice:

    SUFRO TERRIBLES DOLORES X MI ARTRITIS REUMATOIDEA Y MI PROBLEMA DE COLUMNA QUE INFLAMAN EL NERVIO CIATICO ES POSIBLE TOMAR SUPLEMENTO DE MAGNESIO Y BORO AL MISMO TIEMPO ???? O ES SUFICIENTE C/ MAGNESIO?? Y QUE DOSIS SERIA CONVENIENTE ??? ( SOY ADULTO MAYOR NO HIPERTENSO Y MUY SALUDABLE EN OTROS ASPECTO)
    SALUDOS
    GRACIAS.

  495. rdnattural dice:

    Buenos días Rosalia, para un pólipo vesicular es importante mantener la vesícula limpia y en buenas condiciones; en este caso la siguiente combinación natural creo que puede serle beneficiosa: Alcachofa + Boldo + Cardo mariano. Esta infusión o jarabe preparado funciona muy bien si se toma en ayuda, mezclado con un chorrito de limón y una cucharada sopera de aceite de oliva.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  496. Rosalia dice:

    Gracias, excelente las respuestas que haz entregado, leí que para el nervio ciatico es muy bueno. Me encontraron un pólipo vesicular, mi pregunta es: a parte de los alimentos, que es mas recomendable a tomar que sea mas rápido y que fácil de tomar, tengo entendido que hay liquido y en pastillas.

  497. rdnattural dice:

    Buenas tardes Yllomilis, en teoriía no hay problema en consumir magnesio con los fármacos que usted está tomando; sin embargo yo le recomiendo que antes de hacerlo consulte con su médico ya que él conoce mejor sus condiciones particulares.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  498. yllomilis dice:

    buen dia soy yllomilis quisiera saber si puedo tomar el magnesio ya que tengo un tratamiento para la resistencia a la insulina metfor lp de 500mg en la cena, pero siempre he presentado desde muy joven bajas de tension, y ahorita presento fatiga, stress, cansancio debilidad y nervios eso me pone mal porque me limita la vida normal a veces evito salir y el trabajo lo desarrollo con poco animo tengo bajas energias. le agradesco su respuesta.

  499. rdnattural dice:

    Buenos días Ana, no creo que el magnesio fuera la causa de esos síntomas; sien embargo debo decirla que a todas las personas no nos sienta lo mismo; es decir, usted puede tener intolerancia al magnesio y por ello tener esas sensaciones. En teoría los complementos nutricionales a base de magnesio se encuentran contraindicados para personas con problemas renales, anomalías cardíacas o que se encuentren tomando antibióticos.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata

  500. rdnattural dice:

    Buenos días Bety, desde luego que no; nada tiene que ver el magnesio alto con el cáncer. este tranquila.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  501. bety ortiz dice:

    bendiciones. yo quiero saber si el magnesio alto es cancer en la sangre.

  502. ana castellanos dice:

    hola,una vez me tome un sobre de magnesio y se me empezaron a aflojar las piernas y me dio palpitaciones,termine en la guardiay me dijeron que perdi potasio….seria por esto del magnesio,pregunto porque vivo contracturada y con problemas para dormir y quisiera ver si podria tomar magnesio para que me ayude,,gracias!

  503. rdnattural dice:

    Buenas tardes Eduardo, yo personalmente soy de la opinión de que los suplementos solo deben tomarse de forma puntual cuando son necesarios para un tratamiento, después lo que se ha de hacer es consumir alimentos ricos en él.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  504. Eduardo dice:

    Buenos días ! Desde los 18 años ( tengo 57 actualmente) practico deporte, en especial trotar y caminar largas distancias.
    Hace 15 días visité a un traumatologo, por incomodidad en la planta del pie derecho, me diagnostico “NEURALGIA DE MORTON” y me recetó dos (2) medicamentos donde uno de ellos era tabletas de MAGNESIO 250mg ( una en el desayuno y otra en la cena, por un mes). Pregunto: ¿ Éste complemento alimenticio, posteriormente, puedo seguir tomandolo ? O preferiblemente consumir alimentos ricos con éste mineral ?

  505. rdnattural dice:

    Buenas tardes Raúl, el magnesio ayuda a paliar la fatiga y por lo tanto puede servirle de ayuda.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  506. raul dice:

    queria saber si el magnesio es bueno para la gente deportista que va al ginasio varias veces al dia y hace ejercicios de musculatura cardio y ejercicios de resistencia intensivos gracias

  507. rdnattural dice:

    Buenas tardes Leticia, el magnesio efectivamente podría ayudarla. La dosis generalmente es de 500 mg/día. También podría servirle de gran ayuda el Triptófano y ambos se pueden combinar.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  508. leticia dice:

    Mi madre tiene un diagnostico de polimialgia aunque ahora están haciéndole nuevos estudios ya que ni siquiera con cortisona consigue rebajar el gran dolor que tiene en las piernas. Podría tomar magnesio? en que dosis? Gracias.

  509. rdnattural dice:

    Buenos días Perla, en mi experiencia en tratamientos de niños con THDA da excelentes resultados combinar zinc con el aminoácido triptófano. Eso no quiere decir que no puedan ayudarle también el magnesio y la vitamina B6 ya que ambos intervienen en la salud del sistema nervioso.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  510. perla dice:

    hola mi hijo tiene 8 años y tiene THDA es recomendable darle vitamina b6 y magnesio omega para su tratamiento ya que que le indicaron el ritalin pero me da mucho miedo darselo??

  511. rdnattural dice:

    Buenos días Arturo, estos son los beneficios más importantes del Magnesio:

    Es necesario para el metabolismo del Calcio, Fósforo, Sodio, Potasio y de la vitamina C.
    Es esencial para el normal funcionamiento de los sistemas muscular y nervioso.
    Regula el ritmo cardiaco.
    Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
    Nos ayuda a regular la temperatura corporal.
    Participa en el mantenimiento y reparación de células y tejidos.
    Ayuda a luchar contra el estrés.
    Ayuda a mantener normalizados los niveles de colesterol.
    Participa en la producción de energía.
    Participa en la duplicación del ADN.
    Ayuda en la distribución de minerales a través de las membranas celulares.
    Mejora las funciones intestinales ayudando en la evacuación regular de las heces.
    Previene los partos prematuros, manteniendo el útero relajado.
    Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
    Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  512. arturo dice:

    cuales son sus beneficios

  513. rdnattural dice:

    Buenos días Jose, el magnesio es excelente en estos casos ya que es esencial para el normal funcionamiento del sistema nervioso, actuando sobre el sistema neurológico, favoreciendo el sueño y la relajación.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  514. jose camargo dice:

    Es bueno tomar el magnesio para los pacientes que tienen transtorno de ansiedad generalizada.

  515. rdnattural dice:

    Buenos días Adriana, sí el magnesio suele ofrecer muy buenos resultados en la inflamación del nervio ciático.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  516. rdnattural dice:

    Buenos días Marcelo, sí puede ayudarle el cloruro de magnesio pero lo mejor es tomar plantas naturales que no ofrezcan efectos secundarios. Para lo que usted me cuenta lo ideal es el Hipérico.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  517. rdnattural dice:

    Buenos días Gissela, lo ideal es que consuma todos los días en ayunas una combinación de cardo mariano + boldo + alcachofa + aceite de oliva + limón. Esto le ayudará en la eliminación de los cálculos biliares mucho más que el magnesio + vitamina B6.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  518. Gissela dice:

    Buenas noches Dr., es muy interesante este artículo, quisiera hacerle una consulta. Bueno mi madre tiene cálculos en la vesícula, ¿sería recomendable que tome magnesio + vitamina B6?

  519. Marcelo dice:

    Buenas, primero que todo muchas gracias por el articulo esta muy interesante. Resulta que tengo 24 y soy hipocondriaco, ademas sufro de ansiedad y me estreso facilmente, tambien ultimamente en ocaciones vengo padeciendo de fasciculaciones en varias partes del cuerpo las cuales resultan muy molestas. Queria saber si el consumo de cloruro de magnesio me puede ayudar a eliminar esas fasciculaciones y a combatir la ansiedad. Muchas gracias.

  520. adriana hernandez dice:

    tengo problemas en el nervio ciatico,puedo tomar magnecio para este problema.

  521. rdnattural dice:

    Buenas tardes Cecilia, el cloruro de magnesio ayuda en trastornos del sistema nervioso, pero yo no le aconsejo que lo tome de por vida; como todo el abuso del mismo puede ocasionar efectos negativos para el organismo.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  522. CECILIA dice:

    HOLA POR FAVOR ME GUSTARIA SABER Q TAN EFECTIVI ES EL CL
    DE MAGNESIO EN EL TRATAMIENTO PARA LA DEPRESION Y LA FATIGA Y ADEMAS SI
    SERA PELIGROSO TOMARLO DE POR VIDA COMO PREVENSION DE OTRAS ENFERMEDADES
    DE ANTEMANO
    MUCHAS GRACIAS.

  523. rdnattural dice:

    Buenos días Orlando, el magnesio ayuda al organismo a regular los niveles de glucosa en sangre y, en principio no hay contraindicaciones con la medicación que me dice está tomando; sin embargo su médico conoce mejor las condiciones particulares de su hija y por lo tanto, es mejor que consulte con él antes de incorporar cualquier otro nutriente.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  524. orlando delgado dice:

    Mi hija sufre de diabetes y usa insulina. Ya sufrió la amputacion de dos dedos del pie ¿ puedo darle magnesio en pastillas?. Tambien usa merformina. ¿podría haber reacciones ?
    Gracias.

  525. rdnattural dice:

    Buenas noches Carmen, la combinación de vitaminas B6 y B12 es correcta. En principio y si usted no padece ninguna enfermedad que lo contraindique, la dosis es adecuada y puede ser de uso diario. Sin embargo, le recomiendo que no la tome por un tiempo superior a 60 días, salvo que su médico estipule lo contrario.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  526. carmen dice:

    puedo tomar vitamina B6y B12 diario con pastillas Mg 500

  527. gloria dice:

    Me gustaria saber si puedo tomar colageno y magnesio junto, o que efecto puede producir.

  528. josefina garcia dice:

    Es lo mismo el sulfato, el cloruro, y el gluconato de magnesio y si existe algun problema al combinarlos con el gluconato de zinc, sobre todos los dos primeros ya que me interesa tomar suplementos de ambos

  529. rdnattural dice:

    Buenos días Yadira, hay algunos nutrientes que le pueden ir muy bien para su enfermedad, entre ellos el magnesio. Pero también le ayudaría mucho el triptófano. Sin embargo, antes de tomar nada yo le aconsejo que lo consulte con su médico ya que él conoce sus condiciones particulares y como imagino que estará tomando fármacos, es mejor ver que no interacciona con ninguno de ellos.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  530. yadira gonzalez dice:

    Muy buenas recomendaciones; yo tengo distimia y no se si eso sera bueno para combatirla, gracias.

  531. rdnattural dice:

    Buenas tardes Selma, los minerales más adecuados para la esclerodermia son: Azufre, Calcio, Cloro, Cobalto, Silicio, Yodo y Zinc y sobre todo alimentos ricos en vitaminas C y E.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  532. SELMA ROJAS CAMPOS dice:

    Gracias por la nformacion necesito saber si me hara bien para la enfermedad ECLERODERMIA GRACTAS SELMA

  533. rdnattural dice:

    Buenos días Angie, el magnesio debe ser tomado con mucha precaución en caso de fallo renal, ya que puede haber retención de este mineral. Por otra parte, en dosis altas y, especialmente si el consumo de calcio es bajo y el de fósforo es alto, puede ocasionar hipertensión y problemas cardíacos. Yo le recomendaría que antes de tomarlo, consultara con su médico.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  534. angie dice:

    puede ocasionar alguna reacción al tomarlo sin prescripción medica ?, estoy tomando también alpiste se contraponen, favor responderme.
    no ha sido consultado ants

  535. angie dice:

    puede ocasionar alguna reacción al tomarlo sin prescripción medica ?, estoy tomando también alpiste se contraponen, favor responderme.

  536. rdnattural dice:

    Buenas tardes Ana, es verdad que el magnesio puede ayudar en los casos de miastenia ya que colabora en el normal funcionamiento del sistema muscular y nervioso, además de ser necesario para el metabolismo del calcio, fósforo, sodio, potasio y vitamina C.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  537. ANA NANCY MONTES PABON dice:

    Buena tarde, vivo en Cúcuta, mi padre sufre de miastenia, es cierto que el magnesio ayuda a controlarla o sanarla? Gracias, muy interesantes sus artículos.

  538. rdnattural dice:

    Buenos días Chalon, su madre no debe tomar nada hasta no saber qué es lo que le está ocasionando esos dolores de cabeza. En mi opinión debe acudir a su médico para que se le realicen las pruebas necesarias.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  539. chalon dice:

    me madre sufre de dolores de cabeza es recomendable tomar magnesio en pastillas de 500mg y a que hora la puede tomar.
    gracias

  540. rdnattural dice:

    Buenos días Puchi, por supuesto que puede tomar la leche siempre y cuando no padezca alguna enfermedad que lo impida. Sin embargo quiero recordarle que el magnesio lo tenemos en muchos de los alimentos que ingerimos diariamente. En este enlace puede verlos.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  541. Puchi dice:

    Puedo tomar La leche de Magnesia q venden para suplir el magnesio?
    dice la etiqueta q posee 500 miligramos.

  542. rdnattural dice:

    Buenos días Miriam, no es cierto que el magnesio interfiera con el potasio.

    Un saludo cordial.

    Reyes Rodrigo.
    Naturopata.

  543. MIRIAM CASTRO dice:

    BUENAS TARDES ME GUSTA SU ARTICULO ES MUY INTERESANTE
    PREGUNGA ES VERDA QUE EL MAGNESIO TUMBA EL POTASIO ME PUEDESN CONTESTAR GARCIA

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